女鞋與健康

1、高跟鞋

高(gao)跟鞋穿(chuan)上(shang)后會使(shi)人(ren)體腳趾用(yong)力(li)加大(da)，并受(shou)到擠壓，使(shi)踝﹑膝承受(shou)的力(li)量相應增大(da)，腰(yao)(yao)﹑腹(fu)必須(xu)前挺(ting)才能保持平衡，這樣容易導致腰(yao)(yao)﹑臀(tun)部肌肉﹑韌帶勞損(sun)；而過高(gao)的鞋跟還使(shi)人(ren)體重心前移，著力(li)點主要在前腳掌上(shang)，長(chang)時間穿(chuan)會加速(su)關節退化，甚至(zhi)導致拇(mu)指外翻、拇(mu)囊(nang)炎(yan)等。建議：2-3厘(li)米(mi)的鞋跟足以讓人(ren)看上(shang)去(qu)挺(ting)拔而有活(huo)力(li)。

2、松糕鞋

人在(zai)行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)時，腳后跟、大腳趾、小(xiao)腿(tui)會(hui)形成(cheng)三個(ge)支點，使(shi)人走(zou)(zou)(zou)起路(lu)來(lai)輕松平(ping)穩(wen)。而穿上厚底(di)的(de)“松糕鞋(xie)”，改變(bian)了人體正常的(de)重(zhong)心，使(shi)足(zu)弓喪(sang)失(shi)了穩(wen)定行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)的(de)平(ping)穩(wen)功(gong)能，容易(yi)崴腳，還會(hui)影響年輕女孩骨關節(jie)的(de)發育，造成(cheng)足(zu)弓畸(ji)形，引起骨膜(mo)的(de)慢性勞損和鈣的(de)流失(shi)，導致骨折(zhe)。建議：鞋(xie)底(di)厚度(du)控(kong)制(zhi)在(zai)6厘米內；走(zou)(zou)(zou)路(lu)要平(ping)穩(wen)，不宜(yi)進行(xing)(xing)爬(pa)山(shan)、跑(pao)步等劇烈活動。

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3、尖頭鞋

尖頭鞋的鞋頭又(you)窄又(you)扁，在設(she)計上(shang)存在缺陷(xian)(xian)，長(chang)期(qi)穿(chuan)(chuan)容易磨損腳(jiao)(jiao)部。而(er)腳(jiao)(jiao)趾的互相擠壓，又(you)可能(neng)導致足部“橫(heng)弓”、“中弓”部塌陷(xian)(xian)、陷(xian)(xian)肌(ji)，甚(shen)至導致腳(jiao)(jiao)趾變形(xing)、拇趾外翻、腳(jiao)(jiao)趾重(zhong)疊等；長(chang)期(qi)穿(chuan)(chuan)還會(hui)引起足底纖維(wei)、脂(zhi)肪增厚(hou)而(er)長(chang)出“雞(ji)眼”，嚴重(zhong)的還會(hui)引致腳(jiao)(jiao)骨變形(xing)，損傷(shang)膝關節(jie)和脊(ji)椎(zhui)骨，尤(you)其(qi)是(shi)23歲以下的女(nv)性。

4、超薄平底鞋

偶爾穿平底(di)(di)(di)鞋(xie)有(you)助于肌肉放松，但底(di)(di)(di)子太薄(bo)的(de)鞋(xie)，走(zou)路時(shi)會使重心過(guo)于靠后，有(you)腳后跟砸地之感，震動(dong)還可(ke)傳到腦部；沒有(you)鞋(xie)后跟的(de)支(zhi)撐力，也會增(zeng)大患足底(di)(di)(di)脛膜(mo)炎的(de)風險，這種疾病(bing)會令腳后跟疼痛。建議：不(bu)要長時(shi)間穿，尤其不(bu)要連續數日穿同(tong)一雙(shuang)鞋(xie)。

5、健康鞋子選擇標準

選擇一雙舒適(shi)健康(kang)的鞋(xie)(xie)(xie)，可(ke)(ke)按照以下4個(ge)標準：鞋(xie)(xie)(xie)頭部分高一點(dian)(dian)，腳(jiao)趾在鞋(xie)(xie)(xie)頭可(ke)(ke)以微(wei)微(wei)彎曲，有適(shi)度的空間活動(dong)(dong)(dong)；鞋(xie)(xie)(xie)前身(shen)及鞋(xie)(xie)(xie)腰部分堅固一點(dian)(dian)，避免左右晃動(dong)(dong)(dong)、鞋(xie)(xie)(xie)的寬度應(ying)有0.5厘米的活動(dong)(dong)(dong)空間、鞋(xie)(xie)(xie)后身(shen)皮質要軟，鞋(xie)(xie)(xie)后跟部分要硬(ying)，這樣才能保(bao)護雙腳(jiao)。