【教(jiao)師節食品(pin)大禮包(bao)】送(song)老師什(shen)么零食好 辛勤(qin)園丁(ding)最該吃的(de)食品(pin)

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪(xue)梨、烏梅、蓮子心等。

2、多食抗粉塵食物

教(jiao)師在日常膳(shan)食(shi)中，宜適量(liang)增(zeng)加食(shi)用胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)、木瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭(lan)花、菠菜(cai)、油桃和(he)杏子等，因為上述食(shi)物含(han)有(you)較多的(de)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)是一種抗氧化劑，有(you)預(yu)防塵肺病發生的(de)作用。此外，可適量(liang)食(shi)用能排塵的(de)食(shi)物，如黑(hei)木耳和(he)豬(zhu)血，這兩(liang)種食(shi)物可清除胃腸道中的(de)粉塵，從而防止粉塵對(dui)消化道的(de)危害。

3、多食益腦食物

教(jiao)師(shi)是腦力勞(lao)動(dong)(dong)者，而腦力勞(lao)動(dong)(dong)會消耗大量(liang)能量(liang)。因此，宜適當補充富含(han)(han)氨基酸的(de)食(shi)(shi)物，如魚(yu)(yu)、牛奶和其(qi)他蛋白質食(shi)(shi)物等(deng)，以保證教(jiao)師(shi)的(de)精力充沛，提高(gao)(gao)思(si)維能力。含(han)(han)磷(lin)脂的(de)食(shi)(shi)物能使教(jiao)師(shi)的(de)大腦活(huo)動(dong)(dong)機能增強，提高(gao)(gao)工作(zuo)效率。含(han)(han)磷(lin)脂的(de)食(shi)(shi)物主要有(you)蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚(yu)(yu)、肉(rou)等(deng)。

4、多食抗疲勞的食物

教(jiao)(jiao)師長時(shi)間站(zhan)立講課，下肢(zhi)(zhi)肌肉處于緊張狀態，產生(sheng)的(de)(de)乳酸在下肢(zhi)(zhi)積聚較多(duo)，會出現沉重(zhong)、酸脹等不適，這是疲勞(lao)的(de)(de)表現。教(jiao)(jiao)師日(ri)常(chang)宜多(duo)食富含維生(sheng)素C的(de)(de)食物，如水果(guo)、蔬(shu)菜和豆(dou)類等。同時(shi)，各種(zhong)參湯(tang)(tang)、龜(gui)湯(tang)(tang)以及大棗、麥(mai)冬、桂圓、人參等煎熬(ao)的(de)(de)湯(tang)(tang)劑(ji)，均有(you)消除疲勞(lao)的(de)(de)作用。

5、多食養眼食物

教師經(jing)(jing)常看書(shu)、備課，因(yin)此，視力容易受到損(sun)(sun)害(hai)。上課時(shi)粉(fen)筆灰塵的(de)影(ying)響(xiang)，使教師易患結膜炎等(deng)感染性眼(yan)(yan)疾，經(jing)(jing)常目干(gan)、目澀、目癢。隨著(zhu)電(dian)腦(nao)的(de)普及，教師患“電(dian)腦(nao)眼(yan)(yan)”增多(duo)。要(yao)防(fang)止視力損(sun)(sun)害(hai)，除(chu)正確用眼(yan)(yan)外(wai)，要(yao)多(duo)食具有養肝作用的(de)食物，如羊(yang)蹄筋、羊(yang)肝、胡(hu)蘿(luo)卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等(deng)。