戒煙綜合癥有哪些表現

1、口渴(ke)：常伴(ban)有(you)口干(gan)。喝大量液體(ti)，尤其是大量飲水，這有(you)助于清除體(ti)內毒素。

2、睡眠中斷(duan)：這是更加令人(ren)痛苦的戒斷(duan)癥(zheng)狀之一(yi)，非常(chang)常(chang)見(jian)。

3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的(de)化(hua)學提神作用(yong)(yong)，既往(wang)吸煙的(de)人可能(neng)(neng)會產生較大的(de)松弛感。有些人覺得(de)自己(ji)隨時都可入睡。用(yong)(yong)餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能(neng)(neng)有助于克服(fu)這種情(qing)況。

4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可(ke)以利用無法入睡的這段(duan)時間：起床，閱讀(du)，寫信或(huo)出去散(san)步。不要飲用刺(ci)激性飲料如茶(cha)、可(ke)可(ke)飲料、含牛奶(nai)的可(ke)樂類飲料或(huo)果汁。

5、咳嗽：長(chang)年累(lei)月吸煙后，肺會產(chan)生大量粘液(ye)來自衛。在戒煙期間(jian)，粘液(ye)會松解，從呼吸道排出，纖毛也(ye)開始重新(xin)運動。通(tong)常戒煙的人有一段時間(jian)(數周)會咳嗽。

6、便(bian)秘：許多(duo)人在減少(shao)飲(yin)(yin)用與吸煙相關的咖啡(fei)、茶和(he)其(qi)他刺激(ji)性飲(yin)(yin)料后主訴便(bian)秘。每天飲(yin)(yin)用四(si)至六杯水可緩解便(bian)秘。多(duo)食用粗糧(liang)、新鮮水果和(he)蔬菜也有(you)助于克服這個問(wen)題(ti)。

7、頭(tou)痛：頭(tou)痛可(ke)持續一天(tian)，并可(ke)能在一周后復(fu)發(fa)。其原因尚不清楚。

8、饑(ji)餓感：身體(ti)吸(xi)收食物(wu)的(de)能力得到改(gai)善。幾乎所有的(de)吸(xi)煙者在戒煙后都胃(wei)口大開(kai)。為(wei)了避免(mian)增加體(ti)重，可從事一些體(ti)育鍛煉，并且食用低(di)糖低(di)熱量的(de)食物(wu)。

9、盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少(shao)出現嚴重盜汗。

10、震顫：手(shou)和手(shou)指輕微發(fa)抖，可(ke)持續數周。

11、口瘡(chuang)：少數戒煙者(zhe)可(ke)出現口腔刺激癥狀。牙齦起(qi)皰、口瘡(chuang)或炎癥是由化(hua)學物質在體內的(de)調整(zheng)引起(qi)的(de)。有可(ke)能由維生素缺(que)乏所(suo)致，加強飲食和補(bu)充維生素B、C可(ke)緩解癥狀。

12、注意力(li)不集中：在(zai)撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩(fan)惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距(ju)離感都會(hui)受到影(ying)響，并會(hui)產生飄(piao)浮感和注意力(li)難以集中的情況(kuang)。此時應(ying)盡(jin)可能避免駕車或操(cao)作機器。

13、手足癢：這是由循(xun)環系統得到(dao)改善引起的(de)，一般不(bu)會持續太久。

14、頭(tou)皮酸痛：這也(ye)是(shi)由循(xun)環系統得到改善引起(qi)的，一般不會持續太久。

戒煙注意事項

1、加強(qiang)戒(jie)煙(yan)意識，戒(jie)煙(yan)者要親身(shen)感受(shou)到吸(xi)煙(yan)的危害，自覺要求戒(jie)煙(yan)。

2、尋找好的替代方法，戒煙者(zhe)戒煙后往往感覺“無事(shi)可做”，在(zai)工作場所或家里(li)放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其(qi)不至于感到“空虛”。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

4、盡量(liang)避免(mian)吸煙(yan)的引誘(you)，爭取(qu)得到朋友和同事的理解。尤其(qi)在剛開始(shi)戒煙(yan)時更是如此。

5、嘗試轉(zhuan)移(yi)(yi)生活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)，長期吸煙的朋友已經把抽(chou)煙當成了(le)一種生活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)，戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)也(ye)就被改變了(le)，肯定會(hui)很不適應(ying)，可以(yi)嘗試轉(zhuan)移(yi)(yi)到別(bie)的生活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)中(zhong)，比如下(xia)下(xia)棋、打打牌什么的，逐(zhu)漸就能適應(ying)嘴上不刁煙卷的生活(huo)(huo)了(le)。

6、持(chi)之以恒，經(jing)受住重吸煙(yan)(yan)的考驗，戒煙(yan)(yan)后又吸了一口或一支煙(yan)(yan)不等(deng)于戒煙(yan)(yan)失敗，仔細找出原(yuan)因(yin)，避(bi)免(mian)重犯。