一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正(zheng)反握很容易(yi)使(shi)左右受力不(bu)均，造成肌(ji)肉不(bu)能平(ping)衡發展；反握側(ce)控制力不(bu)夠，影響杠鈴貼近(jin)身體；并使(shi)得脊椎旋轉，腰骨側(ce)彎；對肩部和肱二頭肌(ji)壓力也會過大(da)。

助力帶(dai)可以(yi)直接將力量傳導到小(xiao)臂(bei)，減輕握力要(yao)求，而不(bu)會有正反握的(de)以(yi)上(shang)缺點。需要(yao)注意的(de)是，使用(yong)助力帶(dai)也會影響硬拉對于(yu)握力的(de)鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力(li)帶有(you)很多種，有(you)纏(chan)繞式、鉤(gou)狀式、托掌(zhang)式等(deng)等(deng)，目(mu)的都是(shi)為了增(zeng)加手部(bu)握力(li)。使(shi)用后可(ke)(ke)以(yi)(yi)多做(zuo)幾組(zu)動作，拉起大重量杠鈴，幫你握緊單杠，在一(yi)定程(cheng)度上可(ke)(ke)以(yi)(yi)提升訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤狀(zhuang)式的助(zhu)力帶。比如在(zai)(zai)做引體向上(shang)時，的確(que)可(ke)以掛在(zai)(zai)單杠上(shang)保持不動，但是如果底部(bu)沒有凳子，想要下來就比較麻煩。比如(ru)在做大重量杠鈴硬(ying)拉時，突然中途(tu)滑(hua)杠，整個人就(jiu)會隨(sui)著杠鈴向前摔倒(dao)，手腕很容(rong)易受傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握力不足，可以采用正反握的(de)方(fang)式訓練。