一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受(shou)過傷(shang)，無(wu)論(lun)是拉傷(shang)扭傷(shang)還是肌(ji)腱炎(yan)，但凡導致了握力不足，都建議使用(yong)助力帶為(wei)好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反握會給肩膀和肱二頭肌(ji)造(zao)成壓力(li)不均，如果(guo)這(zhe)些部位(wei)有傷，也不適宜用(yong)正反握，而用(yong)助力(li)帶。
3、硬拉重量大
硬拉重量(liang)較大時對握力要求(qiu)增高，此(ci)時很容易拉不(bu)起或(huo)者中途脫手，因此(ci)要用助力帶以分擔手部力量(liang)。
二、助力帶使用注意事項
助力(li)帶(dai)是(shi)在(zai)握力(li)不(bu)足(zu)的(de)(de)情況下，輔(fu)助，防(fang)(fang)滑(hua)，防(fang)(fang)脫(tuo)手(shou)的(de)(de)一種帶(dai)子。但是(shi)在(zai)使(shi)用助力(li)帶(dai)前(qian)需要注意(yi)以下幾點：
1、不(bu)要一(yi)味的追求大重量，尤(you)其是(shi)在明(ming)知道自己握力(li)明(ming)顯(xian)不(bu)足的情況下。
2、助力帶不是護(hu)具，新手的(de)自我(wo)保護(hu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)不到位，在固定手腕，纏繞杠鈴后(hou)，如果不能第一時(shi)間撒手，再不及時(shi)蹲下，還大重量(liang)的(de)話，就更(geng)加容(rong)易損傷(shang)腰(yao)椎。
3、助力帶的(de)使(shi)用(yong)不能成為依賴(lai)，握力不足就好好訓(xun)練，對初學(xue)者從握力訓(xun)練開始，才是(shi)正(zheng)確的(de)訓(xun)練步驟。
4、不(bu)要欺騙自己，逃(tao)避握力訓練。
5、一定不要(yao)認(ren)為有助力帶，就可(ke)以大膽的增加(jia)重(zhong)量，不要(yao)把助力帶變成自殺工具，必須(xu)保證標(biao)準姿(zi)勢(shi)。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
