一、學輪滑需要什么護具

輪(lun)滑(hua)(hua)是深受孩子和大人(ren)喜歡的戶外運(yun)動(dong)之一，不過玩輪(lun)滑(hua)(hua)大家都知道，會經常摔倒，如果沒有佩(pei)戴護(hu)具是很危(wei)險的。下(xia)面一起(qi)看看學(xue)輪(lun)滑(hua)(hua)需要(yao)什么(me)護(hu)具呢(ni)。

輪滑運動全套護具應(ying)包含：頭(tou)盔、護(hu)肘(zhou)、護(hu)膝與護(hu)掌(zhang)：

1、護膝：不(bu)(bu)論是初(chu)學者(zhe)或是很有經驗的輪(lun)滑高(gao)手，膝蓋(gai)是摔倒時(shi)著(zhu)地機率最高(gao)且沖擊最大的部位，如(ru)果不(bu)(bu)穿戴(dai)護具，就(jiu)很容易受傷。

2、護肘：這(zhe)個部位很容易(yi)不(bu)小心而擦傷(shang)，尤其(qi)在(zai)練(lian)習一些高級動作-例如后溜(liu)時(shi)，因不(bu)熟(shu)練(lian)而受(shou)傷(shang)。

3、護掌：初學者常會(hui)因(yin)滑倒(dao)時不(bu)當的(de)支撐(cheng)動作而(er)造成手腕扭傷(shang)或手掌(zhang)(zhang)擦傷(shang);輪滑高手偶而(er)也可能擦傷(shang)，戴上護掌(zhang)(zhang)就可避免這些不(bu)必要的(de)傷(shang)害。

4、頭盔：一般(ban)人可能(neng)覺得不需要(yao)戴頭(tou)盔，需知(zhi)頭(tou)部是一最(zui)重要(yao)卻(que)脆弱的部位，應該作最(zui)好的防護，排(pai)除任何(he)受傷的可能(neng)。此(ci)外(wai)還有特技護膝(xi)(xi)，此(ci)類(lei)護膝(xi)(xi)的設計在符(fu)合(he)從事(shi)特技輪刀運動(dong)者之需求(qiu)，如(ru)U型板、滑桿、下樓(lou)梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積(ji)之防護與(yu)更佳之吸(xi)震效果。

二、輪滑護具怎么戴

1、頭盔：

（1）頭盔(kui)前面的固定扣打開。

（2）觀(guan)察是否有頭圍(wei)調節(jie)系統。如(ru)果有的話(hua)，需要先把調松，然后把頭盔戴(dai)在頭上，讓頭盔貼合自己的頭部，把前面(mian)的固定扣(kou)扣(kou)上，調節(jie)好拉帶的長度，并保(bao)留有一指的空隙，這樣可以防止夾到(dao)下巴。

（3）最(zui)后(hou)調節(jie)(jie)頭圍調節(jie)(jie)系統(tong)，固(gu)定(ding)好帽子。

（4）打開(kai)魔術貼，觀(guan)察(cha)護具(ju)上(shang)(shang)和(he)下的區別（護肘的上(shang)(shang)方一(yi)般比下方更(geng)寬、更(geng)突出(chu)），防止戴(dai)反。

（5）穿過防(fang)脫系(xi)統，貼(tie)好(hao)魔術(shu)貼(tie)即可。

2、護膝：

護膝(xi)(xi)非常重要(yao)，因(yin)為(wei)新手(shou)在練習的(de)(de)過程中難(nan)免會跌倒(dao)，跌倒(dao)的(de)(de)時候就會傷到膝(xi)(xi)蓋，護膝(xi)(xi)—定(ding)要(yao)系緊，不要(yao)太(tai)松難(nan)免脫落。戴上(shang)護膝(xi)(xi)（大頭朝(chao)上(shang)），系好(hao)粘扣；上(shang)下、左右(you)調整護膝(xi)(xi)的(de)(de)位置，保(bao)證屈膝(xi)(xi)時護膝(xi)(xi)的(de)(de)保(bao)護殼位于膝(xi)(xi)關節正中。

3、護肘：

我(wo)(wo)們(men)一般都在快(kuai)速跑的(de)時候或者轉彎的(de)時候，使用護肘，這樣子可以避免我(wo)(wo)們(men)在快(kuai)速運動的(de)過程中跌(die)倒，保護我(wo)(wo)們(men)的(de)胳膊肘。戴上護肘（大頭朝(chao)上），系(xi)好粘扣并(bing)調(diao)整位置，試著屈(qu)肘并(bing)檢查保護殼的(de)位置是(shi)否(fou)位于肘關(guan)節正中。

4、輪滑護掌

輪(lun)(lun)滑(hua)護掌(zhang)有(you)(you)兩種(zhong)，一種(zhong)是(shi)尺(chi)碼可調(diao)的(de)粘扣式護掌(zhang)，還(huan)有(you)(you)一種(zhong)類似于露指手套(tao)（掌(zhang)心有(you)(you)加厚材料(liao)）。兒童輪(lun)(lun)滑(hua)的(de)護掌(zhang)通(tong)常(chang)都是(shi)尺(chi)碼可調(diao)的(de)粘扣形式，穿戴起來(lai)有(you)(you)點復雜(za)，家長和教練可在初(chu)期幫孩子耐心講解、示范，后(hou)期讓孩子自行穿戴即可。