立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎(zen)能(neng)(neng)忘記夏(xia)季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁(zhi)含量(liang)豐富，含有多種人體(ti)所需的營養成(cheng)分(fen)和有益物(wu)質，中醫理論認為，西瓜味(wei)甘淡、性寒，具有清熱解(jie)暑，生津止渴，利尿，開胃助消(xiao)化等功能(neng)(neng)，清火功能(neng)(neng)同(tong)樣受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以(yi)多食。

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2、山竹

山竹被稱為“果(guo)中(zhong)皇(huang)后(hou)”，性寒涼，果(guo)肉含(han)豐(feng)富的膳(shan)食纖維、糖類、維生素(su)(su)及鎂、鈣(gai)、磷、鉀等礦物元素(su)(su)。山竹還含(han)有豐(feng)富的蛋白質和脂類，對身體具有良好(hao)的補養作用。

中(zhong)醫(yi)認為有(you)清熱(re)降火、減肥潤膚的(de)功(gong)效。泰(tai)國(guo)人(ren)把(ba)山竹(zhu)與榴蓮(lian)稱(cheng)為“夫妻(qi)果”，因為吃多了榴蓮(lian)上(shang)(shang)火時(shi)，吃上(shang)(shang)幾個山竹(zhu)就能(neng)緩(huan)解，一(yi)熱(re)一(yi)涼，這簡直媲美(mei)上(shang)(shang)降火藥的(de)功(gong)效了，看來(lai)身處炎熱(re)地(di)區的(de)泰(tai)國(guo)人(ren)是(shi)認同了山竹(zhu)的(de)清火作用(yong)了。

3、火龍果

火龍(long)(long)果(guo)營(ying)養豐富、功能獨特(te)。它具有(you)清熱解(jie)毒、退(tui)腸(chang)火，通便的作(zuo)用(yong)。火龍(long)(long)果(guo)味道清甜，是夏(xia)天不(bu)可不(bu)吃的降火佳(jia)果(guo)。吃火龍(long)(long)果(guo)還(huan)能促進眼睛保健(jian)、增(zeng)加骨質密(mi)度、幫(bang)助細(xi)胞膜形(xing)成、預防(fang)貧血和抗神經炎(yan)、口角炎(yan)、降低膽固醇、美白皮膚防(fang)黑斑。

尤(you)其是紅心火(huo)龍(long)果(guo)，比一般的(de)(de)(de)(de)(de)火(huo)龍(long)果(guo)更(geng)(geng)甜，色(se)澤(ze)鮮艷，清甜不膩，而(er)且保健(jian)功(gong)效(xiao)更(geng)(geng)多(duo)!紅心火(huo)龍(long)果(guo)含有(you)(you)一般水果(guo)少(shao)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)粘膠狀的(de)(de)(de)(de)(de)植物性(xing)白蛋白，能與人(ren)體(ti)中的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)金屬離子相結合，然后從人(ren)體(ti)中排(pai)出，達到(dao)排(pai)毒的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，對(dui)減肥很有(you)(you)幫助。紅心火(huo)龍(long)果(guo)富含更(geng)(geng)為特殊(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)成份花青(qing)素，還有(you)(you)維(wei)生素C及豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)水溶性(xing)膳食纖維(wei)，能養(yang)顏美容(rong)抗(kang)氧化!

4、草莓

草莓性(xing)味甘(gan)、涼，入脾、胃、肺(fei)經，有潤(run)肺(fei)生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱(re)祛暑之功，適用(yong)于肺(fei)熱(re)咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱(re)煩渴等。草莓中豐(feng)富(fu)的維生素C除了可(ke)以預(yu)防(fang)壞(huai)血病(bing)以外，對動(dong)脈硬化、冠心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛(tong)、腦溢血、高血壓、高血脂等，都(dou)有積極的預(yu)防(fang)作用(yong)。

中醫認為吃草(cao)莓(mei)(mei)可(ke)(ke)以(yi)(yi)去火(huo)、清暑、解熱、除(chu)煩，所以(yi)(yi)夏(xia)天容易(yi)上(shang)火(huo)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇吃草(cao)莓(mei)(mei)來降火(huo)。此外(wai)，草(cao)莓(mei)(mei)還(huan)含有豐富的人體必需的礦物質和(he)部分微量元素。

5、甘蔗

味(wei)甘性寒，有(you)清(qing)熱(re)生津、下氣潤燥(zao)功(gong)能，常用于熱(re)病津傷，心煩口渴，反胃(wei)嘔吐，肺燥(zao)咳(ke)嗽，大便燥(zao)結(jie)。

6、枇杷

利肺氣，化痰止咳（熱咳）和胃降氣，有(you)清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者(zhe)忌食。

7、甜瓜

甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)又稱甘瓜(gua)(gua)(gua)或香瓜(gua)(gua)(gua)。甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)因味(wei)甜(tian)而得名(ming)，由于清香襲(xi)人(ren)故又名(ming)香瓜(gua)(gua)(gua)。甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)是夏令消暑瓜(gua)(gua)(gua)果，其營養價值可與西瓜(gua)(gua)(gua)媲美。

8、香蕉

一般(ban)人(ren)認為(wei)敗火以食(shi)香(xiang)蕉為(wei)最好(hao)，中(zhong)醫認為(wei)香(xiang)蕉性味甘寒微澀、無(wu)毒，具有清熱止渴(ke)(ke)、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿(niao)等作用。對于口渴(ke)(ke)、便秘等陰(yin)虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾(pi)胃素(su)虛、陽氣不足的人(ren)食(shi)香(xiang)蕉就(jiu)會適(shi)得其(qi)反，反會使虛火更(geng)旺(wang)，胃痛腹(fu)涼、脾(pi)胃虛寒的人(ren)應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立(li)夏后，晝長夜(ye)短，適合(he)晚(wan)睡早起。“晚(wan)上大約十點左右就寢最好，次(ci)日清晨隨著天亮(liang)起來，中(zhong)午時(shi)分打個盹，下午就精神飽滿，體力(li)充沛。贊同老(lao)年人睡個“子(zi)午覺”，睡眠時(shi)間(jian)也(ye)要看個人習慣，一般(ban)以半小時(shi)到1小時(shi)為宜(yi)，時(shi)間(jian)過長反(fan)而讓人感覺沒精神。

2、飲食

有些地方有立夏吃蛋的習俗，來祈禱(dao)夏日平安。俗語道：“立夏吃了蛋，熱天不疰(zhu)夏。”胡瑋說，立夏后人容易疲勞四(si)肢無力，食欲減(jian)退(tui)逐漸消瘦，這種癥狀就叫“疰(zhu)夏”。

“比如，飲(yin)食上‘清為(wei)先，補(bu)在后’。”建議大家，飲(yin)食以低脂(zhi)、富含纖(xian)維(wei)素(su)為(wei)主(zhu)，多吃粗糧和(he)蔬菜瓜果(guo)；適當增加酸的(de)食物(wu)(wu)，減少苦的(de)食物(wu)(wu)；少吃動物(wu)(wu)內(nei)臟、肥肉、咸魚、咸菜等(deng)。另外，多吃時令水果(guo)，如即將上市的(de)枇杷、楊梅等(deng)。他特別(bie)強調，水果(guo)最好不要放冰箱(xiang)里(li)冷藏，否(fou)則(ze)容易損傷脾胃。

3、穿衣

微博上(shang)有(you)人寫道：春(chun)末(mo)夏初(chu)“亂(luan)穿(chuan)衣(yi)”，涼(liang)鞋有(you)，T恤(xu)有(you)，毛衣(yi)也有(you)。胡瑋(wei)說(shuo)，整體上(shang)立夏后天氣變熱，但(dan)早晚(wan)溫差較大，可以換上(shang)薄衫，但(dan)是早晚(wan)還要注意添(tian)衣(yi)，備上(shang)薄外(wai)套。

“要(yao)注(zhu)意的是，衣(yi)太單被太薄，容(rong)易(yi)外感，尤其老人夜間容(rong)易(yi)著涼引(yin)發(fa)腸(chang)胃(wei)(wei)不適等。”天氣熱(re)起來(lai)后(hou)，食品容(rong)易(yi)變質，也是胃(wei)(wei)腸(chang)道疾病的高(gao)發(fa)時期，推(tui)薦(jian)大家(jia)適當吃點(dian)生姜(jiang)湯(tang)，這(zhe)大有裨益。

4、精神

這個節氣(qi)，老年人心肌(ji)缺血(xue)、心律失(shi)常、血(xue)壓(ya)升高的情(qing)(qing)況并不(bu)少(shao)見，因為“情(qing)(qing)緒也生病”了。有很多人都渾身不(bu)適(shi)，如頭痛、失(shi)眠、煩躁、坐(zuo)立(li)不(bu)安等(deng)。春(chun)夏之交老年人更(geng)應(ying)重視情(qing)(qing)緒的調節，避(bi)免氣(qi)血(xue)瘀滯。

立夏重(zhong)點要“養(yang)心”。“請時刻提醒自己笑口常開，下(xia)棋(qi)、書法、繪畫、釣魚、種花(hua)、打太極都(dou)是陶冶性(xing)情的(de)好(hao)方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這(zhe)個自然就是首推(tui)的第一。立(li)(li)夏就是立(li)(li)蛋(dan)，指的就是立(li)(li)鴨蛋(dan)。鴨蛋(dan)營養(yang)豐(feng)富，可與雞蛋(dan)媲美。中(zhong)醫(yi)認為，鴨蛋(dan)性味甘、涼(liang)，具有滋陰清(qing)肺(fei)的作(zuo)用，入(ru)肺(fei)、脾經；有大補虛勞、滋陰養(yang)血、潤肺(fei)美膚等(deng)功效(xiao)；適應于病(bing)后體虛、燥熱咳(ke)嗽(sou)、咽干喉(hou)痛、高(gao)血壓、腹瀉痢疾等(deng)病(bing)患者食用。用于膈熱、咳(ke)嗽(sou)、喉(hou)痛、齒痛。而(er)現(xian)代醫(yi)學研究表(biao)明，鴨蛋(dan)中(zhong)的蛋(dan)白質(zhi)含(han)量和雞蛋(dan)相(xiang)當(dang)，而(er)礦物(wu)質(zhi)總量遠勝雞蛋(dan)，尤其鐵(tie)、鈣含(han)量極為豐(feng)富，能預(yu)防貧血，促進骨骼發育(yu)。

2、萵苣

《本草衍(yan)義》謂其“四方皆有”。暮春初夏，正是(shi)食萵苣(ju)的時節。宋代(dai)陸(lu)游的《新蔬詩》云：“黃瓜翠苣(ju)最相(xiang)宜，上市登盤四月時。”

中醫(yi)認為，萵苣利五臟(zang)，通經(jing)脈，開利胸(xiong)膈。種氣，壯筋骨，去(qu)除口臭，使(shi)牙齒(chi)變白，使(shi)眼睛(jing)明亮。又(you)(you)有催乳(ru)汁的(de)作用(yong)(yong)。利小便排泄(xie)，解蟲(chong)毒和(he)蛇咬之毒。不僅(jin)如(ru)此，凡是(shi)身體虛弱，陰分(fen)不足，齒(chi)縫間時常(chang)出(chu)血，或鼻部干燥，易(yi)出(chu)鼻血。均可用(yong)(yong)萵苣莖(jing)切片煮熟加醬油或鹽拌(ban)食(shi)，以治(zhi)療和(he)減(jian)少(shao)出(chu)血情況。但值得注意的(de)是(shi)，經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)(yong)又(you)(you)使(shi)人眼睛(jing)昏濁(zhuo)不清。患(huan)寒病的(de)人不宜食(shi)用(yong)(yong)。萵苣有毒，食(shi)用(yong)(yong)害人，各(ge)種各(ge)樣的(de)蟲(chong)不敢(gan)靠進(jin)它。

3、茯苓

茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)含茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)多(duo)糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)、蛋白質(zhi)、氨基酸、有機(ji)酸、脂肪、卵磷(lin)脂、腺嘌呤(ling)、膽堿、麥角甾醇、多(duo)種酶和鉀(jia)鹽。能(neng)(neng)增強機(ji)體免疫功(gong)能(neng)(neng)，茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)多(duo)糖(tang)(tang)有明顯的(de)抗(kang)腫瘤作用(yong)(yong)(yong)；有利尿(niao)作用(yong)(yong)(yong)，能(neng)(neng)增加尿(niao)中鉀(jia)、鈉、氯等電解質(zhi)的(de)排出；有鎮靜及保護(hu)肝(gan)臟(zang)、抑制潰(kui)瘍(yang)的(de)發生、降(jiang)血糖(tang)(tang)、抗(kang)放射等作用(yong)(yong)(yong)。古人(ren)稱(cheng)茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)為“四(si)時神藥”，因為它功(gong)效非常(chang)廣泛，不分四(si)季(ji)，將它與(yu)各種藥物(wu)配伍(wu)，不管寒(han)、溫、風(feng)、濕諸疾，都能(neng)(neng)發揮其獨特功(gong)效。現代醫學研(yan)究：茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)能(neng)(neng)增強機(ji)體免疫功(gong)能(neng)(neng)，茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)多(duo)糖(tang)(tang)有明顯的(de)抗(kang)腫瘤及保肝(gan)臟(zang)作用(yong)(yong)(yong)。