一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力器一般(ban)是不(bu)建議每天(tian)都(dou)練的。

使用(yong)拉(la)力器鍛煉肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)般需(xu)要(yao)一(yi)次練(lian)到位(wei)，要(yao)讓肌肉(rou)感覺到現有的(de)(de)(de)(de)“能力”支(zhi)撐(cheng)不了你的(de)(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)，肌肉(rou)才會(hui)生(sheng)長來(lai)“對(dui)抗”你的(de)(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)，如果每天都練(lian)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，容易損傷到人(ren)體腿部以(yi)及手部的(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)，畢竟肌肉(rou)纖維在訓(xun)(xun)練(lian)時是會(hui)被磨(mo)損的(de)(de)(de)(de)，生(sheng)長肌肉(rou)需(xu)要(yao)靠(kao)之后的(de)(de)(de)(de)時間來(lai)修復生(sheng)長。

因(yin)此，健身拉力(li)器一般不要每天(tian)都練(lian)，建議(yi)隔1-2天(tian)做一次比較好(hao)，這樣既可以(yi)使人體肌肉組織(zhi)得到很好(hao)的放松，又不會導致鍛(duan)煉的成果被消(xiao)耗(hao)。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力(li)(li)器是健身(shen)器材(cai)，使用(yong)(yong)拉(la)力(li)(li)器可以鍛(duan)煉身(shen)體很多部(bu)位的肌肉(rou)，那么用(yong)(yong)拉(la)力(li)(li)器鍛(duan)煉要注意什(shen)么呢？

1、拉(la)力器使用的(de)過程中(zhong)要掌(zhang)握好力度，不要過于猛(meng)烈，不然會造成(cheng)肌肉的(de)撕裂，尤其是對于一些初學者來說(shuo)，剛剛開(kai)始鍛煉要避免一上(shang)來就大(da)強度，應該循序(xu)漸(jian)進，有條件的(de)話可以咨詢專業的(de)教練。

2、使用(yong)拉力器鍛(duan)煉(lian)之前(qian)，要先做一(yi)些熱身(shen)(shen)運動，這樣身(shen)(shen)體各個關節(jie)打(da)開了，肌肉也得到(dao)了一(yi)定的(de)放(fang)松，使用(yong)拉力器的(de)效果會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛(duan)煉(lian)的時(shi)候，要充分了解(jie)自(zi)己的具體情況(kuang)，如(ru)果身體明顯感(gan)覺到酸(suan)痛(tong)異常，那(nei)么應該及時(shi)停下及時(shi)的進行休息，得到緩(huan)解(jie)之(zhi)后再訓練(lian)，效果會(hui)更好。

4、拉力器健身(shen)需要(yao)堅持一段時間才會有效(xiao)果，如(ru)果想(xiang)用拉力器鍛煉肌肉的話，建議制定一個合理(li)的健身(shen)計劃。