一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不(bu)過(guo)和普通拉力(li)器相比，它(ta)對(dui)于肌肉的增長效果(guo)并不(bu)明顯(xian)，但對(dui)于減肥來說效果(guo)很不(bu)錯。

腳蹬拉力器從器械的(de)(de)種類上(shang)被稱為自(zi)重器械，因為它的(de)(de)阻力非常小(xiao)，所以(yi)對于(yu)肌肉(rou)鍛煉效(xiao)果(guo)(guo)一般，但是(shi)它也(ye)有(you)(you)自(zi)己的(de)(de)特點，可以(yi)改變阻力的(de)(de)方向(xiang)，更好的(de)(de)把肌力作用(yong)到拉力方向(xiang)上(shang)，讓體內的(de)(de)肌糖原(yuan)（脂肪）得到最大限度的(de)(de)燃燒(shao)，所以(yi)腳蹬拉力器鍛煉效(xiao)果(guo)(guo)的(de)(de)表(biao)現在有(you)(you)氧訓練(lian)上(shang)，對于(yu)減脂有(you)(you)著(zhu)很大的(de)(de)優(you)勢。

腳蹬拉力器主要是(shi)利(li)用(yong)人體(ti)腿(tui)(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手部(bu)的配合來進行減(jian)肥鍛煉的，可以幫助消耗燃燒到(dao)人體(ti)腿(tui)(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手部(bu)的脂肪、熱量，具有一(yi)定瘦腿(tui)(tui)(tui)部(bu)以及(ji)手部(bu)的作用(yong)。

當然，需要注意的是，腳蹬拉(la)力器(qi)只能鍛煉(lian)燃燒到人體局部的脂肪(fang)，要想真正減肥的話，還是要注意搭配其他健身器(qi)材(cai)鍛煉(lian)以及控(kong)制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是(shi)這種(zhong)器械主要(yao)是(shi)進行腿部(bu)運動，瘦肚子(zi)效(xiao)果不明(ming)顯。

如果(guo)你(ni)想瘦肚(du)子，還(huan)是要進(jin)行針對腹(fu)部的運動，比(bi)如卷腹(fu)運動、平板撐、瑜伽、仰臥起坐等，或(huo)者進(jin)行游(you)泳、跳繩等運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥(fei)減(jian)脂，具體的(de)方(fang)法如下：

1、平坐地面(mian)上(shang)，伸出雙腿，將兩只腳(jiao)(jiao)放在在腳(jiao)(jiao)蹬拉力器的固定腳(jiao)(jiao)踏中。

2、用雙(shuang)手(shou)握住手(shou)柄用勻力前后拉(la)動(dong)。

3、之(zhi)后循環這些動作(zuo)，每(mei)組15-20次，每(mei)次間隔休息2-3分鐘，每(mei)天3次。

4、做完之后要記得做一些(xie)腿部、手部以及腹部、臀部的拉伸云運(yun)動(dong)，避免損傷肌(ji)肉。