頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味道美味，頭疼發漲的時候可以嚼幾顆(ke)花生，花生最好是選擇(ze)曬(shai)干的那種比較好。

2、瓜子

瓜子的(de)也是很不錯緩解頭疼的(de)食物，瓜子選擇吃生瓜子，對身體有好處不易上(shang)火，可以(yi)緩解頭脹。

3、核桃

核桃有補腦(nao)健腦(nao)的作用，它同樣適用于緩解(jie)頭疼，可以當(dang)零食吃，也(ye)可以放在湯里燉制(zhi)，營(ying)養豐富。

4、腰果

腰果(guo)的(de)(de)價錢比較高，所以(yi)可(ke)以(yi)配(pei)備一(yi)些當做菜的(de)(de)配(pei)料就可(ke)以(yi)了，因為吃(chi)多腰果(guo)容易上火，適當的(de)(de)吃(chi)一(yi)些可(ke)以(yi)緩解頭疼。

5、杏仁

杏(xing)仁(ren)的營養(yang)價值很高(gao)，可以把杏(xing)仁(ren)當成日常的零食食用(yong)，但是吃多容(rong)易上火，所以吃起來要(yao)有度，杏(xing)仁(ren)也能減輕頭(tou)疼。

6、榛子

榛子也是一種很好的補腦健腦的干果，可以做日常的零嘴，所以容易頭(tou)脹頭(tou)疼的人(ren)可以食用一些來緩解。

7、土豆

喝酒(jiu)(jiu)(jiu)引起的(de)頭(tou)痛完全可以(yi)通過(guo)吃土豆緩解(jie)。因為酒(jiu)(jiu)(jiu)精利尿，飲酒(jiu)(jiu)(jiu)過(guo)量(liang)致使身體缺水(shui)，微量(liang)元素鉀流失，電(dian)解(jie)質平衡被(bei)打破(po)。所以(yi)吃含鉀豐(feng)富的(de)食品可以(yi)緩解(jie)宿醉引起的(de)頭(tou)痛。相比之下，土豆比香蕉的(de)鉀元素含量(liang)更豐(feng)富。

8、西瓜

春夏交替(ti)，脫(tuo)水(shui)是引起頭(tou)痛發(fa)作的(de)主要原因(yin)之一(yi)，而(er)西瓜(gua)不(bu)僅(jin)是最好的(de)消暑(shu)解渴的(de)水(shui)果，而(er)且西瓜(gua)中(zhong)的(de)水(shui)份(fen)含量非(fei)常豐富(fu)，可補充(chong)水(shui)份(fen)緩(huan)解因(yin)為脫(tuo)水(shui)而(er)引起的(de)頭(tou)痛問題，另外西瓜(gua)中(zhong)豐富(fu)的(de)鎂元(yuan)素也(ye)可起到預(yu)防頭(tou)痛的(de)作用。

9、咖啡

酒精使(shi)血(xue)管擴(kuo)張，加重(zhong)頭痛(tong)；咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)卻能收縮(suo)血(xue)管，緩解頭痛(tong)。不(bu)過(guo)，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)緩解頭痛(tong)作(zuo)用有(you)限(xian)，過(guo)多攝入(ru)會加重(zhong)身體脫水程度，使(shi)頭痛(tong)加劇。所以(yi)喝咖(ka)啡(fei)(fei)最好(hao)不(bu)超過(guo)一杯(bei)。

10、全谷類食物

一般認為如果日常飲(yin)食(shi)中攝(she)入的(de)碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)不足則會使得大腦的(de)能量不足，這樣人就很容易會有頭(tou)痛的(de)問題了。因此多(duo)吃碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)含量多(duo)一些(xie)的(de)全谷類食(shi)物(wu)可起到緩解頭(tou)痛的(de)作用。

11、辛辣食品

對于某些原(yuan)因導致的(de)頭痛，如(ru)鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫(po)感(gan)和頭痛。

12、奶酪

研究(jiu)發現人(ren)體缺(que)鈣(gai)也會出現引(yin)起頭痛的(de)(de)，因此日常適(shi)當的(de)(de)多(duo)增加(jia)些鈣(gai)質(zhi)含量的(de)(de)食物。如奶(nai)酪、牛奶(nai)、奶(nai)制(zhi)品、酸(suan)奶(nai)等都是鈣(gai)質(zhi)含量相(xiang)對較高的(de)(de)食物，更為重要的(de)(de)是奶(nai)酪不(bu)僅(jin)含有豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，其中的(de)(de)益生菌對調理(li)腸胃也有一定(ding)的(de)(de)幫助。

13、芝麻

芝麻中豐富的(de)維生素E和鎂元(yuan)素(su)都具有促進血液循環(huan)，促進雌激素(su)水平(ping)的作用，特別是經期(qi)頭痛的女發性，更建議(yi)在日常(chang)的飲(yin)食中適當(dang)的加(jia)點(dian)芝(zhi)麻。

14、菠菜

研究已經證實菠(bo)菜能降血壓，預防宿醉，緩(huan)解頭(tou)痛(tong)。夏天(tian)來臨，不妨吃幾份菠(bo)菜沙(sha)拉(la)。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益(yi)生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因外感頭(tou)痛應膳食(shi)清(qing)淡、慎用補(bu)虛之品。宜食(shi)有助于疏風散邪的食(shi)物(wu)，如蔥(cong)、姜、豆(dou)(dou)豉、藿香、芹(qin)菜、菊花等。風熱頭(tou)痛者(zhe)宜多食(shi)綠豆(dou)(dou)、白菜、蘿卜、芹(qin)菜、藕、百合、生梨等具(ju)有清(qing)熱作用的食(shi)物(wu)

2、因(yin)內傷(shang)頭痛虛證者(zhe)以(yi)補虛為主，同時應辨明具體病因(yin)和(he)兼癥等不同情況，選用性(xing)味(wei)適當(dang)的(de)食(shi)療方劑，配(pei)合富(fu)于營養的(de)食(shi)物，如肉類、蛋類、海味(wei)類以(yi)及(ji)山藥、龍眼(yan)等;肝腎虧(kui)虛及氣血不足者(zhe)，宜食大棗黑(hei)豆、荔枝、龍眼肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、鱉(bie)肉(rou)(rou)等滋補肝腎，補益(yi)氣血的食物(wu)。

3、內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰濕(shi)、淤(yu)血(xue)者，宜(yi)食有健脾(pi)除濕(shi)或(huo)活血(xue)化淤(yu)作用的食物，如(ru)山藥、薏(yi)苡仁、橘子、山楂(zha)、紅糖等(deng)。