一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不過和普通拉力器相比，它對于肌肉的增長效果并(bing)不明顯，但對于減肥來(lai)說效果很(hen)不錯。

腳蹬拉力(li)(li)器(qi)(qi)從器(qi)(qi)械(xie)的(de)種類上(shang)被(bei)稱為自重器(qi)(qi)械(xie)，因(yin)為它的(de)阻力(li)(li)非常小，所(suo)以(yi)對于肌(ji)(ji)(ji)肉鍛煉效(xiao)果一般，但(dan)是(shi)它也有(you)自己的(de)特點(dian)，可(ke)以(yi)改變(bian)阻力(li)(li)的(de)方向(xiang)，更好(hao)的(de)把肌(ji)(ji)(ji)力(li)(li)作(zuo)用到拉力(li)(li)方向(xiang)上(shang)，讓體(ti)內(nei)的(de)肌(ji)(ji)(ji)糖原（脂肪）得到最(zui)大(da)限度的(de)燃燒，所(suo)以(yi)腳蹬拉力(li)(li)器(qi)(qi)鍛煉效(xiao)果的(de)表現在(zai)有(you)氧訓(xun)練(lian)上(shang)，對于減脂有(you)著很大(da)的(de)優勢。

腳蹬拉力器主要(yao)是(shi)利用人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部(bu)的配合來進行減肥鍛(duan)煉的，可以幫(bang)助(zhu)消耗燃燒到(dao)人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部(bu)的脂肪(fang)、熱量，具有一(yi)定瘦(shou)腿(tui)部(bu)以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部(bu)的作(zuo)用。

當然(ran)，需要(yao)注意的(de)是，腳蹬(deng)拉力器只能(neng)鍛煉燃(ran)燒(shao)到(dao)人體局(ju)部的(de)脂肪，要(yao)想真(zhen)正減肥的(de)話，還是要(yao)注意搭配其他健身器材鍛煉以及控(kong)制(zhi)飲食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子，但(dan)是(shi)這(zhe)種(zhong)器械主要(yao)是(shi)進行腿部運動，瘦肚子效果不明顯。

如果你想(xiang)瘦(shou)肚子，還是要進行針對腹部(bu)的(de)運動(dong)，比如卷腹運動(dong)、平板撐、瑜(yu)伽、仰臥起坐等，或者(zhe)進行游(you)泳、跳繩(sheng)等運動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥(fei)減脂，具體的方法如下：

1、平坐地面上(shang)，伸出(chu)雙(shuang)腿，將(jiang)兩只(zhi)腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬(deng)拉力器的固定(ding)腳(jiao)踏中。

2、用雙手握(wo)住手柄(bing)用勻力(li)前后(hou)拉動。

3、之(zhi)后循環這(zhe)些(xie)動作，每(mei)組(zu)15-20次，每(mei)次間隔休息2-3分鐘，每(mei)天3次。

4、做完(wan)之(zhi)后要記得做一(yi)些腿(tui)部、手部以及腹(fu)部、臀部的(de)拉伸云(yun)運動，避免(mian)損傷肌肉。