腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉(rou)、魚肉(rou)等，為(wei)體內補充(chong)充(chong)足的蛋白質(zhi)以及能量(liang)，可以在一定程度上(shang)消除(chu)疲勞，緩解腰(yao)疼的癥(zheng)狀。

2、富含鈣質的食物

對于(yu)一些由(you)于(yu)骨(gu)(gu)質疏松(song)引起的(de)腰(yao)痛，引起的(de)腰(yao)疼(teng)，患者也可以多(duo)吃(chi)一些富含(han)鈣質的(de)食物，比如一些海鮮、牛奶、豆(dou)漿等，為身體(ti)補(bu)充充足的(de)鈣，增加骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)營養(yang)，有助(zhu)于(yu)改善腰(yao)疼(teng)癥(zheng)狀。

3、富含維生素C的食物

維生素(su)C含量高的(de)食物就是(shi)不(bu)錯的(de)選擇，尤其是(shi)老年人(ren)是(shi)可以(yi)多吃點的(de)，維(wei)生(sheng)素的(de)蔬菜水(shui)果是(shi)有很多的(de)，檸(ning)檬，橘子，橙子等，也可以(yi)吃一些米糠(kang)、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、維(wei)生(sheng)素b1b2豐富(fu)的食(shi)物。

4、富含纖維類的食物

如果多吃(chi)這些纖(xian)維類食物(wu)的(de)患者(zhe)，是(shi)會比不吃(chi)纖(xian)維的(de)人患上骨質疏松癥機率要小(xiao)的(de)，腰(yao)痛也(ye)小(xiao)，現在的(de)食物(wu)里面大部分都是(shi)屬(shu)于(yu)細糧(liang)了(le)，老吃(chi)太精細的(de)零食反(fan)而不好，這些纖(xian)維是(shi)可(ke)以讓患者(zhe)的(de)腸(chang)胃等(deng)到蠕動，排便次數也(ye)會增多的(de)，還可(ke)以防止結(jie)腸(chang)癌(ai)的(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃了也是(shi)會對腰痛(tong)有(you)比較好的(de)緩解效(xiao)果的(de)，無機鹽里面的(de)鈣(gai)(gai)攝(she)(she)入量(liang)(liang)是(shi)最引人(ren)注目的(de)，患(huan)者(zhe)每天補充的(de)鈣(gai)(gai)是(shi)要不(bu)能少于一(yi)(yi)克的(de)，含鈣(gai)(gai)的(de)食物是(shi)有(you)很多的(de)，黃豆里面就有(you)，所以腰痛(tong)的(de)患(huan)者(zhe)最好每天都吃一(yi)(yi)些豆制(zhi)品，還有(you)就是(shi)牛奶，也有(you)鈣(gai)(gai)，才能維持每天鈣(gai)(gai)的(de)攝(she)(she)入量(liang)(liang)。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰、核(he)桃仁(ren)、黑豆(dou)為食材。將(jiang)豬腰洗(xi)了，然(ran)后切塊，另外與其他食材一起(qi)煮，煮上一個多小時以后，加入鹽及蔥姜等調料(liao)調味(wei)就(jiu)可以食用了。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦(shou)豬肉一(yi)起入鍋(guo)，加(jia)適(shi)量的(de)清水(shui)用(yong)大(da)火(huo)燒開后(hou)改小火(huo)煮一(yi)個小時左右即可(ke)加(jia)鹽調味，吃(chi)肉喝(he)湯即可(ke)，隔天一(yi)劑，有活(huo)血(xue)(xue)化(hua)瘀、定痛(tong)作用(yong)，對于氣滯血(xue)(xue)瘀型(xing)急性(xing)腰(yao)椎間(jian)盤突出癥引起的(de)疼痛(tong)有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸(gou)杞根、豬前(qian)腳蹄為食材，將豬腳洗干凈(jing)，然(ran)后加(jia)入枸(gou)杞一起(qi)煮，煮熟以后，加(jia)入適(shi)量的(de)調味品即(ji)可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔(shan)和精豬肉為食材(cai)，先將黃鱔(shan)去內臟洗(xi)凈，同時切豬肉，放(fang)入(ru)一(yi)個(ge)大碗中，然后(hou)蒸熟放(fang)入(ru)適(shi)量的調料(liao)，就(jiu)可以享用了。

5、烏頭粥

川(chuan)烏、蜂蜜、生姜(jiang)、粳米，各適量，一起(qi)入砂鍋，加適量的清水(shui)慢慢熬煮成(cheng)稠粥后(hou)早晚(wan)服食，有祛風、散寒、除濕作用，對于寒濕痹(bi)阻型腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突出(chu)癥(zheng)腰(yao)痛有效(xiao)。

6、三七燉狗肉

準備三七，加入狗肉、當歸、肉桂、枸杞(qi)，狗肉可以(yi)補腎壯(zhuang)陽(yang)，當歸可以(yi)補血，肉桂可以(yi)散寒止痛(tong)，溫通經脈，枸杞(qi)可以(yi)滋補肝腎，可以(yi)治療因為腎陽(yang)虛寒邪入絡導(dao)致(zhi)的腰(yao)痛(tong)。