立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎(zen)能(neng)(neng)忘記夏季瓜果(guo)之王西瓜呢，西瓜果(guo)汁含(han)(han)量豐富，含(han)(han)有(you)多種人(ren)體所需的營養(yang)成(cheng)分和有(you)益物質，中醫理論(lun)認為(wei)，西瓜味(wei)甘淡、性寒，具有(you)清(qing)熱解(jie)暑，生津止渴，利尿，開(kai)胃助消化等功能(neng)(neng)，清(qing)火(huo)功能(neng)(neng)同樣(yang)受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食。

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2、山竹

山竹被(bei)稱為“果中皇后(hou)”，性寒涼(liang)，果肉含豐(feng)富(fu)的膳食纖維(wei)、糖類、維(wei)生素(su)及鎂、鈣、磷、鉀等(deng)礦物(wu)元素(su)。山竹還(huan)含有豐(feng)富(fu)的蛋白質和(he)脂類，對身(shen)體具有良好(hao)的補養作用。

中(zhong)醫認為(wei)有清熱(re)降(jiang)火、減(jian)肥潤膚的(de)(de)(de)功效。泰國(guo)人把山竹(zhu)(zhu)與榴蓮稱(cheng)為(wei)“夫妻果”，因為(wei)吃多了(le)榴蓮上火時，吃上幾(ji)個山竹(zhu)(zhu)就能緩解，一熱(re)一涼，這簡(jian)直(zhi)媲美上降(jiang)火藥的(de)(de)(de)功效了(le)，看來身處(chu)炎熱(re)地區的(de)(de)(de)泰國(guo)人是認同了(le)山竹(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)清火作(zuo)用了(le)。

3、火龍果

火龍果(guo)(guo)營養豐富、功能(neng)獨特。它具有清熱解毒(du)、退腸(chang)火，通便的作用。火龍果(guo)(guo)味道清甜，是(shi)夏天不(bu)可不(bu)吃的降(jiang)(jiang)火佳果(guo)(guo)。吃火龍果(guo)(guo)還能(neng)促進眼(yan)睛保健、增加骨(gu)質密度、幫(bang)助細胞膜形成、預防貧(pin)血和抗神經炎、口角(jiao)炎、降(jiang)(jiang)低(di)膽固醇、美白皮膚防黑(hei)斑。

尤其(qi)是紅(hong)心(xin)火龍果(guo)，比一般(ban)的火龍果(guo)更(geng)甜(tian)，色澤鮮艷，清甜(tian)不膩，而且保健功效更(geng)多!紅(hong)心(xin)火龍果(guo)含(han)有一般(ban)水果(guo)少有的粘膠狀的植(zhi)物性白(bai)蛋白(bai)，能(neng)(neng)與人體(ti)中的重金屬離子相結(jie)合，然后從人體(ti)中排(pai)出，達(da)到(dao)排(pai)毒的作用，對減肥很有幫(bang)助(zhu)。紅(hong)心(xin)火龍果(guo)富(fu)含(han)更(geng)為(wei)特殊的成(cheng)份花青素，還(huan)有維(wei)生素C及豐(feng)富(fu)的水溶性膳食纖維(wei)，能(neng)(neng)養顏美(mei)容抗氧(yang)化!

4、草莓

草莓(mei)性味(wei)甘(gan)、涼，入脾、胃、肺經，有潤(run)肺生(sheng)(sheng)津，健脾和(he)胃，利尿消腫，解熱祛暑之(zhi)功，適用(yong)于肺熱咳嗽，食(shi)欲不振，小便短少，暑熱煩渴等(deng)(deng)。草莓(mei)中豐富的維生(sheng)(sheng)素C除了可以(yi)(yi)預(yu)防壞血病以(yi)(yi)外，對動脈硬化、冠心(xin)病、心(xin)絞痛、腦溢血、高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)等(deng)(deng)，都有積(ji)極(ji)的預(yu)防作用(yong)。

中(zhong)醫認為吃草(cao)莓(mei)可(ke)以(yi)去火、清暑(shu)、解熱、除煩，所以(yi)夏天容易(yi)上火，可(ke)以(yi)選擇(ze)吃草(cao)莓(mei)來(lai)降火。此外，草(cao)莓(mei)還含有(you)豐富的(de)人體必需(xu)的(de)礦物質和(he)部分微量元素。

5、甘蔗

味甘性寒，有清熱生(sheng)津(jin)、下(xia)氣潤燥(zao)功能(neng)，常用(yong)于(yu)熱病津(jin)傷，心煩口(kou)渴，反胃(wei)嘔吐(tu)，肺燥(zao)咳嗽，大便燥(zao)結。

6、枇杷

利肺氣(qi)，化(hua)痰止(zhi)咳（熱咳）和胃降氣(qi)，有清涼生津解(jie)渴作用(yong)。便秘(mi)、療瘡、支(zhi)氣(qi)管炎(yan)者忌食。

7、甜瓜

甜瓜(gua)又(you)稱甘瓜(gua)或香瓜(gua)。甜瓜(gua)因味甜而(er)得名，由(you)于清香襲人故(gu)又(you)名香瓜(gua)。甜瓜(gua)是夏令消暑瓜(gua)果，其營(ying)養價值可(ke)與西瓜(gua)媲美。

8、香蕉

一(yi)般(ban)人認(ren)為敗火(huo)以食香蕉為最好，中(zhong)醫認(ren)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴(ke)、清胃(wei)(wei)涼血、潤(run)腸通便、降壓利尿等(deng)作用。對于口(kou)渴(ke)、便秘等(deng)陰虛(xu)腸燥(zao)或血熱氣滯者尤(you)佳。若脾胃(wei)(wei)素虛(xu)、陽氣不足的人食香蕉就會適(shi)得其反(fan)，反(fan)會使虛(xu)火(huo)更旺，胃(wei)(wei)痛腹(fu)涼、脾胃(wei)(wei)虛(xu)寒的人應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏(xia)后，晝長夜短，適(shi)合晚睡(shui)早起。“晚上大約十點左右就寢最好，次(ci)日清晨隨著天亮起來(lai)，中午時分打個盹，下午就精(jing)神飽滿，體力(li)充(chong)沛(pei)。贊(zan)同老(lao)年人睡(shui)個“子午覺”，睡(shui)眠時間也(ye)要看個人習慣，一般(ban)以半小(xiao)時到1小(xiao)時為宜，時間過長反(fan)而讓(rang)人感覺沒精(jing)神。

2、飲食

有(you)些(xie)地方有(you)立夏(xia)(xia)吃蛋的習(xi)俗，來祈禱(dao)夏(xia)(xia)日平安。俗語道：“立夏(xia)(xia)吃了蛋，熱天不疰夏(xia)(xia)。”胡瑋說(shuo)，立夏(xia)(xia)后人容易疲勞四(si)肢無力，食欲(yu)減退逐漸消(xiao)瘦，這種(zhong)癥狀就叫“疰夏(xia)(xia)”。

“比如，飲(yin)食(shi)上‘清為先，補(bu)在后’。”建議大家，飲(yin)食(shi)以(yi)低脂、富含纖維素為主，多(duo)吃粗糧和蔬(shu)菜(cai)瓜果；適當增加酸(suan)的食(shi)物(wu)，減少(shao)苦的食(shi)物(wu)；少(shao)吃動物(wu)內臟、肥肉(rou)、咸(xian)魚、咸(xian)菜(cai)等。另外(wai)，多(duo)吃時令水(shui)果，如即將上市的枇杷、楊梅等。他特別強(qiang)調(diao)，水(shui)果最好不要放冰箱(xiang)里冷藏(zang)，否則容易(yi)損傷脾胃。

3、穿衣

微博上(shang)有人寫道：春末夏(xia)(xia)初(chu)“亂穿(chuan)衣”，涼鞋(xie)有，T恤(xu)有，毛(mao)衣也(ye)有。胡瑋說，整體上(shang)立夏(xia)(xia)后天(tian)氣變(bian)熱，但(dan)早(zao)晚溫(wen)差(cha)較(jiao)大(da)，可(ke)以換上(shang)薄衫，但(dan)是早(zao)晚還要注意(yi)添(tian)衣，備上(shang)薄外(wai)套。

“要(yao)注意的是，衣太單被太薄(bo)，容易(yi)(yi)外感(gan)，尤其老人夜間容易(yi)(yi)著涼引發腸胃不(bu)適(shi)(shi)等。”天氣熱起來后，食品容易(yi)(yi)變質，也是胃腸道(dao)疾病的高發時期，推薦(jian)大家適(shi)(shi)當吃點生姜湯，這大有(you)裨(bi)益。

4、精神

這個(ge)節氣，老(lao)年人心肌缺血、心律失常、血壓升高的情(qing)況并不少見(jian)，因為“情(qing)緒(xu)也(ye)生(sheng)病”了。有很多人都渾身不適，如(ru)頭(tou)痛、失眠(mian)、煩躁、坐立(li)不安等。春夏之交老(lao)年人更應重視情(qing)緒(xu)的調節，避免氣血瘀滯。

立夏重點要“養(yang)心”。“請時(shi)刻提醒自(zi)己笑口常開(kai)，下棋、書法(fa)、繪畫、釣魚、種(zhong)花、打太極都是(shi)陶(tao)冶性(xing)情的好方法(fa)。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這(zhe)個自(zi)然(ran)就是(shi)首推(tui)的(de)第一。立夏就是(shi)立蛋(dan)(dan)(dan)，指(zhi)的(de)就是(shi)立鴨蛋(dan)(dan)(dan)。鴨蛋(dan)(dan)(dan)營養(yang)豐(feng)富，可(ke)與雞蛋(dan)(dan)(dan)媲美。中(zhong)醫認(ren)為，鴨蛋(dan)(dan)(dan)性味甘、涼，具有滋(zi)陰清肺(fei)的(de)作用(yong)，入肺(fei)、脾經；有大補虛勞(lao)、滋(zi)陰養(yang)血(xue)、潤肺(fei)美膚(fu)等功(gong)效；適應于(yu)病(bing)后體虛、燥熱(re)咳嗽(sou)、咽(yan)干(gan)喉(hou)痛、高血(xue)壓、腹瀉痢疾等病(bing)患者食用(yong)。用(yong)于(yu)膈熱(re)、咳嗽(sou)、喉(hou)痛、齒(chi)痛。而現代醫學研究表明，鴨蛋(dan)(dan)(dan)中(zhong)的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質含量(liang)和雞蛋(dan)(dan)(dan)相當，而礦物(wu)質總量(liang)遠勝雞蛋(dan)(dan)(dan)，尤其(qi)鐵(tie)、鈣含量(liang)極為豐(feng)富，能預防貧血(xue)，促進骨骼發育。

2、萵苣

《本草衍義(yi)》謂(wei)其“四方皆有”。暮春(chun)初(chu)夏，正是食萵苣的(de)時節(jie)。宋代陸游的(de)《新(xin)蔬詩》云：“黃瓜翠苣最相宜，上(shang)市登盤四月(yue)時。”

中醫認為(wei)，萵(wo)苣利五臟(zang)，通(tong)經脈(mo)，開利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使(shi)牙齒(chi)變白，使(shi)眼睛(jing)明亮(liang)。又有催乳汁的(de)(de)作用。利小便(bian)排泄(xie)，解蟲毒和蛇咬(yao)之毒。不(bu)(bu)僅如此，凡(fan)是身體虛弱(ruo)，陰分不(bu)(bu)足，齒(chi)縫(feng)間時常(chang)出(chu)(chu)血，或鼻部(bu)干燥，易出(chu)(chu)鼻血。均可用萵(wo)苣莖切片煮熟加(jia)醬油或鹽拌食(shi)，以治療和減少出(chu)(chu)血情況。但值得注意的(de)(de)是，經常(chang)食(shi)用又使(shi)人(ren)(ren)眼睛(jing)昏(hun)濁不(bu)(bu)清(qing)。患寒病(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)不(bu)(bu)宜食(shi)用。萵(wo)苣有毒，食(shi)用害人(ren)(ren)，各種各樣的(de)(de)蟲不(bu)(bu)敢靠進它。

3、茯苓

茯(fu)苓(ling)(ling)含(han)茯(fu)苓(ling)(ling)多糖、葡萄(tao)糖、蛋(dan)白質、氨基酸(suan)、有機酸(suan)、脂肪、卵磷(lin)脂、腺嘌呤、膽堿、麥角甾醇、多種酶和(he)鉀鹽。能增強機體免疫功(gong)能，茯(fu)苓(ling)(ling)多糖有明(ming)顯的抗(kang)腫瘤(liu)作(zuo)用；有利尿作(zuo)用，能增加尿中鉀、鈉(na)、氯等(deng)電解質的排出(chu)；有鎮靜(jing)及保護肝臟、抑制潰(kui)瘍的發生、降血糖、抗(kang)放射等(deng)作(zuo)用。古(gu)人稱茯(fu)苓(ling)(ling)為(wei)“四時神藥”，因為(wei)它(ta)功(gong)效非常廣(guang)泛，不分四季，將它(ta)與各種藥物配伍，不管(guan)寒(han)、溫、風(feng)、濕諸疾，都能發揮(hui)其獨特(te)功(gong)效。現代醫學研究：茯(fu)苓(ling)(ling)能增強機體免疫功(gong)能，茯(fu)苓(ling)(ling)多糖有明(ming)顯的抗(kang)腫瘤(liu)及保肝臟作(zuo)用。