【教師節食品大禮包】送老師什么零(ling)食好(hao) 辛勤(qin)園丁最該吃的食品

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如(ru)南瓜、絲(si)瓜、芹(qin)菜、蓮藕、雪梨、烏(wu)梅、蓮子心等。

2、多食抗粉塵食物

教(jiao)師(shi)在(zai)日(ri)常膳(shan)食(shi)中，宜(yi)適量(liang)增加食(shi)用胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)、木瓜、南瓜、西(xi)蘭花(hua)、菠菜、油(you)桃和杏子等，因為上(shang)述(shu)食(shi)物(wu)(wu)含有較多的(de)(de)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素是一種(zhong)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，有預防塵肺病發生的(de)(de)作用。此外，可(ke)適量(liang)食(shi)用能排塵的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如黑木耳和豬血，這(zhe)兩(liang)種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)可(ke)清除胃腸道(dao)中的(de)(de)粉塵，從(cong)而防止(zhi)粉塵對(dui)消化(hua)道(dao)的(de)(de)危害。

3、多食益腦食物

教師(shi)是腦(nao)力(li)勞(lao)動(dong)者，而腦(nao)力(li)勞(lao)動(dong)會消耗(hao)大(da)(da)量能(neng)(neng)量。因此，宜適(shi)當補充(chong)富(fu)含氨基酸的食(shi)物(wu)(wu)，如魚(yu)、牛奶(nai)和其他蛋白質食(shi)物(wu)(wu)等，以保證教師(shi)的精(jing)力(li)充(chong)沛，提(ti)高思維能(neng)(neng)力(li)。含磷脂(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)能(neng)(neng)使教師(shi)的大(da)(da)腦(nao)活動(dong)機能(neng)(neng)增強，提(ti)高工(gong)作效率。含磷脂(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)主要有(you)蛋黃(huang)、大(da)(da)豆、胡(hu)蘿卜、魚(yu)、肉等。

4、多食抗疲勞的食物

教師(shi)(shi)長時間(jian)站立講課，下肢(zhi)肌肉(rou)處于緊張狀態，產生的乳酸(suan)在下肢(zhi)積聚較多，會出現沉(chen)重、酸(suan)脹等(deng)不適，這是疲勞的表現。教師(shi)(shi)日常(chang)宜多食(shi)富(fu)含維生素C的食(shi)物，如水果(guo)、蔬菜(cai)和豆類等(deng)。同時，各種參(can)湯(tang)(tang)、龜湯(tang)(tang)以及大棗、麥冬、桂圓、人(ren)參(can)等(deng)煎熬的湯(tang)(tang)劑，均有消(xiao)除疲勞的作用。

5、多食養眼食物

教師經(jing)常(chang)看(kan)書、備課，因此，視(shi)力(li)容易受到損(sun)害(hai)(hai)。上課時(shi)粉筆灰塵(chen)的(de)影(ying)響，使教師易患結膜炎等感染(ran)性眼疾，經(jing)常(chang)目(mu)干、目(mu)澀、目(mu)癢。隨著電腦的(de)普及(ji)，教師患“電腦眼”增(zeng)多。要防止視(shi)力(li)損(sun)害(hai)(hai)，除(chu)正(zheng)確用(yong)眼外，要多食(shi)具有(you)養肝作用(yong)的(de)食(shi)物(wu)，如羊蹄筋(jin)、羊肝、胡蘿卜(bu)、菠菜、阿膠、烏骨(gu)雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。