一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要(yao)注意(yi)，拉力(li)器一般是不(bu)建議每天都(dou)練的。

使用拉力(li)器鍛煉肌(ji)肉(rou)的(de)時候，一般需要一次練(lian)(lian)(lian)到(dao)位，要讓肌(ji)肉(rou)感覺(jue)到(dao)現有的(de)“能(neng)力(li)”支撐不(bu)了你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)(lian)，肌(ji)肉(rou)才會生長(chang)來“對(dui)抗”你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)(lian)，如果每天都練(lian)(lian)(lian)的(de)話(hua)，容易(yi)損(sun)傷到(dao)人體腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)纖維在訓練(lian)(lian)(lian)時是會被磨(mo)損(sun)的(de)，生長(chang)肌(ji)肉(rou)需要靠之后的(de)時間來修復生長(chang)。

因此，健身拉(la)力器(qi)一般不要每天都練，建(jian)議隔(ge)1-2天做一次比(bi)較好(hao)，這樣(yang)既(ji)可(ke)以使人體肌肉組織得到(dao)很好(hao)的放松，又不會導致(zhi)鍛煉(lian)的成果被消(xiao)耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力器是(shi)健(jian)身器材，使用(yong)(yong)拉(la)力器可以鍛(duan)煉身體(ti)很多(duo)部位的(de)肌肉，那么(me)用(yong)(yong)拉(la)力器鍛(duan)煉要(yao)注意什么(me)呢？

1、拉(la)力(li)器(qi)使用的過(guo)程中要掌握(wo)好力(li)度，不要過(guo)于猛(meng)烈，不然會造成肌(ji)肉的撕裂，尤其是(shi)對于一些(xie)初學者來說，剛(gang)剛(gang)開始鍛煉(lian)要避免一上(shang)來就大強(qiang)度，應該循序漸進(jin)，有條件(jian)的話可以咨詢(xun)專業的教練。

2、使用拉(la)力器鍛煉之前，要先做一些(xie)熱身運(yun)動，這(zhe)樣身體各個(ge)關節打(da)開了，肌肉也得(de)到了一定(ding)的放松，使用拉(la)力器的效果會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的時(shi)候(hou)，要充分了解自己的具體情況(kuang)，如果(guo)身體明顯感(gan)覺(jue)到酸痛異常，那么應該及時(shi)停下及時(shi)的進(jin)行休息(xi)，得到緩解之(zhi)后再(zai)訓(xun)練，效果(guo)會更好(hao)。

4、拉(la)力器(qi)健(jian)身需要堅(jian)持(chi)一(yi)段(duan)時間才會(hui)有效果，如(ru)果想用拉(la)力器(qi)鍛(duan)煉肌肉的(de)話，建議制定一(yi)個合理的(de)健(jian)身計劃。