一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器是一種小(xiao)型(xing)健(jian)身(shen)(shen)器材，很多(duo)人對健(jian)身(shen)(shen)房里的大型(xing)器械(xie)都會感到既向(xiang)往又害(hai)(hai)怕(pa)，向(xiang)往是因(yin)(yin)為它們(men)確實能幫(bang)助(zhu)人得到有效的鍛煉，害(hai)(hai)怕(pa)是因(yin)(yin)為不(bu)斷地加重(zhong)讓身(shen)(shen)體處于(yu)高強(qiang)負荷下(xia)，大部分的人都忍受(shou)不(bu)了，堅持不(bu)下(xia)去(qu)。這種情況下(xia)，小(xiao)型(xing)健(jian)身(shen)(shen)器械(xie)就顯(xian)現出它的優勢了，用拉力器健(jian)身(shen)(shen)的好(hao)處主要(yao)有：

1、節省時間

很多不(bu)愿意上(shang)健(jian)身(shen)(shen)房、或者辦了(le)(le)卡卻逐漸不(bu)再去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房健(jian)身(shen)(shen)的(de)人，都(dou)會有這(zhe)樣一個感受：太浪費時(shi)間了(le)(le)！除非是(shi)開在家(jia)門口的(de)健(jian)身(shen)(shen)房，不(bu)然的(de)話，光來去(qu)路程起碼也得(de)半小(xiao)(xiao)時(shi)以上(shang)。如果選擇(ze)了(le)(le)拉力器，這(zhe)半小(xiao)(xiao)時(shi)都(dou)足夠做兩套訓(xun)練動作了(le)(le)。

2、輕巧便攜

拉力器小巧一根，收納不占地方，裝(zhuang)口袋里就行(xing)，想拿到哪里進(jin)行(xing)訓練都可以(yi)。可以(yi)在(zai)客廳里邊(bian)看電視邊(bian)練習，也可以(yi)在(zai)睡(shui)前拿到臥室進(jin)行(xing)幾組拉伸放(fang)松身體，甚(shen)至可以(yi)早上出門的(de)時(shi)候放(fang)進(jin)包里帶到公司(si)，在(zai)午(wu)間休息的(de)時(shi)候在(zai)工位邊(bian)利用拉力器拉伸活(huo)動(dong)筋(jin)骨。

3、可調節阻力

拉力(li)(li)器的回彈性很大，拉伸(shen)的長(chang)短會根據(ju)練(lian)(lian)習者的力(li)(li)量(liang)產(chan)(chan)生變化(hua)(hua)，新手(shou)小白訓(xun)練(lian)(lian)的時(shi)候(hou)，拉出的會短，當堅持練(lian)(lian)習一(yi)段時(shi)間，力(li)(li)量(liang)有所增長(chang)，拉力(li)(li)器就會被(bei)拉伸(shen)得(de)長(chang)一(yi)些，這種會根據(ju)力(li)(li)量(liang)產(chan)(chan)生長(chang)短變化(hua)(hua)的特點，讓訓(xun)練(lian)(lian)動作(zuo)能跟著練(lian)(lian)習者的變強逐漸進(jin)階(jie)多樣化(hua)(hua)，長(chang)期訓(xun)練(lian)(lian)也不會產(chan)(chan)生枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以鍛(duan)煉到(dao)的部分是有限的，并(bing)不能做(zuo)到(dao)全身鍛(duan)煉，而且根據拉力器的類型(xing)，其運(yun)動范圍可能會(hui)受到(dao)限制，這會(hui)限制可以進行的鍛(duan)煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉(la)力器鍛(duan)煉健(jian)身不(bu)是在健(jian)身房，沒有專門(men)的(de)(de)健(jian)身教練指(zhi)導(dao)，如果(guo)不(bu)科學(xue)鍛(duan)煉，不(bu)注(zhu)意控制鍛(duan)煉量，可能會有肌肉或(huo)關節受傷的(de)(de)風險。

總的(de)來說，拉力(li)器可以成為提高健康和力(li)量的(de)寶貴(gui)工具，但用(yong)戶應該意識到使(shi)用(yong)它們的(de)潛在風險和局限性。?重要的(de)是使(shi)用(yong)正確(que)的(de)形式并從較(jiao)低(di)的(de)拉力(li)開(kai)始(shi)，然后逐漸(jian)增加以避(bi)免(mian)受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著(zhu)人(ren)們(men)日(ri)常(chang)生活的(de)(de)改善，除了滿(man)足(zu)日(ri)常(chang)的(de)(de)生活，也有越來越多的(de)(de)人(ren)選擇加入健身的(de)(de)隊伍中，其實健身對(dui)于我們(men)來說(shuo)，不僅(jin)僅(jin)是為了鍛(duan)煉(lian)出更好的(de)(de)身材，也能為我們(men)鍛(duan)煉(lian)出更好的(de)(de)身體(ti)素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減肥塑身、促進骨骼代謝(xie)、提(ti)高身體協調(diao)性、增(zeng)(zeng)加關(guan)節(jie)靈(ling)活(huo)性、增(zeng)(zeng)強(qiang)反應能(neng)力、緩解壓(ya)力等作用。

不(bu)過需要(yao)注意的(de)是(shi)，要(yao)達到上(shang)面的(de)這些效果(guo)，需要(yao)采取正確的(de)鍛煉方式，并堅(jian)持(chi)鍛煉，如果(guo)三天打魚兩天曬網的(de)話，是(shi)見不(bu)到什么作用的(de)。