芒果视频下载

網站(zhan)分類
登錄 |    

中考吃什么增強記憶力 中考生吃什么提高記憶力

本文章由注冊用戶 詩酒趁年華 上傳提供 2024-06-16 評論 0
摘要:參加中考,考生需要保持充足的體力和靈活的頭腦,多吃一些能夠提高考生記憶力的食物是非常重要的,那么中考吃什么補腦呢?考生需要攝入足夠的蛋白質,保證脂肪、維生素和礦物質的供應,多吃深海魚、豆制品、蛋類、堅果、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果,均衡飲食才有助于記憶力的提升,來和小編一起看看吧。

中考吃什么增強記憶力

1、深海魚

深海魚(yu)中富含豐(feng)富的多不飽和脂肪酸,尤(you)其是一種名叫(jiao)二十二碳六烯酸(即(ji)DHA)的(de)脂肪酸,是(shi)大(da)腦必需的(de)物質(zhi),這(zhe)種物質(zhi)對維(wei)持和提高記(ji)憶力有很(hen)大(da)幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且(qie)價格也(ye)實惠。

2、豆制品

豆制品含(han)有(you)約40%的優質蛋(dan)白質,可與雞蛋(dan)、牛奶媲美。同時(shi),它們(men)還含有(you)較多(duo)的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等(deng),是(shi)理想的(de)健腦食(shi)品。

3、蛋類

可以選擇蛋類來(lai)補充營養,特別(bie)是鵪鶉(chun)(chun)蛋,雖然其蛋白(bai)質和(he)脂肪(fang)與(yu)雞蛋差不多,但是鵪鶉(chun)(chun)蛋中含有(you)豐富的卵(luan)磷(lin)脂和(he)腦磷(lin)脂,是雞蛋的4倍(bei)左右,這兩(liang)種(zhong)是高(gao)級神經活動不可缺少的(de)營養,長(chang)時間吃的(de)話起(qi)到健腦,補(bu)腦提高(gao)記憶力的(de)作用。

4、堅果

包括花(hua)生、核桃、葵(kui)花(hua)籽、芝麻、松子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)等,含有大量的蛋(dan)白(bai)質、不(bu)飽和脂及(ji)酸(suan)、卵磷脂、無(wu)機鹽和維生素,經(jing)常食(shi)用(yong),對改善腦(nao)營養供(gong)給很有益處。

5、動物肝臟

動物肝、腎(shen)臟富含鐵質,鐵質是(shi)紅細胞的重要組成(cheng)成(cheng)分(fen)。經常(chang)吃(chi)些動物肝、腎(shen)臟,體內鐵質充分(fen),紅細胞可為大(da)腦運送充足氧氣,就能有效地提高大(da)腦的工作效率。

6、水果蔬菜

考生應保持(chi)攝入富(fu)含(han)維生素C的(de)蔬菜(cai)和水果,VC有助(zhu)于(yu)提高大(da)腦對(dui)氧的利用,讓大(da)腦保(bao)持興奮(fen),避免出(chu)現反應(ying)遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫(yi)力,預防(fang)一些疾(ji)病的(de)(de)發生(sheng);蔬菜水果中富含的(de)(de)膳食纖維還能改(gai)善胃腸(chang)道功能,防(fang)止突(tu)發胃腸(chang)道疾(ji)病,影響(xiang)考生(sheng)考前狀態。

中考生吃什么提高記憶力

1、核桃

核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中(zhong)含(han)有大(da)量優(you)質的(de)(de)(de)化學結構非常特殊的(de)(de)(de)脂肪和蛋白質,含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)不飽(bao)和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的(de)(de)(de)活(huo)力,提高大(da)腦的(de)(de)(de)生理功能。

2、海帶

海帶不(bu)但(dan)容(rong)易取(qu)得、購買,營養成分更是豐(feng)富,除了(le)有(you)廣為人(ren)知的礦物質(zhi)碘外,當中的有(you)助于(yu)抑制發(fa)炎反應、預防記憶力衰退(tui)的omega3不(bu)飽和脂肪(fang)酸,以(yi)及DHAEPA含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。

3、南瓜

南瓜是(shi)p-胡(hu)蘿卜素(su)的(de)極佳來源(yuan),南瓜(gua)中(zhong)的(de)維生(sheng)素(su)A含量勝過綠色蔬菜,而(er)且富(fu)含維生(sheng)素C、鋅、鉀(jia)和纖維(wei)素。中醫認(ren)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦(nao)的(de)功(gong)效,可治(zhi)療頭(tou)暈(yun)、心煩、口渴(ke)等陰虛(xu)火(huo)旺病(bing)癥(zheng)。因(yin)此(ci),神經衰(shuai)弱(ruo)、記憶(yi)力減退的(de)人,將南瓜做(zuo)菜食用(yong),每日一次,療程不(bu)限,有較好(hao)的(de)治(zhi)療效果。

4、玉米

玉(yu)(yu)(yu)米(mi)胚(pei)中(zhong)富(fu)含亞油酸(suan)等(deng)多種不飽和脂肪酸(suan),有保護(hu)腦血(xue)管(guan)和降血(xue)脂作用。尤其是玉(yu)(yu)(yu)米(mi)中(zhong)含水量谷氨酸(suan)較高(gao),能幫助促進腦細胞代謝,常(chang)吃些(xie)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)尤其是鮮玉(yu)(yu)(yu)米(mi),具有健腦作用。

5西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營(ying)養(yang)成分含量(liang)高,而且(qie)還十分全面(mian),主要(yao)包括(kuo)蛋白質(zhi)、碳(tan)水化合物、礦物質(zhi)、維生素和胡蘿卜素等(deng)。其中的(de)維生素K有助(zhu)于增強(qiang)大腦(nao)活力(li)。

6、金槍魚

金(jin)槍魚(yu)富含(han)歐米伽-3脂肪酸,有(you)助(zhu)于促進腦細胞生長。這個市(shi)面上不是(shi)(shi)很(hen)多見,但是(shi)(shi)它補腦真的(de)很(hen)好(hao),可以適當的(de)吃一點(dian)金(jin)槍魚的(de)罐頭,因(yin)為金(jin)槍魚含(han)有(you)豐富的(de)不飽和脂肪酸,可以活(huo)化我們(men)的(de)腦細胞,讓你變得更聰慧。

網站提醒和聲明
本站為注冊用(yong)戶(hu)提(ti)供信息存儲空(kong)間服務,非“MAIGOO編輯上(shang)傳提(ti)供”的文(wen)章/文(wen)字均是注冊用(yong)戶(hu)自主發布上(shang)傳,不代表本站觀點,版權(quan)歸原作者所有,如有侵權(quan)、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請(qing)及時聯系我們,我們將在第(di)一時間刪除或更(geng)正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>> 網頁上相關信(xin)息的(de)知識產(chan)權歸網站方所有(you)(包括但不限(xian)于文字、圖片、圖表、著作權、商標(biao)權、為用戶提(ti)供(gong)的(de)商業信(xin)息等),非經許(xu)可不得(de)抄(chao)襲或使用。
提交說明: 快速提交發布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
發表評論
您還未登錄,依《網絡安全法》相關要求,請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊,可,感謝您的理解及支持!
最新評論
暫無評論