立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜(gua)果(guo)之王西(xi)(xi)瓜(gua)呢，西(xi)(xi)瓜(gua)果(guo)汁含量(liang)豐富，含有多種人體(ti)所需的營養(yang)成分(fen)和有益物質，中醫理論認為，西(xi)(xi)瓜(gua)味甘淡(dan)、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開(kai)胃助(zhu)消化等功能，清火功能同樣受到(dao)贊賞(shang)。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫(zhong)病(bing)人不可(ke)以多食。

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2、山竹

山(shan)竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉(rou)含(han)豐富(fu)的膳(shan)食(shi)纖維(wei)、糖類(lei)、維(wei)生(sheng)素(su)及(ji)鎂、鈣、磷(lin)、鉀(jia)等(deng)礦物元素(su)。山(shan)竹還含(han)有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)和脂(zhi)類(lei)，對身體具有良(liang)好的補養作用(yong)。

中(zhong)醫(yi)認(ren)為有清(qing)熱降(jiang)火(huo)、減肥潤(run)膚的(de)功效(xiao)。泰國(guo)(guo)人把山(shan)竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃(chi)多了(le)榴蓮上(shang)火(huo)時，吃(chi)上(shang)幾個(ge)山(shan)竹就(jiu)能緩解，一(yi)熱一(yi)涼，這簡直媲美(mei)上(shang)降(jiang)火(huo)藥的(de)功效(xiao)了(le)，看來身處炎熱地區(qu)的(de)泰國(guo)(guo)人是(shi)認(ren)同了(le)山(shan)竹的(de)清(qing)火(huo)作用(yong)了(le)。

3、火龍果

火龍果(guo)營(ying)養豐富、功能(neng)獨特。它具有(you)清熱(re)解毒(du)、退腸火，通(tong)便(bian)的作用。火龍果(guo)味道清甜，是夏(xia)天不可不吃的降火佳果(guo)。吃火龍果(guo)還能(neng)促(cu)進(jin)眼(yan)睛保健、增(zeng)加骨質密度、幫(bang)助細胞膜形(xing)成、預防(fang)(fang)貧血(xue)和抗神經炎(yan)、口角炎(yan)、降低膽(dan)固(gu)醇、美白皮膚防(fang)(fang)黑斑。

尤其是紅(hong)(hong)心火龍果，比一(yi)(yi)般的火龍果更甜，色澤鮮艷，清甜不膩，而且保(bao)健功效更多!紅(hong)(hong)心火龍果含有(you)一(yi)(yi)般水(shui)(shui)果少(shao)有(you)的粘膠狀的植(zhi)物性白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)，能與人體(ti)中(zhong)的重(zhong)金屬(shu)離(li)子相(xiang)結合，然后(hou)從人體(ti)中(zhong)排出，達到排毒的作(zuo)用，對減肥很(hen)有(you)幫助。紅(hong)(hong)心火龍果富(fu)含更為特殊的成份(fen)花青素(su)，還有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C及豐富(fu)的水(shui)(shui)溶性膳食纖維(wei)(wei)，能養(yang)顏美容抗氧化!

4、草莓

草莓(mei)性味甘、涼，入脾、胃(wei)、肺經，有潤肺生津，健脾和胃(wei)，利尿(niao)消腫，解熱祛暑(shu)之功(gong)，適(shi)用于肺熱咳嗽，食欲(yu)不振，小便短少(shao)，暑(shu)熱煩渴等。草莓(mei)中豐富(fu)的維生素C除了可以預防壞血(xue)病(bing)以外，對(dui)動脈硬化(hua)、冠心病(bing)、心絞痛、腦溢血(xue)、高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)(gao)血(xue)脂等，都有積極(ji)的預防作用。

中(zhong)醫認為吃草莓(mei)可以去火(huo)、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火(huo)，可以選擇吃草莓(mei)來降火(huo)。此外，草莓(mei)還含有豐富的人體必需的礦物質和部分微量元素。

5、甘蔗

味甘性(xing)寒，有清熱生(sheng)津、下氣(qi)潤燥(zao)功能，常用于熱病(bing)津傷，心(xin)煩口渴，反胃嘔吐(tu)，肺(fei)燥(zao)咳嗽，大(da)便燥(zao)結。

6、枇杷

利肺氣(qi)，化痰(tan)止咳（熱咳）和胃(wei)降(jiang)氣(qi)，有清涼生(sheng)津解渴作用。便秘、療瘡、支氣(qi)管炎者忌食。

7、甜瓜

甜(tian)瓜又稱甘(gan)瓜或香瓜。甜(tian)瓜因味甜(tian)而(er)得(de)名，由于清香襲人(ren)故又名香瓜。甜(tian)瓜是夏令(ling)消暑瓜果，其營(ying)養(yang)價值(zhi)可(ke)與西瓜媲美。

8、香蕉

一般人認為(wei)(wei)敗(bai)火以食(shi)香蕉為(wei)(wei)最(zui)好，中醫認為(wei)(wei)香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼(liang)血、潤腸(chang)通(tong)便(bian)、降壓利尿(niao)等作用。對于口渴、便(bian)秘(mi)等陰虛腸(chang)燥或血熱氣滯者尤佳。若(ruo)脾胃素虛、陽氣不足的人食(shi)香蕉就(jiu)會適得其(qi)反，反會使虛火更旺，胃痛(tong)腹涼(liang)、脾胃虛寒的人應(ying)少吃(chi)。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏后(hou)，晝(zhou)長夜短(duan)，適合晚(wan)(wan)睡早(zao)起。“晚(wan)(wan)上大約(yue)十點左(zuo)右就寢最(zui)好，次日清(qing)晨(chen)隨著(zhu)天亮起來，中(zhong)午(wu)(wu)時分打個盹，下午(wu)(wu)就精神(shen)飽滿，體(ti)力(li)充沛(pei)。贊同老年人(ren)睡個“子午(wu)(wu)覺”，睡眠時間也要看個人(ren)習慣，一般以半小(xiao)時到1小(xiao)時為(wei)宜，時間過長反而讓(rang)人(ren)感(gan)覺沒精神(shen)。

2、飲食

有(you)(you)些地方有(you)(you)立夏(xia)吃蛋(dan)(dan)的習(xi)俗，來祈(qi)禱夏(xia)日平安。俗語(yu)道：“立夏(xia)吃了蛋(dan)(dan)，熱天(tian)不疰(zhu)夏(xia)。”胡瑋說(shuo)，立夏(xia)后人容(rong)易疲勞四(si)肢無(wu)力(li)，食欲(yu)減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫“疰(zhu)夏(xia)”。

“比如，飲食上‘清為(wei)先，補在后’。”建議(yi)大家(jia)，飲食以低脂(zhi)、富含纖維素(su)為(wei)主，多吃粗糧(liang)和蔬菜瓜果(guo)；適當(dang)增(zeng)加酸的(de)(de)食物(wu)，減少苦的(de)(de)食物(wu)；少吃動(dong)物(wu)內臟(zang)、肥肉、咸魚、咸菜等。另外，多吃時令(ling)水果(guo)，如即將上市(shi)的(de)(de)枇杷、楊梅(mei)等。他特別強調，水果(guo)最好不要放冰箱里冷藏(zang)，否則容易損傷(shang)脾胃。

3、穿衣

微博上有人寫道：春末(mo)夏初(chu)“亂穿衣(yi)”，涼鞋有，T恤有，毛衣(yi)也(ye)有。胡瑋說(shuo)，整(zheng)體上立夏后天氣變(bian)熱，但早(zao)晚(wan)溫差較大，可以換上薄(bo)衫，但是早(zao)晚(wan)還要注意添(tian)衣(yi)，備上薄(bo)外套。

“要注意的(de)是，衣太單被(bei)太薄，容易外感，尤其(qi)老人(ren)夜(ye)間容易著涼引發腸胃不適(shi)等。”天氣熱起來后，食(shi)品容易變質，也(ye)是胃腸道疾病的(de)高發時期，推(tui)薦大家適(shi)當吃(chi)點生姜(jiang)湯(tang)，這大有裨益。

4、精神

這個節氣(qi)，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)心(xin)肌缺血(xue)、心(xin)律失常、血(xue)壓升(sheng)高的(de)情況并不(bu)少見，因為(wei)“情緒也(ye)生病”了(le)。有很多人(ren)(ren)都渾(hun)身不(bu)適，如頭痛(tong)、失眠、煩躁(zao)、坐立不(bu)安等。春夏之(zhi)交老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)更應(ying)重視情緒的(de)調(diao)節，避免氣(qi)血(xue)瘀滯(zhi)。

立夏(xia)重點要“養心”。“請時刻提(ti)醒(xing)自己笑(xiao)口常開(kai)，下(xia)棋、書法(fa)、繪畫、釣魚、種花、打太極都(dou)是陶冶(ye)性(xing)情的好方法(fa)。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這(zhe)個自然(ran)就是首(shou)推的(de)(de)第一。立(li)夏(xia)就是立(li)蛋(dan)，指的(de)(de)就是立(li)鴨(ya)蛋(dan)。鴨(ya)蛋(dan)營(ying)養(yang)豐富(fu)，可與雞蛋(dan)媲美。中醫認(ren)為，鴨(ya)蛋(dan)性味甘、涼，具有(you)滋陰(yin)清(qing)肺(fei)(fei)(fei)的(de)(de)作用(yong)(yong)，入肺(fei)(fei)(fei)、脾經(jing)；有(you)大補(bu)虛勞、滋陰(yin)養(yang)血、潤肺(fei)(fei)(fei)美膚等(deng)功效；適應于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干(gan)喉(hou)痛(tong)、高血壓、腹(fu)瀉痢(li)疾等(deng)病患者食用(yong)(yong)。用(yong)(yong)于膈熱、咳嗽、喉(hou)痛(tong)、齒痛(tong)。而現代醫學研究表明(ming)，鴨(ya)蛋(dan)中的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)含量和雞蛋(dan)相當，而礦物質(zhi)總量遠勝雞蛋(dan)，尤其(qi)鐵、鈣含量極為豐富(fu)，能預防貧血，促進骨骼發(fa)育。

2、萵苣

《本草衍義》謂其“四方皆有”。暮春(chun)初夏，正是食萵(wo)苣(ju)的時(shi)節(jie)。宋(song)代(dai)陸游的《新蔬詩(shi)》云：“黃(huang)瓜翠苣(ju)最相宜，上市(shi)登盤四月時(shi)。”

中醫認為，萵苣(ju)利五臟，通經脈(mo)，開利胸膈。種(zhong)氣，壯筋骨，去除口(kou)臭，使(shi)(shi)牙(ya)齒變白，使(shi)(shi)眼睛明亮。又(you)(you)有(you)催乳汁的作(zuo)用。利小便排泄，解蟲毒和蛇咬之毒。不(bu)(bu)(bu)僅(jin)如此，凡(fan)是(shi)身體虛弱，陰分不(bu)(bu)(bu)足，齒縫間時常出血，或(huo)鼻部(bu)干燥，易出鼻血。均可用萵苣(ju)莖切(qie)片煮熟(shu)加(jia)醬油或(huo)鹽(yan)拌食(shi)(shi)，以治療和減少出血情(qing)況。但值得注意的是(shi)，經常食(shi)(shi)用又(you)(you)使(shi)(shi)人(ren)眼睛昏(hun)濁不(bu)(bu)(bu)清。患寒(han)病的人(ren)不(bu)(bu)(bu)宜食(shi)(shi)用。萵苣(ju)有(you)毒，食(shi)(shi)用害(hai)人(ren)，各(ge)種(zhong)各(ge)樣的蟲不(bu)(bu)(bu)敢靠進它。

3、茯苓

茯(fu)苓含茯(fu)苓多(duo)糖(tang)、葡萄糖(tang)、蛋白質(zhi)、氨基酸、有(you)機酸、脂肪、卵磷(lin)脂、腺嘌呤、膽(dan)堿、麥角甾醇(chun)、多(duo)種酶和(he)鉀鹽。能增(zeng)強(qiang)機體免疫功(gong)能，茯(fu)苓多(duo)糖(tang)有(you)明顯(xian)的抗腫瘤作用(yong)；有(you)利(li)尿作用(yong)，能增(zeng)加尿中鉀、鈉、氯等(deng)電解質(zhi)的排(pai)出(chu)；有(you)鎮靜(jing)及保護肝臟(zang)、抑制(zhi)潰瘍的發生、降血糖(tang)、抗放射等(deng)作用(yong)。古人(ren)稱茯(fu)苓為(wei)“四(si)時神藥”，因為(wei)它(ta)(ta)功(gong)效(xiao)非常廣泛，不分四(si)季，將(jiang)它(ta)(ta)與各種藥物(wu)配(pei)伍，不管寒(han)、溫、風、濕諸疾，都(dou)能發揮其獨(du)特功(gong)效(xiao)。現代醫(yi)學研(yan)究(jiu)：茯(fu)苓能增(zeng)強(qiang)機體免疫功(gong)能，茯(fu)苓多(duo)糖(tang)有(you)明顯(xian)的抗腫瘤及保肝臟(zang)作用(yong)。