一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾(ceng)經(jing)受過傷(shang)(shang)，無論是拉傷(shang)(shang)扭傷(shang)(shang)還(huan)是肌腱(jian)炎，但凡導(dao)致了握力不足，都建議使用助力帶為好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反(fan)握會給肩膀和肱二頭肌造成壓(ya)力(li)不均，如果這些部位有傷，也(ye)不適宜用正反(fan)握，而用助力(li)帶。
3、硬拉重量大
硬拉重(zhong)量較大(da)時對握力(li)(li)要(yao)求增高，此(ci)(ci)時很容易拉不起或者中途脫(tuo)手(shou)，因(yin)此(ci)(ci)要(yao)用助力(li)(li)帶以分擔手(shou)部力(li)(li)量。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)力(li)帶是在握力(li)不足的情況下，輔助(zhu)，防(fang)滑，防(fang)脫手的一種帶子。但是在使用助(zhu)力(li)帶前需要注(zhu)意以下幾點：
1、不要一味的追求大(da)重量，尤其是在明(ming)知(zhi)道自己(ji)握力明(ming)顯不足的情況下。
2、助力帶不(bu)是護具，新(xin)手(shou)的(de)自我(wo)保護往往不(bu)到位，在固定手(shou)腕，纏繞杠鈴后，如果(guo)不(bu)能第一時間撒手(shou)，再不(bu)及(ji)時蹲下，還大重量的(de)話，就更加容易損傷(shang)腰椎。
3、助(zhu)力帶的(de)使(shi)用(yong)不(bu)(bu)能成為依(yi)賴(lai)，握(wo)力不(bu)(bu)足就好好訓練(lian)，對初學者(zhe)從(cong)握(wo)力訓練(lian)開始(shi)，才(cai)是正確(que)的(de)訓練(lian)步驟。
4、不要(yao)欺騙自己(ji)，逃避握力(li)訓練(lian)。
5、一定不要認為(wei)有助力(li)帶，就可以大(da)膽的增(zeng)加(jia)重(zhong)量，不要把助力(li)帶變成(cheng)自殺工(gong)具，必須(xu)保證標準(zhun)姿(zi)勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
