一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)體向(xiang)上被很(hen)多人(ren)(ren)認為是(shi)一個(ge)比較難的(de)動(dong)作，大家用(yong)盡全(quan)力(li)都不能(neng)做幾個(ge)引(yin)體向(xiang)上出來(lai)。所以(yi)一些人(ren)(ren)專(zhuan)門發(fa)明(ming)出一個(ge)助力(li)帶(dai)來(lai)幫助那些初學者來(lai)訓練引(yin)體向(xiang)上，以(yi)此來(lai)慢慢的(de)增(zeng)加(jia)力(li)量(liang)。那么引(yin)體向(xiang)上助力(li)帶(dai)有用(yong)嗎？
引體(ti)向(xiang)上(shang)助力帶當然是有用的(de)(de)。引體(ti)向(xiang)上(shang)助力帶是一(yi)種幫助訓(xun)練(lian)者將重(zhong)物的(de)(de)力量直接傳到小臂上(shang)，從而(er)減輕對握力的(de)(de)力量要求(qiu)的(de)(de)帶子，它解決了(le)訓(xun)練(lian)者握力不足的(de)(de)問(wen)題(ti)，幫助其(qi)完成引體(ti)向(xiang)上(shang)訓(xun)練(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是(shi)相當方(fang)便的用(yong)具，其能夠在(zai)使用(yong)者(zhe)因(yin)手指或(huo)手腕(wan)前端逐漸疲勞而失去握力(li)時，提供(gong)強而有力(li)的輔助(zhu)效果。而通過目標肌肉群的充分運用(yong)，亦可較為(wei)輕松地舉起杠鈴或(huo)啞鈴；特別(bie)是(shi)硬(ying)舉、彎(wan)腰、引體上(shang)升等拉的動(dong)作中，會更加感(gan)受到其對于(yu)握力(li)的協助(zhu)作用(yong)。
雖然(ran)引體向上助(zhu)力(li)(li)帶(dai)并(bing)(bing)非適用于高度重量，但與其他的(de)(de)(de)類似用品相較之下，其更(geng)能(neng)(neng)簡單地穿(chuan)脫并(bing)(bing)迅速開(kai)始鍛煉，且可以保護掌(zhang)心的(de)(de)(de)部位，避免因(yin)疼痛(tong)而使運動半途而廢。若能(neng)(neng)活用引體向上助(zhu)力(li)(li)帶(dai)，即使是(shi)剛開(kai)始接觸(chu)健身的(de)(de)(de)人，也能(neng)(neng)更(geng)有效率地邁向塑造(zao)肌肉的(de)(de)(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面上有(you)許(xu)多(duo)種(zhong)類(lei)的(de)助(zhu)(zhu)力帶(dai)，多(duo)數是(shi)最基本的(de)帆布帶(dai)環繞(rao)你(ni)的(de)手腕和杠；有(you)些則是(shi)在手腕處附(fu)有(you)魔鬼氈(zhan)固定，前端則有(you)掛鉤可扣助(zhu)(zhu)杠。無論是(shi)哪種(zhong)，它們(men)的(de)目的(de)都是(shi)相(xiang)同的(de)：增加(jia)你(ni)的(de)握力和耐力。
1、助力帶穿過環形(xing)一端，繞緊手腕(wan)（牢(lao)(lao)牢(lao)(lao)固定住非常重要），綁好后帶子朝虎口方(fang)向。
2、將杠鈴放在手腕和(he)助(zhu)力(li)帶(dai)的中間(jian)。
3、將助力帶在(zai)杠鈴上(shang)纏(chan)繞幾圈。
4、綁(bang)好助力(li)帶之后，要用(yong)手(shou)用(yong)力(li)撰緊，類似摩托車加(jia)大油門的動作。
注意事項：
1、助力帶的纏繞方向(xiang)一定要和手指(zhi)反方向(xiang)。
2、助(zhu)(zhu)力帶(dai)在纏繞(rao)時，必須是一層包(bao)一層，否則無(wu)法利用到助(zhu)(zhu)力帶(dai)的摩擦力幫助(zhu)(zhu)卸力。
3、為了開(kai)始挑(tiao)戰握力(li)并且(qie)在力(li)量訓練以及其(qi)他(ta)體(ti)力(li)活動中有一(yi)個強壯的(de)(de)下臂(bei)力(li)量，要做的(de)(de)第一(yi)件事就是(shi)大幅度的(de)(de)降低助力(li)帶(dai)和(he)其(qi)他(ta)握力(li)輔助的(de)(de)使用。
