芒種如何養心

1、靜養勿躁，怡情養心

“靜(jing)養(yang)勿躁”，保持心(xin)(xin)(xin)情平和愉悅，不(bu)要厭(yan)煩日時太長。常言道：“心(xin)(xin)(xin)靜(jing)自然涼”，適當(dang)的文娛活動，如下棋(qi)、歌舞、手工、花(hua)藝都(dou)有(you)怡情養(yang)心(xin)(xin)(xin)的作(zuo)用，書法、垂釣更是調節情志，修養(yang)身心(xin)(xin)(xin)的方法，切(qie)忌大(da)悲大(da)喜，惱怒憂(you)郁(yu)。

2、食宜清淡，苦夏不苦

芒種后苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)開始了，人們(men)常常沒有食(shi)欲(yu)，因天氣炎熱而(er)過多(duo)食(shi)用冷飲，又易損傷脾胃(wei)。在飲食(shi)上，一是(shi)(shi)少葷多(duo)素，二是(shi)(shi)切忌貪(tan)涼，三是(shi)(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)要“吃點苦(ku)(ku)(ku)”。夏(xia)(xia)季在中(zhong)醫五(wu)味(wei)中(zhong)對應于苦(ku)(ku)(ku)味(wei)，苦(ku)(ku)(ku)味(wei)主入心經，適(shi)當吃一些苦(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)物，如(ru)苦(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)麥菜等，對人體大(da)有裨(bi)益。正(zheng)所謂“苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)食(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)不苦(ku)(ku)(ku)”。

3、適量運動，早晚為宜

“汗為心之(zhi)液”，午時(shi)運(yun)動(dong)(dong)易致流(liu)汗過多(duo)，最易傷心，因此(ci)要避開這(zhe)個(ge)時(shi)間段運(yun)動(dong)(dong)，建議(yi)在較涼爽的(de)早晨(chen)或者傍(bang)晚適量運(yun)動(dong)(dong)，登山(shan)、慢(man)跑(pao)、太極(ji)拳、八段錦等(deng)都是(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)。

4、晚(wan)睡早(zao)起，午(wu)睡補(bu)眠

從芒種到夏至這段(duan)時間，要(yao)順應(ying)夜(ye)短晝長(chang)的季(ji)節(jie)特征(zheng)，別再教條地堅持。“早睡(shui)(shui)早起”，不(bu)妨做個“夜(ye)貓子”，建議可以適當(dang)“晚睡(shui)(shui)早起”。此外，為了防止睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)，夏季(ji)午(wu)睡(shui)(shui)尤為重要(yao)，午(wu)睡(shui)(shui)時間一般以20分(fen)鐘為宜。對于上班族(zu)而言，若不(bu)能午(wu)睡(shui)(shui)，也可以閉目養神(shen)30分(fen)鐘。

芒種情志養生

芒種時風(feng)火相煸，人(ren)們也易感到煩躁不安(an)，此(ci)時要調適心情，注(zhu)意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以(yi)防情緒劇烈波動后引發高血(xue)壓(ya)、腦血(xue)管意外等心腦血(xue)管病。應使自己(ji)保持輕松愉快(kuai)的(de)心情，忌惱怒憂(you)郁(yu)，這樣可使氣機得以(yi)宣(xuan)暢、通(tong)泄得以(yi)自如(ru)。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)(re)時(shi)可(ke)能會導致人體煩悶、燥熱(re)(re)，引(yin)起上火，進而導致心情煩躁，此(ci)時(shi)可(ke)以(yi)適當進行飲食(shi)調理，可(ke)以(yi)吃清淡的食(shi)物，如蘿卜、生菜(cai)、西瓜等，同(tong)時(shi)也可(ke)以(yi)適當喝清熱(re)(re)去火的茶，如綠茶、菊花茶、金銀花茶等。

2、調節情緒

天氣熱導致心情(qing)煩躁(zao)也(ye)需要及時(shi)調(diao)節情(qing)緒(xu)，此時(shi)可以適當(dang)調(diao)整自(zi)己的心態，保持愉快(kuai)的心情(qing)，可以適當(dang)進行深呼吸，以緩解煩躁(zao)的心情(qing)。

3、適當運動

天氣熱(re)可(ke)能會(hui)(hui)導致運動量減少(shao)，同(tong)時長(chang)期待(dai)在空(kong)調房(fang)中(zhong)可(ke)能會(hui)(hui)導致心情(qing)低落(luo)，加重(zhong)心情(qing)煩躁的情(qing)況(kuang)，所以此(ci)時可(ke)以適當運動，以放(fang)松身體肌肉，同(tong)時能夠釋(shi)放(fang)壓力。

芒種養心食療

1、防暑(shu)濕養(yang)心肺

芒種時節(jie)，屬于夏季(ji)，這時心(xin)(xin)(xin)腦血管病(bing)、婦科病(bing)高(gao)發。建(jian)議心(xin)(xin)(xin)腦血管病(bing)患者少(shao)熬夜，不妨(fang)試試用麥(mai)冬(dong)、桂圓肉各(ge)5克泡水喝，若有(you)氣(qi)虛乏力(li)可加(jia)西洋參3克。夏季(ji)心(xin)(xin)(xin)火當(dang)令，中醫認為苦味入心(xin)(xin)(xin)，因此不妨(fang)吃(chi)些苦味食物來清心(xin)(xin)(xin)火，適(shi)當(dang)吃(chi)些辣味食物，以補肺氣(qi)。

2、梅雨季飲五味湯

夏季適(shi)合吃些涼(liang)性食物(wu)，如黃瓜、絲瓜、西瓜等，清暑祛濕，涼(liang)血(xue)解(jie)毒(du)，適(shi)合這個節氣(qi)食用(yong)。推薦應(ying)用(yong)“五味湯”來進行(xing)藥(yao)(yao)浴，做法是這樣的：先取槐枝(zhi)、桃枝(zhi)、柳枝(zhi)、桑枝(zhi)各一(yi)把，麻葉250克。將上述藥(yao)(yao)材放入紗布(bu)包中，加入10倍于藥(yao)(yao)物(wu)的水，先浸泡半小(xiao)時，再將以上混(hun)合液倒入鍋中煎(jian)煮20分鐘(zhong)后，將藥(yao)(yao)液倒入洗(xi)澡盆內，兌入溫水適(shi)量洗(xi)浴。每周洗(xi)2次，能夠調養(yang)血(xue)脈，疏導風氣(qi)。

3、補鉀防范“夏打盹”

夏季天氣炎熱，人體(ti)會大量(liang)出(chu)汗，此時千萬(wan)不(bu)要(yao)立即(ji)喝(he)過量(liang)的白開(kai)水或(huo)(huo)糖水，可(ke)適量(liang)飲(yin)用果(guo)汁或(huo)(huo)糖鹽水，防止血鉀(jia)(jia)降(jiang)低。可(ke)以(yi)多吃些含鉀(jia)(jia)食物，如(ru)蕎(qiao)麥、玉米、香蕉等，可(ke)以(yi)改善體(ti)內鉀(jia)(jia)、鈉平衡(heng)，預防“夏打盹"，還可(ke)以(yi)預防血壓升(sheng)高(gao)或(huo)(huo)過低。