孕婦能打籃球嗎

孕婦是不能打籃球的(de)。打籃球屬(shu)于比較劇烈的(de)運動(dong)，所以孕(yun)期(qi)不(bu)(bu)要(yao)做，打藍球跑來跑去很危(wei)險(xian)，有些人(ren)跑一下就容易導致(zhi)胎兒流產的(de)。懷孕(yun)期(qi)間(jian)最(zui)(zui)好(hao)不(bu)(bu)要(yao)進行(xing)跳躍式(shi)的(de)運動(dong)，以免造(zao)成早產，或(huo)者(zhe)胎盤早剝(bo)。孕(yun)期(qi)最(zui)(zui)好(hao)適當(dang)參加活動(dong)，可以孕(yun)婦(fu)操(cao)或(huo)者(zhe)孕(yun)婦(fu)瑜(yu)伽，散步等，不(bu)(bu)要(yao)劇烈運動(dong)。

孕婦可以拍籃球嗎

孕婦是可(ke)以(yi)拍籃(lan)球(qiu)的(de)(de)。孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)后也是需要一定的(de)(de)鍛煉的(de)(de)，孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)之后可(ke)能原來對籃(lan)球(qiu)也比(bi)較(jiao)喜(xi)歡，這(zhe)個時候是可(ke)以(yi)去拍籃(lan)球(qiu)的(de)(de)，因為拍籃(lan)球(qiu)可(ke)以(yi)鍛煉孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)身體(ti)，同時這(zhe)個時候可(ke)以(yi)讓(rang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)發育(yu)會比(bi)較(jiao)的(de)(de)好。而且多多運動是可(ke)以(yi)讓(rang)孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)分(fen)娩的(de)(de)時候更加的(de)(de)順(shun)利(li)，因為運動的(de)(de)話會讓(rang)孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)體(ti)質這(zhe)些(xie)都有所(suo)改善。

孕婦運動的原則要求

1、參(can)加運動的種類、速度(du)(du)、強度(du)(du)、時(shi)間要因人而異，不勉強。

2、運動簡單有(you)效(xiao)，有(you)規(gui)律性，還要(yao)循(xun)序漸進，速度(du)(du)開始緩慢，以(yi)后快(kuai)慢適中(zhong)，運動量以(yi)中(zhong)等強度(du)(du)為宜。

3、運(yun)動種(zhong)類選擇的原則是:避免(mian)身體接觸性、腹部(bu)運(yun)動、快速(su)爆發性、跳躍性、缺氧(yang)性等運(yun)動方(fang)式。

4、孕(yun)婦平衡性(xing)較差，運動時預防跌傷;不要下(xia)坡(po)跑步(bu)，下(xia)坡(po)跑步(bu)比上(shang)坡(po)跑步(bu)對(dui)關節和肌(ji)肉的(de)傷害(hai)更(geng)大。

孕婦適合哪些運動

1、散步

這是一(yi)(yi)項非(fei)常適(shi)合準媽媽的運動，散(san)步可以幫助(zhu)消化，促進血液循(xun)環；找(zhao)個環境好點(dian)的地方，穿上一(yi)(yi)雙舒服的平底鞋，和準爸爸一(yi)(yi)起散(san)步，可以讓準媽媽心情放松。

2、游泳

專家認為游泳(yong)是孕(yun)期最(zui)安全、最(zui)好的鍛煉(lian)方式。游泳(yong)能改善(shan)心肺功能，增(zeng)加身體的柔(rou)韌性，增(zeng)強體力。

3、孕期操

孕期操(cao)是目前孕婦(fu)最(zui)(zui)常做的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)，因為是結合孕婦(fu)的(de)(de)(de)實(shi)際狀況而(er)編排(pai)(pai)出來的(de)(de)(de)，因此非常安全有效果。做之前最(zui)(zui)好讓身體處于最(zui)(zui)松弛狀態，如排(pai)(pai)空(kong)膀胱，不宜餐后馬上進行；動(dong)(dong)作要(yao)溫和一些，每位孕婦(fu)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)量、頻率及(ji)動(dong)(dong)作幅(fu)度要(yao)注意自我掌握。

4、伸展運動

伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)運動(dong)可以使(shi)孕(yun)婦的(de)身(shen)體(ti)保持(chi)靈活放松，預防(fang)肌肉拉傷；可以把伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)運動(dong)和增(zeng)強(qiang)心血管功能的(de)運動(dong)結合(he)起(qi)來，使(shi)準媽媽的(de)身(shen)體(ti)得到全面的(de)鍛煉(lian)。