頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味道(dao)美味，頭疼發漲(zhang)的(de)時候(hou)可以嚼幾顆(ke)花(hua)生，花(hua)生最(zui)好(hao)(hao)是選(xuan)擇(ze)曬干的(de)那種比較好(hao)(hao)。

2、瓜子

瓜子的也是很不錯(cuo)緩解頭(tou)疼的食物，瓜子選擇吃生瓜子，對身(shen)體(ti)有好(hao)處不易(yi)上(shang)火，可以緩解頭(tou)脹。

3、核桃

核桃有補(bu)腦(nao)健腦(nao)的作(zuo)用，它同樣適(shi)用于緩(huan)解頭(tou)疼，可以(yi)當零食吃(chi)，也可以(yi)放在湯里燉制，營(ying)養豐富。

4、腰果

腰果的價錢比較高，所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)配備一些當做菜(cai)的配料(liao)就可以(yi)(yi)了，因(yin)為吃多腰果容易上火，適(shi)當的吃一些可以(yi)(yi)緩解頭(tou)疼。

5、杏仁

杏(xing)仁的(de)營養價(jia)值很高(gao)，可以把杏(xing)仁當成日常的(de)零食食用，但是(shi)吃多(duo)容易上火，所以吃起來要有度(du)，杏(xing)仁也能減輕頭(tou)疼(teng)。

6、榛子

榛子也是一(yi)種很好的補腦(nao)健腦(nao)的干果，可(ke)以(yi)(yi)做日常的零嘴，所以(yi)(yi)容易頭(tou)脹頭(tou)疼的人可(ke)以(yi)(yi)食(shi)用一(yi)些來(lai)緩解。

7、土豆

喝酒(jiu)(jiu)引起(qi)的頭(tou)痛(tong)完全可以通過(guo)吃土豆緩解(jie)(jie)。因為酒(jiu)(jiu)精利尿，飲酒(jiu)(jiu)過(guo)量致使身體缺(que)水，微量元(yuan)素鉀流失(shi)，電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)平衡被(bei)打破。所以吃含鉀豐(feng)富(fu)的食(shi)品可以緩解(jie)(jie)宿醉引起(qi)的頭(tou)痛(tong)。相比(bi)之下，土豆比(bi)香(xiang)蕉的鉀元(yuan)素含量更(geng)豐(feng)富(fu)。

8、西瓜

春(chun)夏交(jiao)替(ti)，脫水(shui)是(shi)引起(qi)頭(tou)痛發(fa)作的(de)(de)主要原因之一，而(er)西(xi)瓜(gua)不僅是(shi)最好的(de)(de)消暑(shu)解渴的(de)(de)水(shui)果，而(er)且西(xi)瓜(gua)中的(de)(de)水(shui)份含量非常豐(feng)富(fu)，可(ke)補充水(shui)份緩解因為脫水(shui)而(er)引起(qi)的(de)(de)頭(tou)痛問(wen)題，另外西(xi)瓜(gua)中豐(feng)富(fu)的(de)(de)鎂(mei)元(yuan)素也可(ke)起(qi)到(dao)預防(fang)頭(tou)痛的(de)(de)作用。

9、咖啡

酒精使血(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)，加(jia)重頭痛；咖啡因(yin)卻能收縮血(xue)管(guan)，緩(huan)解頭痛。不過(guo)，咖啡因(yin)緩(huan)解頭痛作(zuo)用有限(xian)，過(guo)多攝入會加(jia)重身體脫水程度(du)，使頭痛加(jia)劇。所以(yi)喝咖啡最好不超(chao)過(guo)一杯。

10、全谷類食物

一般認為如果(guo)日常飲食中攝入(ru)的(de)碳(tan)水化合(he)物不足則會使得大腦的(de)能量不足，這樣人就(jiu)很容易會有頭痛的(de)問題了。因(yin)此多(duo)吃碳(tan)水化合(he)物含量多(duo)一些的(de)全谷類食物可起到緩解頭痛的(de)作用(yong)。

11、辛辣食品

對于(yu)某些原因(yin)導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食(shi)品可以減(jian)少充血(xue)、腫(zhong)脹(zhang)癥狀，緩解(jie)壓迫感和頭痛。

12、奶酪

研究發(fa)現人體(ti)缺鈣(gai)也(ye)會出現引起頭痛的(de)(de)(de)，因此日常(chang)適(shi)當的(de)(de)(de)多(duo)增加些(xie)鈣(gai)質(zhi)含(han)(han)量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)物。如奶(nai)(nai)酪、牛奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)制品(pin)、酸奶(nai)(nai)等都(dou)是鈣(gai)質(zhi)含(han)(han)量(liang)相對較高的(de)(de)(de)食(shi)物，更為重要的(de)(de)(de)是奶(nai)(nai)酪不僅(jin)含(han)(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，其中的(de)(de)(de)益生菌對調理腸胃也(ye)有(you)一定的(de)(de)(de)幫助。

13、芝麻

芝麻(ma)中豐富的(de)維生素E和鎂元素都(dou)具有(you)促進(jin)血(xue)液循環(huan)，促進(jin)雌激素水平的作(zuo)用，特(te)別是經期頭(tou)痛的女發性，更建議在日(ri)常的飲食(shi)中適當(dang)的加點芝麻。

14、菠菜

研究已經證實(shi)菠菜能降血壓，預防宿醉(zui)，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃(chi)幾份菠菜沙(sha)拉(la)。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富(fu)的鈣和益生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因外感頭(tou)痛應膳食(shi)(shi)清(qing)淡、慎用補虛之品。宜(yi)食(shi)(shi)有(you)助(zhu)于疏風(feng)散邪的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹(qin)菜(cai)(cai)、菊花等。風(feng)熱頭(tou)痛者宜(yi)多食(shi)(shi)綠(lv)豆、白菜(cai)(cai)、蘿卜(bu)、芹(qin)菜(cai)(cai)、藕、百合、生梨等具有(you)清(qing)熱作用的(de)食(shi)(shi)物(wu)

2、因內傷(shang)頭痛虛證者(zhe)以補虛為主，同(tong)時應辨明具體病因和兼癥等不同(tong)情況，選用性味適當的(de)食療方劑(ji)，配合富于(yu)營養(yang)的(de)食物，如肉(rou)類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼等;肝腎(shen)虧(kui)虛及氣(qi)血不足者，宜食大(da)棗黑(hei)豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補(bu)肝腎(shen)，補(bu)益(yi)氣(qi)血的食物。

3、內傷頭痛(tong)的(de)實證，治以攻邪，屬痰(tan)濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的(de)食物，如(ru)山藥、薏苡(yi)仁、橘子、山楂、紅(hong)糖等。