便秘的主要(yao)原因是(shi)(shi)膳(shan)食纖維(wei)和水分攝入不足，無論(lun)是(shi)(shi)哪一種原因，都會致(zhi)使(shi)機體基礎代謝偏低(di)。

MAIGOO編輯(ji)了解到易水(shui)腫的女(nv)生體(ti)內滯(zhi)留了大量的水(shui)分， 飲(yin)食也(ye)比(bi)較偏向(xiang)于(yu)重口味，因(yin)此基(ji)礎代謝也(ye)會偏低(di)。

新陳代謝緩慢(man)會影響頭(tou)發(fa)(fa)的(de)生(sheng)長速度(du)和再生(sheng)能力，如(ru)果你(ni)發(fa)(fa)現(xian)自(zi)己已(yi)經快成“禿頭(tou)小寶貝”了(le)，那(nei)你(ni)就要提高(gao)警惕(ti)了(le)。

正常(chang)人的(de)體溫(wen)，應(ying)該是在36.1℃～37℃(腋(ye)窩)之間(jian)， 體溫(wen)每升高(gao)1℃， 基礎代謝率就會提高(gao)12%。反(fan)之，如果一(yi)個人的(de)體溫(wen)常(chang)年低于36℃，那就可以認定基礎代謝偏低了。

身體素(su)質差的人普遍都會存在體脂率過高(gao)、肌肉(rou)含量(liang)過低的情(qing)況(kuang)，而肌肉(rou)含量(liang)的高(gao)低是影響基礎代(dai)謝(xie)高(gao)低的關鍵因(yin)素(su)。

基礎(chu)代(dai)謝(xie)率偏低的人，由(you)于能量供應不(bu)足、身體機能不(bu)活躍(yue)，就(jiu)會出現疲憊乏力、記憶力衰退、嗜睡等狀況。

特征：體(ti)形勻稱(cheng)、健壯，性(xing)格(ge)隨(sui)和開朗。這(zhe)一類人是最健康的，不過一旦發(fa)胖，就是全(quan)身均勻的胖，或者說壯實(shi)。

減肥要點：以有氧運動為主。改變運動的(de)花樣和時間。如果你平時都(dou)是坐車上(shang)班，不妨提前兩個(ge)站下車走(zou)路。如果你平時上(shang)二樓都(dou)坐電(dian)梯，這個(ge)習慣也(ye)得改一改。

特征：體形肥胖(pang)、腹(fu)部肥滿、面部皮膚油脂(zhi)較多、多汗且(qie)粘(zhan)、容易(yi)困倦、愛吃(chi)甜(tian)食。

減肥要點：首先要做的就是(shi)健脾利濕、祛(qu)痰化濁。飲(yin)食(shi)上要杜絕(jue)甜食(shi)，戒酒，且最忌暴飲(yin)暴食(shi)和進食(shi)速度過快。應常吃(chi)味淡性溫平的食(shi)品和健脾利濕、化淤祛(qu)痰的食(shi)物。

特征：面(mian)垢油光、多有(you)痤瘡粉刺、常感口干(gan)口苦(ku)、眼睛紅赤、性(xing)情急燥、容易發(fa)怒。

減肥要點：少吃(chi)肥膩食品(pin)、甜味(wei)品(pin)，以保(bao)持良(liang)好的(de)消化功能，避免水濕內停(ting)或濕從(cong)外(wai)入。

特征：面(mian)色萎(wei)黃或(huo)淡白(bai)，唇色淡白(bai)，頭發(fa)不(bu)太有光(guang)澤，身體容(rong)易(yi)疲勞，容(rong)易(yi)出汗，易(yi)感(gan)冒。

減肥要點：氣虛(xu)體質的人適(shi)合散步、慢跑及舞(wu)蹈等(deng)運動(dong)；也適(shi)宜(yi)練八段(duan)錦、五禽戲(xi)等(deng)中醫(yi)養生功。運動(dong)量(liang)從小逐漸加大即可。

特征：面色蒼白，氣(qi)息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷(leng)，或有肢體浮腫(zhong)，舌淡胖嫩邊有齒痕。

減肥要點：要加強體(ti)育鍛煉，如(ru)瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nei)養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。

特征：身材偏瘦，舌紅、舌體(ti)(ti)偏瘦，脾(pi)氣(qi)急躁，因此陰虛體(ti)(ti)質(zhi)的人較容易上(shang)火。

減肥要點：在日常生活中(zhong)要學習調適(shi)情緒，注意滋陰(yin)、清(qing)熱，適(shi)宜進行舒緩的運動，如跑(pao)步(bu)、瑜伽等。飲(yin)食應偏于清(qing)淡，辛辣刺激的食物盡量少攝(she)取(qu)。

特征：性格多孤僻內向，易(yi)多愁善感，氣(qi)量較狹小；易(yi)傷情(qing)志及飲(yin)食(shi)，易(yi)產生氣(qi)機不(bu)暢等。

減肥要點：可以多吃水(shui)果，用來替代高熱量食物，偶(ou)爾也堅(jian)持(chi)運動(dong)(dong)，每天30分鐘的有氧運動(dong)(dong)，能夠讓人體的新陳代謝速度更快(kuai)。

特征：面(mian)色(se)晦黯，皮膚粗糙呈褐色(se)，色(se)素沉著，或(huo)有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或(huo)有瘀點，脈細(xi)澀。

減肥要點：對于(yu)血(xue)瘀(yu)體(ti)質(zhi)的減肥(fei)，在飲(yin)食(shi)方面(mian)要(yao)多吃活血(xue)的食(shi)物；在運動方面(mian)，要(yao)選擇有利于(yu)心臟(zang)血(xue)脈的運動，如仰臥屈腿，深蹲起立(li)，騎自行車等。

特征：常在(zai)過(guo)敏(min)(min)因素的刺激下，容易產生過(guo)敏(min)(min)反應，比如常見的皮膚(fu)過(guo)敏(min)(min)、皮膚(fu)皮疹、風團、蕁麻疹、濕疹等過(guo)敏(min)(min)性疾病(bing)。

減肥要點：過敏體(ti)質(zhi)的人可(ke)(ke)以選擇一些運動、飲(yin)食減肥法，但是(shi)對于(yu)減肥藥、埋(mai)線(xian)、溶脂這種可(ke)(ke)能需要慎重。

除了做(zuo)有氧運動，更建議增(zeng)加(jia)力量(liang)(liang)鍛煉，比如舉重、仰(yang)臥起坐。力量(liang)(liang)訓練能夠提升肌肉含(han)量(liang)(liang)，進(jin)而使得基礎代謝率(lv)提高(gao)，增(zeng)加(jia)身體在休息狀態下的耗能。

如(ru)海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆等，這些東西是(shi)典型的(de)堿性食物，能中和體內酸性物質，維護身體達(da)到平衡。

在水燒開后要把壺蓋(gai)打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性(xing)及有害(hai)物質隨蒸(zheng)氣蒸(zheng)發掉，而且(qie)燒開的水最好當天喝不要隔(ge)夜。

MaiGoo網編提醒熬夜的人得慢性疾病(bing)的機率比抽煙或(huo)喝酒的人都來(lai)得高，所以(yi)每天盡量在12:00以(yi)前睡覺，不要常熬夜。

一早空著肚(du)子(zi)，體內沒有(you)動力，會自動使用甲狀腺(xian)、副甲狀腺(xian)、下腦垂體等(deng)腺(xian)體去燃燒組織，造(zao)成腺(xian)體亢進，體質變酸，長(chang)期將導(dao)致(zhi)慢性病(bing)。