一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受過傷(shang)(shang)，無(wu)論是拉傷(shang)(shang)扭(niu)傷(shang)(shang)還是肌(ji)腱炎，但凡導致(zhi)了握(wo)力(li)不足，都建議使用助(zhu)力(li)帶(dai)為好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反(fan)握會(hui)給肩膀和肱二頭(tou)肌造成壓力不均，如果這些部位有傷(shang)，也不適宜用正反(fan)握，而用助力帶。
3、硬拉重量大
硬拉(la)(la)重量較(jiao)大時對(dui)握力要求增高，此時很容易拉(la)(la)不起或(huo)者中途脫手，因此要用助力帶以分擔手部力量。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)力帶是(shi)在(zai)握(wo)力不足的(de)情況下(xia)，輔助(zhu)，防滑，防脫手的(de)一種帶子。但是(shi)在(zai)使(shi)用助(zhu)力帶前需要注意以下(xia)幾點：
1、不(bu)要一味的追求大重量，尤其是在明知道自己(ji)握力明顯不(bu)足的情況(kuang)下(xia)。
2、助力帶不(bu)是護具(ju)，新(xin)手(shou)(shou)(shou)的自我保護往(wang)往(wang)不(bu)到位(wei)，在(zai)固定手(shou)(shou)(shou)腕，纏繞杠鈴后(hou)，如果不(bu)能第一(yi)時間(jian)撒手(shou)(shou)(shou)，再不(bu)及時蹲下，還(huan)大(da)重量的話，就(jiu)更(geng)加容易損傷(shang)腰椎(zhui)。
3、助力(li)帶(dai)的使用不能成(cheng)為依賴，握力(li)不足(zu)就好好訓練，對初學者(zhe)從握力(li)訓練開始，才是正確的訓練步驟。
4、不要欺騙(pian)自己，逃避握(wo)力(li)訓練。
5、一定不要(yao)認為有助力帶，就可(ke)以大(da)膽的增加重量，不要(yao)把助力帶變成自殺(sha)工具，必須保證標準姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
