一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種(zhong)，不(bu)過和普通(tong)拉力器相比，它對于肌肉的(de)增(zeng)長效果(guo)并(bing)不(bu)明(ming)顯(xian)，但對于減(jian)肥來說效果(guo)很不(bu)錯。

腳(jiao)蹬拉(la)力器從器械(xie)的(de)(de)種類上(shang)被稱(cheng)為(wei)自重器械(xie)，因為(wei)它的(de)(de)阻(zu)力非常小，所以對于肌肉鍛(duan)煉效果一般，但(dan)是它也有(you)自己的(de)(de)特(te)點(dian)，可以改變阻(zu)力的(de)(de)方(fang)向，更好的(de)(de)把肌力作用到拉(la)力方(fang)向上(shang)，讓體內的(de)(de)肌糖原(yuan)（脂(zhi)肪）得(de)到最大(da)限(xian)度的(de)(de)燃燒，所以腳(jiao)蹬拉(la)力器鍛(duan)煉效果的(de)(de)表現在有(you)氧訓練上(shang)，對于減脂(zhi)有(you)著(zhu)很大(da)的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器主要是利用人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)配合來(lai)進行減(jian)肥(fei)鍛煉(lian)的(de)，可以(yi)幫助消耗(hao)燃燒到人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)脂肪、熱量(liang)，具有一(yi)定瘦腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)作用。

當然，需要注意(yi)的(de)是，腳蹬拉力器只能鍛煉燃燒(shao)到人體局(ju)部的(de)脂(zhi)肪，要想(xiang)真正減(jian)肥的(de)話，還是要注意(yi)搭配其(qi)他(ta)健身(shen)器材鍛煉以及控制(zhi)飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬(deng)拉(la)力器能瘦肚子，但是這種器械主要(yao)是進行腿部運動(dong)，瘦肚子效果(guo)不(bu)明顯。

如果你想瘦肚子，還是要進(jin)行(xing)(xing)針對(dui)腹(fu)部的(de)運動，比如卷腹(fu)運動、平板(ban)撐、瑜(yu)伽(jia)、仰臥起坐等(deng)，或者進(jin)行(xing)(xing)游泳、跳繩等(deng)運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法如下：

1、平坐(zuo)地面上，伸出雙腿，將兩只腳(jiao)放在(zai)在(zai)腳(jiao)蹬拉力(li)器的固定(ding)腳(jiao)踏(ta)中。

2、用雙(shuang)手握住手柄用勻(yun)力前后拉動。

3、之后循環這些動(dong)作，每組(zu)15-20次，每次間隔休息2-3分鐘，每天3次。

4、做完之后要記得做一些腿部(bu)、手部(bu)以及腹(fu)部(bu)、臀部(bu)的拉伸(shen)云運(yun)動(dong)，避免損傷肌肉。