腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉(rou)、魚肉(rou)等，為體(ti)內(nei)補充(chong)充(chong)足的(de)蛋白質以(yi)及(ji)能量(liang)，可以(yi)在一定程度上消除疲勞，緩解腰疼的(de)癥狀。

2、富含鈣質的食物

對于(yu)一(yi)些由于(yu)骨質疏松引(yin)起的(de)(de)腰痛(tong)，引(yin)起的(de)(de)腰疼(teng)，患(huan)者(zhe)也可以多吃(chi)一(yi)些富含鈣質的(de)(de)食(shi)物，比如一(yi)些海(hai)鮮、牛奶、豆漿等，為(wei)身體補充充足的(de)(de)鈣，增加骨骼的(de)(de)營養，有(you)助于(yu)改善腰疼(teng)癥(zheng)狀。

3、富含維生素C的食物

維生素(su)C含量高的(de)食物就(jiu)是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇，尤其(qi)是(shi)老年人是(shi)可以多(duo)吃點的(de)，維(wei)生素的(de)蔬菜水果是(shi)有很多(duo)的(de)，檸(ning)檬，橘(ju)子，橙子等，也可以吃一些米糠(kang)、麩(fu)皮、胡蘿卜(bu)、魚肝油、酵母、維(wei)生素b1b2豐(feng)富的食物(wu)。

4、富含纖維類的食物

如果多(duo)吃(chi)這些(xie)纖(xian)維類(lei)食(shi)(shi)物的(de)(de)患者(zhe)，是會比不吃(chi)纖(xian)維的(de)(de)人患上骨質(zhi)疏(shu)松癥機率要小的(de)(de)，腰(yao)痛也小，現(xian)在(zai)的(de)(de)食(shi)(shi)物里面大部分(fen)都(dou)是屬(shu)于(yu)細糧了，老吃(chi)太精細的(de)(de)零食(shi)(shi)反而不好，這些(xie)纖(xian)維是可(ke)以(yi)讓患者(zhe)的(de)(de)腸胃等到(dao)蠕(ru)動，排便(bian)次數也會增多(duo)的(de)(de)，還可(ke)以(yi)防止結腸癌的(de)(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃(chi)了也(ye)是(shi)會對腰(yao)痛有(you)(you)(you)比較好(hao)的(de)緩解效(xiao)果(guo)的(de)，無(wu)機鹽里面(mian)(mian)的(de)鈣(gai)(gai)攝入量(liang)是(shi)最(zui)引人注目的(de)，患(huan)者每(mei)天補(bu)充的(de)鈣(gai)(gai)是(shi)要不能(neng)少于一克的(de)，含(han)鈣(gai)(gai)的(de)食物(wu)是(shi)有(you)(you)(you)很多(duo)的(de)，黃豆(dou)里面(mian)(mian)就有(you)(you)(you)，所以腰(yao)痛的(de)患(huan)者最(zui)好(hao)每(mei)天都吃(chi)一些(xie)豆(dou)制品，還(huan)有(you)(you)(you)就是(shi)牛奶，也(ye)有(you)(you)(you)鈣(gai)(gai)，才(cai)能(neng)維持每(mei)天鈣(gai)(gai)的(de)攝入量(liang)。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以(yi)豬(zhu)腰、核(he)桃(tao)仁、黑(hei)豆(dou)為食材(cai)。將豬(zhu)腰洗了(le)，然后切塊，另外與其他食材(cai)一起煮(zhu)，煮(zhu)上一個多小時以(yi)后，加入鹽及(ji)蔥姜(jiang)等調(diao)料調(diao)味就可以(yi)食用了(le)。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉(rou)一起入鍋，加適量的清水(shui)用(yong)大火(huo)燒開后(hou)改小(xiao)火(huo)煮一個小(xiao)時左右即(ji)可(ke)加鹽調味，吃(chi)肉(rou)喝湯即(ji)可(ke)，隔天一劑(ji)，有(you)活血化(hua)瘀、定痛作用(yong)，對于(yu)氣(qi)滯血瘀型急性(xing)腰(yao)椎間盤突出(chu)癥引起的疼痛有(you)效。

3、枸杞豬蹄湯

枸(gou)杞根、豬前腳(jiao)蹄為食(shi)材，將豬腳(jiao)洗(xi)干凈(jing)，然(ran)后加(jia)入(ru)枸(gou)杞一起煮(zhu)，煮(zhu)熟以后，加(jia)入(ru)適量的調味品即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔(shan)和(he)精豬(zhu)肉為食材，先(xian)將黃鱔(shan)去內臟洗凈(jing)，同時切豬(zhu)肉，放(fang)入(ru)一個大碗中，然后蒸熟放(fang)入(ru)適(shi)量的調料，就可以享用了。

5、烏頭粥

川(chuan)烏、蜂(feng)蜜、生姜、粳米，各適(shi)量(liang)，一起入砂(sha)鍋，加(jia)適(shi)量(liang)的(de)清水慢(man)慢(man)熬煮成稠粥后(hou)早(zao)晚服食，有(you)祛風、散寒、除濕作(zuo)用(yong)，對于(yu)寒濕痹阻型(xing)腰椎間(jian)盤突(tu)出(chu)癥(zheng)腰痛有(you)效。

6、三七燉狗肉

準備三七，加入狗肉、當(dang)歸、肉桂、枸杞，狗肉可(ke)以(yi)(yi)補腎壯(zhuang)陽，當(dang)歸可(ke)以(yi)(yi)補血，肉桂可(ke)以(yi)(yi)散寒(han)止痛(tong)，溫通經脈，枸杞可(ke)以(yi)(yi)滋補肝腎，可(ke)以(yi)(yi)治療因(yin)為腎陽虛寒(han)邪(xie)入絡導致的腰(yao)痛(tong)。