女鞋與健康

1、高跟鞋

高跟鞋(xie)穿上后會(hui)(hui)使(shi)(shi)人(ren)體腳趾用力(li)加大，并受到擠壓(ya)，使(shi)(shi)踝(huai)﹑膝(xi)承受的(de)力(li)量相應增大，腰(yao)﹑腹必(bi)須前(qian)(qian)挺才(cai)能保持平衡，這(zhe)樣容(rong)易導致腰(yao)﹑臀(tun)部肌肉﹑韌帶勞損；而過高的(de)鞋(xie)跟還使(shi)(shi)人(ren)體重心前(qian)(qian)移，著力(li)點主(zhu)要在前(qian)(qian)腳掌上，長時間穿會(hui)(hui)加速關節退(tui)化(hua)，甚至導致拇(mu)(mu)指外翻、拇(mu)(mu)囊炎(yan)等(deng)。建議：2-3厘米的(de)鞋(xie)跟足以讓人(ren)看上去挺拔而有活力(li)。

2、松糕鞋

人(ren)在行(xing)走時，腳(jiao)后跟(gen)、大腳(jiao)趾、小腿會形成三個支點，使人(ren)走起路(lu)來輕松平穩(wen)。而(er)穿上(shang)厚底(di)的“松糕鞋”，改變(bian)了人(ren)體正(zheng)常(chang)的重心，使足弓喪失(shi)了穩(wen)定行(xing)走的平穩(wen)功能，容易(yi)崴腳(jiao)，還(huan)會影(ying)響年輕女孩骨(gu)關節的發育，造(zao)成足弓畸形，引起骨(gu)膜的慢性(xing)勞損和鈣的流失(shi)，導致骨(gu)折。建議：鞋底(di)厚度控制在6厘米內；走路(lu)要平穩(wen)，不宜進(jin)行(xing)爬山、跑步等劇烈活動。

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3、尖頭鞋

尖頭鞋的(de)鞋(xie)頭又窄又扁，在(zai)(zai)設(she)計(ji)上存在(zai)(zai)缺陷，長(chang)期穿容易磨損(sun)(sun)腳部(bu)(bu)。而(er)腳趾(zhi)(zhi)的(de)互相擠壓，又可(ke)能導致(zhi)足(zu)部(bu)(bu)“橫弓”、“中弓”部(bu)(bu)塌陷、陷肌，甚至導致(zhi)腳趾(zhi)(zhi)變形(xing)、拇趾(zhi)(zhi)外翻、腳趾(zhi)(zhi)重(zhong)疊等；長(chang)期穿還會引(yin)起足(zu)底纖維(wei)、脂肪增厚而(er)長(chang)出“雞眼(yan)”，嚴重(zhong)的(de)還會引(yin)致(zhi)腳骨變形(xing)，損(sun)(sun)傷(shang)膝關節(jie)和脊椎骨，尤其是23歲以下的(de)女性。

4、超薄平底鞋

偶爾(er)穿(chuan)平(ping)底(di)鞋有助于肌肉放松(song)，但底(di)子太(tai)薄的(de)鞋，走路時會(hui)使(shi)重心(xin)過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部(bu)；沒有鞋后跟的(de)支撐(cheng)力(li)，也會(hui)增(zeng)大患足底(di)脛膜炎的(de)風險，這(zhe)種(zhong)疾(ji)病會(hui)令腳后跟疼痛。建議：不(bu)要(yao)長(chang)時間穿(chuan)，尤其不(bu)要(yao)連續(xu)數日穿(chuan)同一(yi)雙鞋。

5、健康鞋子選擇標準

選擇一雙舒(shu)適健(jian)康的(de)鞋(xie)，可(ke)按照以下4個標準：鞋(xie)頭(tou)部分(fen)高(gao)一點，腳趾在鞋(xie)頭(tou)可(ke)以微微彎曲，有適度的(de)空間活動；鞋(xie)前身及鞋(xie)腰部分(fen)堅固一點，避免左(zuo)右晃(huang)動、鞋(xie)的(de)寬(kuan)度應有0.5厘(li)米(mi)的(de)活動空間、鞋(xie)后身皮質要軟，鞋(xie)后跟部分(fen)要硬，這樣才能保(bao)護雙腳。