一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)(qi)(qi)是(shi)一(yi)種小型(xing)(xing)健身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)材，很(hen)多人對健身(shen)(shen)(shen)房里的(de)大型(xing)(xing)器(qi)(qi)(qi)械都會感到既向往又害怕(pa)，向往是(shi)因(yin)(yin)為它(ta)們確實能幫(bang)助人得到有(you)效的(de)鍛煉，害怕(pa)是(shi)因(yin)(yin)為不斷地加重讓身(shen)(shen)(shen)體處(chu)于高強(qiang)負(fu)荷下，大部(bu)分(fen)的(de)人都忍受不了(le)，堅(jian)持不下去。這種情況下，小型(xing)(xing)健身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)械就(jiu)顯現(xian)出(chu)它(ta)的(de)優勢了(le)，用拉力器(qi)(qi)(qi)健身(shen)(shen)(shen)的(de)好處(chu)主要有(you)：

1、節省時間

很多不愿意上健(jian)(jian)身房、或者(zhe)辦(ban)了(le)卡(ka)卻(que)逐漸不再去健(jian)(jian)身房健(jian)(jian)身的(de)人，都會有(you)這樣一個(ge)感受：太浪費時間了(le)！除非(fei)是開(kai)在(zai)家(jia)門口的(de)健(jian)(jian)身房，不然(ran)的(de)話，光來去路(lu)程起碼也得半(ban)小時以(yi)上。如果(guo)選擇了(le)拉(la)力器，這半(ban)小時都足(zu)夠做兩套訓練動(dong)作了(le)。

2、輕巧便攜

拉力器(qi)小巧一根(gen)，收納不占地方，裝(zhuang)口袋里(li)(li)就(jiu)行(xing)，想拿(na)到(dao)哪里(li)(li)進行(xing)訓(xun)練都可以(yi)。可以(yi)在(zai)客(ke)廳(ting)里(li)(li)邊看電視邊練習，也可以(yi)在(zai)睡前拿(na)到(dao)臥室進行(xing)幾組拉伸(shen)放松身體，甚(shen)至可以(yi)早上出門的(de)時候(hou)放進包里(li)(li)帶到(dao)公司，在(zai)午間休息的(de)時候(hou)在(zai)工位邊利用拉力器(qi)拉伸(shen)活動筋(jin)骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力器的(de)回彈(dan)性(xing)很(hen)大，拉(la)(la)伸(shen)的(de)長(chang)短(duan)會(hui)(hui)根據練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)的(de)力量(liang)(liang)產(chan)生變(bian)化，新(xin)手小(xiao)白訓(xun)(xun)練(lian)的(de)時候，拉(la)(la)出的(de)會(hui)(hui)短(duan)，當堅持練(lian)習(xi)(xi)一段時間，力量(liang)(liang)有所增長(chang)，拉(la)(la)力器就會(hui)(hui)被拉(la)(la)伸(shen)得長(chang)一些，這種會(hui)(hui)根據力量(liang)(liang)產(chan)生長(chang)短(duan)變(bian)化的(de)特(te)點(dian)，讓(rang)訓(xun)(xun)練(lian)動作能跟(gen)著練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)的(de)變(bian)強逐漸進階多樣化，長(chang)期(qi)訓(xun)(xun)練(lian)也不會(hui)(hui)產(chan)生枯(ku)燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以鍛煉(lian)到(dao)的(de)(de)部分是有限的(de)(de)，并不能(neng)做到(dao)全身鍛煉(lian)，而且根據拉力器的(de)(de)類型，其(qi)運(yun)動(dong)范圍(wei)可能(neng)會(hui)受到(dao)限制，這會(hui)限制可以進行的(de)(de)鍛煉(lian)類型。

2、容易受傷

拉(la)力器(qi)鍛煉健(jian)身(shen)不是在健(jian)身(shen)房，沒有專門的健(jian)身(shen)教練指導，如果不科學鍛煉，不注意控制鍛煉量，可(ke)能(neng)會有肌肉(rou)或關節受(shou)傷的風險。

總(zong)的來(lai)說(shuo)，拉力器可以(yi)成為提(ti)高健康和(he)力量(liang)的寶(bao)貴工具，但(dan)用(yong)戶(hu)應該意識到使(shi)用(yong)它們的潛在風險和(he)局限性。?重要的是使(shi)用(yong)正確的形(xing)式并從較(jiao)低的拉力開始(shi)，然后(hou)逐(zhu)漸增加以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日常生活的(de)(de)(de)改善，除了滿足日常的(de)(de)(de)生活，也有(you)越來越多的(de)(de)(de)人選擇加入健身(shen)的(de)(de)(de)隊伍中(zhong)，其(qi)實健身(shen)對于我(wo)們(men)來說，不(bu)僅僅是為了鍛(duan)煉(lian)出更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)，也能為我(wo)們(men)鍛(duan)煉(lian)出更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還(huan)有減肥塑身、促進(jin)骨骼(ge)代(dai)謝、提高(gao)身體協調性、增加關(guan)節(jie)靈活性、增強反應(ying)能力(li)、緩(huan)解(jie)壓(ya)力(li)等作用。

不(bu)過需(xu)要注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)，要達到上面的(de)(de)(de)這些(xie)效果，需(xu)要采取(qu)正(zheng)確的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方式(shi)，并(bing)堅持鍛(duan)煉，如果三天打(da)魚兩天曬(shai)網(wang)的(de)(de)(de)話，是(shi)見不(bu)到什(shen)么作用的(de)(de)(de)。