一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有必要(yao)買的，戴健身手套有以下好(hao)處：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信很多人都(dou)有(you)過(guo)類似的經驗：健(jian)身(shen)時(shi)，手(shou)握器械(xie)會覺得有(you)點滑，特別是(shi)出汗(han)的情況下。佩戴(dai)健(jian)身(shen)手(shou)套能(neng)夠(gou)有(you)助增加(jia)手(shou)掌(zhang)與健(jian)身(shen)器材(cai)之間的磨擦(ca)力，能(neng)夠(gou)幫我們(men)握得更穩固，尤(you)其是(shi)對有(you)關“拉”的動作（如引體上升或硬(ying)拉等）效果(guo)更明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)可能(neng)導(dao)致手掌皮膚硬化(hua)，手部長繭，健(jian)身(shen)手套能(neng)有(you)助減少(shao)器材摩擦皮膚，減少(shao)生繭的幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有(you)研究(jiu)表(biao)明健身(shen)中(zhong)60%的拉(la)傷都發生在手(shou)腕(wan)。健身(shen)時有(you)不少動作(zuo)都是需要通(tong)過手(shou)部的力量來完(wan)成的，而手(shou)又(you)是非常容易受傷的部位。這時，我們就可(ke)以通(tong)過帶護腕(wan)設計的健身(shen)手(shou)套(tao)做好防(fang)護。

比如在進行臥推這(zhe)類(lei)動作時，佩戴這(zhe)類(lei)健(jian)身手(shou)套能(neng)夠幫(bang)助我們(men)減少(shao)手(shou)腕承受的壓力，降(jiang)低受傷(shang)風險，預防拉傷(shang)或者其(qi)他(ta)傷(shang)害(hai)。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身手(shou)套這么重要(yao)，為了減少手(shou)部摩擦、強化更好抓(zhua)握力，那么選擇(ze)適合自(zi)己(ji)的手(shou)套也(ye)必(bi)須重視，一定要(yao)考量這三個挑(tiao)選原則：尺寸、款式、材質。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運動(dong)時太緊或是太松，影響運動(dong)的效果(guo)。

2、款式：護腕

健身手(shou)套的(de)(de)款式有很多(duo)種(zhong)，像是全(quan)指、半指、護(hu)腕(wan)、保護(hu)墊…等，看你的(de)(de)運動需求，選擇(ze)適合自己的(de)(de)手(shou)套，如果是喜(xi)歡(huan)打拳擊，那么(me)拳擊手(shou)套則(ze)是必備(bei)的(de)(de)。重訓強度(du)較高的(de)(de)話，建議要(yao)挑選有護(hu)腕(wan)的(de)(de)，如此一來可以(yi)全(quan)面保護(hu)手(shou)腕(wan)，而且最好要(yao)有保護(hu)墊，讓你四(si)指關(guan)節、大拇指的(de)(de)下方，多(duo)一層厚(hou)實的(de)(de)保護(hu)墊，做(zuo)拉或(huo)推的(de)(de)動作(zuo)時比較不容易感(gan)到疼痛。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的(de)材質有(you)(you)很多種，那么挑選的(de)材質一(yi)定(ding)要掌握住(zhu)這兩(liang)點：防滑、排(pai)汗，而皮革制(zhi)的(de)手套比較(jiao)耐(nai)磨、生命(ming)力較(jiao)長，但是清(qing)(qing)潔(jie)不易(yi)，要注意有(you)(you)沒有(you)(you)保持(chi)干燥通風(feng)。千萬別曬(shai)(shai)太陽(yang)曬(shai)(shai)干，也(ye)不要漂白、機器烘干，如(ru)果(guo)清(qing)(qing)潔(jie)不當，長時間下來可是容易(yi)有(you)(you)汗臭味。另外，還有(you)(you)一(yi)種材質是氯(lv)丁橡膠，雖然比較(jiao)不通風(feng)，不過容易(yi)清(qing)(qing)洗，就看(kan)個人的(de)喜好做(zuo)選擇。

至(zhi)于(yu)手(shou)(shou)(shou)套的(de)輕薄(bo)厚(hou)度，則看你的(de)訓(xun)練強(qiang)度，訓(xun)練等級很強(qiang)的(de)人，可以選(xuan)(xuan)擇(ze)比(bi)較厚(hou)的(de)手(shou)(shou)(shou)套；重量(liang)偏低則選(xuan)(xuan)擇(ze)內層薄(bo)的(de)。當(dang)然，這(zhe)些手(shou)(shou)(shou)套都一定要透(tou)氣、伸縮彈性好，避免讓(rang)你重訓(xun)時感到(dao)悶(men)熱不舒(shu)服。