一、瑪咖粉的功效與作用
1、補充營養
瑪咖粉是以(yi)瑪(ma)咖經切片、干燥、粉碎(sui)、滅菌等步驟制(zhi)成的(de)淡黃色(se)粉末(mo)，味甘性(xing)溫，其(qi)中含(han)有大(da)量的(de)蛋白質、維生素、膳食(shi)纖維素以(yi)及鈣(gai)、鐵、磷等成分物(wu)質，營養(yang)以(yi)及食(shi)用(yong)價(jia)值比較高，適量食(shi)用(yong)可以(yi)為人(ren)體(ti)(ti)補(bu)充充足(zu)的(de)營養(yang)，對人(ren)體(ti)(ti)的(de)健康有好處。
2、調節內分泌
瑪(ma)卡(ka)粉中(zhong)含(han)有的(de)多(duo)種生物堿可以調(diao)節(jie)腎上(shang)腺、胰腺、卵巢等功能(neng)，幫助平衡人體(ti)的(de)荷爾蒙水(shui)平，其次瑪(ma)卡(ka)粉中(zhong)的(de)牛磺酸和蛋白質能(neng)夠幫助女性調(diao)理和恢復生理功能(neng)，改善(shan)氣血(xue)和緩(huan)解更年期癥狀，有利(li)于(yu)調(diao)節(jie)人體(ti)內分泌。
3、增強免疫力
瑪卡(ka)粉中含有(you)豐富(fu)的(de)鐵元素，可以幫助女(nv)性改善貧血(xue)癥狀(zhuang)，其次瑪卡(ka)粉含有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)和礦物質(zhi)鋅，能夠堅固人體(ti)免疫系(xi)統，提高人體(ti)的(de)抗(kang)病能力(li)，具有(you)一定提高免疫力(li)的(de)作用。
4、益肺生津
瑪卡粉中含(han)有(you)豐富的氨(an)基酸(suan)、植物多酚(fen)、茶(cha)多酚(fen)、香豆素等成分物質，適(shi)量食用對人體肺部(bu)是具(ju)有(you)一定(ding)好處(chu)的，適(shi)宜胃部(bu)不好的人群服用，具(ju)有(you)一定(ding)益肺生津(jin)的作用。
二、瑪卡粉的正確吃法
1、瑪卡粉泡水喝
每次飯后取瑪卡粉兩勺(shao)（5克左右），用(yong)沸水蟲泡10分(fen)鐘左右，加入紅花蜂蜜2勺(shao)（約(yue)8克）調均勻即(ji)可飲用(yong)，每(mei)天3次，每(mei)次5克。
2、瑪卡粉與飯同食
瑪卡(ka)粉也(ye)可以放(fang)入飯內(nei)，與飯同食(shi)，這(zhe)是(shi)不錯(cuo)的方(fang)法，每天3次，每次8克左右。
3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡
每日兩次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)取瑪卡粉兩勺（約(yue)5克），加入熱(re)(re)牛奶或熱(re)(re)咖啡中，泡(pao)5分(fen)鐘后趁熱(re)(re)飲用。每天3次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)5克。
4、瑪咖粉煲湯
在煲雞、鴨、肉(rou)、排(pai)骨湯時(shi)，可以在停(ting)火(huo)前30分鐘加(jia)入(ru)20克(ke)瑪咖粉/2000ml湯，飲用50ml/天，對(dui)人(ren)體的健康具有好處。
5、瑪卡粉泡酒喝
從很多臨床數(shu)據分(fen)析可以看出這種(zhong)食用方法是(shi)非常健康的，當(dang)然也(ye)是(shi)非常安全(quan)的。一般來講150克的瑪卡粉可以泡五斤白酒。在飲用的時候保(bao)持一天兩次的用量比較(jiao)合適。
6、制成糕點
將瑪咖粉做成糕點食用(yong)，瑪咖粉做成糕點食用(yong)是非(fei)常(chang)好(hao)的方法(fa)，更有利于人體的健康。
7、做成片劑，瑪卡粉的最佳吃法
瑪卡粉因為(wei)不方便(bian)服用，而且每(mei)天(tian)攝入量(liang)不好(hao)控制，所以會被精制成片劑，會更加方便(bian)實用和攜(xie)帶，純度也是非常高的，是當(dang)下最佳的一種吃法。含服，每(mei)天(tian)服用2次(ci)，每(mei)次(ci)2片。
