一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反(fan)握很容(rong)易使左右受力(li)不均(jun)，造成肌(ji)肉(rou)不能平衡(heng)發展(zhan)；反(fan)握側控制力(li)不夠(gou)，影響杠鈴貼近身體；并使得脊椎(zhui)旋轉，腰(yao)骨(gu)側彎；對肩部和肱二頭肌(ji)壓力(li)也會(hui)過大(da)。

助(zhu)力帶可以直(zhi)接將力量傳導到小(xiao)臂，減輕握力要(yao)求，而不會(hui)有(you)正反握的(de)以上(shang)缺點。需要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，使用(yong)助(zhu)力帶也(ye)會(hui)影響硬拉對于握力的(de)鍛(duan)煉(lian)。

二、新手可以用助力帶嗎

助力帶(dai)有很多(duo)(duo)種(zhong)，有纏繞式、鉤狀式、托(tuo)掌式等(deng)等(deng)，目的(de)都(dou)是為了增加手部握力。使用后可以(yi)(yi)多(duo)(duo)做幾組(zu)動作，拉起大重(zhong)量杠(gang)鈴，幫你握緊單(dan)杠(gang)，在(zai)一定程度上可以(yi)(yi)提升(sheng)訓練效果(guo)。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤狀式的(de)助力帶。比如在做引體向上(shang)時，的(de)確(que)可以掛在單杠上(shang)保持不動，但是如果(guo)底部(bu)沒有凳子，想要下來(lai)就比較麻(ma)煩。比如在做大重(zhong)量杠(gang)鈴硬拉時，突然中途滑(hua)杠(gang)，整個人就會(hui)隨著杠(gang)鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平(ping)時握(wo)力不足，可以采用正反握(wo)的(de)方式(shi)訓練。