一、引體向上助力帶有用嗎
引體(ti)向上被(bei)很多人(ren)認為(wei)是一個比較難的動作，大家(jia)用盡(jin)全力都不能做幾個引體(ti)向上出來(lai)。所(suo)以(yi)一些(xie)人(ren)專門發(fa)明出一個助(zhu)力帶(dai)來(lai)幫(bang)助(zhu)那(nei)些(xie)初學(xue)者來(lai)訓(xun)練引體(ti)向上，以(yi)此(ci)來(lai)慢慢的增(zeng)加力量。那(nei)么引體(ti)向上助(zhu)力帶(dai)有用嗎？
引體(ti)向(xiang)上(shang)助力(li)(li)帶當然(ran)是(shi)有用的(de)。引體(ti)向(xiang)上(shang)助力(li)(li)帶是(shi)一種幫助訓(xun)練(lian)者將重物的(de)力(li)(li)量(liang)直接傳到小臂上(shang)，從而減輕對握力(li)(li)的(de)力(li)(li)量(liang)要求的(de)帶子，它解決了訓(xun)練(lian)者握力(li)(li)不足(zu)的(de)問題(ti)，幫助其完成引體(ti)向(xiang)上(shang)訓(xun)練(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是相當方便的(de)用(yong)具，其能夠(gou)在使用(yong)者因手指(zhi)或手腕(wan)前端逐漸(jian)疲勞而失去握力時，提供強而有(you)力的(de)輔助(zhu)效果。而通(tong)過(guo)目標肌肉群的(de)充分(fen)運用(yong)，亦可(ke)較為輕松地舉起杠鈴(ling)或啞鈴(ling)；特別是硬舉、彎腰(yao)、引體(ti)上升等拉的(de)動作(zuo)中(zhong)，會更加(jia)感受(shou)到其對(dui)于握力的(de)協助(zhu)作(zuo)用(yong)。
雖然引體向上(shang)助力帶(dai)(dai)并(bing)非適用(yong)于高度(du)重量，但與其他的(de)類似用(yong)品相較之(zhi)下，其更能簡單地穿脫并(bing)迅速開始(shi)(shi)鍛(duan)煉，且可以保護掌心的(de)部位(wei)，避(bi)免(mian)因疼痛而(er)使運動半途而(er)廢。若能活用(yong)引體向上(shang)助力帶(dai)(dai)，即使是(shi)剛開始(shi)(shi)接觸(chu)健身(shen)的(de)人，也能更有效(xiao)率地邁(mai)向塑造肌(ji)肉的(de)目標(biao)。
二、助力帶引體向上怎么纏
市(shi)面上(shang)有許多種(zhong)(zhong)類的(de)助力帶，多數(shu)是最基(ji)本(ben)的(de)帆(fan)布帶環繞你(ni)的(de)手腕(wan)和杠(gang)(gang)；有些則是在手腕(wan)處附有魔鬼氈(zhan)固定，前端則有掛鉤可(ke)扣助杠(gang)(gang)。無論是哪種(zhong)(zhong)，它們(men)的(de)目的(de)都是相(xiang)同(tong)的(de)：增加你(ni)的(de)握力和耐(nai)力。
1、助力帶(dai)穿過環(huan)形一端(duan)，繞緊手腕（牢牢固定住(zhu)非常重要），綁好后帶(dai)子朝虎口方(fang)向。
2、將杠(gang)鈴放在手腕和助力帶的中間。
3、將助力帶在杠鈴上纏繞(rao)幾圈。
4、綁好助力帶(dai)之(zhi)后(hou)，要用(yong)手用(yong)力撰緊，類似摩(mo)托車加大油門的動作(zuo)。
注意事項：
1、助力帶的(de)纏繞方向一定(ding)要和手指反(fan)方向。
2、助(zhu)力帶在(zai)纏繞(rao)時(shi)，必須是(shi)一層包一層，否則無法利(li)用(yong)到助(zhu)力帶的摩(mo)擦力幫助(zhu)卸(xie)力。
3、為了開始挑(tiao)戰(zhan)握力并且(qie)在力量訓練以及其他(ta)體力活動中有(you)一(yi)(yi)個強(qiang)壯的(de)下臂力量，要做(zuo)的(de)第(di)一(yi)(yi)件事就(jiu)是(shi)大幅度的(de)降(jiang)低助(zhu)力帶和其他(ta)握力輔助(zhu)的(de)使用。
