一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有必要買的，戴健身手套有以下好(hao)處：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信很多人(ren)都有過(guo)類似的(de)經(jing)驗：健身(shen)時(shi)，手(shou)握器(qi)械會覺得有點滑，特(te)別是(shi)出汗(han)的(de)情況(kuang)下。佩戴健身(shen)手(shou)套(tao)能夠有助增加手(shou)掌與健身(shen)器(qi)材之間的(de)磨擦力，能夠幫我們握得更穩(wen)固，尤其是(shi)對有關“拉”的(de)動作（如(ru)引體上升或硬(ying)拉等）效果更明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長(chang)(chang)期進行健(jian)(jian)身運動可能(neng)導致手掌皮膚硬化(hua)，手部長(chang)(chang)繭，健(jian)(jian)身手套能(neng)有助(zhu)減(jian)少器材摩擦皮膚，減(jian)少生繭的幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有研(yan)究表明(ming)健(jian)(jian)身中60%的(de)(de)拉傷都發生在手(shou)(shou)腕(wan)。健(jian)(jian)身時有不少動作都是需要通過手(shou)(shou)部的(de)(de)力量來完成的(de)(de)，而(er)手(shou)(shou)又是非常容易受(shou)傷的(de)(de)部位。這時，我(wo)們就可(ke)以通過帶(dai)護腕(wan)設計的(de)(de)健(jian)(jian)身手(shou)(shou)套做好防(fang)護。

比如在進行臥推這(zhe)類動作時，佩戴這(zhe)類健身手套能(neng)夠幫助我們(men)減少手腕承受的壓(ya)力，降低受傷(shang)風險，預防拉傷(shang)或者其他傷(shang)害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身手(shou)套這么(me)重要(yao)，為(wei)了減少手(shou)部(bu)摩擦、強化更好抓(zhua)握力，那么(me)選擇適合自己的(de)手(shou)套也必須重視(shi)，一定要(yao)考量這三個挑選原(yuan)則：尺寸(cun)、款式(shi)、材質。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運(yun)動(dong)時太(tai)緊或是太(tai)松，影響(xiang)運(yun)動(dong)的效果。

2、款式：護腕

健身手(shou)(shou)套的款(kuan)式有很多種，像是(shi)全指、半指、護(hu)腕、保護(hu)墊(dian)…等，看你的運動需求，選(xuan)擇(ze)適(shi)合自己的手(shou)(shou)套，如(ru)果(guo)是(shi)喜歡(huan)打(da)拳(quan)擊(ji)，那么拳(quan)擊(ji)手(shou)(shou)套則是(shi)必備的。重訓強度較高的話(hua)，建議(yi)要挑選(xuan)有護(hu)腕的，如(ru)此一來可以全面(mian)保護(hu)手(shou)(shou)腕，而(er)且最(zui)好要有保護(hu)墊(dian)，讓(rang)你四指關(guan)節、大拇指的下(xia)方，多一層厚實的保護(hu)墊(dian)，做拉或推的動作時比較不容易(yi)感(gan)到疼痛。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的材質(zhi)有(you)很(hen)多種，那么挑(tiao)選的材質(zhi)一(yi)(yi)定要(yao)掌握住這兩點：防滑、排汗(han)(han)，而皮革制(zhi)的手套比(bi)較(jiao)耐磨(mo)、生命力較(jiao)長(chang)，但是(shi)(shi)清(qing)潔不(bu)易(yi)，要(yao)注意有(you)沒有(you)保(bao)持干燥通風。千(qian)萬別曬太陽曬干，也不(bu)要(yao)漂白(bai)、機器烘干，如果清(qing)潔不(bu)當，長(chang)時間(jian)下(xia)來(lai)可(ke)是(shi)(shi)容易(yi)有(you)汗(han)(han)臭味。另(ling)外，還有(you)一(yi)(yi)種材質(zhi)是(shi)(shi)氯丁橡(xiang)膠，雖然(ran)比(bi)較(jiao)不(bu)通風，不(bu)過容易(yi)清(qing)洗，就看個人的喜好做選擇。

至于手套的(de)輕薄厚(hou)度，則看你的(de)訓(xun)練強(qiang)(qiang)度，訓(xun)練等級很強(qiang)(qiang)的(de)人(ren)，可以選擇(ze)比較厚(hou)的(de)手套；重量偏低則選擇(ze)內層薄的(de)。當然(ran)，這些手套都一定要(yao)透氣、伸縮彈性(xing)好，避免讓你重訓(xun)時感到悶熱不舒(shu)服。