一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不過和普通拉力器(qi)相比，它對于(yu)肌肉的(de)增(zeng)長效果并不明(ming)顯(xian)，但對于(yu)減肥來說效果很不錯。

腳蹬(deng)拉力(li)(li)器從器械的種類(lei)上被稱為自(zi)重器械，因為它的阻(zu)力(li)(li)非常小，所(suo)以對(dui)于肌肉鍛煉效果一(yi)般，但是(shi)它也(ye)有自(zi)己的特(te)點，可以改變阻(zu)力(li)(li)的方(fang)向(xiang)(xiang)，更好的把肌力(li)(li)作(zuo)用(yong)到拉力(li)(li)方(fang)向(xiang)(xiang)上，讓體內的肌糖原（脂肪）得(de)到最大(da)限度的燃(ran)燒(shao)，所(suo)以腳蹬(deng)拉力(li)(li)器鍛煉效果的表現在有氧(yang)訓練上，對(dui)于減脂有著很大(da)的優勢。

腳蹬拉力器主要(yao)是利用人體腿部(bu)(bu)以及手部(bu)(bu)的配合來進(jin)行減肥鍛煉的，可以幫助消(xiao)耗(hao)燃燒到人體腿部(bu)(bu)以及手部(bu)(bu)的脂肪、熱量，具有一定瘦腿部(bu)(bu)以及手部(bu)(bu)的作用。

當然，需要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是，腳蹬拉力器只能鍛(duan)煉(lian)燃燒到(dao)人體局部的(de)脂(zhi)肪，要(yao)(yao)想真正減肥的(de)話(hua)，還是要(yao)(yao)注(zhu)意搭(da)配(pei)其他(ta)健(jian)身器材鍛(duan)煉(lian)以及(ji)控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬(deng)拉力器能瘦肚(du)子(zi)，但是這(zhe)種器械主要是進行腿部運動，瘦肚(du)子(zi)效果(guo)不明顯。

如果你想瘦(shou)肚子，還是要進行針對腹部的運(yun)動(dong)，比如卷腹運(yun)動(dong)、平板撐、瑜伽、仰臥起(qi)坐等，或者進行游泳、跳繩等運(yun)動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法如下：

1、平坐地面上，伸出雙腿，將(jiang)兩只(zhi)腳(jiao)放(fang)在在腳(jiao)蹬拉力器的固定腳(jiao)踏中。

2、用雙手(shou)握住手(shou)柄用勻力前后拉動。

3、之(zhi)后循環這(zhe)些(xie)動作，每組15-20次(ci)，每次(ci)間隔休(xiu)息2-3分鐘，每天3次(ci)。

4、做完之后要(yao)記得做一些腿部、手部以及腹(fu)部、臀部的拉(la)伸云運(yun)動，避(bi)免(mian)損傷(shang)肌肉。