立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之(zhi)王西瓜呢，西瓜果汁(zhi)含(han)量豐富，含(han)有多種人(ren)體(ti)所需的營(ying)養成(cheng)分和有益物質，中(zhong)醫(yi)理論認(ren)為，西瓜味甘淡、性寒(han)，具有清熱(re)解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同(tong)樣受到贊賞(shang)。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食。

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2、山竹

山(shan)竹被稱為(wei)“果中皇后”，性寒涼(liang)，果肉(rou)含豐(feng)富(fu)的膳食纖維、糖類(lei)(lei)、維生素及鎂、鈣(gai)、磷、鉀(jia)等礦物元素。山(shan)竹還含有豐(feng)富(fu)的蛋白質和脂類(lei)(lei)，對身體具有良好的補養作(zuo)用。

中醫認為有清熱降(jiang)火、減肥潤膚(fu)的(de)(de)功(gong)效。泰(tai)國人(ren)把山竹與榴蓮(lian)稱(cheng)為“夫妻(qi)果”，因為吃多了(le)榴蓮(lian)上(shang)(shang)火時，吃上(shang)(shang)幾個山竹就能緩(huan)解，一熱一涼(liang)，這(zhe)簡直(zhi)媲美上(shang)(shang)降(jiang)火藥(yao)的(de)(de)功(gong)效了(le)，看來身處炎熱地區(qu)的(de)(de)泰(tai)國人(ren)是認同了(le)山竹的(de)(de)清火作用了(le)。

3、火龍果

火龍果(guo)營養(yang)豐富、功能獨特。它具有(you)清熱解(jie)毒(du)、退腸火，通便的作用。火龍果(guo)味道(dao)清甜，是夏天不可不吃的降(jiang)火佳果(guo)。吃火龍果(guo)還能促(cu)進眼睛(jing)保健、增加骨質密度、幫助(zhu)細(xi)胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口(kou)角炎、降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇、美白皮膚(fu)防黑(hei)斑。

尤其(qi)是紅心火龍果(guo)，比一般的(de)火龍果(guo)更甜(tian)，色澤(ze)鮮艷(yan)，清甜(tian)不(bu)膩(ni)，而(er)且保健功效更多!紅心火龍果(guo)含(han)有(you)一般水果(guo)少有(you)的(de)粘膠狀的(de)植物性白(bai)蛋白(bai)，能與人體中(zhong)的(de)重金屬離子相結(jie)合，然后從(cong)人體中(zhong)排出，達到排毒的(de)作用，對減(jian)肥很有(you)幫助。紅心火龍果(guo)富含(han)更為特殊的(de)成份(fen)花青素，還(huan)有(you)維(wei)生素C及豐富的(de)水溶(rong)性膳食(shi)纖(xian)維(wei)，能養顏美容抗氧化!

4、草莓

草莓性味甘、涼(liang)，入脾(pi)、胃、肺(fei)(fei)經，有(you)潤肺(fei)(fei)生津，健(jian)脾(pi)和(he)胃，利尿消腫，解熱(re)祛(qu)暑之功，適用于肺(fei)(fei)熱(re)咳嗽，食欲不振，小便短(duan)少，暑熱(re)煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yu)防壞血病以外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢(yi)血、高(gao)血壓、高(gao)血脂等，都有(you)積極的預(yu)防作用。

中醫認(ren)為(wei)吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)(mei)可以(yi)去火、清暑、解(jie)熱、除煩，所以(yi)夏天容易(yi)上火，可以(yi)選擇吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)(mei)來降火。此外，草(cao)莓(mei)(mei)(mei)還含有豐富的(de)人體必需(xu)的(de)礦(kuang)物質和部(bu)分微量元素。

5、甘蔗

味甘性寒(han)，有(you)清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心(xin)煩口(kou)渴，反胃嘔吐，肺(fei)燥咳嗽，大(da)便(bian)燥結。

6、枇杷

利肺氣，化痰(tan)止咳（熱咳）和(he)胃(wei)降氣，有清(qing)涼(liang)生(sheng)津解渴作(zuo)用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

7、甜瓜

甜(tian)瓜(gua)又(you)稱甘瓜(gua)或香瓜(gua)。甜(tian)瓜(gua)因味甜(tian)而得名，由于清香襲人(ren)故又(you)名香瓜(gua)。甜(tian)瓜(gua)是夏令消暑(shu)瓜(gua)果(guo)，其(qi)營養(yang)價(jia)值可與西瓜(gua)媲美(mei)。

8、香蕉

一般(ban)人認(ren)為敗(bai)火以食香(xiang)(xiang)蕉(jiao)為最好，中醫認(ren)為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)性(xing)味甘寒(han)微澀、無毒，具有(you)清熱止(zhi)渴(ke)、清胃(wei)涼血、潤腸通便(bian)、降壓利尿等(deng)作(zuo)用。對(dui)于口渴(ke)、便(bian)秘(mi)等(deng)陰虛(xu)(xu)腸燥或血熱氣(qi)滯者尤佳。若脾胃(wei)素虛(xu)(xu)、陽氣(qi)不足的人食香(xiang)(xiang)蕉(jiao)就會適得其反，反會使虛(xu)(xu)火更旺，胃(wei)痛腹(fu)涼、脾胃(wei)虛(xu)(xu)寒(han)的人應少(shao)吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏(xia)后，晝長(chang)夜(ye)短，適合(he)晚(wan)睡早起(qi)。“晚(wan)上大(da)約十(shi)點左右就寢(qin)最好，次(ci)日清晨(chen)隨著天亮起(qi)來，中午(wu)(wu)時分(fen)打個(ge)(ge)盹，下(xia)午(wu)(wu)就精神飽滿，體力充沛。贊(zan)同老年(nian)人睡個(ge)(ge)“子(zi)午(wu)(wu)覺(jue)(jue)”，睡眠(mian)時間也要看個(ge)(ge)人習(xi)慣，一般以半(ban)小時到1小時為(wei)宜，時間過長(chang)反而讓人感覺(jue)(jue)沒精神。

2、飲食

有些地方(fang)有立夏吃(chi)蛋(dan)的習俗(su)(su)，來(lai)祈(qi)禱夏日平安(an)。俗(su)(su)語道：“立夏吃(chi)了蛋(dan)，熱天不(bu)疰夏。”胡(hu)瑋說(shuo)，立夏后人容易疲勞(lao)四肢無力，食欲減退逐漸消瘦，這種(zhong)癥狀就(jiu)叫“疰夏”。

“比如，飲(yin)食(shi)上‘清(qing)為先，補在(zai)后’。”建議大(da)家，飲(yin)食(shi)以低脂、富含纖維素為主，多(duo)吃粗糧和蔬菜瓜果(guo)；適當增加酸的(de)食(shi)物，減少(shao)苦的(de)食(shi)物；少(shao)吃動物內臟、肥肉、咸魚、咸菜等。另外，多(duo)吃時令水果(guo)，如即將上市(shi)的(de)枇杷、楊(yang)梅等。他特別(bie)強調，水果(guo)最(zui)好不要放冰箱里冷(leng)藏(zang)，否則容易損傷脾胃。

3、穿衣

微博(bo)上有人寫道(dao)：春(chun)末(mo)夏初“亂穿(chuan)衣(yi)”，涼鞋有，T恤有，毛衣(yi)也有。胡(hu)瑋說，整體上立夏后(hou)天氣變熱，但早晚(wan)溫差較大，可以換上薄衫，但是(shi)早晚(wan)還要注意添衣(yi)，備上薄外(wai)套(tao)。

“要注意(yi)的是，衣太(tai)單(dan)被太(tai)薄(bo)，容易(yi)(yi)外感，尤其老人(ren)夜間容易(yi)(yi)著(zhu)涼(liang)引(yin)發(fa)腸(chang)胃不適(shi)等。”天氣熱起來后，食品(pin)容易(yi)(yi)變質(zhi)，也是胃腸(chang)道(dao)疾病(bing)的高發(fa)時期，推薦大家適(shi)當吃(chi)點(dian)生姜湯，這(zhe)大有(you)裨益。

4、精神

這個節(jie)氣，老(lao)年(nian)人心(xin)肌缺(que)血(xue)、心(xin)律失常、血(xue)壓升高的(de)情(qing)況并不少(shao)見，因為“情(qing)緒也(ye)生(sheng)病”了。有(you)很多人都渾身不適(shi)，如頭(tou)痛、失眠、煩躁(zao)、坐(zuo)立不安等。春夏之交老(lao)年(nian)人更應重(zhong)視情(qing)緒的(de)調(diao)節(jie)，避(bi)免氣血(xue)瘀滯(zhi)。

立夏重點要(yao)“養(yang)心(xin)”。“請時刻提醒自己(ji)笑口(kou)常(chang)開，下棋、書法、繪(hui)畫(hua)、釣魚(yu)、種花、打(da)太極都(dou)是陶(tao)冶性情的(de)好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個自然就(jiu)是首推的(de)第一(yi)。立夏就(jiu)是立蛋(dan)，指的(de)就(jiu)是立鴨蛋(dan)。鴨蛋(dan)營養(yang)豐(feng)富，可(ke)與雞蛋(dan)媲美。中醫認(ren)為，鴨蛋(dan)性味甘、涼，具(ju)有(you)滋陰清(qing)肺的(de)作用(yong)，入(ru)肺、脾經(jing)；有(you)大補虛(xu)勞(lao)、滋陰養(yang)血、潤(run)肺美膚等(deng)功(gong)效；適應于(yu)病(bing)后體虛(xu)、燥熱(re)咳嗽、咽(yan)干喉痛(tong)(tong)、高(gao)血壓、腹瀉痢疾等(deng)病(bing)患者食用(yong)。用(yong)于(yu)膈熱(re)、咳嗽、喉痛(tong)(tong)、齒痛(tong)(tong)。而(er)現代醫學研究表明，鴨蛋(dan)中的(de)蛋(dan)白質含量和雞蛋(dan)相當，而(er)礦物質總(zong)量遠勝(sheng)雞蛋(dan)，尤其鐵、鈣含量極為豐(feng)富，能預防貧血，促進骨(gu)骼(ge)發育。

2、萵苣

《本(ben)草衍義》謂其“四(si)方(fang)皆有”。暮春初夏，正是食萵苣的時(shi)節(jie)。宋代陸游的《新蔬(shu)詩》云：“黃(huang)瓜(gua)翠苣最(zui)相宜，上市登盤四(si)月時(shi)。”

中醫(yi)認為，萵(wo)苣利(li)(li)五臟，通經脈，開利(li)(li)胸(xiong)膈(ge)。種氣，壯(zhuang)筋骨，去除口臭，使(shi)牙(ya)齒(chi)變(bian)白，使(shi)眼(yan)睛(jing)(jing)明亮。又有催乳(ru)汁(zhi)的(de)(de)作用。利(li)(li)小便排泄，解蟲毒和(he)蛇咬之毒。不僅如此，凡是(shi)身體虛弱，陰分不足，齒(chi)縫間時(shi)常出血(xue)，或鼻部干燥，易出鼻血(xue)。均(jun)可用萵(wo)苣莖切片(pian)煮熟加醬油或鹽拌食(shi)，以治療和(he)減少出血(xue)情況。但值得注意的(de)(de)是(shi)，經常食(shi)用又使(shi)人(ren)眼(yan)睛(jing)(jing)昏濁(zhuo)不清。患(huan)寒病的(de)(de)人(ren)不宜(yi)食(shi)用。萵(wo)苣有毒，食(shi)用害人(ren)，各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)蟲不敢靠(kao)進它。

3、茯苓

茯(fu)苓(ling)含茯(fu)苓(ling)多糖(tang)(tang)、葡萄(tao)糖(tang)(tang)、蛋白質、氨基酸、有(you)(you)機酸、脂(zhi)肪、卵磷脂(zhi)、腺(xian)嘌呤、膽堿、麥角甾醇、多種(zhong)酶和鉀鹽。能(neng)增強機體(ti)(ti)免疫(yi)功能(neng)，茯(fu)苓(ling)多糖(tang)(tang)有(you)(you)明顯的抗(kang)腫瘤作(zuo)用(yong)；有(you)(you)利尿(niao)作(zuo)用(yong)，能(neng)增加尿(niao)中(zhong)鉀、鈉、氯等(deng)電解質的排出；有(you)(you)鎮靜及保護肝臟、抑制(zhi)潰(kui)瘍的發生、降(jiang)血糖(tang)(tang)、抗(kang)放射(she)等(deng)作(zuo)用(yong)。古人(ren)稱茯(fu)苓(ling)為“四時神藥”，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各(ge)種(zhong)藥物配(pei)伍，不管寒(han)、溫、風(feng)、濕諸(zhu)疾，都能(neng)發揮其獨特(te)功效。現代(dai)醫學研究：茯(fu)苓(ling)能(neng)增強機體(ti)(ti)免疫(yi)功能(neng)，茯(fu)苓(ling)多糖(tang)(tang)有(you)(you)明顯的抗(kang)腫瘤及保肝臟作(zuo)用(yong)。