一、引體向上助力帶有用嗎
引體向(xiang)(xiang)上被(bei)很多人認為是一(yi)個(ge)比較難的(de)(de)動作(zuo)，大家用盡全力(li)(li)都不(bu)能(neng)做幾(ji)個(ge)引體向(xiang)(xiang)上出來。所以一(yi)些人專門發明出一(yi)個(ge)助(zhu)力(li)(li)帶來幫助(zhu)那(nei)些初學者來訓(xun)練引體向(xiang)(xiang)上，以此來慢(man)慢(man)的(de)(de)增加(jia)力(li)(li)量(liang)。那(nei)么引體向(xiang)(xiang)上助(zhu)力(li)(li)帶有用嗎(ma)？
引體(ti)向上(shang)助力(li)(li)帶(dai)當然(ran)是(shi)有(you)用的(de)(de)(de)。引體(ti)向上(shang)助力(li)(li)帶(dai)是(shi)一(yi)種幫(bang)助訓練者將(jiang)重物的(de)(de)(de)力(li)(li)量直接傳到小臂上(shang)，從而減輕對握力(li)(li)的(de)(de)(de)力(li)(li)量要求的(de)(de)(de)帶(dai)子，它解決了訓練者握力(li)(li)不足的(de)(de)(de)問題，幫(bang)助其完成引體(ti)向上(shang)訓練。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是(shi)相(xiang)當方便的(de)(de)用具(ju)，其(qi)能夠(gou)在使用者因手指或(huo)手腕前端逐漸疲勞而失去(qu)握力(li)(li)時(shi)，提供強(qiang)而有力(li)(li)的(de)(de)輔助效果。而通過(guo)目標肌肉(rou)群的(de)(de)充分運用，亦可較(jiao)為輕(qing)松地(di)舉起杠鈴(ling)或(huo)啞鈴(ling)；特別是(shi)硬舉、彎腰、引體上升(sheng)等拉的(de)(de)動作中，會更加感受到(dao)其(qi)對于握力(li)(li)的(de)(de)協助作用。
雖然引(yin)體向上助(zhu)力(li)帶并非適用于高度重量，但與其他的類似用品(pin)相較之下，其更能(neng)簡單地穿(chuan)脫并迅速(su)開始鍛煉，且可以保護掌心的部位，避(bi)免因疼痛而(er)使(shi)運動半途而(er)廢。若能(neng)活用引(yin)體向上助(zhu)力(li)帶，即使(shi)是(shi)剛開始接觸健(jian)身的人，也能(neng)更有效率(lv)地邁(mai)向塑造肌肉的目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面上(shang)有(you)許多(duo)種類的(de)(de)助力帶(dai)，多(duo)數(shu)是最基本的(de)(de)帆布(bu)帶(dai)環繞你(ni)的(de)(de)手腕(wan)(wan)和杠；有(you)些則是在手腕(wan)(wan)處附有(you)魔鬼氈固定(ding)，前端則有(you)掛鉤可扣助杠。無論是哪種，它們的(de)(de)目(mu)的(de)(de)都是相同的(de)(de)：增加你(ni)的(de)(de)握力和耐(nai)力。
1、助(zhu)力(li)帶穿(chuan)過環(huan)形一端，繞緊手腕（牢牢固(gu)定(ding)住(zhu)非常重要），綁(bang)好后帶子(zi)朝虎口方向。
2、將杠(gang)鈴放在手腕(wan)和(he)助(zhu)力帶的(de)中間。
3、將助力(li)帶(dai)在杠鈴上纏繞幾(ji)圈。
4、綁(bang)好助力帶(dai)之后，要用(yong)(yong)手用(yong)(yong)力撰(zhuan)緊，類似摩托車加大油門(men)的(de)動作。
注意事項：
1、助力帶的(de)纏繞方向(xiang)一定要和手指(zhi)反方向(xiang)。
2、助力(li)帶(dai)在(zai)纏繞時，必須是一(yi)層包一(yi)層，否則(ze)無法利用到助力(li)帶(dai)的(de)摩(mo)擦力(li)幫(bang)助卸力(li)。
3、為(wei)了開始挑(tiao)戰(zhan)握(wo)力(li)并且在力(li)量訓練以及其他體力(li)活動中有一(yi)個強壯的下臂力(li)量，要做的第一(yi)件事就是大幅度的降低助(zhu)力(li)帶和其他握(wo)力(li)輔助(zhu)的使用。
