一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)被(bei)很多(duo)人認為是一(yi)個(ge)(ge)比較難(nan)的動作，大家用盡全力都不能做幾個(ge)(ge)引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)出(chu)來。所以(yi)一(yi)些人專門發明(ming)出(chu)一(yi)個(ge)(ge)助(zhu)力帶來幫助(zhu)那(nei)(nei)些初學者來訓練(lian)引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)，以(yi)此來慢慢的增(zeng)加(jia)力量。那(nei)(nei)么引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)助(zhu)力帶有用嗎？
引體向(xiang)上助(zhu)力(li)帶(dai)當然是有(you)用的。引體向(xiang)上助(zhu)力(li)帶(dai)是一種幫(bang)助(zhu)訓練(lian)者將重物的力(li)量直接傳到小臂上，從而(er)減輕對握力(li)的力(li)量要(yao)求(qiu)的帶(dai)子，它解決了訓練(lian)者握力(li)不足的問題，幫(bang)助(zhu)其完成引體向(xiang)上訓練(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是(shi)(shi)相(xiang)當方(fang)便的(de)用(yong)具(ju)，其(qi)能(neng)夠在使(shi)用(yong)者因手指或手腕前端逐(zhu)漸疲(pi)勞而(er)失去握力時(shi)，提(ti)供強而(er)有力的(de)輔(fu)助(zhu)效果。而(er)通過目標肌肉(rou)群的(de)充分運用(yong)，亦可較(jiao)為(wei)輕松地舉起杠鈴或啞鈴；特別是(shi)(shi)硬舉、彎腰、引體上(shang)升等拉的(de)動作中，會更加(jia)感受到(dao)其(qi)對于握力的(de)協(xie)助(zhu)作用(yong)。
雖然引體(ti)向(xiang)上(shang)助力帶并(bing)非(fei)適用于高度(du)重量，但與(yu)其(qi)他的(de)類似用品相較之下(xia)，其(qi)更(geng)能簡單(dan)地穿脫并(bing)迅速開始鍛(duan)煉，且可(ke)以保護(hu)掌心的(de)部(bu)位，避免因疼痛而(er)使(shi)運動半(ban)途而(er)廢。若能活用引體(ti)向(xiang)上(shang)助力帶，即使(shi)是剛開始接(jie)觸健身的(de)人，也能更(geng)有效(xiao)率地邁向(xiang)塑(su)造肌肉的(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面(mian)上有(you)許多種(zhong)類的(de)助(zhu)力(li)帶(dai)(dai)，多數(shu)是最基本的(de)帆布帶(dai)(dai)環繞(rao)你(ni)的(de)手(shou)腕(wan)和(he)(he)杠；有(you)些則(ze)是在(zai)手(shou)腕(wan)處(chu)附有(you)魔鬼(gui)氈固定，前端(duan)則(ze)有(you)掛鉤(gou)可扣(kou)助(zhu)杠。無(wu)論是哪種(zhong)，它(ta)們的(de)目的(de)都是相(xiang)同的(de)：增加(jia)你(ni)的(de)握力(li)和(he)(he)耐(nai)力(li)。
1、助力帶穿過環形(xing)一端，繞緊手腕（牢牢固定住(zhu)非常重要），綁(bang)好(hao)后帶子朝虎口方向。
2、將(jiang)杠鈴放在手(shou)腕(wan)和助力帶的(de)中(zhong)間(jian)。
3、將(jiang)助力帶(dai)在杠(gang)鈴上纏繞幾圈。
4、綁好(hao)助力帶(dai)之后，要(yao)用手用力撰緊，類(lei)似(si)摩托車加大(da)油門的動作(zuo)。
注意事項：
1、助力帶的纏繞方向(xiang)一定要和手(shou)指反(fan)方向(xiang)。
2、助力(li)帶在纏(chan)繞時，必須(xu)是一層(ceng)包一層(ceng)，否(fou)則無法(fa)利用(yong)到(dao)助力(li)帶的(de)摩擦力(li)幫助卸力(li)。
3、為了開(kai)始挑戰握(wo)力(li)并(bing)且在力(li)量(liang)訓(xun)練以及其他體(ti)力(li)活動中(zhong)有一個(ge)強(qiang)壯(zhuang)的(de)下(xia)臂(bei)力(li)量(liang)，要做的(de)第(di)一件事(shi)就是大幅(fu)度的(de)降(jiang)低助(zhu)力(li)帶和其他握(wo)力(li)輔助(zhu)的(de)使用(yong)。
