立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎能忘記(ji)夏季瓜(gua)果(guo)(guo)之王西瓜(gua)呢，西瓜(gua)果(guo)(guo)汁含(han)(han)量豐(feng)富，含(han)(han)有多種(zhong)人體所需(xu)的營養(yang)成分和有益物質，中醫理論認為，西瓜(gua)味甘淡、性寒，具有清熱(re)解暑(shu)，生(sheng)津(jin)止渴，利(li)尿(niao)，開胃助消化等功能，清火功能同樣(yang)受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水(shui)腫病人(ren)不可(ke)以多食。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、山竹

山(shan)竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含(han)豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖(xian)維、糖類、維生(sheng)素及鎂、鈣、磷、鉀等(deng)礦物元素。山(shan)竹還含(han)有豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)和脂(zhi)類，對身(shen)體具有良好的(de)補養作用(yong)。

中醫認(ren)為(wei)有清熱降火(huo)、減肥潤膚的(de)(de)功效(xiao)。泰(tai)國(guo)人(ren)把山(shan)(shan)竹與榴蓮稱為(wei)“夫妻(qi)果”，因(yin)為(wei)吃多了(le)榴蓮上火(huo)時，吃上幾個山(shan)(shan)竹就(jiu)能緩解，一熱一涼(liang)，這簡直媲美(mei)上降火(huo)藥的(de)(de)功效(xiao)了(le)，看來身處炎熱地區(qu)的(de)(de)泰(tai)國(guo)人(ren)是認(ren)同了(le)山(shan)(shan)竹的(de)(de)清火(huo)作用(yong)了(le)。

3、火龍果

火(huo)龍果營養豐(feng)富、功能(neng)(neng)獨特。它具有清(qing)熱解毒、退腸火(huo)，通便的作用。火(huo)龍果味道清(qing)甜，是夏天不(bu)可不(bu)吃的降火(huo)佳果。吃火(huo)龍果還能(neng)(neng)促進眼睛保健、增加骨質(zhi)密度(du)、幫助細胞膜形成(cheng)、預(yu)防貧(pin)血和抗(kang)神經炎(yan)、口(kou)角炎(yan)、降低膽固醇、美白皮膚防黑(hei)斑。

尤其(qi)是紅心火龍(long)果，比一般的(de)(de)火龍(long)果更甜，色澤鮮艷，清甜不膩，而且保健功效(xiao)更多!紅心火龍(long)果含(han)有(you)一般水(shui)果少有(you)的(de)(de)粘膠狀的(de)(de)植物(wu)性白蛋白，能與人體中的(de)(de)重金屬離子(zi)相結合，然后從人體中排(pai)出，達到(dao)排(pai)毒的(de)(de)作(zuo)用，對減肥很有(you)幫助。紅心火龍(long)果富含(han)更為特(te)殊的(de)(de)成份花青素，還有(you)維生素C及豐富的(de)(de)水(shui)溶性膳食纖維，能養顏(yan)美容抗氧化!

4、草莓

草莓性味甘、涼，入脾、胃(wei)、肺(fei)經，有(you)潤肺(fei)生津，健脾和胃(wei)，利尿消(xiao)腫，解熱(re)祛(qu)暑(shu)之功，適用于(yu)肺(fei)熱(re)咳(ke)嗽，食(shi)欲不振，小(xiao)便短少，暑(shu)熱(re)煩(fan)渴等(deng)。草莓中豐富的(de)維(wei)生素C除了可以(yi)預防壞(huai)血病(bing)以(yi)外(wai)，對動脈(mo)硬化、冠心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛、腦溢血、高(gao)血壓、高(gao)血脂等(deng)，都有(you)積極的(de)預防作(zuo)用。

中醫(yi)認為吃(chi)草莓(mei)可(ke)(ke)以去(qu)火(huo)、清暑、解熱、除煩，所以夏天(tian)容易(yi)上火(huo)，可(ke)(ke)以選擇吃(chi)草莓(mei)來(lai)降(jiang)火(huo)。此外(wai)，草莓(mei)還含有豐(feng)富的(de)人(ren)體必需的(de)礦物質和部(bu)分微(wei)量(liang)元(yuan)素。

5、甘蔗

味(wei)甘(gan)性寒，有清(qing)熱生津、下氣潤燥(zao)功能(neng)，常用于熱病(bing)津傷(shang)，心煩口渴，反胃嘔(ou)吐，肺燥(zao)咳嗽，大便燥(zao)結。

6、枇杷

利肺氣，化痰止(zhi)咳（熱(re)咳）和胃降氣，有清涼(liang)生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管(guan)炎者忌食(shi)。

7、甜瓜

甜瓜(gua)(gua)又(you)稱甘瓜(gua)(gua)或香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)因味甜而得(de)名(ming)，由于清香(xiang)襲人(ren)故又(you)名(ming)香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)是夏令消暑瓜(gua)(gua)果，其營養價(jia)值(zhi)可與西(xi)瓜(gua)(gua)媲美。

8、香蕉

一(yi)般人認為敗(bai)火(huo)以(yi)食(shi)香(xiang)蕉為最好(hao)，中醫認為香(xiang)蕉性味甘寒微澀、無毒，具(ju)有清(qing)熱止(zhi)渴(ke)(ke)、清(qing)胃涼血、潤腸通便(bian)、降壓利尿等作用。對于口渴(ke)(ke)、便(bian)秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾(pi)(pi)胃素虛、陽氣不足(zu)的人食(shi)香(xiang)蕉就會適得其反(fan)，反(fan)會使虛火(huo)更旺(wang)，胃痛腹涼、脾(pi)(pi)胃虛寒的人應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立(li)夏后(hou)，晝長夜短，適合晚睡早起(qi)(qi)。“晚上大約十(shi)點左右就(jiu)寢(qin)最好，次日(ri)清晨(chen)隨著天亮起(qi)(qi)來(lai)，中午(wu)時(shi)分打個(ge)盹，下午(wu)就(jiu)精神飽滿(man)，體力(li)充沛。贊同(tong)老年人睡個(ge)“子午(wu)覺”，睡眠時(shi)間也(ye)要看個(ge)人習慣(guan)，一般以(yi)半(ban)小時(shi)到1小時(shi)為宜(yi)，時(shi)間過(guo)長反而讓人感覺沒精神。

2、飲食

有些(xie)地方有立夏(xia)(xia)吃(chi)蛋(dan)的習俗(su)，來祈禱夏(xia)(xia)日平(ping)安。俗(su)語道(dao)：“立夏(xia)(xia)吃(chi)了蛋(dan)，熱天(tian)不疰夏(xia)(xia)。”胡瑋說，立夏(xia)(xia)后(hou)人容易疲勞四肢無力，食欲(yu)減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫“疰夏(xia)(xia)”。

“比如(ru)，飲食上‘清(qing)為(wei)先(xian)，補在后’。”建議大家，飲食以低(di)脂、富含纖維(wei)素為(wei)主，多吃(chi)粗糧和蔬菜瓜果(guo)；適當增加酸的(de)食物，減少(shao)苦的(de)食物；少(shao)吃(chi)動物內臟(zang)、肥肉、咸(xian)魚、咸(xian)菜等(deng)。另外，多吃(chi)時(shi)令水果(guo)，如(ru)即(ji)將(jiang)上市的(de)枇杷、楊梅等(deng)。他特別強調，水果(guo)最好不(bu)要放冰箱里冷藏，否則容易(yi)損傷脾胃。

3、穿衣

微博(bo)上(shang)(shang)有人寫道：春末(mo)夏初(chu)“亂穿衣”，涼鞋有，T恤有，毛衣也有。胡瑋說(shuo)，整體上(shang)(shang)立夏后天(tian)氣變熱，但(dan)早晚溫差(cha)較大，可(ke)以換上(shang)(shang)薄(bo)衫，但(dan)是早晚還要注意添衣，備上(shang)(shang)薄(bo)外套。

“要注意的是，衣太單被太薄，容易(yi)外(wai)感(gan)，尤其(qi)老(lao)人(ren)夜間容易(yi)著涼引發腸胃不(bu)適等(deng)。”天氣熱起來后，食品容易(yi)變質，也是胃腸道疾病的高發時期，推(tui)薦(jian)大家適當吃點生姜湯(tang)，這(zhe)大有裨益。

4、精神

這(zhe)個(ge)節(jie)氣，老年人心肌(ji)缺血(xue)(xue)、心律失(shi)常(chang)、血(xue)(xue)壓升高的(de)情況并不(bu)少見，因(yin)為“情緒也生(sheng)病”了(le)。有很多人都渾(hun)身不(bu)適，如頭痛、失(shi)眠(mian)、煩躁、坐立不(bu)安等。春夏之(zhi)交老年人更(geng)應重視(shi)情緒的(de)調(diao)節(jie)，避免氣血(xue)(xue)瘀(yu)滯(zhi)。

立(li)夏重點要(yao)“養(yang)心(xin)”。“請(qing)時刻提醒自己(ji)笑口常開，下(xia)棋、書法、繪畫、釣魚(yu)、種(zhong)花、打太極都(dou)是陶冶性情的好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個(ge)自然就(jiu)是首(shou)推的(de)第(di)一。立(li)夏就(jiu)是立(li)蛋(dan)(dan)，指的(de)就(jiu)是立(li)鴨(ya)蛋(dan)(dan)。鴨(ya)蛋(dan)(dan)營養豐(feng)富(fu)，可(ke)與雞(ji)蛋(dan)(dan)媲美。中醫認為，鴨(ya)蛋(dan)(dan)性味甘、涼，具有滋陰清肺的(de)作用，入肺、脾經；有大(da)補虛(xu)勞、滋陰養血、潤肺美膚等(deng)(deng)功效；適(shi)應(ying)于病(bing)后體虛(xu)、燥熱咳(ke)嗽、咽(yan)干喉痛(tong)、高血壓(ya)、腹瀉痢疾等(deng)(deng)病(bing)患者食用。用于膈(ge)熱、咳(ke)嗽、喉痛(tong)、齒痛(tong)。而現代醫學研究表明，鴨(ya)蛋(dan)(dan)中的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)含量(liang)和(he)雞(ji)蛋(dan)(dan)相當，而礦物質(zhi)總量(liang)遠(yuan)勝(sheng)雞(ji)蛋(dan)(dan)，尤其鐵(tie)、鈣含量(liang)極為豐(feng)富(fu)，能預(yu)防貧血，促進(jin)骨骼發育。

2、萵苣

《本草衍義》謂其“四(si)方皆有”。暮春初夏，正是食(shi)萵苣的時(shi)(shi)節。宋代(dai)陸(lu)游的《新蔬(shu)詩(shi)》云：“黃瓜(gua)翠苣最相宜，上市登盤四(si)月時(shi)(shi)。”

中醫認為，萵苣(ju)利(li)(li)五臟，通經脈，開利(li)(li)胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使(shi)牙齒變白，使(shi)眼睛(jing)明亮。又(you)有催(cui)乳(ru)汁(zhi)的(de)作用(yong)。利(li)(li)小便排泄，解蟲毒和(he)蛇咬之毒。不(bu)僅如此，凡是身體虛弱，陰(yin)分不(bu)足，齒縫間時(shi)常出血(xue)，或鼻部干燥，易(yi)出鼻血(xue)。均可用(yong)萵苣(ju)莖切(qie)片煮熟加醬油或鹽拌食(shi)(shi)，以治療(liao)和(he)減少出血(xue)情況。但(dan)值得注意的(de)是，經常食(shi)(shi)用(yong)又(you)使(shi)人(ren)眼睛(jing)昏濁不(bu)清。患(huan)寒病的(de)人(ren)不(bu)宜食(shi)(shi)用(yong)。萵苣(ju)有毒，食(shi)(shi)用(yong)害人(ren)，各種各樣的(de)蟲不(bu)敢靠進它。

3、茯苓

茯(fu)苓(ling)(ling)含(han)茯(fu)苓(ling)(ling)多糖(tang)、葡萄糖(tang)、蛋白質、氨基酸、有(you)機酸、脂肪、卵磷(lin)脂、腺嘌呤(ling)、膽堿、麥角甾醇(chun)、多種酶和鉀鹽。能增強機體免疫(yi)功(gong)能，茯(fu)苓(ling)(ling)多糖(tang)有(you)明(ming)顯(xian)的抗腫瘤作用(yong)；有(you)利尿(niao)作用(yong)，能增加尿(niao)中(zhong)鉀、鈉(na)、氯等(deng)電解質的排出；有(you)鎮靜及保(bao)護肝臟(zang)(zang)、抑制(zhi)潰瘍的發生、降血糖(tang)、抗放射等(deng)作用(yong)。古人稱茯(fu)苓(ling)(ling)為(wei)“四時神(shen)藥(yao)”，因為(wei)它功(gong)效非常廣泛，不分(fen)四季，將它與(yu)各種藥(yao)物(wu)配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾(ji)，都能發揮(hui)其(qi)獨特(te)功(gong)效。現代醫學(xue)研究(jiu)：茯(fu)苓(ling)(ling)能增強機體免疫(yi)功(gong)能，茯(fu)苓(ling)(ling)多糖(tang)有(you)明(ming)顯(xian)的抗腫瘤及保(bao)肝臟(zang)(zang)作用(yong)。