一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有(you)必要買的，戴健身手套有(you)以下好處(chu)：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信很多人都有(you)過(guo)類似的(de)經驗(yan)：健(jian)身(shen)時，手(shou)握(wo)器(qi)械會(hui)覺得有(you)點滑(hua)，特別(bie)是出汗的(de)情況(kuang)下。佩戴健(jian)身(shen)手(shou)套能夠(gou)有(you)助增(zeng)加手(shou)掌與健(jian)身(shen)器(qi)材之間的(de)磨(mo)擦力，能夠(gou)幫我(wo)們握(wo)得更(geng)穩固，尤其是對有(you)關“拉”的(de)動作（如引(yin)體上升或硬拉等）效果(guo)更(geng)明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長(chang)期進(jin)行健身運動可能(neng)導致手(shou)(shou)(shou)掌皮(pi)膚(fu)(fu)硬化(hua)，手(shou)(shou)(shou)部長(chang)繭，健身手(shou)(shou)(shou)套能(neng)有(you)助減少(shao)器(qi)材摩擦皮(pi)膚(fu)(fu)，減少(shao)生(sheng)繭的(de)幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有研究表明健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)中60%的(de)(de)拉傷都發生在手(shou)腕。健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)時有不少動作(zuo)都是(shi)需要通過(guo)手(shou)部的(de)(de)力(li)量來(lai)完成的(de)(de)，而(er)手(shou)又是(shi)非常容(rong)易受傷的(de)(de)部位。這時，我們就可以通過(guo)帶護腕設計的(de)(de)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)手(shou)套做好防護。

比如在進(jin)行臥(wo)推這(zhe)類動作時，佩戴(dai)這(zhe)類健(jian)身(shen)手(shou)套能夠幫助我們(men)減(jian)少手(shou)腕(wan)承(cheng)受的壓力，降低受傷風險，預防拉傷或者其(qi)他傷害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然(ran)健身手(shou)套(tao)這(zhe)(zhe)么重要(yao)，為(wei)了減少手(shou)部(bu)摩(mo)擦、強化更好抓握力，那么選擇適合(he)自己(ji)的手(shou)套(tao)也必須重視，一定要(yao)考量這(zhe)(zhe)三個挑選原則：尺(chi)寸、款式、材質(zhi)。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運動時太(tai)緊(jin)或(huo)是太(tai)松，影響運動的效果。

2、款式：護腕

健(jian)身(shen)手(shou)套的(de)(de)(de)款(kuan)式(shi)有很多(duo)種，像是全指(zhi)、半指(zhi)、護腕、保(bao)護墊…等，看(kan)你(ni)的(de)(de)(de)運動需(xu)求，選擇適合自己(ji)的(de)(de)(de)手(shou)套，如果是喜歡打拳(quan)(quan)擊，那么(me)拳(quan)(quan)擊手(shou)套則是必備的(de)(de)(de)。重訓強度較高的(de)(de)(de)話，建議要挑(tiao)選有護腕的(de)(de)(de)，如此一來可以全面保(bao)護手(shou)腕，而(er)且最好要有保(bao)護墊，讓(rang)你(ni)四(si)指(zhi)關(guan)節、大(da)拇指(zhi)的(de)(de)(de)下方，多(duo)一層厚實的(de)(de)(de)保(bao)護墊，做拉或推的(de)(de)(de)動作(zuo)時比較不容易感到疼痛。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的(de)材(cai)質有(you)(you)很(hen)多種(zhong)(zhong)，那么挑選的(de)材(cai)質一(yi)定要(yao)(yao)掌握住這(zhe)兩(liang)點(dian)：防滑、排汗(han)，而皮革制的(de)手套比較耐磨、生命力較長(chang)，但是清潔不(bu)易，要(yao)(yao)注意有(you)(you)沒有(you)(you)保持(chi)干燥通風。千萬(wan)別曬太陽(yang)曬干，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)漂白、機器烘干，如果清潔不(bu)當，長(chang)時(shi)間下(xia)來可是容易有(you)(you)汗(han)臭味(wei)。另外(wai)，還有(you)(you)一(yi)種(zhong)(zhong)材(cai)質是氯丁橡膠，雖(sui)然比較不(bu)通風，不(bu)過容易清洗，就看個人(ren)的(de)喜好(hao)做選擇。

至于手套(tao)的(de)輕薄厚度，則看(kan)你(ni)的(de)訓(xun)練強度，訓(xun)練等級很強的(de)人，可以選擇(ze)比較厚的(de)手套(tao)；重(zhong)量偏低則選擇(ze)內層薄的(de)。當然，這些手套(tao)都一定要透氣、伸(shen)縮彈性好，避免讓你(ni)重(zhong)訓(xun)時感(gan)到悶熱不舒服。