一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身(shen)要注意，拉力器(qi)一般是不建議每天都練的。

使(shi)用拉力(li)器鍛煉(lian)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，一(yi)般需(xu)要一(yi)次(ci)練到(dao)位(wei)，要讓肌(ji)肉(rou)感覺到(dao)現(xian)有的(de)(de)(de)(de)(de)“能力(li)”支撐不了你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練，肌(ji)肉(rou)才(cai)會生長來(lai)“對抗”你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練，如(ru)果每(mei)天都練的(de)(de)(de)(de)(de)話，容易損傷到(dao)人(ren)體(ti)腿部以及手部的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)纖維在訓(xun)練時(shi)(shi)是會被磨損的(de)(de)(de)(de)(de)，生長肌(ji)肉(rou)需(xu)要靠之后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間來(lai)修復(fu)生長。

因此(ci)，健身拉力器(qi)一(yi)般不要每天(tian)都(dou)練，建(jian)議隔(ge)1-2天(tian)做一(yi)次比(bi)較好，這樣既可以使人體肌肉組織得到很好的放松(song)，又不會導(dao)致鍛煉(lian)的成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力器(qi)是(shi)健身(shen)(shen)器(qi)材，使用拉(la)力器(qi)可以鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)很多部位的肌肉，那(nei)么用拉(la)力器(qi)鍛(duan)煉要注意什么呢？

1、拉力器使用的過程中(zhong)要(yao)掌握好(hao)力度(du)，不(bu)要(yao)過于猛(meng)烈(lie)，不(bu)然(ran)會造(zao)成(cheng)肌肉的撕裂，尤其是對于一些(xie)初學(xue)者來說，剛剛開(kai)始鍛煉要(yao)避免一上來就大(da)強度(du)，應該循序漸進，有(you)條(tiao)件的話可以(yi)咨詢專業的教練。

2、使用拉力(li)器鍛煉之前，要先做一(yi)(yi)些熱身運動，這樣身體(ti)各(ge)個關(guan)節打開了，肌肉(rou)也得到了一(yi)(yi)定的放松，使用拉力(li)器的效果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的時(shi)候，要(yao)充分了解(jie)自己的具體情(qing)況，如(ru)果身體明(ming)顯感覺到酸痛異常(chang)，那么(me)應該及時(shi)停(ting)下及時(shi)的進行休(xiu)息，得到緩解(jie)之后(hou)再訓練(lian)，效(xiao)果會更好。

4、拉(la)力(li)器健(jian)身需要堅持(chi)一段時間(jian)才會有效果(guo)，如果(guo)想用拉(la)力(li)器鍛(duan)煉肌肉的話，建議制定一個合(he)理的健(jian)身計劃。