一、健身手套有必要買嗎

健身手套是(shi)有(you)必要(yao)買的，戴健身手套有(you)以(yi)下(xia)好(hao)處：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信很多人都有(you)(you)過類似的(de)經驗：健身時，手握(wo)器械(xie)會覺得有(you)(you)點滑(hua)，特別是出汗的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)。佩戴健身手套能(neng)夠有(you)(you)助增加手掌與健身器材(cai)之間的(de)磨(mo)擦力(li)，能(neng)夠幫我們握(wo)得更(geng)穩固，尤其是對有(you)(you)關“拉(la)”的(de)動作(zuo)（如引體上升(sheng)或硬拉(la)等）效果更(geng)明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健身(shen)運動可能(neng)(neng)導致手掌皮(pi)膚(fu)(fu)硬化(hua)，手部(bu)長繭，健身(shen)手套能(neng)(neng)有助(zhu)減少器(qi)材摩擦(ca)皮(pi)膚(fu)(fu)，減少生繭的幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有研究表明(ming)健身(shen)(shen)中60%的(de)拉(la)傷都發生在(zai)手(shou)腕(wan)。健身(shen)(shen)時(shi)(shi)有不少動作都是需要通(tong)過手(shou)部(bu)的(de)力(li)量來完成的(de)，而手(shou)又是非常(chang)容易(yi)受傷的(de)部(bu)位。這時(shi)(shi)，我(wo)們(men)就可以通(tong)過帶護(hu)(hu)腕(wan)設計的(de)健身(shen)(shen)手(shou)套(tao)做好防護(hu)(hu)。

比(bi)如在(zai)進行臥推(tui)這類(lei)動作時，佩戴(dai)這類(lei)健(jian)身手套能夠幫助我們減少手腕承受(shou)的壓(ya)力，降低受(shou)傷風險，預防拉傷或(huo)者其他傷害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身手(shou)套(tao)這么重要(yao)，為了減少(shao)手(shou)部(bu)摩擦、強化更(geng)好抓握力，那(nei)么選擇適合自己的手(shou)套(tao)也必須重視，一定(ding)要(yao)考量這三個挑選原則：尺(chi)寸、款式、材質。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避(bi)免(mian)運動時(shi)太緊或是太松(song)，影響運動的效(xiao)果。

2、款式：護腕

健(jian)身手套的(de)款式有很多種，像是全指、半指、護(hu)腕(wan)(wan)、保(bao)護(hu)墊…等(deng)，看你(ni)的(de)運動需求，選(xuan)擇適(shi)合自己(ji)的(de)手套，如果是喜歡打拳擊(ji)，那么拳擊(ji)手套則是必備的(de)。重訓強度(du)較(jiao)高的(de)話，建議要(yao)挑選(xuan)有護(hu)腕(wan)(wan)的(de)，如此一來可(ke)以全面保(bao)護(hu)手腕(wan)(wan)，而且最(zui)好(hao)要(yao)有保(bao)護(hu)墊，讓你(ni)四指關(guan)節、大拇指的(de)下方，多一層厚(hou)實的(de)保(bao)護(hu)墊，做拉或推的(de)動作(zuo)時比較(jiao)不容易感(gan)到疼(teng)痛(tong)。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的(de)材(cai)質有(you)很(hen)多種(zhong)，那(nei)么(me)挑(tiao)選(xuan)的(de)材(cai)質一(yi)(yi)定要(yao)(yao)掌(zhang)握住這兩點：防滑、排汗，而(er)皮革制(zhi)的(de)手套比較耐磨、生命力較長，但是清(qing)潔(jie)(jie)不(bu)易，要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)有(you)沒有(you)保持干(gan)燥(zao)通風(feng)。千(qian)萬別曬太陽(yang)曬干(gan)，也不(bu)要(yao)(yao)漂白(bai)、機(ji)器烘干(gan)，如(ru)果清(qing)潔(jie)(jie)不(bu)當，長時(shi)間下來可是容(rong)易有(you)汗臭味(wei)。另外，還有(you)一(yi)(yi)種(zhong)材(cai)質是氯(lv)丁橡(xiang)膠，雖然比較不(bu)通風(feng)，不(bu)過容(rong)易清(qing)洗，就看個人的(de)喜好做選(xuan)擇。

至于手(shou)(shou)套(tao)的(de)(de)輕薄厚(hou)度(du)，則看你的(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)強度(du)，訓(xun)練(lian)(lian)等(deng)級很強的(de)(de)人，可以選(xuan)擇比(bi)較厚(hou)的(de)(de)手(shou)(shou)套(tao)；重量(liang)偏低則選(xuan)擇內層薄的(de)(de)。當然(ran)，這些手(shou)(shou)套(tao)都一定要(yao)透氣、伸(shen)縮彈性好，避(bi)免(mian)讓你重訓(xun)時感到悶熱不舒服。