戒煙最難熬的通常是前1-2周，特別是最初的(de)3-5天，這期間尼古(gu)丁戒斷癥狀最為顯著(zhu)，包括強烈的(de)吸煙欲(yu)望(wang)、情緒波動(dong)、注意力分散及睡眠(mian)障礙等。

戒煙時，可能會出現一系列戒斷反應癥狀，主要包括強烈的吸煙欲(yu)望、焦(jiao)慮、煩(fan)躁、易怒(nu)、注意力難以集中、失(shi)眠或嗜睡，以及食欲(yu)增加和可能的體重上升等。這些癥狀是身體在適應沒有尼古丁的環境時產生的正常生理反應，通常會在戒煙后的幾周到幾個月內逐漸減輕并消失。【詳細>>】

戒煙綜合癥，即尼古丁戒斷反應，表現為一系列身體和心理癥狀，包括唾液分泌增加(jia)、咳嗽、便秘(mi)、睡眠障(zhang)礙(ai)、頭痛、疲乏無(wu)力(li)、盜汗、食欲(yu)增加(jia)及體重上升(sheng)等生理反應，以及煩(fan)躁不安(an)、注意力不集中、情緒低落等心理反應，這些癥狀通常在戒煙后幾周到幾個月內逐漸減輕直至消失。【詳細>>】

當煙癮犯了時，可以采取多種策略來緩解，包括深呼吸、運(yun)動鍛煉、嚼口香糖或吃健(jian)康(kang)零(ling)食來(lai)分散注(zhu)意(yi)力(li)，同時(shi)尋求專(zhuan)業(ye)戒(jie)煙(yan)(yan)輔導、使用戒(jie)煙(yan)(yan)藥物輔助，以(yi)(yi)及保持積極心態和(he)堅定戒(jie)煙(yan)(yan)決心，還可以(yi)(yi)尋找替代行為如閱讀或冥想(xiang)等，以(yi)(yi)幫助自(zi)己度(du)過難關。

據ma_igoo小編了解，戒煙后再吸煙會加劇身體對尼古丁的依賴，增加(jia)呼(hu)吸系統疾(ji)病(bing)、心血管(guan)疾(ji)病(bing)的風險，損害口腔健康，并可能導致(zhi)癌癥復發或新發。這些危(wei)害會嚴重(zhong)影響身體健康和(he)生(sheng)活質量，因此建議(yi)堅決避免復吸(xi)。