一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要(yao)注(zhu)意，拉力(li)器(qi)一般是不建議每天都練的。

使用拉力(li)器(qi)鍛煉肌肉(rou)(rou)的(de)時候，一(yi)般需(xu)要一(yi)次練(lian)(lian)到位，要讓肌肉(rou)(rou)感覺到現有的(de)“能(neng)力(li)”支撐不了你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)，肌肉(rou)(rou)才會(hui)生(sheng)(sheng)長(chang)來“對抗”你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)，如果每天都練(lian)(lian)的(de)話，容易損(sun)傷到人體腿(tui)部(bu)以及手部(bu)的(de)肌肉(rou)(rou)，畢竟肌肉(rou)(rou)纖(xian)維在訓練(lian)(lian)時是會(hui)被磨損(sun)的(de)，生(sheng)(sheng)長(chang)肌肉(rou)(rou)需(xu)要靠之后(hou)的(de)時間(jian)來修復(fu)生(sheng)(sheng)長(chang)。

因此，健(jian)身拉力(li)器一般不要每天都練，建議隔(ge)1-2天做一次比較好，這樣既可以使(shi)人體肌肉組織得到很好的(de)放松，又(you)不會導致鍛煉的(de)成(cheng)果(guo)被(bei)消耗(hao)。

二、拉力器健身要注意什么

拉力器(qi)是健身(shen)器(qi)材，使用拉力器(qi)可(ke)以鍛煉身(shen)體很(hen)多部位的(de)肌肉，那么用拉力器(qi)鍛煉要注意什么呢(ni)？

1、拉力器使用(yong)的(de)(de)過程中要掌(zhang)握好(hao)力度，不要過于(yu)猛烈，不然會造成肌肉的(de)(de)撕裂，尤其是對于(yu)一(yi)(yi)些初學者來說，剛剛開始鍛煉要避免一(yi)(yi)上來就大強度，應該循序漸進，有條(tiao)件的(de)(de)話(hua)可以咨詢專業的(de)(de)教練。

2、使用拉(la)力(li)器(qi)鍛煉(lian)之前，要(yao)先做一些(xie)熱身(shen)運動，這樣(yang)身(shen)體各個關節(jie)打(da)開了(le)，肌肉也得到(dao)了(le)一定的放松，使用拉(la)力(li)器(qi)的效(xiao)果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)(de)時(shi)候，要充分了解自己的(de)(de)具體情況，如果(guo)身體明顯(xian)感覺到(dao)酸痛異常，那么應該及時(shi)停(ting)下及時(shi)的(de)(de)進(jin)行休息(xi)，得到(dao)緩解之后再訓練，效果(guo)會更好。

4、拉(la)力器健(jian)身需要(yao)堅持一段時間才會有(you)效果，如(ru)果想用拉(la)力器鍛(duan)煉(lian)肌肉的話，建議制(zhi)定一個合理(li)的健(jian)身計(ji)劃。