一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一(yi)種，不(bu)過和普通拉(la)力器相比，它(ta)對(dui)于(yu)肌肉(rou)的增長效(xiao)果并(bing)不(bu)明顯，但對(dui)于(yu)減肥來說(shuo)效(xiao)果很不(bu)錯。

腳蹬拉(la)力器(qi)從器(qi)械(xie)的(de)(de)種類上(shang)被(bei)稱為自重器(qi)械(xie)，因為它的(de)(de)阻力非常小，所(suo)以(yi)對于肌(ji)肉鍛煉(lian)(lian)效果(guo)(guo)一般，但是它也(ye)有(you)(you)(you)自己的(de)(de)特點，可以(yi)改變阻力的(de)(de)方(fang)向，更好的(de)(de)把肌(ji)力作用(yong)到拉(la)力方(fang)向上(shang)，讓體(ti)內的(de)(de)肌(ji)糖原（脂肪(fang)）得到最大(da)限度的(de)(de)燃(ran)燒(shao)，所(suo)以(yi)腳蹬拉(la)力器(qi)鍛煉(lian)(lian)效果(guo)(guo)的(de)(de)表(biao)現在有(you)(you)(you)氧(yang)訓練(lian)上(shang)，對于減脂有(you)(you)(you)著很大(da)的(de)(de)優(you)勢。

腳蹬拉力(li)器主要是利用人體腿部以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部的配合來進行減肥鍛煉的，可以幫助(zhu)消耗燃燒到人體腿部以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部的脂肪、熱量，具有一定瘦腿部以及(ji)(ji)手(shou)(shou)部的作(zuo)用。

當(dang)然，需(xu)要(yao)注意的是(shi)，腳蹬拉(la)力器(qi)只(zhi)能鍛(duan)煉(lian)燃(ran)燒到人體局部的脂(zhi)肪(fang)，要(yao)想真正減肥的話，還是(shi)要(yao)注意搭配其他健身器(qi)材鍛(duan)煉(lian)以(yi)及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬(deng)拉力(li)器能瘦肚子，但是(shi)這種器械主要(yao)是(shi)進行腿部運(yun)動，瘦肚子效果不(bu)明顯。

如(ru)果你想瘦肚子，還是要(yao)進行(xing)針對腹(fu)部的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，比如(ru)卷腹(fu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)、平板撐、瑜伽、仰(yang)臥起(qi)坐等，或者進行(xing)游泳、跳繩等運(yun)(yun)動(dong)(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥(fei)減脂，具體(ti)的(de)方法如(ru)下(xia)：

1、平坐地(di)面上，伸出雙腿，將兩只(zhi)腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬拉力(li)器的(de)固定腳(jiao)踏中(zhong)。

2、用雙手握(wo)住手柄用勻力(li)前后拉動。

3、之后循(xun)環(huan)這(zhe)些動作，每組15-20次，每次間隔休息2-3分鐘，每天(tian)3次。

4、做完之后要記得做一(yi)些腿部、手部以及腹(fu)部、臀部的拉(la)伸云運動，避免損傷肌肉(rou)。