一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反握(wo)很容易使左右受(shou)力(li)(li)不均，造(zao)成肌肉不能平(ping)衡發展(zhan)；反握(wo)側控制力(li)(li)不夠，影(ying)響(xiang)杠鈴(ling)貼近身體；并使得脊椎旋(xuan)轉，腰骨側彎；對肩部和肱二頭肌壓力(li)(li)也會(hui)過大。

助力(li)帶可以(yi)直(zhi)接將力(li)量(liang)傳導到小臂，減(jian)輕握(wo)力(li)要求，而不會有(you)正反(fan)握(wo)的以(yi)上(shang)缺點。需(xu)要注(zhu)意的是，使用(yong)助力(li)帶也會影響硬(ying)拉(la)對(dui)于握(wo)力(li)的鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力(li)帶(dai)有(you)(you)很多(duo)種，有(you)(you)纏繞式、鉤狀式、托掌式等等，目的(de)都(dou)是為了(le)增加手部握力(li)。使用后可以多(duo)做幾組動(dong)作，拉起大重(zhong)量杠鈴，幫你握緊(jin)單(dan)杠，在一定程度上可以提升訓(xun)練效果(guo)。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤狀式的(de)助(zhu)力帶。比如(ru)在做引體向上時(shi)，的(de)確可以掛在單杠(gang)上保持不(bu)動，但是如(ru)果底部(bu)沒有凳子，想要下來(lai)就比較(jiao)麻煩。比如(ru)在做大(da)重量(liang)杠(gang)鈴硬拉時，突(tu)然中(zhong)途滑杠(gang)，整個人就(jiu)會(hui)隨著杠(gang)鈴向(xiang)前摔倒(dao)，手腕很容易(yi)受傷(shang)。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時(shi)握力(li)不足，可以采用正(zheng)反握的方式訓(xun)練。