中考吃什么增強記憶力

1、深海魚

深海魚中(zhong)富含(han)豐富的多(duo)不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(suan)（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維(wei)持(chi)和提(ti)高記憶力(li)有很大幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且(qie)價格也實惠。

2、豆制品

豆制品含有約40%的(de)優質蛋(dan)白(bai)質，可與雞蛋(dan)、牛奶(nai)媲美。同時，它們還含有較多的(de)卵磷脂、鈣(gai)、鐵、維生素B1、維生(sheng)素B2等，是理想的健腦食品。

3、蛋類

可(ke)以選擇(ze)蛋(dan)(dan)類來補充營(ying)養，特別(bie)是(shi)(shi)鵪鶉(chun)蛋(dan)(dan)，雖然(ran)其蛋(dan)(dan)白(bai)質和脂(zhi)肪(fang)與(yu)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)差不多，但是(shi)(shi)鵪鶉(chun)蛋(dan)(dan)中含(han)有豐富的卵磷(lin)脂(zhi)和腦磷(lin)脂(zhi)，是(shi)(shi)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的4倍左(zuo)右，這兩種是高級神(shen)經活動不(bu)可缺少的營養，長時間吃的話起到健腦，補腦提高記憶力的作用。

4、堅果

包括花(hua)生(sheng)、核桃、葵花(hua)籽、芝麻、松子、榛(zhen)子等(deng)，含有大量的蛋(dan)白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無(wu)機(ji)鹽和維生(sheng)素，經(jing)常食用，對改善腦(nao)營養供給很有益(yi)處。

5、動物肝臟

動(dong)物肝、腎臟富含鐵質(zhi)，鐵質(zhi)是(shi)紅細胞的(de)(de)重要組成(cheng)成(cheng)分(fen)。經常吃些動(dong)物肝、腎臟，體內(nei)鐵質(zhi)充(chong)分(fen)，紅細胞可(ke)為大腦運(yun)送充(chong)足氧氣，就能有效(xiao)地提高(gao)大腦的(de)(de)工作(zuo)效(xiao)率。

6、水果蔬菜

考(kao)生(sheng)應(ying)保持(chi)攝入富含維生(sheng)素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大(da)腦對氧的利用，讓大(da)腦保持興奮，避免出現(xian)(xian)反應遲鈍等現(xian)(xian)象；同時VC還(huan)能提(ti)高人體免疫力，預防(fang)一些疾(ji)病的發生(sheng)；蔬(shu)菜水果(guo)中富含的膳(shan)食纖維還(huan)能改善胃腸道功能，防(fang)止(zhi)突發胃腸道疾(ji)病，影響考生(sheng)考前狀(zhuang)態(tai)。

中考生吃什么提高記憶力

1、核桃

核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中含(han)有(you)大量優質的(de)化學(xue)結構非常(chang)特殊的(de)脂(zhi)肪和(he)(he)蛋白(bai)質，含(han)有(you)大量的(de)不飽和(he)(he)脂(zhi)肪酸，能強化腦血管彈力(li)和(he)(he)促進(jin)神經(jing)細(xi)胞的(de)活力(li)，提高大腦的(de)生理功能。

2、海帶

海帶不但容易(yi)取得(de)、購買(mai)，營(ying)養成分(fen)更(geng)是豐富，除了有廣為人(ren)知的礦物質碘(dian)外，當中的有助于(yu)抑(yi)制發(fa)炎反(fan)應、預防(fang)記憶力衰退的omega3不飽(bao)和脂肪酸，以及(ji)DHA、EPA含(han)量(liang)(liang)更是豐富，適量(liang)(liang)食(shi)用對(dui)人體好處(chu)多多。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳(jia)來源(yuan)，南(nan)瓜中的維(wei)生素A含量勝(sheng)過(guo)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維(wei)素。中醫認為：南(nan)瓜性(xing)味甘平，有(you)清心(xin)醒腦(nao)的(de)功效，可治療頭(tou)暈、心(xin)煩、口渴等陰虛火旺病(bing)癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的(de)人，將南(nan)瓜做菜食用，每日一(yi)次，療程不限，有(you)較好(hao)的(de)治療效果。

4、玉米

玉米(mi)(mi)胚中(zhong)富含(han)亞油酸等多種不(bu)飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，有(you)保護腦(nao)血(xue)管(guan)和(he)(he)降血(xue)脂(zhi)(zhi)作用。尤其(qi)是玉米(mi)(mi)中(zhong)含(han)水量谷氨酸較高，能幫助促進腦(nao)細胞代謝，常吃些(xie)玉米(mi)(mi)尤其(qi)是鮮玉米(mi)(mi)，具有(you)健腦(nao)作用。

5、西蘭花

“蔬菜皇(huang)冠”西蘭花(hua)，不僅營養成分(fen)含量高，而且還十分(fen)全面，主要(yao)包括(kuo)蛋白質、碳水化合物(wu)、礦(kuang)物(wu)質、維生(sheng)素和胡蘿卜素等。其中的(de)維生(sheng)素K有助于(yu)增(zeng)強(qiang)大腦活力。

6、金槍魚

金槍魚富含歐米伽(jia)-3脂肪(fang)酸(suan)，有助于促進(jin)腦細胞生長。這個市面(mian)上不是(shi)很多見，但是(shi)它(ta)補腦真(zhen)的很好(hao)，可(ke)以適當(dang)的吃一點金(jin)槍(qiang)魚的罐(guan)頭，因為金(jin)槍(qiang)魚含有豐富(fu)的不飽和脂肪(fang)酸(suan)，可(ke)以活化我(wo)們的腦細胞，讓你(ni)變(bian)得更(geng)聰慧。