一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就診，查(cha)清腰(yao)痛的(de)(de)原因，在醫生的(de)(de)指(zhi)導下進行治(zhi)療(liao)，一般針對不(bu)(bu)同病因引起(qi)的(de)(de)腰(yao)痛采取不(bu)(bu)同的(de)(de)方法治(zhi)療(liao)：

1、過(guo)度勞(lao)累或劇烈運動后(hou)引起的腰部酸痛無(wu)需(xu)特殊治療，休息(xi)可自行緩解。

2、外傷性腰痛在排(pai)除骨折后，主要是(shi)給予制動(dong)休息，可外用膏(gao)藥(yao)，口服非甾體抗炎(yan)藥(yao)、肌(ji)松藥(yao)緩解癥(zheng)狀(zhuang)。

3、存在(zai)器質性病變如腰椎間盤突(tu)出癥或腰椎滑脫等先行嚴格保守治療，無效(xiao)后需要手術矯正(zheng)。

4、風濕免疫系(xi)統疾病應(ying)主(zhu)要積極治療原(yuan)發病，腰痛癥(zheng)狀可對癥(zheng)處理。

5、對于腰椎(zhui)間盤突出癥嚴(yan)重(zhong)，功(gong)能明顯(xian)受(shou)限，出現下肢疼痛、麻木，影(ying)(ying)響生(sheng)活質量，影(ying)(ying)像學符(fu)合(he)指征者可考(kao)慮行硬膜外注(zhu)射(she)、微(wei)創手術或腰椎(zhui)融(rong)合(he)手術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手術(shu)治療(liao)和(he)非手術(shu)治療(liao)。手術(shu)治療(liao)應嚴格把(ba)握(wo)手術(shu)適(shi)應證。

2、甾(zai)體抗炎(yan)藥對軟組(zu)織積累性勞損或(huo)扭傷等(deng)有減(jian)少充(chong)血、水腫的作(zuo)用，可縮短療程。

3、如(ru)果壓痛點(dian)局限(xian)，局部(bu)封閉(bi)療效可靠(kao)又(you)迅速(su)。

三、如何緩解腰痛

腰痛(tong)是很影響生活質量的，出現(xian)腰痛(tong)的話要及時處理，需要緩解腰痛(tong)的話，可(ke)以參考以下方法：

1、采取正確坐姿

對于長時間(jian)面對電腦的(de)人群來(lai)(lai)說要合(he)理放置鍵(jian)盤(pan)、顯示器以及(ji)椅子高(gao)度。盡量(liang)(liang)讓(rang)身體靠近鍵(jian)盤(pan)或(huo)(huo)者(zhe)顯示器，能防止身體前傾。使用鍵(jian)盤(pan)時以手肘(zhou)放在(zai)身體一(yi)側為(wei)度。另外要調(diao)整(zheng)好(hao)屏(ping)幕(mu)(mu)高(gao)度，盡量(liang)(liang)讓(rang)眼睛和屏(ping)幕(mu)(mu)起(qi)屏(ping)或(huo)(huo)者(zhe)稍微(wei)低一(yi)些，每(mei)做一(yi)個小時要站(zhan)起(qi)來(lai)(lai)活動10分鐘(zhong)可以通過(guo)伸懶腰(yao)或(huo)(huo)者(zhe)散步的(de)方式來(lai)(lai)緩(huan)解腰(yao)部壓力。

要選擇帶扶手、能調節高度以及豎直椅(yi)背的(de)椅(yi)子而且(qie)在腰(yao)(yao)部(bu)放(fang)靠(kao)墊(dian)來支(zhi)撐腰(yao)(yao)部(bu)。坐著時可(ke)在腳下放(fang)一個小板凳來減(jian)輕腰(yao)(yao)痛。對于長途駕車(che)的(de)司機來說，容易出現腰(yao)(yao)部(bu)疼痛，盡量把座椅(yi)前移，防止開(kai)車(che)的(de)時候身體(ti)前傾，也可(ke)以在腰(yao)(yao)部(bu)放(fang)一個支(zhi)撐物來支(zhi)撐。

2、側臥著睡覺

睡(shui)覺(jue)時盡量采取側臥的姿勢，兩個膝(xi)蓋(gai)之間放一(yi)個小(xiao)枕頭幫助后背(bei)保持姿態。必(bi)須平躺的話(hua)要在膝(xi)蓋(gai)下放一(yi)個小(xiao)枕頭，切不可(ke)趴著睡(shui)覺(jue)。另(ling)外(wai)人(ren)們在修剪草坪或者拖(tuo)地、使用吸(xi)塵(chen)器的時候(hou)會增加腰部的壓力，做(zuo)這些工作的時候(hou)讓(rang)雙肘靠近軀干，不能做(zuo)直(zhi)臂做(zuo)推(tui)的動作。

3、經常性的換腳站立

如(ru)果長時(shi)間站(zhan)立的(de)(de)話會讓腰部(bu)承受很大(da)的(de)(de)壓力，可(ke)以把一(yi)只腳(jiao)(jiao)放在小凳子(zi)上(shang)(shang)作為支撐，然(ran)后兩個腳(jiao)(jiao)經常(chang)性輪換(huan)站(zhan)，這樣能減輕腰部(bu)負擔(dan)。另(ling)外也可(ke)以穿(chuan)上(shang)(shang)厚底(di)鞋或(huo)者在腳(jiao)(jiao)下放一(yi)個厚橡膠墊。要選(xuan)擇舒適并且緩沖性好的(de)(de)鞋子(zi)，這樣能降低路面的(de)(de)沖擊，保護(hu)了臀部(bu)膝蓋以及背部(bu)等。

4、降低體重

身體(ti)肥胖的人群腰部肌(ji)(ji)肉(rou)承受的壓力比(bi)較大，所以(yi)應該(gai)積極的減(jian)輕(qing)體(ti)重來(lai)保護臀部和(he)膝(xi)蓋(gai)部位的關節(jie)以(yi)及肌(ji)(ji)肉(rou)。盡量(liang)不(bu)要做一些接觸類或者會拍類的動作(zuo)，比(bi)如(ru)仰(yang)臥起坐跳舞或者跑步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運(yun)動(dong)，如“兩(liang)頭(tou)起”、“小(xiao)燕飛”的動(dong)作，尤其在(zai)久坐工作后，既可以緩解(jie)疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維(wei)持(chi)腰(yao)椎的穩定性(xing)，保護腰(yao)椎間盤(pan)和小(xiao)關節。

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