一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力器一般是不(bu)建議每天都練的(de)。

使用(yong)拉力器鍛煉(lian)肌肉的時(shi)(shi)候，一般需要(yao)一次(ci)練(lian)到(dao)位(wei)，要(yao)讓肌肉感覺到(dao)現有的“能力”支撐不了(le)你的訓(xun)練(lian)，肌肉才會生長來“對抗”你的訓(xun)練(lian)，如果每天都練(lian)的話，容易損(sun)傷到(dao)人體腿部以及手部的肌肉，畢竟肌肉纖維(wei)在訓(xun)練(lian)時(shi)(shi)是會被磨損(sun)的，生長肌肉需要(yao)靠之(zhi)后的時(shi)(shi)間來修復生長。

因此，健身拉力器一般不要每天(tian)都(dou)練(lian)，建議隔(ge)1-2天(tian)做(zuo)一次比(bi)較好(hao)，這(zhe)樣既可以使人體肌肉組織得到很好(hao)的放松，又(you)不會導致鍛煉的成(cheng)果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器(qi)是(shi)健身(shen)器(qi)材，使(shi)用(yong)拉力(li)器(qi)可以(yi)鍛煉身(shen)體很多部位的(de)肌肉(rou)，那(nei)么(me)用(yong)拉力(li)器(qi)鍛煉要注(zhu)意什么(me)呢？

1、拉力器使(shi)用的(de)過程中要掌握好力度(du)，不要過于猛烈(lie)，不然會造(zao)成肌肉(rou)的(de)撕(si)裂(lie)，尤其是(shi)對于一些初學者來說，剛(gang)剛(gang)開始鍛煉要避(bi)免一上來就大(da)強度(du)，應該循序(xu)漸進，有(you)條件的(de)話可以咨詢專業的(de)教練。

2、使用拉力器鍛煉(lian)之前，要先做(zuo)一些熱(re)身運動，這樣身體各個關節打開(kai)了(le)，肌肉也得到了(le)一定(ding)的放松，使用拉力器的效果會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時候，要充分(fen)了解自(zi)己的(de)具體情況，如果身(shen)體明顯感覺到酸(suan)痛異常，那么應該及時停(ting)下及時的(de)進行(xing)休息，得到緩解之后再訓練，效果會(hui)更好(hao)。

4、拉(la)力器健身需要堅持一段時間(jian)才會(hui)有效果，如果想用拉(la)力器鍛煉肌肉的(de)話，建議制定一個合(he)理的(de)健身計(ji)劃(hua)。