一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)是(shi)一種小型(xing)(xing)健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)材，很(hen)多人(ren)對健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)里(li)的(de)大型(xing)(xing)器(qi)械都會感到(dao)既向往又害(hai)怕，向往是(shi)因為它們確實(shi)能幫助人(ren)得到(dao)有效的(de)鍛煉，害(hai)怕是(shi)因為不(bu)斷地加重讓身(shen)(shen)體(ti)處于高(gao)強負荷下(xia)，大部分(fen)的(de)人(ren)都忍受不(bu)了，堅持不(bu)下(xia)去。這(zhe)種情況下(xia)，小型(xing)(xing)健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)械就顯現(xian)出它的(de)優勢了，用(yong)拉力器(qi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)好處主(zhu)要有：

1、節省時間

很(hen)多不(bu)(bu)愿意上(shang)健身(shen)(shen)房(fang)、或者辦了(le)卡卻(que)逐漸不(bu)(bu)再(zai)去健身(shen)(shen)房(fang)健身(shen)(shen)的人，都會有這樣一(yi)個感受：太浪費(fei)時(shi)間了(le)！除(chu)非是開在家門口的健身(shen)(shen)房(fang)，不(bu)(bu)然的話，光來(lai)去路程起(qi)碼也得半(ban)小(xiao)時(shi)以上(shang)。如(ru)果選擇了(le)拉力器(qi)，這半(ban)小(xiao)時(shi)都足夠做兩套訓練動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力器小巧一根，收納不占地方，裝口袋里(li)(li)就行，想拿到哪里(li)(li)進(jin)行訓練(lian)都可以(yi)(yi)。可以(yi)(yi)在(zai)客廳里(li)(li)邊(bian)看(kan)電視邊(bian)練(lian)習，也(ye)可以(yi)(yi)在(zai)睡前拿到臥室進(jin)行幾(ji)組拉(la)伸(shen)放松身(shen)體(ti)，甚至(zhi)可以(yi)(yi)早(zao)上出門的(de)時候(hou)放進(jin)包里(li)(li)帶到公司，在(zai)午(wu)間休息的(de)時候(hou)在(zai)工位(wei)邊(bian)利(li)用拉(la)力器拉(la)伸(shen)活動筋骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)力(li)器的(de)回彈性很(hen)大，拉(la)伸的(de)長(chang)(chang)(chang)(chang)短(duan)(duan)(duan)會(hui)根據練(lian)(lian)(lian)習(xi)者的(de)力(li)量產(chan)(chan)(chan)生(sheng)變(bian)化(hua)，新手小白訓(xun)練(lian)(lian)(lian)的(de)時候(hou)，拉(la)出的(de)會(hui)短(duan)(duan)(duan)，當堅持練(lian)(lian)(lian)習(xi)一(yi)段時間，力(li)量有所增長(chang)(chang)(chang)(chang)，拉(la)力(li)器就會(hui)被拉(la)伸得長(chang)(chang)(chang)(chang)一(yi)些(xie)，這種(zhong)會(hui)根據力(li)量產(chan)(chan)(chan)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)(chang)短(duan)(duan)(duan)變(bian)化(hua)的(de)特點，讓(rang)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)動(dong)作(zuo)能跟(gen)著練(lian)(lian)(lian)習(xi)者的(de)變(bian)強逐漸進階多樣化(hua)，長(chang)(chang)(chang)(chang)期訓(xun)練(lian)(lian)(lian)也不會(hui)產(chan)(chan)(chan)生(sheng)枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)力器(qi)可以鍛(duan)(duan)煉到的部分是有限的，并(bing)不(bu)能(neng)做(zuo)到全身鍛(duan)(duan)煉，而(er)且(qie)根據(ju)拉(la)力器(qi)的類型(xing)，其運(yun)動范(fan)圍可能(neng)會受到限制(zhi)，這會限制(zhi)可以進行的鍛(duan)(duan)煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健身(shen)不(bu)是在(zai)健身(shen)房(fang)，沒有專門的(de)健身(shen)教練指導，如(ru)果不(bu)科學鍛煉，不(bu)注意控制鍛煉量，可能會有肌(ji)肉或關節受傷的(de)風險。

總的(de)(de)來說，拉力器(qi)可以成為提高健康和力量的(de)(de)寶(bao)貴(gui)工具，但用(yong)戶應(ying)該意識到使(shi)用(yong)它們的(de)(de)潛(qian)在風(feng)險和局限性。?重要的(de)(de)是使(shi)用(yong)正(zheng)確的(de)(de)形式并從較低(di)的(de)(de)拉力開始，然后逐漸增加以避免受傷(shang)。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日常生活的(de)改善，除(chu)了滿足日常的(de)生活，也(ye)有越來越多的(de)人選擇加入健(jian)(jian)身(shen)的(de)隊伍中，其實健(jian)(jian)身(shen)對(dui)于(yu)我們(men)來說，不(bu)僅僅是為了鍛煉(lian)出更(geng)好的(de)身(shen)材(cai)，也(ye)能(neng)為我們(men)鍛煉(lian)出更(geng)好的(de)身(shen)體素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)(shen)(shen)還有減(jian)肥塑身(shen)(shen)(shen)、促進骨(gu)骼代(dai)謝(xie)、提高身(shen)(shen)(shen)體協調(diao)性(xing)(xing)、增加關節靈活性(xing)(xing)、增強反應能力(li)、緩解(jie)壓力(li)等(deng)作用。

不(bu)過需要注意(yi)的(de)是(shi)，要達到(dao)上(shang)面的(de)這些效果(guo)，需要采取正確(que)的(de)鍛煉方式，并堅(jian)持鍛煉，如(ru)果(guo)三天打(da)魚兩天曬網的(de)話，是(shi)見不(bu)到(dao)什(shen)么作用(yong)的(de)。