一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)力(li)器(qi)是一種小型健身(shen)器(qi)材(cai)，很多人對(dui)健身(shen)房(fang)里(li)的(de)大(da)型器(qi)械都會(hui)感(gan)到既向往又害怕，向往是因為它們確實(shi)能幫助人得(de)到有效的(de)鍛煉，害怕是因為不(bu)斷地加重讓(rang)身(shen)體處于(yu)高強負(fu)荷下(xia)，大(da)部分的(de)人都忍受不(bu)了，堅持不(bu)下(xia)去。這種情(qing)況下(xia)，小型健身(shen)器(qi)械就(jiu)顯現出(chu)它的(de)優勢了，用拉(la)力(li)器(qi)健身(shen)的(de)好(hao)處主要有：

1、節省時間

很多不愿意(yi)上健(jian)(jian)身(shen)房、或(huo)者(zhe)辦了(le)(le)卡卻逐漸(jian)不再去健(jian)(jian)身(shen)房健(jian)(jian)身(shen)的(de)人，都會(hui)有這樣一個感受：太浪費時間了(le)(le)！除非(fei)是(shi)開在家(jia)門口的(de)健(jian)(jian)身(shen)房，不然的(de)話，光來去路程(cheng)起碼也(ye)得半小時以(yi)上。如果選擇了(le)(le)拉(la)力器，這半小時都足夠做兩套訓練動作了(le)(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力(li)器(qi)小巧一根，收納不占地方，裝(zhuang)口袋里(li)(li)就行(xing)，想拿(na)到哪里(li)(li)進(jin)行(xing)訓練都(dou)可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在(zai)(zai)客廳里(li)(li)邊看電(dian)視邊練習，也可(ke)以(yi)在(zai)(zai)睡前(qian)拿(na)到臥室進(jin)行(xing)幾組(zu)拉(la)伸放松身體，甚至可(ke)以(yi)早上出門的時(shi)候放進(jin)包里(li)(li)帶到公司(si)，在(zai)(zai)午間休息(xi)的時(shi)候在(zai)(zai)工位邊利用拉(la)力(li)器(qi)拉(la)伸活動筋骨。

3、可調節阻力

拉力(li)(li)器的(de)回彈性很大，拉伸的(de)長(chang)短會(hui)(hui)(hui)根據(ju)練(lian)習者(zhe)(zhe)的(de)力(li)(li)量產生(sheng)變(bian)化(hua)，新(xin)手(shou)小(xiao)白訓練(lian)的(de)時候，拉出的(de)會(hui)(hui)(hui)短，當堅持練(lian)習一(yi)段時間，力(li)(li)量有(you)所增長(chang)，拉力(li)(li)器就會(hui)(hui)(hui)被拉伸得長(chang)一(yi)些(xie)，這種會(hui)(hui)(hui)根據(ju)力(li)(li)量產生(sheng)長(chang)短變(bian)化(hua)的(de)特點(dian)，讓(rang)訓練(lian)動作能跟著(zhu)練(lian)習者(zhe)(zhe)的(de)變(bian)強逐漸進階多(duo)樣化(hua)，長(chang)期訓練(lian)也不會(hui)(hui)(hui)產生(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)力器可(ke)以鍛煉到的(de)部分是有限(xian)的(de)，并不(bu)能做到全(quan)身鍛煉，而且根據拉(la)力器的(de)類(lei)型，其運(yun)動范圍可(ke)能會(hui)受到限(xian)制，這會(hui)限(xian)制可(ke)以進行的(de)鍛煉類(lei)型。

2、容易受傷

拉(la)力器鍛煉健(jian)身不(bu)(bu)是在健(jian)身房，沒(mei)有(you)(you)專(zhuan)門的健(jian)身教練指導，如果不(bu)(bu)科學(xue)鍛煉，不(bu)(bu)注意(yi)控制鍛煉量，可(ke)能會有(you)(you)肌肉或關節受傷的風(feng)險。

總(zong)的(de)(de)來說，拉(la)力(li)器可(ke)以成為提高健康和力(li)量的(de)(de)寶貴工具，但用戶應該意識到使用它們的(de)(de)潛(qian)在風(feng)險和局限性(xing)。?重(zhong)要的(de)(de)是使用正確的(de)(de)形式(shi)并從較低(di)的(de)(de)拉(la)力(li)開始(shi)，然(ran)后逐(zhu)漸增加(jia)以避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日常生活的(de)改(gai)善，除了滿足日常的(de)生活，也有越來越多的(de)人選擇加入健身(shen)的(de)隊伍中，其實健身(shen)對于(yu)我們(men)來說，不(bu)僅僅是為(wei)了鍛(duan)煉出更好的(de)身(shen)材，也能(neng)為(wei)我們(men)鍛(duan)煉出更好的(de)身(shen)體(ti)素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)(shen)還有減肥塑身(shen)(shen)、促進骨骼代謝(xie)、提高身(shen)(shen)體協調(diao)性、增加關節靈(ling)活性、增強反應(ying)能力(li)、緩解(jie)壓(ya)力(li)等作用。

不過需(xu)要注意的是，要達(da)到上面的這些效果(guo)，需(xu)要采取正確(que)的鍛煉方式，并堅持鍛煉，如果(guo)三天打魚兩天曬網的話，是見(jian)不到什么作用的。