一、學輪滑需要什么護具

輪(lun)滑(hua)是深(shen)受孩子和大人喜歡的戶(hu)外運動之一(yi)，不(bu)過玩(wan)輪(lun)滑(hua)大家都知道，會(hui)經常摔倒，如果沒(mei)有(you)佩戴護具(ju)是很(hen)危(wei)險的。下面一(yi)起看(kan)看(kan)學輪(lun)滑(hua)需要什么護具(ju)呢。

輪滑運動全套護具應包(bao)含(han)：頭(tou)盔、護(hu)肘、護(hu)膝與護(hu)掌：

1、護膝：不論是(shi)初學者(zhe)或是(shi)很(hen)有經驗的(de)輪滑高手，膝蓋是(shi)摔倒時著(zhu)地機率最高且(qie)沖擊(ji)最大(da)的(de)部位，如(ru)果不穿(chuan)戴護(hu)具，就很(hen)容易受傷。

2、護肘：這(zhe)個部位很容易(yi)不小心(xin)而(er)擦傷(shang)，尤其在練(lian)習一些高級(ji)動作-例(li)如后溜時，因不熟練(lian)而(er)受(shou)傷(shang)。

3、護掌：初學者常會因滑倒時不(bu)當(dang)的(de)支撐動作(zuo)而(er)造成手腕扭傷(shang)或(huo)手掌擦傷(shang);輪滑高手偶而(er)也可能(neng)擦傷(shang)，戴上護(hu)掌就可避免(mian)這些不(bu)必要的(de)傷(shang)害。

4、頭盔：一般(ban)人可能(neng)覺(jue)得不需(xu)要(yao)(yao)戴頭(tou)盔(kui)，需(xu)知頭(tou)部是一最(zui)重要(yao)(yao)卻(que)脆弱(ruo)的部位(wei)，應該(gai)作最(zui)好的防(fang)護(hu)，排除任何受傷的可能(neng)。此(ci)外還有(you)特(te)技護(hu)膝，此(ci)類(lei)護(hu)膝的設計在符合從事特(te)技輪刀運(yun)動者之需(xu)求，如U型板、滑(hua)桿、下樓梯(ti)、跳躍等，提供更高之包覆性及(ji)更大(da)面積之防(fang)護(hu)與(yu)更佳之吸震效果。

二、輪滑護具怎么戴

1、頭盔：

（1）頭(tou)盔前面的固定扣打(da)開。

（2）觀察是否(fou)有(you)頭(tou)圍(wei)調(diao)(diao)節(jie)系統。如(ru)果有(you)的(de)話，需(xu)要(yao)先把(ba)調(diao)(diao)松，然后(hou)把(ba)頭(tou)盔(kui)戴在頭(tou)上，讓頭(tou)盔(kui)貼合自己的(de)頭(tou)部，把(ba)前面的(de)固(gu)定(ding)扣扣上，調(diao)(diao)節(jie)好拉帶的(de)長度，并(bing)保(bao)留有(you)一指(zhi)的(de)空隙，這樣(yang)可以(yi)防(fang)止(zhi)夾(jia)到下巴。

（3）最后調節頭圍調節系統，固定好(hao)帽(mao)子(zi)。

（4）打開魔術貼(tie)，觀察護具上和下(xia)的(de)區別（護肘(zhou)的(de)上方一(yi)般比下(xia)方更寬、更突出），防(fang)止戴反(fan)。

（5）穿過(guo)防脫系統，貼(tie)好魔(mo)術(shu)貼(tie)即可。

2、護膝：

護(hu)膝(xi)非常重要(yao)，因為(wei)新手在練習的(de)(de)過程中(zhong)(zhong)難免會跌(die)倒，跌(die)倒的(de)(de)時候就會傷到膝(xi)蓋(gai)，護(hu)膝(xi)—定要(yao)系(xi)緊，不要(yao)太(tai)松難免脫落。戴上(shang)(shang)護(hu)膝(xi)（大頭朝(chao)上(shang)(shang)），系(xi)好粘扣；上(shang)(shang)下(xia)、左右調(diao)整護(hu)膝(xi)的(de)(de)位置(zhi)，保證屈膝(xi)時護(hu)膝(xi)的(de)(de)保護(hu)殼位于(yu)膝(xi)關節正(zheng)中(zhong)(zhong)。

3、護肘：

我(wo)們(men)一般都(dou)在(zai)快速跑的時候(hou)或(huo)者轉彎(wan)的時候(hou)，使用護(hu)肘，這樣子可以(yi)避免(mian)我(wo)們(men)在(zai)快速運(yun)動的過(guo)程(cheng)中跌倒，保護(hu)我(wo)們(men)的胳膊(bo)肘。戴上(shang)護(hu)肘（大頭朝上(shang)），系好粘(zhan)扣并調(diao)整(zheng)位(wei)(wei)(wei)置，試著(zhu)屈肘并檢(jian)查保護(hu)殼的位(wei)(wei)(wei)置是否位(wei)(wei)(wei)于肘關節正中。

4、輪滑護掌

輪(lun)滑護(hu)(hu)掌(zhang)有兩(liang)種(zhong)，一種(zhong)是尺(chi)碼可調的(de)粘(zhan)扣式(shi)護(hu)(hu)掌(zhang)，還有一種(zhong)類(lei)似于露指手套（掌(zhang)心有加厚(hou)材料）。兒童輪(lun)滑的(de)護(hu)(hu)掌(zhang)通常(chang)都是尺(chi)碼可調的(de)粘(zhan)扣形式(shi)，穿戴(dai)起來有點復雜，家長(chang)和教練(lian)可在(zai)初(chu)期幫(bang)孩子耐心講解、示范，后期讓孩子自(zi)行(xing)穿戴(dai)即可。