一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力(li)器一(yi)般是不建議每天都練的(de)。

使用拉力(li)器鍛(duan)煉肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)時(shi)候，一(yi)般需(xu)要(yao)(yao)一(yi)次練(lian)(lian)到位，要(yao)(yao)讓肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)感(gan)覺(jue)到現有(you)的(de)“能(neng)力(li)”支撐不了你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)，肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)才會生(sheng)長(chang)來“對抗”你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)，如果(guo)每天都練(lian)(lian)的(de)話，容易(yi)損(sun)傷到人體(ti)腿部(bu)以(yi)及手(shou)部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)纖維(wei)在訓練(lian)(lian)時(shi)是會被磨損(sun)的(de)，生(sheng)長(chang)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)需(xu)要(yao)(yao)靠之后的(de)時(shi)間(jian)來修復生(sheng)長(chang)。

因(yin)此，健(jian)身(shen)拉力器一般不(bu)要(yao)每天都練，建(jian)議隔1-2天做一次比(bi)較(jiao)好，這(zhe)樣既可以使(shi)人體(ti)肌肉組織(zhi)得到(dao)很好的放松，又不(bu)會導致鍛(duan)煉的成果被消耗(hao)。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)(la)力器是健身器材，使用拉(la)(la)力器可(ke)以鍛煉身體很多部位的(de)肌肉，那么(me)用拉(la)(la)力器鍛煉要(yao)注意什么(me)呢？

1、拉力器(qi)使用的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)中要掌握好力度，不要過(guo)(guo)于(yu)猛烈，不然會造成肌肉的(de)(de)(de)撕裂，尤其(qi)是對于(yu)一(yi)些初學者來說，剛剛開始鍛煉要避免一(yi)上來就大(da)強度，應該循序(xu)漸進，有條件的(de)(de)(de)話(hua)可以咨詢專(zhuan)業的(de)(de)(de)教練(lian)。

2、使(shi)用拉力器(qi)鍛煉之(zhi)前(qian)，要(yao)先做(zuo)一些(xie)熱身(shen)運動，這樣(yang)身(shen)體(ti)各個關節打開(kai)了，肌肉也得到了一定的放松(song)，使(shi)用拉力器(qi)的效果(guo)會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的時(shi)候，要(yao)充分了解自己的具體情況，如果身體明(ming)顯感覺到酸(suan)痛異常，那么(me)應(ying)該(gai)及(ji)時(shi)停下及(ji)時(shi)的進行休息，得到緩解之后(hou)再訓練(lian)，效(xiao)果會更好。

4、拉力(li)器(qi)(qi)健(jian)身需要堅(jian)持(chi)一段時間才會有效果，如(ru)果想用(yong)拉力(li)器(qi)(qi)鍛煉肌肉(rou)的(de)話(hua)，建議制(zhi)定一個合理的(de)健(jian)身計(ji)劃。