一、引體向上助力帶有用嗎
引體(ti)向上(shang)(shang)被很多人認為是一個比較難(nan)的(de)動作，大家用(yong)(yong)盡全力(li)都不能(neng)做幾個引體(ti)向上(shang)(shang)出來(lai)。所(suo)以一些人專門發(fa)明出一個助(zhu)力(li)帶(dai)來(lai)幫助(zhu)那些初(chu)學者來(lai)訓練引體(ti)向上(shang)(shang)，以此來(lai)慢(man)慢(man)的(de)增加力(li)量。那么引體(ti)向上(shang)(shang)助(zhu)力(li)帶(dai)有用(yong)(yong)嗎？
引(yin)體向上(shang)助力(li)帶當然是(shi)有用(yong)的(de)。引(yin)體向上(shang)助力(li)帶是(shi)一種幫助訓練者將(jiang)重物的(de)力(li)量(liang)直接(jie)傳(chuan)到小臂上(shang)，從(cong)而(er)減輕(qing)對握力(li)的(de)力(li)量(liang)要求(qiu)的(de)帶子，它(ta)解決(jue)了訓練者握力(li)不足的(de)問題，幫助其完成引(yin)體向上(shang)訓練。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是相當方便的(de)(de)(de)用具，其能(neng)夠在使(shi)用者因(yin)手(shou)指或手(shou)腕前(qian)端逐漸疲(pi)勞而失去握(wo)力時(shi)，提供強而有(you)力的(de)(de)(de)輔助(zhu)效果。而通過目標肌肉群的(de)(de)(de)充分運用，亦可較為輕(qing)松地舉起杠鈴或啞鈴；特別是硬舉、彎(wan)腰、引體上升等(deng)拉的(de)(de)(de)動作中，會更(geng)加感受到其對于(yu)握(wo)力的(de)(de)(de)協(xie)助(zhu)作用。
雖然引體向(xiang)上助力(li)帶并(bing)非適(shi)用(yong)于高度重量，但與其(qi)他(ta)的類(lei)似用(yong)品相(xiang)較之下，其(qi)更能(neng)簡單(dan)地穿脫并(bing)迅速(su)開(kai)始鍛(duan)煉，且可以(yi)保護掌心的部位，避免因疼痛(tong)而(er)使運動半途而(er)廢(fei)。若能(neng)活用(yong)引體向(xiang)上助力(li)帶，即(ji)使是剛開(kai)始接(jie)觸健身(shen)的人，也能(neng)更有效率地邁向(xiang)塑造肌肉的目(mu)標(biao)。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面(mian)上(shang)有(you)許多(duo)種(zhong)類的助力帶(dai)(dai)，多(duo)數是(shi)(shi)最基本的帆布帶(dai)(dai)環繞你(ni)的手腕(wan)和杠；有(you)些則是(shi)(shi)在手腕(wan)處附有(you)魔鬼氈固定，前端則有(you)掛鉤可(ke)扣助杠。無論是(shi)(shi)哪種(zhong)，它們的目的都是(shi)(shi)相(xiang)同的：增加你(ni)的握(wo)力和耐(nai)力。
1、助力帶穿過環形一(yi)端，繞緊手腕（牢牢固(gu)定(ding)住(zhu)非(fei)常重(zhong)要(yao)），綁好(hao)后帶子(zi)朝虎(hu)口方(fang)向。
2、將杠鈴放在手腕(wan)和助力帶的中間。
3、將(jiang)助(zhu)力帶在(zai)杠鈴上纏繞幾(ji)圈。
4、綁(bang)好助力帶(dai)之后，要用手用力撰緊，類似摩托車加大油門的動作。
注意事項：
1、助力帶的纏繞方(fang)向一定要(yao)和手指(zhi)反(fan)方(fang)向。
2、助(zhu)力帶(dai)在纏繞時，必須是(shi)一層包一層，否(fou)則(ze)無法利(li)用到助(zhu)力帶(dai)的摩擦力幫助(zhu)卸力。
3、為了開(kai)始挑(tiao)戰握(wo)力(li)(li)(li)并且在力(li)(li)(li)量(liang)訓(xun)練(lian)以及其(qi)他(ta)體力(li)(li)(li)活動中有一個強壯的下臂力(li)(li)(li)量(liang)，要做(zuo)的第一件事就(jiu)是(shi)大幅度的降低(di)助(zhu)力(li)(li)(li)帶和其(qi)他(ta)握(wo)力(li)(li)(li)輔助(zhu)的使用。
