戒煙綜合癥有哪些表現

1、口渴：常伴有(you)口干。喝大量(liang)液體，尤(you)其是大量(liang)飲水，這有(you)助于清除(chu)體內毒素。

2、睡(shui)眠中斷：這(zhe)是(shi)更加令人痛苦的戒斷癥(zheng)狀之一(yi)，非常常見(jian)。

3、嗜睡(shui)：一旦沒有(you)了煙堿的(de)化學提神作用，既往吸煙的(de)人可能會產生較大(da)的(de)松(song)弛感。有(you)些人覺得自己(ji)隨(sui)時(shi)都可入睡(shui)。用餐后小睡(shui)和(he)延長晚間睡(shui)眠時(shi)間可能有(you)助(zhu)于克(ke)服這種情況。

4、難(nan)以入(ru)睡：有(you)些人主訴(su)在減少吸煙后晚上難(nan)以入(ru)睡。可(ke)以利用無法入(ru)睡的這段時間：起床，閱讀(du)，寫信或出(chu)去散步。不要(yao)飲用刺激性飲料如茶、可(ke)可(ke)飲料、含牛奶的可(ke)樂類飲料或果(guo)汁。

5、咳嗽：長年累月吸(xi)煙(yan)后，肺會產生大量(liang)粘(zhan)液來自衛。在戒(jie)煙(yan)期間(jian)(jian)，粘(zhan)液會松解(jie)，從呼(hu)吸(xi)道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒(jie)煙(yan)的人有一段(duan)時(shi)間(jian)(jian)(數周)會咳嗽。

6、便秘：許多人在減少(shao)飲用(yong)(yong)與吸煙相關(guan)的咖(ka)啡、茶和(he)其他(ta)刺(ci)激性飲料后(hou)主訴便秘。每(mei)天飲用(yong)(yong)四至六杯(bei)水可(ke)緩解便秘。多食用(yong)(yong)粗糧、新鮮水果(guo)和(he)蔬菜也有助于克服(fu)這個問題。

7、頭痛：頭痛可持續一天，并可能在一周(zhou)后復發。其原因尚不清楚(chu)。

8、饑餓感(gan)：身體(ti)吸收食(shi)物的(de)能力得到改(gai)善。幾乎所有的(de)吸煙(yan)者在戒(jie)煙(yan)后都胃(wei)口(kou)大開。為了避免增加體(ti)重，可從事一些體(ti)育鍛(duan)煉，并且食(shi)用低(di)糖(tang)低(di)熱量的(de)食(shi)物。

9、盜汗：經常沐浴可緩解(jie)。定期鍛(duan)煉的人(ren)較少(shao)出現(xian)嚴重(zhong)盜汗。

10、震顫：手和手指(zhi)輕微發抖(dou)，可持續數周。

11、口(kou)瘡(chuang)：少數戒煙者可(ke)出現(xian)口(kou)腔刺激癥(zheng)狀(zhuang)。牙齦起皰、口(kou)瘡(chuang)或炎癥(zheng)是由(you)化學(xue)物質(zhi)在體內的(de)調整(zheng)引起的(de)。有(you)可(ke)能由(you)維生素缺乏所(suo)致，加強飲食和(he)補(bu)充維生素B、C可(ke)緩解癥(zheng)狀(zhuang)。

12、注(zhu)意力(li)(li)不集中：在撤(che)除(chu)一氧化碳后常伴有一些令(ling)人煩(fan)惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感(gan)和(he)(he)距(ju)離(li)感(gan)都會(hui)受到影響，并會(hui)產生飄浮感(gan)和(he)(he)注(zhu)意力(li)(li)難以(yi)集中的情況。此時應盡可能避免駕車或(huo)操作機器。

13、手足(zu)癢：這是(shi)由循環系統得到(dao)改善(shan)引起的，一般(ban)不會(hui)持(chi)續太久。

14、頭(tou)皮酸痛：這也是由循環(huan)系統得到改善引起的，一(yi)般不會(hui)持續(xu)太久。

戒煙注意事項

1、加強(qiang)戒(jie)煙(yan)意識，戒(jie)煙(yan)者要親身感(gan)受到吸煙(yan)的(de)危害，自覺要求(qiu)戒(jie)煙(yan)。

2、尋找(zhao)好的替代方法，戒煙(yan)者戒煙(yan)后往往感(gan)(gan)覺“無(wu)事可做”，在工(gong)作場所或(huo)家里放一些口香糖(tang)、瓜子、水果之類，使其不至于感(gan)(gan)到“空虛”。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少(shao)吸煙者(zhe)的(de)“條件(jian)反射”。

4、盡量避(bi)免(mian)吸煙的引誘，爭取(qu)得到朋友和同事的理解。尤(you)其在剛開(kai)始戒煙時更(geng)是如此。

5、嘗(chang)試轉移生(sheng)活(huo)習(xi)慣，長期吸煙(yan)的(de)朋友(you)已(yi)經把抽煙(yan)當成了(le)一種生(sheng)活(huo)習(xi)慣，戒掉煙(yan)癮后這(zhe)種長期伴隨的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣也就被改變了(le)，肯定會很不適(shi)應，可以嘗(chang)試轉移到別的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣中，比如下下棋、打(da)打(da)牌什么的(de)，逐(zhu)漸就能適(shi)應嘴(zui)上不刁煙(yan)卷(juan)的(de)生(sheng)活(huo)了(le)。

6、持之以(yi)恒，經受(shou)住重吸煙的(de)考驗，戒煙后(hou)又吸了一(yi)口或一(yi)支煙不等于戒煙失敗，仔細找(zhao)出原因，避免(mian)重犯。