頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味道美(mei)味，頭疼(teng)發漲的時(shi)候可以嚼幾顆花生(sheng)，花生(sheng)最好(hao)是選擇曬干的那(nei)種比(bi)較(jiao)好(hao)。

2、瓜子

瓜子的(de)也是很不錯緩解(jie)頭疼的(de)食(shi)物(wu)，瓜子選(xuan)擇吃生瓜子，對身體(ti)有好處不易(yi)上火(huo)，可以緩解(jie)頭脹。

3、核桃

核桃(tao)有(you)補腦健腦的(de)作用，它同樣適用于緩(huan)解(jie)頭疼，可以當零食吃(chi)，也可以放(fang)在湯里(li)燉制，營養豐(feng)富(fu)。

4、腰果

腰果的(de)價(jia)錢(qian)比較高，所(suo)以可以配備一些當做菜的(de)配料就可以了，因為吃多腰果容(rong)易上火(huo)，適當的(de)吃一些可以緩解頭疼。

5、杏仁

杏(xing)仁的營(ying)養價值很高，可以把杏(xing)仁當成日常的零食食用，但是吃(chi)多容易上火，所以吃(chi)起(qi)來(lai)要有度，杏(xing)仁也能減輕頭疼。

6、榛子

榛子也(ye)是一種很好的補(bu)腦健腦的干果，可以(yi)做日常的零嘴，所(suo)以(yi)容(rong)易(yi)頭脹頭疼的人可以(yi)食(shi)用(yong)一些來緩解。

7、土豆

喝酒引起的(de)頭痛(tong)完全可以(yi)通過吃(chi)土豆緩解。因為酒精利尿(niao)，飲酒過量致使身體缺(que)水，微量元素鉀(jia)流失，電解質平衡被打破。所以(yi)吃(chi)含鉀(jia)豐(feng)富的(de)食品可以(yi)緩解宿醉引起的(de)頭痛(tong)。相比之下，土豆比香(xiang)蕉的(de)鉀(jia)元素含量更豐(feng)富。

8、西瓜

春夏交替，脫(tuo)水是引起(qi)頭(tou)(tou)痛(tong)發作(zuo)的(de)主要(yao)原因之一，而西瓜不僅是最好(hao)的(de)消暑解渴的(de)水果(guo)，而且西瓜中的(de)水份(fen)含(han)量(liang)非(fei)常豐富，可補充水份(fen)緩解因為脫(tuo)水而引起(qi)的(de)頭(tou)(tou)痛(tong)問(wen)題，另外西瓜中豐富的(de)鎂(mei)元素也可起(qi)到(dao)預防頭(tou)(tou)痛(tong)的(de)作(zuo)用。

9、咖啡

酒精使血管擴張，加(jia)重頭(tou)痛；咖(ka)啡(fei)因(yin)卻(que)能收(shou)縮血管，緩(huan)解(jie)頭(tou)痛。不過，咖(ka)啡(fei)因(yin)緩(huan)解(jie)頭(tou)痛作用有限，過多攝入會(hui)加(jia)重身體脫水(shui)程度，使頭(tou)痛加(jia)劇。所(suo)以喝咖(ka)啡(fei)最好不超過一杯。

10、全谷類食物

一(yi)般認為如果日常飲食中攝(she)入的(de)(de)碳水化合(he)物不足(zu)則會(hui)使(shi)得大(da)腦的(de)(de)能量不足(zu)，這樣人就(jiu)很(hen)容易(yi)會(hui)有頭痛的(de)(de)問題了。因此多吃碳水化合(he)物含量多一(yi)些的(de)(de)全谷類食物可起到緩解頭痛的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

11、辛辣食品

對于某(mou)些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解(jie)壓迫感和頭痛。

12、奶酪

研(yan)究發現(xian)人體(ti)缺鈣(gai)也會出(chu)現(xian)引起頭(tou)痛的(de)(de)，因此日常適當(dang)的(de)(de)多增加些鈣(gai)質(zhi)含量(liang)的(de)(de)食物。如奶(nai)(nai)酪、牛(niu)奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)制品、酸奶(nai)(nai)等都是鈣(gai)質(zhi)含量(liang)相對(dui)較高的(de)(de)食物，更為重要的(de)(de)是奶(nai)(nai)酪不(bu)僅含有(you)豐富的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，其中的(de)(de)益生菌對(dui)調理腸胃也有(you)一(yi)定的(de)(de)幫(bang)助。

13、芝麻

芝麻中(zhong)豐(feng)富的維生(sheng)素E和(he)鎂元素都具有促進(jin)血液循環，促進(jin)雌激素水(shui)平的作用(yong)，特別(bie)是經(jing)期頭痛的女發性，更建(jian)議在日常的飲食中(zhong)適當的加點芝麻。

14、菠菜

研(yan)究已經證實(shi)菠(bo)菜能(neng)降血壓(ya)，預防(fang)宿醉，緩解頭痛。夏(xia)天來臨(lin)，不妨吃幾份(fen)菠(bo)菜沙(sha)拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣(gai)和益生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因(yin)外感頭(tou)痛應膳(shan)食(shi)清淡、慎(shen)用(yong)補虛之品。宜(yi)食(shi)有(you)助于疏(shu)風散邪的(de)食(shi)物(wu)，如蔥(cong)、姜、豆豉(chi)、藿(huo)香、芹(qin)菜(cai)、菊花等(deng)。風熱頭(tou)痛者宜(yi)多(duo)食(shi)綠豆、白菜(cai)、蘿卜、芹(qin)菜(cai)、藕(ou)、百合(he)、生梨等(deng)具有(you)清熱作(zuo)用(yong)的(de)食(shi)物(wu)

2、因(yin)內傷頭(tou)痛虛(xu)證(zheng)者以(yi)補虛(xu)為主，同時應辨明具體病(bing)因(yin)和兼(jian)癥等不同情況，選用(yong)性味適當的(de)食(shi)療方劑，配合富于營(ying)養的(de)食(shi)物(wu)，如肉類、蛋類、海味類以(yi)及山藥、龍眼等;肝腎(shen)(shen)虧虛及氣血不足者(zhe)，宜食大棗(zao)黑豆、荔枝、龍眼肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)等滋補肝腎(shen)(shen)，補益(yi)氣血的食物(wu)。

3、內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰(tan)濕(shi)、淤血者，宜食(shi)有健脾除濕(shi)或(huo)活血化淤作(zuo)用的食(shi)物(wu)，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂(zha)、紅糖等。