孕婦能打籃球嗎
孕婦是不能打籃球的(de)。打(da)籃球(qiu)(qiu)屬(shu)于(yu)比較劇烈(lie)的(de)運動(dong),所(suo)以孕(yun)期不要(yao)做,打(da)藍球(qiu)(qiu)跑(pao)來跑(pao)去(qu)很危險(xian),有些人跑(pao)一下就容易導(dao)致胎(tai)兒流產的(de)。懷(huai)孕(yun)期間最(zui)好不要(yao)進行(xing)跳躍(yue)式的(de)運動(dong),以免(mian)造成早產,或(huo)者胎(tai)盤(pan)早剝。孕(yun)期最(zui)好適當參加活動(dong),可以孕(yun)婦操或(huo)者孕(yun)婦瑜伽,散步等,不要(yao)劇烈(lie)運動(dong)。
孕婦可以拍籃球嗎
孕婦是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)拍(pai)籃球的(de)。孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)后也是需要一(yi)定(ding)的(de)鍛煉的(de),孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)之后可(ke)(ke)(ke)能原來對(dui)籃球也比(bi)較(jiao)喜歡(huan),這個時(shi)候(hou)(hou)是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)去拍(pai)籃球的(de),因為拍(pai)籃球可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)鍛煉孕(yun)婦(fu)的(de)身體,同時(shi)這個時(shi)候(hou)(hou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓寶寶的(de)發(fa)育會比(bi)較(jiao)的(de)好。而且多(duo)多(duo)運動(dong)是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓孕(yun)婦(fu)在分娩的(de)時(shi)候(hou)(hou)更加(jia)的(de)順利,因為運動(dong)的(de)話(hua)會讓孕(yun)婦(fu)的(de)體質這些都有所改善。
孕婦運動的原則要求
1、參加運動的種(zhong)類、速度、強(qiang)度、時間要因人而異,不勉(mian)強(qiang)。
2、運動簡單有效,有規律性,還要循序漸進(jin),速度開始緩慢,以(yi)后快慢適中(zhong),運動量以(yi)中(zhong)等強度為宜。
3、運(yun)動種類選擇的原(yuan)則是:避免身體接觸性、腹(fu)部運(yun)動、快速爆發性、跳躍性、缺氧性等運(yun)動方式。
4、孕(yun)婦平衡性較(jiao)差(cha),運動時(shi)預(yu)防跌(die)傷;不要(yao)下(xia)坡(po)跑(pao)步(bu),下(xia)坡(po)跑(pao)步(bu)比(bi)上坡(po)跑(pao)步(bu)對關節和肌肉的傷害更大。
孕婦適合哪些運動
1、散步
這是一項(xiang)非常適合準(zhun)媽媽的運動,散步可以幫助消(xiao)化,促進(jin)血液循環(huan);找個環(huan)境好點的地方(fang),穿上一雙(shuang)舒服的平(ping)底(di)鞋(xie),和準(zhun)爸(ba)爸(ba)一起散步,可以讓(rang)準(zhun)媽媽心情(qing)放松。
2、游泳
專(zhuan)家認為游泳是孕期最(zui)安全、最(zui)好(hao)的(de)(de)鍛煉方式。游泳能(neng)改善心肺功能(neng),增加身體的(de)(de)柔韌性,增強體力。
3、孕期操
孕期操(cao)是(shi)(shi)目前(qian)孕婦(fu)最常做的運動(dong),因(yin)為(wei)是(shi)(shi)結合(he)孕婦(fu)的實際狀況而編排(pai)出來的,因(yin)此非常安全有效果。做之前(qian)最好讓身(shen)體處于最松弛狀態,如排(pai)空膀(bang)胱,不宜餐(can)后馬上進(jin)行;動(dong)作(zuo)要溫和一(yi)些,每(mei)位孕婦(fu)的運動(dong)量(liang)、頻率及動(dong)作(zuo)幅度(du)要注意自我掌握。
4、伸展運動
伸展運(yun)(yun)動可以(yi)(yi)使孕婦的(de)身體保持靈(ling)活(huo)放松,預防肌肉拉傷;可以(yi)(yi)把(ba)伸展運(yun)(yun)動和(he)增強心(xin)血管(guan)功能的(de)運(yun)(yun)動結(jie)合起來,使準媽媽的(de)身體得到全面的(de)鍛煉(lian)。