一、芒種節氣吃什么水果好

1、西瓜

性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含(han)維生素A、B1、B2和C等多(duo)種營養物(wu)質，味道甘甜多(duo)汁，清爽解渴(ke)，是盛夏的佳果，既(ji)能祛暑熱煩(fan)渴(ke)，又(you)有(you)很(hen)好的利尿作用(yong)。西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)除不含(han)脂肪和膽固(gu)醇外(wai)，幾(ji)乎含(han)有(you)人體所需的各種營養成分，是一種富有(you)營養、純凈(jing)、食用(yong)安全的食品。但是吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)也有(you)講究，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)屬寒性食物(wu)，易傷脾胃，消化(hua)不良(liang)的寶寶不宜(yi)多(duo)吃(chi)。

2、青梅

在南方，每年五、六月(yue)是(shi)(shi)梅(mei)(mei)子成熟的季節，青(qing)梅(mei)(mei)含有多種天(tian)然優質有機酸(suan)和豐富的礦(kuang)物質，具有凈血、整腸、降血脂(zhi)、消除疲勞(lao)、美容、調節酸(suan)堿平衡，增強(qiang)人體免疫力等獨特營養保健功能。但(dan)是(shi)(shi)，新鮮梅(mei)(mei)子大多味道酸(suan)澀(se)，難以直(zhi)接入口，需(xu)加(jia)工(gong)后方可食(shi)用(yong)，這種加(jia)工(gong)過程便是(shi)(shi)煮梅(mei)(mei)。

3、草莓

草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護(hu)膚和(he)滋潤保濕的(de)功能。草莓中還含有豐富的(de)維他命(ming)A和(he)鉀質，對頭(tou)發的(de)健(jian)康很有利(li)。經常食(shi)用草莓對防治動脈硬化和(he)冠心病也有益處。

4、桑椹

桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁(zhi)多(duo)，酸甜適口，又被(bei)稱(cheng)為“民間圣果”。桑椹味甘(gan)酸，性微寒，入心、肝、腎(shen)經，具有補肝益腎(shen)、生津潤腸、烏(wu)發明目等功效，主治(zhi)陰血不足而(er)致的頭(tou)暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰(yao)膝酸軟、須發早(zao)白、消渴口干、大便干結等癥。

5、番茄

番(fan)茄性(xing)涼(liang)味甘酸，有(you)清熱(re)生(sheng)津、養(yang)陰涼(liang)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)功效，對發熱(re)煩(fan)渴(ke)、口(kou)干舌(she)燥(zao)、牙(ya)齦出血(xue)(xue)(xue)、胃熱(re)口(kou)苦、虛(xu)火(huo)上(shang)升有(you)較(jiao)好治療效果(guo)。所含維生(sheng)素C、蘆丁、番(fan)茄紅素及果(guo)酸，可降(jiang)(jiang)低血(xue)(xue)(xue)膽固醇(chun)，預防動脈(mo)粥樣(yang)硬化(hua)及冠心病(bing)。另含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)鉀及堿性(xing)礦(kuang)物質，能(neng)促進血(xue)(xue)(xue)中鈉鹽(yan)的(de)(de)(de)排出，有(you)降(jiang)(jiang)壓(ya)、利尿、消(xiao)腫(zhong)作用(yong)，對高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、腎臟病(bing)有(you)良好的(de)(de)(de)輔助(zhu)治療作用(yong)。降(jiang)(jiang)低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)經常(chang)發生(sheng)牙(ya)齦出血(xue)(xue)(xue)或(huo)皮下出血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)患者，吃番(fan)茄有(you)助(zhu)于改善癥狀(zhuang)。

6、芒果

芒(mang)(mang)果(guo)屬(shu)于熱(re)帶(dai)水果(guo)之一，它(ta)被(bei)稱為熱(re)帶(dai)果(guo)王。它(ta)體內含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)糖、蛋白質(zhi)、粗纖維，芒(mang)(mang)果(guo)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)維生素A的(de)前(qian)體胡蘿卜素成分(fen)特(te)別(bie)高(gao)，維生素C含(han)量也不低(di)。我們(men)常(chang)見(jian)的(de)有(you)(you)小臺(tai)芒(mang)(mang)、青芒(mang)(mang)等(deng)等(deng)。另(ling)外提(ti)示有(you)(you)些過敏(min)性體質(zhi)的(de)芒(mang)(mang)果(guo)的(de)葉(xie)或汁對過敏(min)體質(zhi)的(de)人(ren)可引起皮炎(yan)。

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7、梨

因鮮(xian)嫩多汁、酸甜適(shi)口，最佳的(de)補(bu)水(shui)護膚品。梨有降(jiang)血壓、清熱鎮涼的(de)作用，梨皮和梨葉、花、根也均(jun)可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解(jie)毒等功效。

芒(mang)種節氣前后的(de)飲食調養應以(yi)清淡為主，可多吃些蔬菜、豆(dou)類、瓜果，同(tong)時減(jian)少脂肪(fang)、肉類的(de)攝入，以(yi)免暑濕內熱引(yin)發(fa)疾病。芒(mang)種前后，汗(han)易(yi)外泄，耗氣傷津，還要補充祛暑祛濕、生(sheng)津止渴的(de)食物，瓜類、西(xi)紅柿(shi)、綠豆(dou)、木(mu)耳(er)、紅豆(dou)、薏米(mi)都利于祛暑祛濕。

二、芒種飲食注意事項

1、少吃肉食

老(lao)年人膳食(shi)中肉類脂肪過多，會引起營養平(ping)衡(heng)失調和新陳(chen)代謝紊亂，易患高膽固醇血癥(zheng)和高脂血癥(zheng)，不利于心腦血管病的防治。

尤其是芒種(zhong)節氣(qi)天熱，吃(chi)肉易生痰火，飲食(shi)應以健(jian)脾、消暑、化(hua)濕(shi)為主，如多(duo)吃(chi)些豆(dou)腐、鯽魚(yu)、苦瓜(gua)、綠豆(dou)和玉米(mi)等(deng)食(shi)品，盡量不吃(chi)難以消化(hua)、過于肥膩及辛(xin)辣(la)的食(shi)物。

采用(yong)綠豆、扁(bian)豆、蓮子、荷(he)葉等加入(ru)糯米等一并煮粥，涼后食用(yong)，可健(jian)脾胃(wei)，祛(qu)暑熱。

2、少吃甜食

芒種節氣一般食(shi)用甜食(shi)較多(duo)。甜食(shi)含糖(tang)分高(gao)，產生(sheng)(sheng)的熱(re)量也高(gao)。若老人過(guo)多(duo)食(shi)用，就會化熱(re)生(sheng)(sheng)火(huo)，使體內(nei)糖(tang)分過(guo)多(duo)，影響脾胃的消化吸(xi)收，引(yin)起消化不良(liang)，產生(sheng)(sheng)食(shi)欲減退(tui)，胃脘脹(zhang)滿(man)，口(kou)膩無味，噯(ai)氣吞(tun)酸等現象(xiang)。

老人過多的(de)食(shi)用甜(tian)品，會使糖(tang)分在體內積存下來，多表現為常見的(de)“肥(fei)胖”現象，血脂升高，從(cong)而影響了心肺功能，甚至會導(dao)致心肺功能的(de)衰竭。因(yin)此必須忌食(shi)甜(tian)品。當然少(shao)量的(de)餅干、烙(luo)餅等少(shao)糖(tang)食(shi)物(wu)是可以適當進食(shi)的(de)。

3、少喝冷飲

老(lao)人脾(pi)胃(wei)消(xiao)化(hua)(hua)吸收能(neng)力已逐漸衰退，芒(mang)種節氣又要受到暑熱濕邪(xie)的(de)侵襲(xi)，影響了脾(pi)胃(wei)消(xiao)化(hua)(hua)吸收功能(neng)，如吃生冷(leng)食(shi)物(wu)、飲冷(leng)飲，就會損害脾(pi)胃(wei)。

4、忌空腹飲茶

過多飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，尤其是空腹飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)極易導致(zhi)茶(cha)(cha)(cha)水消耗人(ren)體的陽氣(qi)，如果(guo)再是喜歡食咸之(zhi)人(ren)，咸味引茶(cha)(cha)(cha)入腎，消爍(shuo)下(xia)焦腎陽，使(shi)人(ren)容易患上手足疼痛，及(ji)下(xia)元虛冷的腹瀉等(deng)病癥。因此(ci)，芒種節氣(qi)飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，應(ying)是在(zai)餐(can)后飲(yin)(yin)兩到三杯為宜(yi)，有饑餓感(gan)則立刻停飲(yin)(yin)。

5、忌夜食生冷

芒種的節氣夜短(duan)，年事稍(shao)長之(zhi)人或體質(zhi)稍(shao)弱(ruo)的患(huan)者不(bu)易消(xiao)化飲食(shi)(shi)，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食(shi)(shi)之(zhi)品，夜間更要注意慎食(shi)(shi)這類食(shi)(shi)物，肉、面、黏(nian)膩的食(shi)(shi)物也不(bu)宜(yi)在夜間食(shi)(shi)用，否則會(hui)引起腹脹、吐瀉等癥。