【教師(shi)節食品(pin)大(da)禮(li)包】送(song)老師(shi)什么零(ling)食好(hao) 辛勤園丁(ding)最(zui)該吃的食品(pin)

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、芹菜(cai)、蓮(lian)藕、雪(xue)梨、烏梅、蓮(lian)子心等(deng)。

2、多食抗粉塵食物

教師(shi)在日常膳食(shi)(shi)(shi)中(zhong)，宜適量增加食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)胡蘿卜、木瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭花、菠菜、油桃和(he)杏子等，因(yin)為上述食(shi)(shi)(shi)物含有較多的胡蘿卜素(su)(su)。胡蘿卜素(su)(su)是(shi)一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生(sheng)的作用(yong)(yong)。此(ci)外，可適量食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)能排塵的食(shi)(shi)(shi)物，如黑木耳(er)和(he)豬血，這(zhe)兩(liang)種食(shi)(shi)(shi)物可清除胃腸道中(zhong)的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

3、多食益腦食物

教(jiao)師(shi)是腦(nao)力(li)(li)(li)勞動者，而腦(nao)力(li)(li)(li)勞動會消耗(hao)大(da)量能(neng)量。因此，宜適當(dang)補(bu)充富含(han)(han)氨(an)基酸的(de)(de)食物，如魚(yu)、牛奶和(he)其他蛋(dan)白質食物等，以(yi)保證教(jiao)師(shi)的(de)(de)精力(li)(li)(li)充沛，提高(gao)思維(wei)能(neng)力(li)(li)(li)。含(han)(han)磷脂(zhi)的(de)(de)食物能(neng)使教(jiao)師(shi)的(de)(de)大(da)腦(nao)活動機能(neng)增強，提高(gao)工作效(xiao)率(lv)。含(han)(han)磷脂(zhi)的(de)(de)食物主要(yao)有(you)蛋(dan)黃、大(da)豆、胡蘿卜、魚(yu)、肉(rou)等。

4、多食抗疲勞的食物

教師長時間站立講課，下(xia)肢肌肉(rou)處于(yu)緊(jin)張(zhang)狀態，產生的(de)乳酸(suan)在(zai)下(xia)肢積聚(ju)較多，會(hui)出現(xian)沉重、酸(suan)脹等不適，這是(shi)疲(pi)勞(lao)(lao)的(de)表現(xian)。教師日常宜多食富含維生素C的(de)食物，如水(shui)果、蔬菜和(he)豆類等。同時，各種參(can)湯(tang)、龜湯(tang)以及大棗、麥冬、桂圓、人參(can)等煎熬的(de)湯(tang)劑，均(jun)有消除疲(pi)勞(lao)(lao)的(de)作用(yong)。

5、多食養眼食物

教師經(jing)常看(kan)書、備課，因此，視力容(rong)易(yi)受到損害。上(shang)課時粉筆灰塵(chen)的影響，使教師易(yi)患(huan)結膜炎等感染(ran)性眼(yan)疾，經(jing)常目干(gan)、目澀、目癢。隨(sui)著電腦(nao)的普及，教師患(huan)“電腦(nao)眼(yan)”增(zeng)多(duo)。要(yao)防(fang)止視力損害，除正確用眼(yan)外，要(yao)多(duo)食具有(you)養肝(gan)(gan)作用的食物，如羊蹄筋、羊肝(gan)(gan)、胡蘿卜、菠菜、阿(a)膠、烏骨(gu)雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。