一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就診(zhen)，查清腰(yao)痛的(de)(de)原因(yin)，在醫(yi)生的(de)(de)指導下進行治療，一般針對不(bu)同病因(yin)引起的(de)(de)腰(yao)痛采(cai)取不(bu)同的(de)(de)方法治療：

1、過度勞累或劇烈運動(dong)后引起(qi)的腰部酸痛無需特殊(shu)治療，休息可自行緩解。

2、外傷性腰痛在(zai)排除(chu)骨折后(hou)，主(zhu)要是給予制動(dong)休息(xi)，可外用(yong)膏藥，口服(fu)非甾(zai)體抗炎(yan)藥、肌松藥緩解癥狀(zhuang)。

3、存在器質性病變(bian)如腰椎(zhui)間(jian)盤突出癥或腰椎(zhui)滑(hua)脫等先行嚴格保(bao)守(shou)治療，無效后需要手(shou)術(shu)矯正(zheng)。

4、風濕免疫系統(tong)疾病應主要(yao)積極治療原發(fa)病，腰痛癥(zheng)狀可對癥(zheng)處理。

5、對于(yu)腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出癥嚴重，功能明顯受限，出現下肢(zhi)疼痛、麻(ma)木，影響生活(huo)質量，影像學符合(he)指征者可考(kao)慮(lv)行硬膜外注射(she)、微創(chuang)手術或腰(yao)椎(zhui)融合(he)手術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用(yong)手(shou)(shou)術治療(liao)和非(fei)手(shou)(shou)術治療(liao)。手(shou)(shou)術治療(liao)應(ying)嚴格把握手(shou)(shou)術適(shi)應(ying)證。

2、甾體抗炎(yan)藥對軟組織積(ji)累(lei)性勞損或(huo)扭傷(shang)等(deng)有減(jian)少充血、水腫的作用，可縮短療程。

3、如果壓痛點局(ju)限，局(ju)部封閉療效可(ke)靠(kao)又迅速。

三、如何緩解腰痛

腰痛(tong)是(shi)很影響(xiang)生(sheng)活質量的(de)(de)，出現(xian)腰痛(tong)的(de)(de)話(hua)要及時處(chu)理，需要緩解腰痛(tong)的(de)(de)話(hua)，可以參考以下方法：

1、采取正確坐姿

對(dui)(dui)于長時間面對(dui)(dui)電腦的人群來說要合理放置(zhi)鍵(jian)盤、顯(xian)示(shi)(shi)器以及椅子高度(du)(du)。盡(jin)量讓(rang)身體靠近(jin)鍵(jian)盤或(huo)者(zhe)顯(xian)示(shi)(shi)器，能防止身體前傾。使用(yong)鍵(jian)盤時以手肘放在身體一側為(wei)度(du)(du)。另外(wai)要調整好屏幕高度(du)(du)，盡(jin)量讓(rang)眼睛和屏幕起屏或(huo)者(zhe)稍微低一些，每做一個小(xiao)時要站(zhan)起來活動10分(fen)鐘可以通過伸懶腰(yao)或(huo)者(zhe)散步的方式來緩解腰(yao)部壓力。

要選擇帶扶(fu)手、能(neng)調(diao)節高度以及豎直椅背的椅子而且在腰(yao)部(bu)(bu)放(fang)靠墊(dian)來(lai)(lai)支(zhi)(zhi)撐(cheng)腰(yao)部(bu)(bu)。坐著時可在腳下放(fang)一(yi)(yi)個(ge)小板凳來(lai)(lai)減輕腰(yao)痛(tong)。對于長(chang)途駕車(che)的司機來(lai)(lai)說(shuo)，容易出現腰(yao)部(bu)(bu)疼痛(tong)，盡量把座(zuo)椅前移，防止開車(che)的時候身體前傾，也可以在腰(yao)部(bu)(bu)放(fang)一(yi)(yi)個(ge)支(zhi)(zhi)撐(cheng)物(wu)來(lai)(lai)支(zhi)(zhi)撐(cheng)。

2、側臥著睡覺

睡(shui)覺時(shi)盡量采取側臥的(de)(de)姿勢，兩(liang)個膝蓋之間放一個小枕頭幫(bang)助后背保持姿態。必(bi)須平躺的(de)(de)話要(yao)在(zai)膝蓋下(xia)放一個小枕頭，切不可趴著睡(shui)覺。另外人(ren)們(men)在(zai)修剪(jian)草(cao)坪或(huo)者(zhe)拖地、使用吸塵器的(de)(de)時(shi)候(hou)會(hui)增加腰部的(de)(de)壓(ya)力，做這些工作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)讓雙肘靠近軀干，不能做直臂做推的(de)(de)動(dong)作(zuo)。

3、經常性的換腳站立

如果長時間站立的(de)(de)話會(hui)讓腰部承受很大的(de)(de)壓力，可以把一只腳放(fang)在小(xiao)凳子(zi)上作為支撐，然后兩(liang)個腳經常性輪換站，這(zhe)樣(yang)能(neng)減輕(qing)腰部負擔。另外也可以穿上厚底鞋(xie)或者在腳下放(fang)一個厚橡(xiang)膠(jiao)墊。要選擇(ze)舒適并(bing)且緩沖(chong)性好的(de)(de)鞋(xie)子(zi)，這(zhe)樣(yang)能(neng)降低路面的(de)(de)沖(chong)擊，保護(hu)了臀部膝蓋以及背部等。

4、降低體重

身(shen)體(ti)肥胖的(de)人群腰部肌(ji)肉承受(shou)的(de)壓(ya)力比較(jiao)大，所以應(ying)該積(ji)極的(de)減(jian)輕體(ti)重來(lai)保護臀部和膝(xi)蓋部位的(de)關節以及肌(ji)肉。盡量不要做一(yi)些接觸(chu)類(lei)或者(zhe)(zhe)會拍類(lei)的(de)動作，比如(ru)仰臥(wo)起坐跳舞或者(zhe)(zhe)跑步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的前屈，后伸(shen)及旋轉運動，如(ru)“兩頭起”、“小燕飛”的動作(zuo)，尤(you)其在久坐工作(zuo)后，既可(ke)以緩解(jie)疲勞，又能鍛煉肌肉(rou)力(li)量，有利于維持腰(yao)椎的穩定性，保護(hu)腰(yao)椎間盤和小關(guan)節(jie)。

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