一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就診，查清(qing)腰(yao)痛的(de)原(yuan)因，在醫生的(de)指(zhi)導下(xia)進行治(zhi)療(liao)，一般針(zhen)對不同病(bing)因引起的(de)腰(yao)痛采取不同的(de)方法治(zhi)療(liao)：

1、過度勞累或(huo)劇烈運動后引起的(de)腰(yao)部酸痛無需特殊治(zhi)療，休(xiu)息可(ke)自行緩(huan)解(jie)。

2、外傷(shang)性腰痛在(zai)排除骨折后(hou)，主(zhu)要是給予制動休息，可(ke)外用(yong)膏(gao)藥，口服非甾體(ti)抗炎藥、肌松(song)藥緩解癥狀。

3、存在器質(zhi)性病變如腰椎間盤(pan)突出癥(zheng)或腰椎滑脫等先行嚴(yan)格保守治(zhi)療，無效后(hou)需(xu)要手(shou)術矯正(zheng)。

4、風濕(shi)免(mian)疫(yi)系統疾病應主要積極治療原(yuan)發病，腰(yao)痛癥狀可對(dui)癥處理。

5、對于(yu)腰椎間盤突出癥嚴重，功能明顯受限，出現(xian)下肢疼(teng)痛(tong)、麻木，影響生活質量，影像學符合指征(zheng)者(zhe)可考慮(lv)行硬膜(mo)外注(zhu)射、微創手術或腰椎融合手術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手術(shu)(shu)治療和非手術(shu)(shu)治療。手術(shu)(shu)治療應嚴格把握(wo)手術(shu)(shu)適(shi)應證。

2、甾體(ti)抗(kang)炎(yan)藥對軟組織(zhi)積累性勞損或(huo)扭(niu)傷等有減(jian)少充血(xue)、水(shui)腫的作(zuo)用，可(ke)縮(suo)短(duan)療(liao)程(cheng)。

3、如果壓痛點局(ju)限，局(ju)部封閉(bi)療效可靠(kao)又迅(xun)速。

三、如何緩解腰痛

腰(yao)痛(tong)是很影響生活質(zhi)量的，出現腰(yao)痛(tong)的話(hua)要(yao)及時處理，需要(yao)緩解腰(yao)痛(tong)的話(hua)，可(ke)以(yi)參(can)考以(yi)下(xia)方法：

1、采取正確坐姿

對(dui)于長時間(jian)面(mian)對(dui)電腦的人(ren)群來(lai)說要合理放置鍵盤(pan)、顯(xian)示(shi)器以及椅子高度。盡量讓(rang)身(shen)體靠近鍵盤(pan)或(huo)(huo)者顯(xian)示(shi)器，能防止身(shen)體前傾。使用鍵盤(pan)時以手肘放在身(shen)體一側為度。另(ling)外要調整(zheng)好屏(ping)幕高度，盡量讓(rang)眼睛和屏(ping)幕起屏(ping)或(huo)(huo)者稍微低一些，每做一個小(xiao)時要站起來(lai)活(huo)動10分鐘可以通過伸懶腰或(huo)(huo)者散步的方式(shi)來(lai)緩解腰部(bu)壓力。

要選擇帶扶手、能調節高度以(yi)及豎直椅背的(de)椅子(zi)而且在腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)(bu)放(fang)靠墊來(lai)支撐(cheng)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)(bu)。坐著時(shi)可(ke)(ke)在腳下放(fang)一個(ge)(ge)小板凳來(lai)減輕腰(yao)(yao)(yao)痛。對于長途駕車的(de)司機來(lai)說(shuo)，容易出(chu)現腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)(bu)疼痛，盡量(liang)把座(zuo)椅前移(yi)，防止(zhi)開車的(de)時(shi)候身(shen)體前傾，也可(ke)(ke)以(yi)在腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)(bu)放(fang)一個(ge)(ge)支撐(cheng)物來(lai)支撐(cheng)。

2、側臥著睡覺

睡覺(jue)時盡量采取側臥的姿勢，兩個膝(xi)蓋之間放一(yi)個小枕(zhen)(zhen)頭幫助(zhu)后背保持姿態。必須平躺的話要(yao)在膝(xi)蓋下放一(yi)個小枕(zhen)(zhen)頭，切不可(ke)趴(pa)著睡覺(jue)。另外人們在修剪草(cao)坪或(huo)者拖地、使用(yong)吸塵(chen)器的時候會增加腰部的壓(ya)力，做(zuo)這些(xie)工作的時候讓雙肘靠近軀干(gan)，不能做(zuo)直臂做(zuo)推的動作。

3、經常性的換腳站立

如果(guo)長時間站立的(de)話會讓腰部承受(shou)很大的(de)壓力，可以把一只腳(jiao)放在(zai)小凳子上(shang)作(zuo)為支撐，然后兩(liang)個腳(jiao)經常性輪換站，這樣(yang)能(neng)減輕腰部負擔(dan)。另外也可以穿上(shang)厚(hou)(hou)底(di)鞋或(huo)者在(zai)腳(jiao)下放一個厚(hou)(hou)橡膠墊。要選擇舒適(shi)并(bing)且(qie)緩沖性好的(de)鞋子，這樣(yang)能(neng)降(jiang)低路面的(de)沖擊，保護了臀部膝蓋以及(ji)背部等。

4、降低體重

身體(ti)肥胖的人群腰部(bu)肌肉(rou)(rou)承受的壓(ya)力(li)比較(jiao)大，所以應該積極的減輕體(ti)重來保護臀部(bu)和(he)膝蓋(gai)部(bu)位的關節以及肌肉(rou)(rou)。盡量不要做(zuo)一些接觸類或者(zhe)(zhe)會拍(pai)類的動作，比如(ru)仰臥(wo)起(qi)坐跳舞或者(zhe)(zhe)跑步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的(de)前屈，后伸(shen)及旋(xuan)轉運(yun)動(dong)，如(ru)“兩頭起”、“小燕(yan)飛”的(de)動(dong)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又(you)能鍛煉肌(ji)肉力量，有(you)利于(yu)維持腰(yao)椎(zhui)的(de)穩定性，保護腰(yao)椎(zhui)間盤和小關節。

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