便秘(mi)的主要(yao)原(yuan)因是(shi)膳(shan)食(shi)纖(xian)維和(he)水分攝入(ru)不足，無論是(shi)哪一種原(yuan)因，都會致使(shi)機體基礎代謝偏低。

MAIGOO編(bian)輯了解到易水(shui)腫的女生體內滯留了大量的水(shui)分(fen)， 飲食也比較偏(pian)向(xiang)于重口(kou)味(wei)，因此基礎代謝也會偏(pian)低(di)。

新陳代謝緩慢會(hui)影(ying)響頭(tou)發(fa)的生長速度(du)和再生能力，如果你(ni)(ni)發(fa)現自己(ji)已經快成“禿頭(tou)小寶貝”了，那(nei)你(ni)(ni)就(jiu)要提高警惕(ti)了。

正常(chang)人(ren)的(de)體(ti)溫，應(ying)該是在36.1℃～37℃(腋(ye)窩)之間， 體(ti)溫每升高1℃， 基(ji)礎代(dai)謝(xie)率(lv)就(jiu)(jiu)會提高12%。反之，如果一個人(ren)的(de)體(ti)溫常(chang)年低(di)(di)于36℃，那(nei)就(jiu)(jiu)可以(yi)認定基(ji)礎代(dai)謝(xie)偏低(di)(di)了(le)。

身(shen)體(ti)素(su)質差的人普遍都會存在體(ti)脂率過高、肌(ji)肉含(han)量(liang)過低(di)(di)的情況，而肌(ji)肉含(han)量(liang)的高低(di)(di)是影響(xiang)基(ji)礎(chu)代謝高低(di)(di)的關鍵因素(su)。

基礎代謝率(lv)偏低的人，由(you)于(yu)能量供應不足(zu)、身體機能不活躍，就會出現疲憊乏(fa)力、記憶力衰(shuai)退(tui)、嗜睡等狀況。

特征：體形勻稱、健(jian)壯，性格隨和開朗。這一(yi)類人是(shi)最健(jian)康的(de)，不過一(yi)旦發胖，就是(shi)全身均勻的(de)胖，或者(zhe)說壯實(shi)。

減肥要點：以有氧運動為主。改(gai)變運動的(de)花樣和時(shi)間。如(ru)果你平時(shi)都是(shi)坐車上(shang)班，不妨(fang)提前兩個(ge)站下車走(zou)路。如(ru)果你平時(shi)上(shang)二樓都坐電梯，這個(ge)習慣也得改(gai)一改(gai)。

特征：體形肥胖、腹(fu)部肥滿、面部皮膚油脂較多、多汗且粘、容易困倦、愛吃甜食(shi)。

減肥要點：首先要(yao)做的(de)就是健脾利(li)濕、祛(qu)痰(tan)化濁(zhuo)。飲食(shi)(shi)(shi)上要(yao)杜絕(jue)甜食(shi)(shi)(shi)，戒酒，且最忌暴飲暴食(shi)(shi)(shi)和(he)進食(shi)(shi)(shi)速度過(guo)快。應常吃味淡(dan)性溫平的(de)食(shi)(shi)(shi)品和(he)健脾利(li)濕、化淤祛(qu)痰(tan)的(de)食(shi)(shi)(shi)物。

特征：面垢油光、多有痤瘡(chuang)粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。

減肥要點：少吃肥膩食(shi)品、甜味(wei)品，以(yi)保持良好的(de)消化功能，避免(mian)水濕(shi)內停或濕(shi)從外入。

特征：面色萎黃(huang)或淡(dan)白，唇色淡(dan)白，頭發不太有(you)光澤，身體容(rong)易(yi)疲(pi)勞，容(rong)易(yi)出汗，易(yi)感冒。

減肥要點：氣虛體質的人適合散步(bu)、慢(man)跑及舞蹈等(deng)運動(dong)；也適宜練(lian)八段錦、五(wu)禽戲等(deng)中(zhong)醫(yi)養生(sheng)功。運動(dong)量從(cong)小逐漸加大即可。

特征：面色蒼白，氣息(xi)微弱(ruo)，體倦嗜臥，畏寒肢冷，或(huo)有肢體浮(fu)腫，舌淡胖嫩邊有齒痕(hen)。

減肥要點：要加強體育鍛煉，如瑜伽(jia)、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段(duan)錦、內養操、工間操、球類活動(dong)和各種(zhong)舞蹈活動(dong)等。

特征：身(shen)材偏瘦，舌紅、舌體偏瘦，脾氣急躁，因此陰(yin)虛體質的人較容易上(shang)火。

減肥要點：在日常生活中要學習調(diao)適情緒，注意滋陰(yin)、清熱，適宜進行舒緩的(de)運動，如(ru)跑步、瑜伽(jia)等。飲食(shi)應偏于清淡(dan)，辛辣刺激的(de)食(shi)物(wu)盡量少攝取(qu)。

特征：性格(ge)多孤僻內向，易多愁善感，氣量較狹小；易傷情志及飲食(shi)，易產生氣機不暢等。

減肥要點：可以多吃水果(guo)，用來替代高熱(re)量食物，偶爾也堅(jian)持運(yun)動(dong)，每(mei)天30分(fen)鐘的有氧運(yun)動(dong)，能夠讓人(ren)體的新陳代謝速度更快。

特征：面色晦黯(an)，皮膚粗糙呈(cheng)褐色，色素沉著，或有紫(zi)(zi)斑，口唇(chun)黯(an)淡，舌質青紫(zi)(zi)或有瘀(yu)點，脈(mo)細澀。

減肥要點：對于血(xue)瘀體質(zhi)的減(jian)肥，在飲食方(fang)面要多(duo)吃活血(xue)的食物；在運動方(fang)面，要選擇有(you)利于心臟血(xue)脈(mo)的運動，如仰臥(wo)屈腿，深蹲起立，騎自行車等。

特征：常(chang)在(zai)過(guo)敏(min)(min)因素的(de)刺激下，容易產生過(guo)敏(min)(min)反(fan)應，比如常(chang)見的(de)皮膚過(guo)敏(min)(min)、皮膚皮疹(zhen)、風團、蕁麻(ma)疹(zhen)、濕疹(zhen)等過(guo)敏(min)(min)性疾病。

減肥要點：過敏(min)體質的(de)人(ren)可以選擇一些(xie)運(yun)動、飲食(shi)減肥法，但是對于減肥藥(yao)、埋線、溶脂這(zhe)種(zhong)可能需要慎重。

除了做(zuo)有氧運動，更建議增加(jia)力量(liang)鍛煉，比(bi)如(ru)舉重、仰臥起坐。力量(liang)訓練能夠(gou)提升肌肉含量(liang)，進而使(shi)得(de)基礎代(dai)謝率(lv)提高，增加(jia)身體(ti)在(zai)休息(xi)狀態下的耗(hao)能。

如海帶、白蘿卜(bu)、豆(dou)腐、紅豆(dou)、大豆(dou)等(deng)，這些(xie)東(dong)西是典型的堿性(xing)(xing)食物(wu)，能中和體內酸性(xing)(xing)物(wu)質，維護身體達到平(ping)衡。

在水(shui)燒開(kai)后(hou)要把壺(hu)蓋(gai)打(da)開(kai)燒3分鐘(zhong)左右，讓水(shui)中的酸(suan)性及有害物質隨(sui)蒸氣(qi)蒸發掉，而且燒開(kai)的水(shui)最好當(dang)天喝不(bu)要隔夜。

MaiGoo網編提醒(xing)熬(ao)夜(ye)的人(ren)得慢性疾病的機率(lv)比抽煙或喝酒的人(ren)都來得高，所以每天盡量(liang)在12:00以前睡覺，不要常(chang)熬(ao)夜(ye)。

一早空著肚子，體(ti)內沒(mei)有動力(li)，會自動使(shi)用甲狀腺(xian)、副甲狀腺(xian)、下腦垂體(ti)等腺(xian)體(ti)去燃燒組織，造(zao)成腺(xian)體(ti)亢進，體(ti)質變酸，長期將導致慢性病。