芒種如何養心

1、靜養勿躁(zao)，怡情養心

“靜(jing)養勿躁(zao)”，保持心情平和愉悅，不要厭煩日時(shi)太長。常(chang)言道(dao)：“心靜(jing)自(zi)然涼”，適當的文娛活動，如下棋(qi)、歌(ge)舞、手工、花藝都(dou)有怡(yi)情養心的作用，書法、垂釣更是調節情志，修養身心的方(fang)法，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。

2、食宜清淡，苦夏不苦

芒種后苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)開始(shi)了，人(ren)(ren)們常(chang)(chang)常(chang)(chang)沒有食(shi)欲，因天氣炎熱(re)而(er)過(guo)多食(shi)用(yong)冷飲，又易損傷脾(pi)胃。在飲食(shi)上，一是(shi)少葷多素，二是(shi)切忌貪(tan)涼(liang)，三是(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)要“吃點苦(ku)(ku)(ku)”。夏(xia)(xia)季在中醫(yi)五味(wei)中對應于苦(ku)(ku)(ku)味(wei)，苦(ku)(ku)(ku)味(wei)主入心經，適當吃一些苦(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)物，如苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)、苦(ku)(ku)(ku)麥菜等，對人(ren)(ren)體(ti)大有裨(bi)益。正所謂“苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)食(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)不(bu)苦(ku)(ku)(ku)”。

3、適量(liang)運動，早晚為宜

“汗為心(xin)(xin)之液”，午時運動(dong)易致(zhi)流汗過(guo)多，最易傷心(xin)(xin)，因(yin)此要避(bi)開這個時間段(duan)運動(dong)，建議在較涼爽的早晨或者傍(bang)晚適量運動(dong)，登山(shan)、慢跑(pao)、太極拳(quan)、八段(duan)錦等都是不(bu)錯(cuo)的選擇。

4、晚睡早(zao)起，午(wu)睡補(bu)眠

從芒種(zhong)到夏至這(zhe)段時間(jian)，要順應夜(ye)短晝(zhou)長的(de)季節特征(zheng)，別再教條地堅持。“早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)”，不(bu)妨做個“夜(ye)貓子”，建議可(ke)以(yi)適當“晚睡(shui)早(zao)起(qi)”。此外(wai)，為了防(fang)止睡(shui)眠不(bu)足，夏季午(wu)睡(shui)尤(you)為重要，午(wu)睡(shui)時間(jian)一般以(yi)20分鐘為宜。對(dui)于上班(ban)族而言，若(ruo)不(bu)能午(wu)睡(shui)，也可(ke)以(yi)閉目養神30分鐘。

芒種情志養生

芒種時(shi)風火相煸(bian)，人們(men)也易(yi)感到煩躁不安，此時(shi)要調適(shi)心情(qing)(qing)，注意保持心情(qing)(qing)舒暢，胸懷寬廣，以防情(qing)(qing)緒劇烈波動后(hou)引(yin)發高血壓、腦(nao)血管意外(wai)等(deng)心腦(nao)血管病(bing)。應使(shi)自己保持輕松愉(yu)快(kuai)的心情(qing)(qing)，忌惱(nao)怒憂郁，這樣可使(shi)氣機(ji)得(de)以宣暢、通泄得(de)以自如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣(qi)熱(re)時可(ke)(ke)(ke)能會導(dao)致(zhi)(zhi)人體煩悶、燥(zao)熱(re)，引起上(shang)火，進而導(dao)致(zhi)(zhi)心情煩躁，此(ci)時可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)適(shi)當(dang)進行飲(yin)食調(diao)理，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃清淡的(de)(de)食物，如蘿卜、生菜、西瓜等(deng)，同(tong)時也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)適(shi)當(dang)喝(he)清熱(re)去火的(de)(de)茶，如綠茶、菊花(hua)茶、金銀花(hua)茶等(deng)。

2、調節情緒

天氣(qi)熱導致心(xin)(xin)情煩躁(zao)也需(xu)要及時調節情緒，此(ci)時可(ke)(ke)以適(shi)當調整自己的(de)心(xin)(xin)態(tai)，保持愉(yu)快的(de)心(xin)(xin)情，可(ke)(ke)以適(shi)當進行深呼(hu)吸，以緩解煩躁(zao)的(de)心(xin)(xin)情。

3、適當運動

天氣熱可能(neng)會(hui)導致運動量減少，同時(shi)長期(qi)待在空調房中可能(neng)會(hui)導致心情(qing)低(di)落，加重(zhong)心情(qing)煩躁的情(qing)況，所以此時(shi)可以適當運動，以放松身體(ti)肌肉(rou)，同時(shi)能(neng)夠釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺

芒種時(shi)節，屬(shu)于夏(xia)季，這時(shi)心(xin)腦(nao)血管病(bing)、婦科病(bing)高發。建議心(xin)腦(nao)血管病(bing)患者少熬(ao)夜(ye)，不妨試試用麥冬(dong)、桂圓肉(rou)各5克泡水喝(he)，若(ruo)有(you)氣(qi)虛乏(fa)力可(ke)加西(xi)洋(yang)參3克。夏(xia)季心(xin)火(huo)當令，中醫認(ren)為(wei)苦(ku)(ku)味(wei)入心(xin)，因此不妨吃(chi)些(xie)苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)物來清心(xin)火(huo)，適當吃(chi)些(xie)辣味(wei)食(shi)物，以補(bu)肺氣(qi)。

2、梅雨季飲(yin)五味湯

夏季適合(he)(he)吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、西瓜等，清(qing)暑祛濕，涼血解(jie)毒，適合(he)(he)這個節氣食用(yong)。推薦(jian)應用(yong)“五味湯”來進(jin)行(xing)藥浴，做法是(shi)這樣的(de)：先取槐枝(zhi)、桃枝(zhi)、柳枝(zhi)、桑枝(zhi)各一把，麻葉(xie)250克(ke)。將上述藥材放入(ru)(ru)紗布包中，加入(ru)(ru)10倍于藥物的(de)水(shui)，先浸泡半小時(shi)，再將以上混合(he)(he)液(ye)倒入(ru)(ru)鍋中煎煮20分鐘后，將藥液(ye)倒入(ru)(ru)洗澡盆內，兌入(ru)(ru)溫水(shui)適量洗浴。每周(zhou)洗2次，能(neng)夠調養(yang)血脈，疏導(dao)風氣。

3、補鉀防范(fan)“夏打盹”

夏季天氣炎熱，人體會大量(liang)出汗，此時千萬不要立即喝過(guo)量(liang)的白開水(shui)或(huo)(huo)糖水(shui)，可(ke)適量(liang)飲用果汁(zhi)或(huo)(huo)糖鹽水(shui)，防(fang)止血(xue)鉀降低。可(ke)以(yi)(yi)多吃些含鉀食(shi)物(wu)，如蕎(qiao)麥、玉米、香蕉等(deng)，可(ke)以(yi)(yi)改善體內鉀、鈉平衡(heng)，預防(fang)“夏打盹"，還可(ke)以(yi)(yi)預防(fang)血(xue)壓升高或(huo)(huo)過(guo)低。