一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就(jiu)診(zhen)，查清腰(yao)痛(tong)的(de)原因，在醫生(sheng)的(de)指導下進行治(zhi)療，一般針對(dui)不同(tong)病因引(yin)起的(de)腰(yao)痛(tong)采取不同(tong)的(de)方法(fa)治(zhi)療：

1、過度勞累或劇烈運動后(hou)引起的(de)腰部酸痛無需特(te)殊治療(liao)，休息可自行緩(huan)解(jie)。

2、外傷性腰(yao)痛在排除骨折后，主(zhu)要是給予(yu)制動休息，可外用膏藥(yao)，口(kou)服非(fei)甾體(ti)抗(kang)炎(yan)藥(yao)、肌松藥(yao)緩(huan)解癥狀。

3、存在(zai)器質性病變如腰椎間盤突出癥或腰椎滑(hua)脫等先行嚴格保守治療，無效后需要手(shou)術矯正。

4、風濕免疫系統疾病(bing)應主(zhu)要(yao)積極治療原發病(bing)，腰痛癥狀可(ke)對(dui)癥處理。

5、對于(yu)腰椎(zhui)間盤突(tu)出(chu)癥嚴重，功能明顯(xian)受限(xian)，出(chu)現下肢疼痛、麻木(mu)，影(ying)響生活質量，影(ying)像(xiang)學符合指(zhi)征者可考(kao)慮行硬膜外注(zhu)射、微(wei)創手術或腰椎(zhui)融(rong)合手術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手術治療和非手術治療。手術治療應嚴格(ge)把握(wo)手術適應證。

2、甾體抗炎藥(yao)對軟組(zu)織積累性勞損(sun)或(huo)扭傷(shang)等有(you)減少充(chong)血(xue)、水腫的作用，可縮短療程。

3、如果壓痛點局(ju)限，局(ju)部封閉療效可(ke)靠又迅速。

三、如何緩解腰痛

腰(yao)痛是很(hen)影(ying)響生活質量的(de)，出現(xian)腰(yao)痛的(de)話要及時處理，需要緩解腰(yao)痛的(de)話，可以參考以下方法：

1、采取正確坐姿

對于長時間面對電(dian)腦的人群來(lai)說(shuo)要(yao)(yao)合理(li)放置(zhi)鍵盤、顯示器以及椅子高(gao)度。盡量讓(rang)身(shen)體(ti)靠近(jin)鍵盤或者(zhe)顯示器，能(neng)防止身(shen)體(ti)前(qian)傾。使用鍵盤時以手(shou)肘(zhou)放在(zai)身(shen)體(ti)一側為度。另外要(yao)(yao)調整好屏幕高(gao)度，盡量讓(rang)眼(yan)睛(jing)和(he)屏幕起屏或者(zhe)稍微低一些(xie)，每做(zuo)一個小時要(yao)(yao)站起來(lai)活動10分鐘(zhong)可以通(tong)過伸懶腰或者(zhe)散(san)步的方式來(lai)緩(huan)解腰部壓力。

要選(xuan)擇帶(dai)扶手(shou)、能調節高度(du)以(yi)及豎(shu)直椅背的(de)椅子而且在腰部放靠墊來(lai)支(zhi)撐(cheng)(cheng)腰部。坐(zuo)著時可在腳下放一個小板凳來(lai)減輕腰痛(tong)。對于長途駕車(che)的(de)司機來(lai)說，容易出現腰部疼痛(tong)，盡量把座(zuo)椅前(qian)移，防(fang)止開車(che)的(de)時候(hou)身(shen)體前(qian)傾，也可以(yi)在腰部放一個支(zhi)撐(cheng)(cheng)物(wu)來(lai)支(zhi)撐(cheng)(cheng)。

2、側臥著睡覺

睡覺時盡量采取側臥的(de)(de)(de)姿勢，兩個膝蓋(gai)之間放一(yi)個小(xiao)枕頭(tou)幫(bang)助后背保持姿態。必須(xu)平躺的(de)(de)(de)話要在膝蓋(gai)下放一(yi)個小(xiao)枕頭(tou)，切不可趴著(zhu)睡覺。另(ling)外(wai)人們在修(xiu)剪草坪(ping)或者(zhe)拖地、使用吸塵器的(de)(de)(de)時候會增加腰部(bu)的(de)(de)(de)壓力，做(zuo)這些工作的(de)(de)(de)時候讓雙肘(zhou)靠(kao)近軀干，不能做(zuo)直臂做(zuo)推的(de)(de)(de)動(dong)作。

3、經常性的換腳站立

如果長時間站立(li)的話會讓腰(yao)部承受很大的壓力，可(ke)以把一只腳(jiao)(jiao)放(fang)在(zai)小凳子(zi)上作為(wei)支撐(cheng)，然(ran)后(hou)兩個(ge)腳(jiao)(jiao)經常性輪(lun)換站，這樣能減輕腰(yao)部負擔(dan)。另外也可(ke)以穿(chuan)上厚(hou)底鞋或者在(zai)腳(jiao)(jiao)下放(fang)一個(ge)厚(hou)橡膠墊。要(yao)選(xuan)擇舒適(shi)并且緩(huan)沖(chong)性好的鞋子(zi)，這樣能降低路面(mian)的沖(chong)擊，保(bao)護了(le)臀部膝蓋以及背(bei)部等(deng)。

4、降低體重

身體肥胖的人群(qun)腰(yao)部(bu)肌肉(rou)承受(shou)的壓力比(bi)較大，所以(yi)應該積極的減輕體重(zhong)來(lai)保(bao)護臀部(bu)和(he)膝蓋(gai)部(bu)位的關(guan)節以(yi)及(ji)肌肉(rou)。盡量不要做一些接(jie)觸類或(huo)(huo)者(zhe)會拍類的動(dong)作，比(bi)如仰臥起坐(zuo)跳舞或(huo)(huo)者(zhe)跑(pao)步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的(de)前屈，后(hou)伸及旋轉(zhuan)運動(dong)，如“兩(liang)頭起”、“小燕飛”的(de)動(dong)作，尤其(qi)在(zai)久坐(zuo)工(gong)作后(hou)，既可以緩解疲(pi)勞，又能鍛(duan)煉肌肉力(li)量，有利于(yu)維持腰椎的(de)穩定性，保護腰椎間盤和小關節(jie)。

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