芒種如何養心

1、靜(jing)養勿躁(zao)，怡情養心

“靜養勿躁”，保持心(xin)情平和愉悅(yue)，不要厭煩日時太長(chang)。常言道：“心(xin)靜自(zi)然涼”，適當的文娛活動，如下棋、歌舞、手工(gong)、花(hua)藝(yi)都有(you)怡情養心(xin)的作用，書法、垂(chui)釣更是調節情志，修養身(shen)心(xin)的方法，切忌大(da)悲(bei)大(da)喜，惱怒憂郁。

2、食宜清淡，苦夏不(bu)苦

芒種后(hou)苦(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)開(kai)始(shi)了(le)，人們常常沒(mei)有(you)食(shi)欲，因天氣炎(yan)熱而過(guo)多食(shi)用冷(leng)飲(yin)(yin)，又易損傷脾胃。在(zai)飲(yin)(yin)食(shi)上，一是少葷多素，二(er)是切忌貪涼，三是苦(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)要“吃(chi)點苦(ku)(ku)”。夏(xia)(xia)(xia)季在(zai)中(zhong)醫五味(wei)(wei)中(zhong)對應于苦(ku)(ku)味(wei)(wei)，苦(ku)(ku)味(wei)(wei)主(zhu)入心經，適當吃(chi)一些苦(ku)(ku)味(wei)(wei)食(shi)物，如苦(ku)(ku)瓜(gua)、苦(ku)(ku)麥菜(cai)等，對人體大有(you)裨益。正所謂“苦(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)食(shi)苦(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)不苦(ku)(ku)”。

3、適量運(yun)動，早晚為宜

“汗為心(xin)之液”，午時運動(dong)(dong)(dong)易致流汗過多，最易傷(shang)心(xin)，因(yin)此要避開這個(ge)時間段(duan)運動(dong)(dong)(dong)，建議(yi)在(zai)較涼爽(shuang)的(de)早晨或者傍晚適量運動(dong)(dong)(dong)，登山、慢(man)跑、太極(ji)拳、八(ba)段(duan)錦等(deng)都是(shi)不錯的(de)選擇。

4、晚睡(shui)早(zao)起，午(wu)睡(shui)補眠

從(cong)芒(mang)種到夏(xia)至(zhi)這段時(shi)間(jian)，要順應夜(ye)短晝長的季節特征，別再教條(tiao)地堅持(chi)。“早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起”，不(bu)妨(fang)做個(ge)“夜(ye)貓子”，建議可以適當“晚(wan)睡(shui)(shui)早(zao)起”。此外，為了(le)防止睡(shui)(shui)眠不(bu)足，夏(xia)季午睡(shui)(shui)尤為重(zhong)要，午睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)一般以20分(fen)鐘(zhong)為宜(yi)。對于(yu)上班族而言，若不(bu)能午睡(shui)(shui)，也可以閉(bi)目養(yang)神30分(fen)鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒種時風(feng)火相煸，人們也易感到煩(fan)躁不(bu)安，此時要調適心(xin)情，注意保(bao)持心(xin)情舒暢，胸懷寬廣，以(yi)防情緒劇烈波動后引(yin)發(fa)高血(xue)壓、腦(nao)血(xue)管意外(wai)等(deng)心(xin)腦(nao)血(xue)管病。應(ying)使自己保(bao)持輕松愉快(kuai)的(de)心(xin)情，忌惱(nao)怒(nu)憂郁，這樣可使氣機得以(yi)宣暢、通泄得以(yi)自如(ru)。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)時可(ke)能會導(dao)(dao)致人體煩悶、燥熱(re)，引(yin)起(qi)上火，進而(er)導(dao)(dao)致心情煩躁，此時可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當進行飲(yin)食(shi)調理，可(ke)以(yi)(yi)吃清淡的(de)食(shi)物，如(ru)蘿卜、生(sheng)菜、西瓜(gua)等(deng)，同時也可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當喝清熱(re)去(qu)火的(de)茶，如(ru)綠茶、菊花茶、金銀花茶等(deng)。

2、調節情緒

天氣熱導致心情(qing)煩(fan)躁(zao)也需要及時(shi)調節情(qing)緒，此時(shi)可以適當調整(zheng)自(zi)己的(de)心態，保持愉快的(de)心情(qing)，可以適當進(jin)行深呼(hu)吸，以緩解(jie)煩(fan)躁(zao)的(de)心情(qing)。

3、適當運動

天氣熱可能會導致運(yun)動量減少(shao)，同(tong)時長期待在空調房中可能會導致心(xin)(xin)情低落，加重心(xin)(xin)情煩躁的情況，所以此(ci)時可以適(shi)當運(yun)動，以放松(song)身體肌(ji)肉(rou)，同(tong)時能夠釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺

芒種時節，屬于(yu)夏季(ji)，這時心腦血(xue)(xue)管病(bing)、婦科病(bing)高發。建(jian)議心腦血(xue)(xue)管病(bing)患(huan)者(zhe)少(shao)熬夜，不妨試試用麥(mai)冬、桂圓肉各5克(ke)泡水(shui)喝，若(ruo)有(you)氣虛乏力可加西洋參3克(ke)。夏季(ji)心火當令，中醫認為苦味(wei)入心，因此不妨吃些苦味(wei)食(shi)物(wu)(wu)來清心火，適當吃些辣(la)味(wei)食(shi)物(wu)(wu)，以(yi)補肺(fei)氣。

2、梅雨(yu)季飲五味湯

夏(xia)季適(shi)合吃些涼性食物(wu)，如黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)等，清暑祛濕，涼血(xue)解(jie)毒，適(shi)合這(zhe)個(ge)節氣食用。推薦應用“五味湯”來進行(xing)藥(yao)浴，做(zuo)法是這(zhe)樣的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克。將(jiang)(jiang)上述(shu)藥(yao)材(cai)放入(ru)(ru)紗布(bu)包中(zhong)，加入(ru)(ru)10倍(bei)于藥(yao)物(wu)的水，先浸泡(pao)半小時，再將(jiang)(jiang)以上混合液倒入(ru)(ru)鍋中(zhong)煎煮20分鐘后，將(jiang)(jiang)藥(yao)液倒入(ru)(ru)洗(xi)澡盆(pen)內，兌(dui)入(ru)(ru)溫水適(shi)量洗(xi)浴。每周洗(xi)2次，能夠調(diao)養血(xue)脈，疏導風氣。

3、補(bu)鉀防范“夏打盹”

夏季天氣(qi)炎熱，人體(ti)會(hui)大量(liang)出汗，此時(shi)千萬不要立即喝過量(liang)的白開(kai)水或糖水，可適量(liang)飲用(yong)果汁或糖鹽(yan)水，防(fang)止血鉀(jia)(jia)降(jiang)低。可以(yi)多吃些含鉀(jia)(jia)食物(wu)，如蕎麥、玉米(mi)、香蕉等，可以(yi)改善體(ti)內鉀(jia)(jia)、鈉平衡(heng)，預防(fang)“夏打盹"，還可以(yi)預防(fang)血壓升(sheng)高或過低。