【教師(shi)節(jie)食(shi)(shi)品大禮包】送老師(shi)什么零食(shi)(shi)好(hao) 辛勤園丁最該吃的食(shi)(shi)品

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜(cai)、蓮藕、雪梨(li)、烏梅、蓮子心等。

2、多食抗粉塵食物

教師在日常膳(shan)食(shi)中(zhong)，宜(yi)適量增加食(shi)用(yong)胡蘿(luo)卜、木(mu)瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭(lan)花、菠菜、油桃和杏子等，因為(wei)上述食(shi)物(wu)含有(you)較多的(de)(de)(de)(de)胡蘿(luo)卜素。胡蘿(luo)卜素是一種抗氧(yang)化(hua)劑，有(you)預防(fang)塵肺病發生(sheng)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。此外(wai)，可(ke)適量食(shi)用(yong)能排塵的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如黑木(mu)耳和豬血，這兩種食(shi)物(wu)可(ke)清除(chu)胃腸(chang)道中(zhong)的(de)(de)(de)(de)粉塵，從而防(fang)止粉塵對消(xiao)化(hua)道的(de)(de)(de)(de)危(wei)害(hai)。

3、多食益腦食物

教(jiao)師(shi)是腦力(li)勞動(dong)者，而腦力(li)勞動(dong)會消(xiao)耗大量能(neng)(neng)量。因(yin)此，宜適當補充富含氨基酸的(de)食物(wu)，如(ru)魚、牛奶和其(qi)他蛋(dan)白質食物(wu)等，以保證(zheng)教(jiao)師(shi)的(de)精(jing)力(li)充沛(pei)，提高思維能(neng)(neng)力(li)。含磷脂(zhi)的(de)食物(wu)能(neng)(neng)使教(jiao)師(shi)的(de)大腦活動(dong)機能(neng)(neng)增(zeng)強，提高工作效率。含磷脂(zhi)的(de)食物(wu)主要有蛋(dan)黃、大豆(dou)、胡蘿卜、魚、肉等。

4、多食抗疲勞的食物

教師(shi)長時間站立講課(ke)，下肢肌肉(rou)處于(yu)緊張狀態(tai)，產生(sheng)(sheng)的(de)乳酸在下肢積聚(ju)較多(duo)，會出現沉重(zhong)、酸脹等不適，這(zhe)是疲勞的(de)表現。教師(shi)日(ri)常宜多(duo)食(shi)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)食(shi)物，如水果(guo)、蔬(shu)菜和豆(dou)類等。同(tong)時，各種參湯、龜(gui)湯以及大棗(zao)、麥冬、桂(gui)圓、人參等煎熬的(de)湯劑，均有消除疲勞的(de)作用(yong)。

5、多食養眼食物

教(jiao)(jiao)師經常看書、備(bei)課，因此，視力(li)容(rong)易(yi)(yi)受(shou)到(dao)損害。上課時(shi)粉筆(bi)灰塵的影響，使教(jiao)(jiao)師易(yi)(yi)患結膜炎等感染性眼(yan)疾，經常目(mu)干、目(mu)澀、目(mu)癢。隨著電腦(nao)的普及，教(jiao)(jiao)師患“電腦(nao)眼(yan)”增多。要防止視力(li)損害，除正確用眼(yan)外，要多食(shi)(shi)具有養肝作用的食(shi)(shi)物，如羊(yang)蹄(ti)筋(jin)、羊(yang)肝、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。