芒種如何養心

1、靜養勿躁，怡情養心

“靜(jing)養(yang)勿躁”，保持心(xin)(xin)情平和(he)愉悅，不要(yao)厭煩日(ri)時太長。常言道：“心(xin)(xin)靜(jing)自然涼”，適(shi)當(dang)的文娛(yu)活(huo)動，如下(xia)棋、歌(ge)舞、手工(gong)、花(hua)藝都有怡情養(yang)心(xin)(xin)的作(zuo)用(yong)，書法(fa)、垂釣更是調節(jie)情志，修養(yang)身(shen)心(xin)(xin)的方法(fa)，切忌(ji)大悲(bei)大喜，惱(nao)怒憂郁(yu)。

2、食(shi)宜清淡，苦夏不苦

芒種后(hou)苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)開始了，人(ren)們常(chang)常(chang)沒有食欲，因(yin)天(tian)氣炎熱而過多食用(yong)冷飲，又(you)易損傷脾胃。在飲食上(shang)，一(yi)是(shi)少葷多素，二(er)是(shi)切忌貪涼，三是(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)要(yao)“吃點(dian)苦(ku)(ku)(ku)(ku)”。夏(xia)(xia)季在中醫五味中對應于苦(ku)(ku)(ku)(ku)味，苦(ku)(ku)(ku)(ku)味主(zhu)入心經，適(shi)當吃一(yi)些苦(ku)(ku)(ku)(ku)味食物，如苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)(ku)麥菜(cai)等(deng)，對人(ren)體大有裨益。正所謂“苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)食苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)不苦(ku)(ku)(ku)(ku)”。

3、適量運動，早晚為宜

“汗為心(xin)(xin)之液(ye)”，午時運動(dong)易(yi)致(zhi)流汗過多，最(zui)易(yi)傷心(xin)(xin)，因此要避開這個時間段運動(dong)，建議(yi)在較涼爽的(de)(de)早(zao)晨或者傍晚適量(liang)運動(dong)，登山、慢(man)跑、太極拳、八段錦等都是不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇。

4、晚睡(shui)(shui)早起，午睡(shui)(shui)補眠

從芒種到(dao)夏至這段時(shi)間(jian)，要順應夜短(duan)晝長的(de)季(ji)節特征，別再教條地堅持。“早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)”，不妨做個“夜貓子”，建(jian)議可以(yi)適當“晚(wan)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)”。此外，為(wei)了防(fang)止睡(shui)(shui)眠不足，夏季(ji)午睡(shui)(shui)尤為(wei)重要，午睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)一般以(yi)20分鐘(zhong)為(wei)宜。對于上(shang)班族而言，若不能午睡(shui)(shui)，也可以(yi)閉目養(yang)神30分鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒種時風火相煸(bian)，人(ren)們也易(yi)感(gan)到煩躁不安(an)，此時要調適心情(qing)，注意(yi)保(bao)持心情(qing)舒暢(chang)，胸懷寬廣，以(yi)防情(qing)緒(xu)劇烈波動后引發高(gao)血壓、腦血管意(yi)外等心腦血管病。應使(shi)自(zi)(zi)己保(bao)持輕(qing)松愉快(kuai)的心情(qing)，忌惱怒憂郁，這樣可使(shi)氣(qi)機得以(yi)宣暢(chang)、通泄得以(yi)自(zi)(zi)如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)時(shi)可能會導致(zhi)人體(ti)煩悶(men)、燥熱(re)，引起(qi)上(shang)火，進而導致(zhi)心(xin)情煩躁，此時(shi)可以(yi)適(shi)當進行飲食調(diao)理，可以(yi)吃清(qing)淡的食物，如蘿卜、生(sheng)菜、西瓜(gua)等(deng)，同(tong)時(shi)也可以(yi)適(shi)當喝清(qing)熱(re)去(qu)火的茶(cha)(cha)(cha)，如綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)、菊(ju)花茶(cha)(cha)(cha)、金銀(yin)花茶(cha)(cha)(cha)等(deng)。

2、調節情緒

天氣(qi)熱導(dao)致(zhi)心情(qing)煩躁也(ye)需要及(ji)時調節情(qing)緒，此時可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)調整(zheng)自己的(de)心態，保持愉快(kuai)的(de)心情(qing)，可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)進(jin)行深呼(hu)吸(xi)，以(yi)緩解煩躁的(de)心情(qing)。

3、適當運動

天氣熱可能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)運動(dong)量(liang)減少(shao)，同時(shi)(shi)長期(qi)待在空調房中可能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)心情低(di)落(luo)，加(jia)重心情煩(fan)躁的情況，所(suo)以(yi)此時(shi)(shi)可以(yi)適當(dang)運動(dong)，以(yi)放松身(shen)體肌肉，同時(shi)(shi)能(neng)夠(gou)釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺

芒種時(shi)(shi)節，屬(shu)于夏季，這時(shi)(shi)心(xin)(xin)腦(nao)血管病、婦科病高發。建議心(xin)(xin)腦(nao)血管病患者少熬夜，不妨試試用(yong)麥冬、桂(gui)圓肉各5克泡水喝，若有(you)氣(qi)虛乏(fa)力可加西洋參3克。夏季心(xin)(xin)火當(dang)令，中醫認為苦(ku)味入心(xin)(xin)，因此不妨吃些苦(ku)味食物來清心(xin)(xin)火，適當(dang)吃些辣味食物，以補肺(fei)氣(qi)。

2、梅雨季飲五(wu)味湯

夏季適(shi)合吃些涼(liang)性食(shi)物，如黃瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、西(xi)瓜(gua)(gua)等，清暑祛濕，涼(liang)血解毒，適(shi)合這個節氣食(shi)用。推(tui)薦應(ying)用“五(wu)味湯”來進行藥浴(yu)，做(zuo)法是這樣的：先取槐枝(zhi)(zhi)、桃枝(zhi)(zhi)、柳枝(zhi)(zhi)、桑枝(zhi)(zhi)各(ge)一把，麻葉(xie)250克。將上述(shu)藥材放入紗布包(bao)中，加(jia)入10倍于藥物的水，先浸泡半小(xiao)時，再將以(yi)上混合液倒(dao)入鍋中煎煮20分(fen)鐘后，將藥液倒(dao)入洗澡盆(pen)內，兌入溫水適(shi)量洗浴(yu)。每周洗2次，能夠調養血脈(mo)，疏導風氣。

3、補(bu)鉀防范(fan)“夏打盹”

夏季天氣炎熱，人體會大量出汗，此時千萬不(bu)要立即喝過(guo)(guo)量的白開水或糖(tang)水，可(ke)(ke)適量飲用果(guo)汁或糖(tang)鹽水，防(fang)止血(xue)鉀降低。可(ke)(ke)以(yi)多吃些含鉀食物，如蕎麥、玉(yu)米(mi)、香蕉等，可(ke)(ke)以(yi)改善(shan)體內鉀、鈉平衡，預(yu)防(fang)“夏打(da)盹"，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防(fang)血(xue)壓升(sheng)高或過(guo)(guo)低。