一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力(li)器(qi)(qi)是一種小(xiao)型(xing)(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材(cai)，很多人(ren)對健(jian)身(shen)房里的(de)大(da)型(xing)(xing)器(qi)(qi)械都(dou)會感到既向(xiang)(xiang)往(wang)又害怕，向(xiang)(xiang)往(wang)是因為(wei)它們確實能幫助人(ren)得(de)到有(you)(you)效的(de)鍛煉，害怕是因為(wei)不斷地加重(zhong)讓身(shen)體處于(yu)高強負荷下(xia)，大(da)部分的(de)人(ren)都(dou)忍受不了，堅持不下(xia)去。這(zhe)種情況下(xia)，小(xiao)型(xing)(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)械就顯現出它的(de)優勢了，用拉力(li)器(qi)(qi)健(jian)身(shen)的(de)好處主要有(you)(you)：

1、節省時間

很多不(bu)(bu)愿意上健(jian)身房(fang)、或者辦了卡卻逐漸不(bu)(bu)再(zai)去健(jian)身房(fang)健(jian)身的人，都會有這樣一個感(gan)受：太浪費時間了！除非(fei)是開在家門(men)口的健(jian)身房(fang)，不(bu)(bu)然的話，光(guang)來去路程起碼也得半小(xiao)時以上。如果選擇(ze)了拉力(li)器，這半小(xiao)時都足(zu)夠做(zuo)兩套訓練動作了。

2、輕巧便攜

拉力(li)器小(xiao)巧一(yi)根，收納不占(zhan)地(di)方，裝口袋里(li)就行(xing)，想拿到哪里(li)進行(xing)訓練都可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在(zai)客廳(ting)里(li)邊看電視邊練習，也可(ke)以(yi)在(zai)睡前(qian)拿到臥室進行(xing)幾組拉伸(shen)放(fang)松(song)身體，甚(shen)至可(ke)以(yi)早上出門的(de)時候放(fang)進包里(li)帶到公司，在(zai)午(wu)間休息的(de)時候在(zai)工位(wei)邊利用拉力(li)器拉伸(shen)活(huo)動筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力(li)器的回彈性很大(da)，拉(la)(la)伸(shen)的長短會(hui)(hui)根據練(lian)習(xi)者的力(li)量產生(sheng)變化，新(xin)手小(xiao)白訓(xun)練(lian)的時候(hou)，拉(la)(la)出(chu)的會(hui)(hui)短，當(dang)堅持練(lian)習(xi)一(yi)段時間，力(li)量有所增長，拉(la)(la)力(li)器就(jiu)會(hui)(hui)被(bei)拉(la)(la)伸(shen)得長一(yi)些，這(zhe)種會(hui)(hui)根據力(li)量產生(sheng)長短變化的特(te)點，讓訓(xun)練(lian)動作能跟著(zhu)練(lian)習(xi)者的變強逐漸進(jin)階多樣化，長期訓(xun)練(lian)也(ye)不會(hui)(hui)產生(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以(yi)鍛煉(lian)到的部(bu)分是(shi)有限(xian)的，并不能做到全身鍛煉(lian)，而且根據拉力器的類型，其運(yun)動范圍可能會受到限(xian)制，這會限(xian)制可以(yi)進行的鍛煉(lian)類型。

2、容易受傷

拉力器(qi)鍛煉健(jian)(jian)(jian)身(shen)不(bu)是在健(jian)(jian)(jian)身(shen)房(fang)，沒有專門的健(jian)(jian)(jian)身(shen)教練指導(dao)，如果不(bu)科學鍛煉，不(bu)注意控制鍛煉量，可能會(hui)有肌肉(rou)或關節受傷(shang)的風險(xian)。

總的(de)(de)來說，拉(la)力器可以(yi)成為提高(gao)健康和(he)力量的(de)(de)寶貴工具，但用戶應該意識到使用它們(men)的(de)(de)潛(qian)在(zai)風險和(he)局限性。?重(zhong)要的(de)(de)是(shi)使用正確的(de)(de)形(xing)式并從(cong)較低的(de)(de)拉(la)力開(kai)始，然后逐漸(jian)增加以(yi)避免(mian)受(shou)傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日常生活的(de)(de)改(gai)善(shan)，除了滿足日常的(de)(de)生活，也有越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多(duo)的(de)(de)人選擇加入健身(shen)的(de)(de)隊伍(wu)中(zhong)，其實(shi)健身(shen)對于我們(men)來(lai)(lai)說，不僅僅是為了鍛煉出更好的(de)(de)身(shen)材，也能為我們(men)鍛煉出更好的(de)(de)身(shen)體素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還(huan)有減肥塑身、促進骨骼代謝、提高身體(ti)協調(diao)性、增(zeng)加關(guan)節靈活性、增(zeng)強反應能(neng)力、緩(huan)解(jie)壓力等作用。

不(bu)過需要注意的(de)是(shi)，要達到上面的(de)這些效果(guo)，需要采取正確(que)的(de)鍛(duan)煉方式(shi)，并堅(jian)持鍛(duan)煉，如果(guo)三(san)天打魚兩天曬網的(de)話，是(shi)見不(bu)到什么作(zuo)用的(de)。