一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)(qi)是一種小(xiao)型健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材(cai)，很(hen)多人(ren)對健(jian)身(shen)房里的大型器(qi)(qi)械(xie)(xie)都會(hui)感到既向(xiang)往又害怕，向(xiang)往是因為它(ta)們確實能幫助人(ren)得到有效的鍛煉，害怕是因為不斷(duan)地加重(zhong)讓(rang)身(shen)體處(chu)于(yu)高強負荷下，大部分的人(ren)都忍受不了(le)，堅持(chi)不下去。這種情況下，小(xiao)型健(jian)身(shen)器(qi)(qi)械(xie)(xie)就顯現出(chu)它(ta)的優(you)勢(shi)了(le)，用拉力器(qi)(qi)健(jian)身(shen)的好處(chu)主(zhu)要有：

1、節省時間

很多不(bu)愿意(yi)上(shang)健(jian)(jian)身房、或者辦了卡卻逐漸不(bu)再去(qu)健(jian)(jian)身房健(jian)(jian)身的人，都會有(you)這(zhe)樣一個感受：太(tai)浪費(fei)時間了！除非是(shi)開在家門口(kou)的健(jian)(jian)身房，不(bu)然(ran)的話，光來去(qu)路程(cheng)起碼也得半(ban)小(xiao)時以上(shang)。如果選擇(ze)了拉力器(qi)，這(zhe)半(ban)小(xiao)時都足夠做兩套訓練動(dong)作了。

2、輕巧便攜

拉(la)力(li)(li)器(qi)小巧一(yi)根，收納(na)不占地(di)方，裝口袋(dai)里(li)(li)就行(xing)，想拿到(dao)哪里(li)(li)進(jin)行(xing)訓練都可(ke)(ke)以(yi)(yi)。可(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)客廳里(li)(li)邊(bian)看(kan)電(dian)視邊(bian)練習(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)睡(shui)前拿到(dao)臥室進(jin)行(xing)幾組拉(la)伸放(fang)松身體，甚(shen)至可(ke)(ke)以(yi)(yi)早上出門的時候放(fang)進(jin)包(bao)里(li)(li)帶到(dao)公司，在(zai)(zai)午間休息的時候在(zai)(zai)工位邊(bian)利(li)用拉(la)力(li)(li)器(qi)拉(la)伸活動筋骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)力器的回彈性很大，拉(la)伸的長短會(hui)(hui)根(gen)據練(lian)(lian)(lian)習(xi)者(zhe)的力量(liang)產(chan)生(sheng)變(bian)(bian)化(hua)，新手小(xiao)白訓(xun)練(lian)(lian)(lian)的時候，拉(la)出的會(hui)(hui)短，當堅持練(lian)(lian)(lian)習(xi)一段時間，力量(liang)有所增長，拉(la)力器就(jiu)會(hui)(hui)被拉(la)伸得(de)長一些，這(zhe)種會(hui)(hui)根(gen)據力量(liang)產(chan)生(sheng)長短變(bian)(bian)化(hua)的特點，讓訓(xun)練(lian)(lian)(lian)動作(zuo)能跟著練(lian)(lian)(lian)習(xi)者(zhe)的變(bian)(bian)強逐漸進(jin)階多樣化(hua)，長期(qi)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)也不會(hui)(hui)產(chan)生(sheng)枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力(li)器可以(yi)鍛(duan)煉到(dao)(dao)的部分是有(you)限(xian)的，并不(bu)能做到(dao)(dao)全身鍛(duan)煉，而且根據拉力(li)器的類型，其運動范圍可能會(hui)受到(dao)(dao)限(xian)制，這會(hui)限(xian)制可以(yi)進行的鍛(duan)煉類型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健(jian)身(shen)(shen)不是在健(jian)身(shen)(shen)房(fang)，沒有專門的健(jian)身(shen)(shen)教(jiao)練(lian)指導，如果(guo)不科學鍛煉，不注意(yi)控制(zhi)鍛煉量，可能(neng)會有肌肉或關節受傷的風險。

總(zong)的(de)來說，拉力器可以(yi)成為提(ti)高(gao)健(jian)康(kang)和(he)力量(liang)的(de)寶貴工具，但用戶應該意識到使(shi)用它們的(de)潛(qian)在(zai)風(feng)險和(he)局限性。?重要的(de)是使(shi)用正(zheng)確的(de)形式并(bing)從較低的(de)拉力開始，然后逐(zhu)漸增加以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著(zhu)人(ren)們(men)日(ri)常生(sheng)活的改善，除(chu)了滿足日(ri)常的生(sheng)活，也有(you)越(yue)來越(yue)多的人(ren)選擇加入健身(shen)的隊(dui)伍中，其實健身(shen)對(dui)于我們(men)來說，不(bu)僅僅是為(wei)了鍛煉(lian)出更好(hao)(hao)的身(shen)材，也能(neng)為(wei)我們(men)鍛煉(lian)出更好(hao)(hao)的身(shen)體素質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)(shen)還有減肥塑身(shen)(shen)、促(cu)進骨骼代謝、提高身(shen)(shen)體協調性、增加關節靈活性、增強反應能力(li)、緩解壓力(li)等作用。

不過需要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)(shi)，要(yao)達到上面的(de)這些效果(guo)，需要(yao)采取正確的(de)鍛煉方式，并堅持鍛煉，如果(guo)三(san)天打魚兩天曬網的(de)話，是(shi)(shi)見不到什么作用的(de)。