一、維生素C能長期吃嗎

維生素C可以長期(qi)服(fu)用(yong)，但(dan)不宜過(guo)量，要(yao)注(zhu)意每日攝(she)取劑量，具體可以在醫生(sheng)指導下使用(yong)。一(yi)(yi)般(ban)每人(ren)每天維(wei)(wei)生(sheng)素C的最(zui)(zui)佳用(yong)量為200到(dao)300毫(hao)克，最(zui)(zui)低(di)不少于60毫(hao)克，最(zui)(zui)大的人(ren)體耐(nai)受量是(shi)1000毫(hao)克。偶爾的外源性(xing)維(wei)(wei)生(sheng)素C攝(she)入過(guo)量，一(yi)(yi)般(ban)會通過(guo)尿(niao)(niao)液(ye)排出(chu)，不會引起中毒反應。但(dan)長期(qi)大量服(fu)用(yong)維(wei)(wei)生(sheng)素C很(hen)容易導致身體超(chao)過(guo)最(zui)(zui)大耐(nai)受量，出(chu)現副(fu)作用(yong)，如惡心(xin)、頭痛、胃痙(jing)攣等(deng)(deng)。維(wei)(wei)生(sheng)素C會分解為草酸，容易誘發(fa)泌(mi)尿(niao)(niao)系結石(shi)，如腎結石(shi)、膀胱結石(shi)、輸尿(niao)(niao)管結石(shi)等(deng)(deng)。當人(ren)體攝(she)入維(wei)(wei)生(sheng)素C超(chao)過(guo)2000毫(hao)克時(shi)，還會出(chu)現滲透性(xing)腹瀉，引起人(ren)體脫水。

二、維生素c片吃多久就該停

維(wei)生素C吃多久就(jiu)該停(ting)，一(yi)般(ban)需要根據吃維(wei)生素C的目的進行判(pan)斷，具體用量建議遵循醫囑(zhu)。

如果吃維生素C是為了治療壞血(xue)病(bing)、貧血(xue)等病(bing)癥，這種情(qing)況下，患者(zhe)一般(ban)要在(zai)醫生指導下按療程服用，從而起到(dao)較好的輔助治療效果(guo)，醫生指導停(ting)藥就該停(ting)。

如果吃維生素C是為了預防感冒，通常吃一周(zhou)左右能起(qi)到較好的預防效(xiao)果，低于一周(zhou)效(xiao)果可(ke)能不明(ming)顯，超過一周(zhou)效(xiao)果也不會顯著增加，而且還可(ke)能會產生一定的副作用。

如果吃維生素C是為了美白、抗衰老，通常吃一(yi)個(ge)月左右能達到目的，并(bing)且不容易給身(shen)體帶來負面影(ying)響(xiang)，超過一(yi)個(ge)月對身(shen)體幫助不大，還可能會造成維生素C浪費(fei)。

適(shi)量的服用一些維生素(su)C可以幫(bang)助延(yan)緩(huan)衰老、美白肌膚、提高免疫力，還能夠緩(huan)解壞血病(bing)、牙齦疾病(bing)、胃腸道疾病(bing)、慢(man)性傳染病(bing)、甲狀腺功能亢進等(deng)維生素(su)C缺乏(fa)引起(qi)的疾病(bing)。

在補充維生素C時，要(yao)注意多喝水，多排尿，清(qing)淡飲食(shi)，不要(yao)吃辛辣刺激的食(shi)物，適當進(jin)行運動，增(zeng)強體質，提高自身的免疫(yi)力。