腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦(shou)肉、魚肉等，為體內補充(chong)充(chong)足(zu)的(de)蛋白質以及能量，可以在(zai)一定程度(du)上消除(chu)疲勞，緩(huan)解腰疼的(de)癥狀(zhuang)。

2、富含鈣質的食物

對于(yu)一(yi)些由于(yu)骨(gu)質疏(shu)松引起的(de)(de)腰痛，引起的(de)(de)腰疼，患者也(ye)可以多吃一(yi)些富含(han)鈣(gai)質的(de)(de)食物，比(bi)如一(yi)些海鮮、牛(niu)奶(nai)、豆漿等(deng)，為身(shen)體補(bu)充充足的(de)(de)鈣(gai)，增加骨(gu)骼的(de)(de)營養(yang)，有助于(yu)改善腰疼癥狀。

3、富含維生素C的食物

維生素C含(han)量高(gao)的(de)食物就(jiu)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)選擇，尤其是(shi)(shi)老年人是(shi)(shi)可以多(duo)吃(chi)點的(de)，維(wei)生素的(de)蔬菜水果是(shi)(shi)有(you)很多(duo)的(de)，檸(ning)檬，橘子(zi)，橙子(zi)等，也可以吃(chi)一些米糠、麩皮、胡蘿卜(bu)、魚肝油、酵母(mu)、維(wei)生素b1b2豐富的(de)食(shi)物(wu)。

4、富含纖維類的食物

如果多吃這些(xie)(xie)纖維(wei)類食物的(de)(de)患者，是(shi)會比不吃纖維(wei)的(de)(de)人患上(shang)骨質疏松癥機率要(yao)小的(de)(de)，腰痛也小，現在(zai)的(de)(de)食物里面大部分都是(shi)屬于細糧了，老(lao)吃太精細的(de)(de)零食反(fan)而不好(hao)，這些(xie)(xie)纖維(wei)是(shi)可以讓患者的(de)(de)腸(chang)胃等到(dao)蠕(ru)動，排便次數也會增多的(de)(de)，還可以防止結(jie)腸(chang)癌的(de)(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃了也(ye)是會(hui)對(dui)腰痛有(you)(you)(you)比(bi)較好(hao)的(de)緩解效果的(de)，無機鹽里(li)面的(de)鈣(gai)(gai)攝(she)(she)入量是最引人注目(mu)的(de)，患者每(mei)(mei)天(tian)補(bu)充的(de)鈣(gai)(gai)是要不能(neng)少于(yu)一克的(de)，含鈣(gai)(gai)的(de)食物是有(you)(you)(you)很(hen)多的(de)，黃(huang)豆(dou)里(li)面就有(you)(you)(you)，所以(yi)腰痛的(de)患者最好(hao)每(mei)(mei)天(tian)都吃一些豆(dou)制(zhi)品，還有(you)(you)(you)就是牛(niu)奶，也(ye)有(you)(you)(you)鈣(gai)(gai)，才能(neng)維持每(mei)(mei)天(tian)鈣(gai)(gai)的(de)攝(she)(she)入量。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以(yi)(yi)豬腰、核桃仁、黑(hei)豆為食材。將(jiang)豬腰洗了(le)，然后切塊(kuai)，另外與(yu)其他食材一起煮，煮上一個多小時以(yi)(yi)后，加入鹽及(ji)蔥姜等(deng)調料調味(wei)就(jiu)可以(yi)(yi)食用了(le)。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉一起入鍋(guo)，加適量的清(qing)水用大火(huo)燒開(kai)后改小(xiao)火(huo)煮一個小(xiao)時左(zuo)右(you)即可加鹽調(diao)味，吃肉喝(he)湯即可，隔天一劑(ji)，有活血化(hua)瘀(yu)、定痛(tong)作用，對于氣滯血瘀(yu)型急性(xing)腰椎間盤突出癥引(yin)起的疼(teng)痛(tong)有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳(jiao)蹄(ti)為(wei)食材，將豬腳(jiao)洗干(gan)凈，然(ran)后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入適量(liang)的調味品即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔和精豬肉(rou)(rou)為(wei)食材(cai)，先將黃鱔去內臟洗凈，同(tong)時切(qie)豬肉(rou)(rou)，放入(ru)一個大碗中，然后蒸(zheng)熟(shu)放入(ru)適量(liang)的調料，就可以享用了。

5、烏頭粥

川烏、蜂(feng)蜜(mi)、生姜、粳米，各適量，一起入砂鍋，加適量的清水慢(man)慢(man)熬煮成稠粥后早晚服(fu)食，有祛風、散寒(han)、除濕(shi)作用，對于寒(han)濕(shi)痹阻(zu)型腰椎間(jian)盤突出癥腰痛有效。

6、三七燉狗肉

準備(bei)三七，加(jia)入狗(gou)肉(rou)、當(dang)歸、肉(rou)桂、枸杞，狗(gou)肉(rou)可(ke)以(yi)補腎(shen)壯陽(yang)，當(dang)歸可(ke)以(yi)補血，肉(rou)桂可(ke)以(yi)散寒止痛，溫通經脈，枸杞可(ke)以(yi)滋補肝腎(shen)，可(ke)以(yi)治(zhi)療因為腎(shen)陽(yang)虛寒邪入絡導致的腰(yao)痛。