中考吃什么增強記憶力

1、深海魚

深海魚(yu)中(zhong)富含豐(feng)富的多不(bu)飽和脂肪酸(suan)，尤其(qi)是一種名叫(jiao)二十二碳六(liu)烯(xi)酸(suan)（即DHA）的(de)脂肪(fang)酸，是大(da)腦(nao)必需的(de)物(wu)質，這種物(wu)質對維持和(he)提高記憶力有很大(da)幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實(shi)惠。

2、豆制品

豆制品(pin)含有約40%的優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)，可(ke)與雞(ji)蛋、牛(niu)奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂(zhi)、鈣、鐵(tie)、維生素B1、維(wei)生素B2等(deng)，是(shi)理想的健腦食品。

3、蛋類

可以選擇(ze)蛋(dan)(dan)類(lei)來補充營養，特別是(shi)鵪(an)鶉蛋(dan)(dan)，雖然(ran)其蛋(dan)(dan)白質和脂肪與(yu)雞(ji)蛋(dan)(dan)差(cha)不多，但是(shi)鵪(an)鶉蛋(dan)(dan)中含有(you)豐富的卵(luan)磷(lin)脂和腦磷(lin)脂，是(shi)雞(ji)蛋(dan)(dan)的4倍左右，這兩種是高級神經活動不可缺少的營養(yang)，長時間吃的話起到健(jian)腦，補腦提高記憶(yi)力的作用。

4、堅果

包括花(hua)生(sheng)(sheng)、核(he)桃(tao)、葵花(hua)籽、芝麻(ma)、松子、榛子等，含(han)有大量的(de)蛋白質、不飽和(he)脂及酸(suan)、卵磷脂、無機(ji)鹽和(he)維生(sheng)(sheng)素，經常(chang)食用，對(dui)改善腦營(ying)養供(gong)給很(hen)有益(yi)處。

5、動物肝臟

動物(wu)肝(gan)、腎臟富含鐵(tie)(tie)質，鐵(tie)(tie)質是紅細胞的(de)重要組成(cheng)成(cheng)分(fen)(fen)。經常(chang)吃些動物(wu)肝(gan)、腎臟，體內鐵(tie)(tie)質充(chong)分(fen)(fen)，紅細胞可為大(da)腦運送充(chong)足氧氣，就能有效(xiao)(xiao)地(di)提(ti)高大(da)腦的(de)工作效(xiao)(xiao)率。

6、水果蔬菜

考(kao)生應保持攝入(ru)富(fu)含維生素C的蔬(shu)菜和水果，VC有助于(yu)提高大腦(nao)對氧(yang)的利用，讓大腦(nao)保持興(xing)奮，避免(mian)出(chu)現(xian)反(fan)應遲鈍(dun)等現(xian)象；同時(shi)VC還能(neng)提高人體免(mian)疫力，預防(fang)一些疾病的發生；蔬(shu)菜水果中富含的膳(shan)食纖維還能(neng)改善胃腸道功能(neng)，防(fang)止(zhi)突(tu)發胃腸道疾病，影響考(kao)生考(kao)前狀態。

中考生吃什么提高記憶力

1、核桃

核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中含(han)有(you)大(da)(da)量優質(zhi)的化(hua)學(xue)結構(gou)非(fei)常(chang)特殊的脂(zhi)(zhi)肪(fang)和(he)蛋白質(zhi)，含(han)有(you)大(da)(da)量的不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)，能(neng)強化(hua)腦血管彈力和(he)促進神經細胞(bao)的活(huo)力，提高大(da)(da)腦的生理功(gong)能(neng)。

2、海帶

海(hai)帶不但容易取得(de)、購買，營養成分更是豐(feng)富，除了有廣為人知的礦物(wu)質碘(dian)外，當中(zhong)的有助(zhu)于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)，以及DHA、EPA含(han)量(liang)更是豐富，適量(liang)食用(yong)對人體好處(chu)多(duo)多(duo)。

3、南瓜

南瓜是(shi)p-胡(hu)蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色(se)蔬(shu)菜，而(er)且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中(zhong)醫認為：南(nan)瓜性味甘平(ping)，有清心(xin)醒(xing)腦的功效，可治療(liao)(liao)頭暈、心(xin)煩、口渴等陰虛火旺(wang)病(bing)癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南(nan)瓜做菜食用，每日一次，療(liao)(liao)程不限，有較好的治療(liao)(liao)效果。

4、玉米

玉米(mi)(mi)胚中富含亞油酸(suan)(suan)等多(duo)種(zhong)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)，有(you)保護腦血管和降血脂(zhi)作用。尤其(qi)是玉米(mi)(mi)中含水量谷氨(an)酸(suan)(suan)較高(gao)，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些(xie)玉米(mi)(mi)尤其(qi)是鮮玉米(mi)(mi)，具有(you)健(jian)腦作用。

5、西蘭花

“蔬菜皇(huang)冠”西蘭花，不僅營養成(cheng)分(fen)含(han)量高(gao)，而(er)且還十分(fen)全面，主要(yao)包(bao)括(kuo)蛋白質、碳(tan)水(shui)化合物、礦物質、維生(sheng)素和胡蘿(luo)卜素等。其中的(de)維生(sheng)素K有助于增(zeng)強大(da)腦活力(li)。

6、金槍魚

金(jin)槍魚富含歐米伽-3脂肪酸(suan)，有助于促進腦細胞(bao)生長。這(zhe)個市面上(shang)不是很多見，但(dan)是它補腦真的(de)很好，可以(yi)適當的(de)吃一點(dian)金(jin)(jin)槍魚的(de)罐(guan)頭，因為(wei)金(jin)(jin)槍魚含有豐(feng)富的(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)，可以(yi)活化我(wo)們的(de)腦細胞(bao)，讓(rang)你變得(de)更聰慧(hui)。