一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受(shou)過傷(shang)，無論是(shi)(shi)拉傷(shang)扭傷(shang)還是(shi)(shi)肌腱炎，但凡(fan)導致了握力(li)不足(zu)，都建議使用助力(li)帶為好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反握(wo)會給肩膀(bang)和肱二頭肌造成壓力(li)不(bu)均(jun)，如(ru)果這些部位有傷，也不(bu)適宜用正反握(wo)，而(er)用助力(li)帶。
3、硬拉重量大
硬(ying)拉重(zhong)量較大(da)時(shi)對握力要求增(zeng)高，此(ci)時(shi)很容易拉不起或者中途脫手(shou)(shou)，因此(ci)要用助力帶(dai)以分擔手(shou)(shou)部(bu)力量。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)力帶是在握力不足的情況下，輔助(zhu)，防滑(hua)，防脫手的一種帶子。但是在使用助(zhu)力帶前(qian)需要(yao)注意以下幾(ji)點：
1、不要一味(wei)的追求大重量，尤(you)其是在明(ming)知道自(zi)己(ji)握力(li)明(ming)顯(xian)不足的情況下(xia)。
2、助(zhu)力帶不是護(hu)(hu)具，新手的自我保護(hu)(hu)往往不到位(wei)，在固定手腕(wan)，纏(chan)繞杠鈴后，如果(guo)不能第(di)一時間撒手，再不及時蹲下，還大重量的話，就更加(jia)容易損傷腰椎(zhui)。
3、助力帶的使用不能成為依(yi)賴，握力不足就好好訓練，對初學者從握力訓練開始，才是正確的訓練步驟。
4、不要欺騙自己，逃避握力(li)訓練。
5、一定(ding)不要認為有助(zhu)力帶，就(jiu)可以大膽(dan)的增(zeng)加重量，不要把助(zhu)力帶變成自殺工(gong)具，必須保證標準姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
