頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味道美味，頭疼發漲的時候(hou)可以(yi)嚼幾(ji)顆花生，花生最好(hao)是選擇曬干的那種比(bi)較好(hao)。

2、瓜子

瓜(gua)(gua)子的也是很不(bu)錯緩解頭疼的食(shi)物，瓜(gua)(gua)子選擇吃生瓜(gua)(gua)子，對(dui)身體有好處不(bu)易上火，可以緩解頭脹。

3、核桃

核桃有補腦(nao)健(jian)腦(nao)的作用(yong)，它同樣適用(yong)于緩解頭疼，可以當零食吃，也可以放在(zai)湯里燉制，營養豐富。

4、腰果

腰果的價錢比較高，所(suo)以可以配備一些當做(zuo)菜(cai)的配料就可以了，因為吃(chi)多腰果容易上火，適當的吃(chi)一些可以緩解頭疼(teng)。

5、杏仁

杏仁的營(ying)養價值很高，可以把杏仁當成日常的零食食用，但是吃多(duo)容(rong)易上火，所以吃起來要有度(du)，杏仁也能減輕頭疼。

6、榛子

榛子(zi)也是一種很好的補腦(nao)健腦(nao)的干果(guo)，可以(yi)做日常的零嘴，所以(yi)容易頭(tou)脹頭(tou)疼的人可以(yi)食用一些來緩解。

7、土豆

喝(he)酒(jiu)引起(qi)(qi)的(de)頭(tou)(tou)痛(tong)完全可(ke)以(yi)通(tong)過吃(chi)土豆(dou)緩解(jie)。因為酒(jiu)精(jing)利尿，飲酒(jiu)過量(liang)致(zhi)使身體缺水，微量(liang)元素鉀流(liu)失，電解(jie)質平衡被打(da)破(po)。所以(yi)吃(chi)含鉀豐富(fu)(fu)的(de)食品可(ke)以(yi)緩解(jie)宿(su)醉引起(qi)(qi)的(de)頭(tou)(tou)痛(tong)。相比之下，土豆(dou)比香蕉(jiao)的(de)鉀元素含量(liang)更豐富(fu)(fu)。

8、西瓜

春夏交替，脫(tuo)水(shui)是引起(qi)頭(tou)痛(tong)發(fa)作的(de)主要原因之一，而(er)西(xi)瓜不僅是最好的(de)消暑解渴的(de)水(shui)果，而(er)且西(xi)瓜中(zhong)的(de)水(shui)份(fen)含量(liang)非(fei)常豐富，可(ke)補充(chong)水(shui)份(fen)緩(huan)解因為脫(tuo)水(shui)而(er)引起(qi)的(de)頭(tou)痛(tong)問題，另外西(xi)瓜中(zhong)豐富的(de)鎂(mei)元素也可(ke)起(qi)到預防(fang)頭(tou)痛(tong)的(de)作用。

9、咖啡

酒精(jing)使(shi)血(xue)管擴張，加重頭痛；咖啡(fei)因(yin)卻能收(shou)縮(suo)血(xue)管，緩解(jie)頭痛。不過，咖啡(fei)因(yin)緩解(jie)頭痛作(zuo)用有限，過多攝(she)入(ru)會(hui)加重身體脫水(shui)程度，使(shi)頭痛加劇(ju)。所以喝(he)咖啡(fei)最好(hao)不超(chao)過一(yi)杯。

10、全谷類食物

一般認為(wei)如(ru)果日(ri)常飲食中攝入的碳(tan)水化合物不足則會使得大腦(nao)的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳(tan)水化合物含(han)量多一些的全谷(gu)類食物可起(qi)到緩解頭痛的作用。

11、辛辣食品

對于某些(xie)原因導(dao)致的(de)頭痛(tong)，如(ru)鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血(xue)、腫脹癥(zheng)狀，緩解壓迫(po)感和頭痛(tong)。

12、奶酪

研究發現人體(ti)缺鈣(gai)(gai)也(ye)會出(chu)現引起頭痛的(de)(de)，因此日常適當的(de)(de)多(duo)增(zeng)加些鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)含(han)量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物。如奶(nai)(nai)酪、牛(niu)奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)制(zhi)品(pin)、酸奶(nai)(nai)等都(dou)是鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)含(han)量(liang)相對較(jiao)高的(de)(de)食(shi)(shi)物，更為重要的(de)(de)是奶(nai)(nai)酪不僅含(han)有豐富的(de)(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)，其中的(de)(de)益生菌(jun)對調理腸(chang)胃也(ye)有一(yi)定的(de)(de)幫助。

13、芝麻

芝麻(ma)中豐富(fu)的維生素E和鎂元素都具(ju)有促進血液循環，促進雌激(ji)素水平的(de)作用，特(te)別是經期頭痛的(de)女發性，更建議在日(ri)常的(de)飲(yin)食中適當的(de)加點(dian)芝麻(ma)。

14、菠菜

研究已經(jing)證實菠(bo)菜能降血壓，預防(fang)宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不(bu)妨吃幾份菠(bo)菜沙拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益(yi)生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因(yin)外感頭痛應膳食清(qing)淡、慎用(yong)補虛之品(pin)。宜食有助于(yu)疏風(feng)(feng)散邪的食物，如(ru)蔥、姜、豆豉、藿香(xiang)、芹菜(cai)、菊花(hua)等(deng)。風(feng)(feng)熱(re)頭痛者(zhe)宜多食綠豆、白菜(cai)、蘿卜(bu)、芹菜(cai)、藕、百合、生(sheng)梨等(deng)具有清(qing)熱(re)作用(yong)的食物

2、因內(nei)傷頭(tou)痛虛證者(zhe)以(yi)補虛為(wei)主，同(tong)時應辨明具體病因和(he)兼癥(zheng)等不同(tong)情(qing)況，選用性味(wei)(wei)適當的食療(liao)方劑，配合(he)富(fu)于營(ying)養的食物，如肉類、蛋類、海味(wei)(wei)類以(yi)及山藥、龍(long)眼等;肝腎虧虛及氣血(xue)不足者，宜(yi)食(shi)(shi)大棗黑(hei)豆(dou)、荔(li)枝、龍眼肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)等滋補(bu)肝腎，補(bu)益氣血(xue)的食(shi)(shi)物(wu)。

3、內傷頭痛的實(shi)證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有(you)健脾除(chu)濕或(huo)活血化淤作用的食物(wu)，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。