一、乳清蛋白粉怎么沖泡

乳清蛋白粉一(yi)(yi)(yi)般用(yong)(yong)40°C的(de)溫水(shui)(shui)(shui)沖泡就(jiu)可以了，不(bu)能用(yong)(yong)開水(shui)(shui)(shui)去沖，用(yong)(yong)開水(shui)(shui)(shui)沖的(de)話會(hui)(hui)使蛋(dan)(dan)白質變性，里面的(de)營養物質也會(hui)(hui)被(bei)破壞。正確的(de)沖乳(ru)清蛋(dan)(dan)白粉(fen)的(de)步驟(zou)應該是先準(zhun)備一(yi)(yi)(yi)碗溫水(shui)(shui)(shui)，大概(gai)四十度左右，用(yong)(yong)乳(ru)清蛋(dan)(dan)白粉(fen)內的(de)勺子舀一(yi)(yi)(yi)平勺，倒(dao)入溫水(shui)(shui)(shui)中用(yong)(yong)勺子充(chong)分攪拌，因為乳(ru)清蛋(dan)(dan)白粉(fen)的(de)吸水(shui)(shui)(shui)性不(bu)強容易結塊，拿勺子攪拌可以加速乳(ru)清蛋(dan)(dan)白粉(fen)的(de)溶解，充(chong)分攪拌后會(hui)(hui)發現旁邊會(hui)(hui)有許(xu)多(duo)浮沫(mo)，可以用(yong)(yong)勺子將(jiang)浮沫(mo)撇(pie)去，這樣(yang)喝起(qi)來(lai)口(kou)感會(hui)(hui)更舒(shu)適(shi)。一(yi)(yi)(yi)般來(lai)說一(yi)(yi)(yi)勺蛋(dan)(dan)白粉(fen)可以配300ml的(de)水(shui)(shui)(shui)。

乳清蛋白粉(fen)除了用溫(wen)水直接沖泡外，也可(ke)以加到(dao)溫(wen)牛奶(nai)中(zhong)沖泡，或者加到(dao)40℃的水、粥、麥乳精(jing)等食(shi)品(pin)中(zhong)，也可(ke)做為冷(leng)健康飲品(pin)服用。

二、乳清蛋白粉吃多少合適

乳清蛋白粉屬于一種營養保健品，可以增強體質，但是需要合理的攝入，正常情況下人體一天攝入的蛋白粉應該在10克到20克左右，一般(ban)是(shi)相(xiang)當(dang)于一勺(shao)到兩勺(shao)左右的(de)量(liang)，也(ye)可根據自身情況適量的增(zeng)加。如果是兒童每天的攝入量應該在10克左右，成年人或老年人應該適量的增加，可保持在20克到30克左右，但盡量不要超過30克，吃的(de)(de)太(tai)多會造(zao)成(cheng)腎臟的(de)(de)負擔(dan)。

三、乳清蛋白粉一天吃幾次

乳清蛋白的作用及功能非常強大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉，服用后能很好的為人體補充蛋白質。不(bu)(bu)過(guo)乳清蛋白粉雖(sui)好，但不(bu)(bu)要(yao)長期服用，也(ye)不(bu)(bu)能服用過(guo)量(liang)，每天(tian)最好不(bu)(bu)要(yao)吃超過(guo)3次，不(bu)(bu)然也(ye)會誘發(fa)心臟病，浮腫等。

四、乳清蛋白粉服用時間

乳清蛋白粉的服用時間最好在飯后，這樣有利于吸收。此外，在運動之后30-40分鐘內，也可以服用一次乳清蛋白粉。