便秘的主要(yao)原因(yin)是(shi)膳食纖維和(he)水分(fen)攝入不足，無論(lun)是(shi)哪一種原因(yin)，都(dou)會致使機體基礎(chu)代(dai)謝偏低(di)。

MAIGOO編輯了解到易(yi)水腫的女生體內滯(zhi)留了大量的水分， 飲食(shi)也比較(jiao)偏向(xiang)于重口(kou)味(wei)，因此基(ji)礎代謝(xie)也會偏低(di)。

新陳代(dai)謝緩(huan)慢會(hui)影響頭(tou)發(fa)的生長速度和再生能力，如果你發(fa)現自(zi)己(ji)已(yi)經快成(cheng)“禿頭(tou)小寶貝”了(le)，那(nei)你就(jiu)要提(ti)高警惕了(le)。

正常(chang)人(ren)的(de)體溫，應該是在(zai)36.1℃～37℃(腋窩)之間， 體溫每升高(gao)1℃， 基礎代(dai)謝(xie)率就會提高(gao)12%。反之，如果一個人(ren)的(de)體溫常(chang)年低于36℃，那就可以認定基礎代(dai)謝(xie)偏低了(le)。

身體素質差(cha)的人普遍(bian)都會存在體脂(zhi)率(lv)過高、肌(ji)肉含量過低的情況，而肌(ji)肉含量的高低是影(ying)響基礎代謝高低的關(guan)鍵因素。

基礎代謝率偏(pian)低的人，由于能量供應不足、身體(ti)機能不活躍，就會出現疲憊(bei)乏力、記憶力衰退、嗜睡等狀況。

特征：體(ti)形勻(yun)稱、健壯，性(xing)格隨和開朗(lang)。這一(yi)類人是(shi)最健康的，不過一(yi)旦發胖(pang)，就(jiu)是(shi)全身均勻(yun)的胖(pang)，或(huo)者說壯實。

減肥要點：以有氧運動為(wei)主。改變運動的花樣和時間。如果(guo)你平時都是(shi)坐車(che)上班，不妨(fang)提(ti)前兩個站下(xia)車(che)走路。如果(guo)你平時上二(er)樓都坐電梯(ti)，這個習(xi)慣(guan)也得改一改。

特征：體形肥胖、腹部肥滿、面部皮膚(fu)油脂較(jiao)多、多汗且粘、容易(yi)困倦、愛吃(chi)甜食。

減肥要點：首先要做的(de)就(jiu)是健(jian)脾利濕、祛(qu)(qu)痰(tan)化(hua)濁。飲食(shi)(shi)上(shang)要杜絕甜食(shi)(shi)，戒酒(jiu)，且最(zui)忌(ji)暴飲暴食(shi)(shi)和進食(shi)(shi)速度過快(kuai)。應(ying)常吃味淡(dan)性溫平的(de)食(shi)(shi)品和健(jian)脾利濕、化(hua)淤祛(qu)(qu)痰(tan)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常(chang)感口干口苦、眼(yan)睛紅赤、性情急燥、容(rong)易發怒。

減肥要點：少吃肥(fei)膩食(shi)品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕(shi)內停(ting)或(huo)濕(shi)從外入。

特征：面色(se)萎(wei)黃或淡(dan)白，唇色(se)淡(dan)白，頭(tou)發不太有光澤，身體容易疲勞，容易出汗，易感冒。

減肥要點：氣虛體質(zhi)的人(ren)適(shi)合(he)散步、慢(man)跑及舞蹈等運動(dong)；也適(shi)宜練八段錦、五禽戲(xi)等中醫養生功。運動(dong)量(liang)從小(xiao)逐漸加大即(ji)可(ke)。

特征：面色(se)蒼(cang)白，氣息微弱，體倦嗜(shi)臥，畏寒肢冷，或(huo)有肢體浮腫，舌(she)淡胖嫩邊有齒痕。

減肥要點：要加強體育鍛(duan)煉(lian)，如瑜伽(jia)、散步、慢跑、太極拳、五(wu)禽戲、八段(duan)錦、內養操、工(gong)間(jian)操、球類活動和各種舞蹈活動等。

特征：身材偏(pian)瘦(shou)，舌紅、舌體偏(pian)瘦(shou)，脾氣急躁，因此陰虛(xu)體質的人較(jiao)容易(yi)上火。

減肥要點：在日常生(sheng)活中要學習調適情(qing)緒(xu)，注意滋陰、清熱(re)，適宜進行舒緩的運動，如跑步、瑜伽等。飲食應偏(pian)于清淡，辛辣(la)刺激的食物盡(jin)量少攝取。

特征：性(xing)格多(duo)孤僻內向(xiang)，易多(duo)愁善感(gan)，氣量較狹小；易傷情志及飲食，易產生氣機不暢等。

減肥要點：可以多吃水果，用來替代(dai)高熱量食物，偶爾(er)也堅(jian)持(chi)運動，每天(tian)30分(fen)鐘的有氧運動，能夠讓人體的新陳(chen)代(dai)謝速度更快(kuai)。

特征：面色(se)(se)晦黯(an)，皮膚粗糙呈褐(he)色(se)(se)，色(se)(se)素沉著，或有(you)紫斑，口唇黯(an)淡，舌質青(qing)紫或有(you)瘀點，脈細澀。

減肥要點：對于血(xue)(xue)瘀(yu)體質的(de)減肥，在飲(yin)食方面要(yao)多吃(chi)活血(xue)(xue)的(de)食物；在運(yun)(yun)動方面，要(yao)選擇有(you)利于心臟血(xue)(xue)脈的(de)運(yun)(yun)動，如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行(xing)車等(deng)。

特征：常(chang)(chang)在(zai)過(guo)敏因素的刺激下，容易產生過(guo)敏反應，比如常(chang)(chang)見(jian)的皮(pi)膚(fu)過(guo)敏、皮(pi)膚(fu)皮(pi)疹、風(feng)團、蕁麻疹、濕(shi)疹等過(guo)敏性疾(ji)病。

減肥要點：過敏體質的人可(ke)以選擇(ze)一(yi)些(xie)運動(dong)、飲食減肥(fei)法，但(dan)是對于減肥(fei)藥、埋線(xian)、溶(rong)脂這種可(ke)能需(xu)要慎重。

除了做有(you)氧運動，更建議增加力量鍛煉，比如舉重(zhong)、仰臥起(qi)坐。力量訓(xun)練能夠提升肌肉(rou)含量，進(jin)而(er)使(shi)得基礎代(dai)謝率(lv)提高，增加身體在休息狀態下的耗能。

如(ru)海帶(dai)、白(bai)蘿卜、豆腐、紅(hong)豆、大豆等(deng)，這些東西是典型(xing)的堿性食物(wu)，能中(zhong)和體內酸性物(wu)質，維護身體達到平衡。

在水燒開后要(yao)把(ba)壺蓋打開燒3分(fen)鐘左(zuo)右，讓水中的(de)酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的(de)水最(zui)好當天喝(he)不(bu)要(yao)隔夜。

MaiGoo網編(bian)提(ti)醒熬夜的(de)人(ren)得慢性疾病的(de)機(ji)率比抽煙(yan)或(huo)喝(he)酒的(de)人(ren)都來得高，所以(yi)每天盡量在12:00以(yi)前睡覺，不要(yao)常熬夜。

一早空著肚子(zi)，體(ti)內沒有動力，會自動使(shi)用甲(jia)狀腺(xian)、副甲(jia)狀腺(xian)、下腦垂體(ti)等腺(xian)體(ti)去燃燒組織，造成腺(xian)體(ti)亢進，體(ti)質(zhi)變酸，長期將導致(zhi)慢性病(bing)。