一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反握很(hen)容易使左(zuo)右受力(li)不(bu)均，造(zao)成肌(ji)肉不(bu)能平衡發展；反握側(ce)控制力(li)不(bu)夠，影響(xiang)杠(gang)鈴貼近(jin)身體；并使得脊椎旋轉，腰(yao)骨側(ce)彎；對肩部(bu)和肱二頭肌(ji)壓力(li)也(ye)會過(guo)大。

助力帶可(ke)以直(zhi)接(jie)將力量傳導到小臂(bei)，減輕握力要求，而(er)不(bu)會(hui)(hui)有正反(fan)握的以上缺點。需要注意的是，使用助力帶也會(hui)(hui)影(ying)響硬拉對于握力的鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力(li)帶(dai)有(you)(you)很多(duo)種，有(you)(you)纏繞式、鉤(gou)狀(zhuang)式、托掌式等(deng)等(deng)，目的都是為了增加手(shou)部握力(li)。使(shi)用后可(ke)以(yi)多(duo)做幾組動(dong)作，拉起大(da)重量杠(gang)鈴，幫你握緊單(dan)杠(gang)，在一定程度上可(ke)以(yi)提升(sheng)訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤(gou)狀式的助(zhu)力帶。比(bi)如在(zai)做引(yin)體向(xiang)上時，的確可以(yi)掛在(zai)單杠上保持(chi)不動，但是如果底(di)部沒有凳子(zi)，想要下來(lai)就比(bi)較(jiao)麻煩。比如在做大重量杠(gang)鈴(ling)硬拉時(shi)，突然中(zhong)途滑杠(gang)，整個人就(jiu)會(hui)隨著杠(gang)鈴(ling)向前摔倒，手腕(wan)很容易受傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握力(li)不足，可以采用(yong)正(zheng)反握的方式訓練。