腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦(shou)肉(rou)、魚肉(rou)等，為體內補(bu)充(chong)充(chong)足(zu)的蛋(dan)白質(zhi)以(yi)及能(neng)量，可以(yi)在一定程度(du)上消除疲勞，緩解腰疼的癥狀。

2、富含鈣質的食物

對(dui)于(yu)一(yi)些由于(yu)骨質疏松引(yin)起(qi)的(de)腰痛，引(yin)起(qi)的(de)腰疼，患者也(ye)可以多(duo)吃(chi)一(yi)些富含(han)鈣質的(de)食物(wu)，比如一(yi)些海(hai)鮮、牛奶、豆漿等，為身(shen)體(ti)補充(chong)(chong)充(chong)(chong)足的(de)鈣，增加骨骼的(de)營(ying)養，有助于(yu)改善腰疼癥狀。

3、富含維生素C的食物

維(wei)生素(su)C含量高的食物就是(shi)(shi)不(bu)錯的選擇(ze)，尤其是(shi)(shi)老年人是(shi)(shi)可以多吃(chi)點的，維生素的蔬菜水果是(shi)(shi)有(you)很(hen)多的，檸檬，橘(ju)子，橙子等，也可以吃(chi)一(yi)些米糠、麩(fu)皮、胡蘿卜、魚(yu)肝油、酵母、維生素b1b2豐富的食(shi)物。

4、富含纖維類的食物

如果多(duo)吃(chi)這(zhe)些纖(xian)(xian)維(wei)類食物的患者，是會比不吃(chi)纖(xian)(xian)維(wei)的人患上(shang)骨質疏松癥(zheng)機(ji)率要小的，腰痛也(ye)小，現在的食物里(li)面大部分都是屬于細糧了，老吃(chi)太精細的零食反而不好，這(zhe)些纖(xian)(xian)維(wei)是可以讓患者的腸胃等到蠕(ru)動，排(pai)便次數也(ye)會增(zeng)多(duo)的，還可以防止結腸癌的發生。

5、富含無機鹽的食物

吃了也是(shi)會對(dui)腰(yao)痛有(you)比(bi)較好(hao)的(de)(de)緩解效果的(de)(de)，無機鹽里面的(de)(de)鈣(gai)攝(she)入量(liang)是(shi)最引人注目的(de)(de)，患者每天補充的(de)(de)鈣(gai)是(shi)要不能少于(yu)一克的(de)(de)，含鈣(gai)的(de)(de)食物是(shi)有(you)很多的(de)(de)，黃豆里面就(jiu)有(you)，所以腰(yao)痛的(de)(de)患者最好(hao)每天都(dou)吃一些豆制品(pin)，還有(you)就(jiu)是(shi)牛奶，也有(you)鈣(gai)，才能維持(chi)每天鈣(gai)的(de)(de)攝(she)入量(liang)。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰(yao)、核(he)桃仁、黑豆為食(shi)(shi)材。將(jiang)豬腰(yao)洗(xi)了，然后切塊(kuai)，另(ling)外與其他食(shi)(shi)材一起煮，煮上一個多(duo)小(xiao)時以后，加入鹽及蔥姜(jiang)等調料調味就可以食(shi)(shi)用了。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉一起入鍋，加適量的(de)清水(shui)用(yong)大火(huo)燒開后改小火(huo)煮一個小時(shi)左右即(ji)可(ke)加鹽調味，吃(chi)肉喝湯即(ji)可(ke)，隔天一劑，有活血化瘀、定痛作用(yong)，對(dui)于(yu)氣滯血瘀型急性腰椎(zhui)間盤突出癥引起的(de)疼(teng)痛有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳(jiao)蹄為(wei)食材，將豬腳(jiao)洗(xi)干凈，然后(hou)加入枸杞一(yi)起煮，煮熟以后(hou)，加入適(shi)量的調味(wei)品即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以(yi)(yi)黃鱔和精豬肉(rou)為食(shi)材(cai)，先將黃鱔去內臟(zang)洗凈，同時切豬肉(rou)，放入(ru)一個大碗中，然后蒸(zheng)熟放入(ru)適量的調料(liao)，就可以(yi)(yi)享用了(le)。

5、烏頭粥

川烏、蜂蜜、生姜、粳米(mi)，各適量，一起入(ru)砂(sha)鍋，加適量的清水慢(man)慢(man)熬煮成稠粥后早晚服(fu)食，有(you)祛風、散寒、除濕作用，對于寒濕痹阻(zu)型腰(yao)椎間盤突出(chu)癥腰(yao)痛(tong)有(you)效(xiao)。

6、三七燉狗肉

準備三七，加(jia)入(ru)(ru)狗(gou)肉(rou)、當歸、肉(rou)桂、枸(gou)杞(qi)，狗(gou)肉(rou)可以(yi)(yi)(yi)(yi)補腎(shen)壯(zhuang)陽，當歸可以(yi)(yi)(yi)(yi)補血，肉(rou)桂可以(yi)(yi)(yi)(yi)散寒止痛，溫通經脈(mo)，枸(gou)杞(qi)可以(yi)(yi)(yi)(yi)滋(zi)補肝腎(shen)，可以(yi)(yi)(yi)(yi)治療因為腎(shen)陽虛寒邪入(ru)(ru)絡導致(zhi)的腰痛。