一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)(de)一種(zhong)，不(bu)(bu)過和普(pu)通拉力器相比(bi)，它對于肌(ji)肉的(de)(de)增長效(xiao)果(guo)并不(bu)(bu)明顯，但對于減肥來說效(xiao)果(guo)很不(bu)(bu)錯。

腳蹬拉力器(qi)(qi)從器(qi)(qi)械(xie)的(de)(de)(de)種(zhong)類上(shang)被(bei)稱為(wei)自重(zhong)器(qi)(qi)械(xie)，因為(wei)它(ta)的(de)(de)(de)阻力非常小，所以(yi)對于肌(ji)(ji)肉鍛煉效果(guo)一般，但是(shi)它(ta)也有自己的(de)(de)(de)特點，可以(yi)改(gai)變阻力的(de)(de)(de)方(fang)向(xiang)，更(geng)好的(de)(de)(de)把肌(ji)(ji)力作用(yong)到拉力方(fang)向(xiang)上(shang)，讓體(ti)內的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)糖原（脂(zhi)肪）得到最(zui)大限度的(de)(de)(de)燃燒，所以(yi)腳蹬拉力器(qi)(qi)鍛煉效果(guo)的(de)(de)(de)表(biao)現在有氧訓練上(shang)，對于減脂(zhi)有著(zhu)很(hen)大的(de)(de)(de)優勢。

腳蹬拉(la)力器主要是(shi)利用人體腿部(bu)以(yi)及手部(bu)的配合來進行減肥鍛(duan)煉(lian)的，可以(yi)幫助消耗燃燒(shao)到(dao)人體腿部(bu)以(yi)及手部(bu)的脂(zhi)肪(fang)、熱量(liang)，具(ju)有(you)一定瘦腿部(bu)以(yi)及手部(bu)的作用。

當然，需要注(zhu)(zhu)意(yi)的是(shi)，腳蹬拉力器只能鍛(duan)煉(lian)燃(ran)燒到人(ren)體局(ju)部的脂(zhi)肪，要想真正(zheng)減(jian)肥(fei)的話(hua)，還是(shi)要注(zhu)(zhu)意(yi)搭配其他(ta)健身(shen)器材鍛(duan)煉(lian)以及控(kong)制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是(shi)這(zhe)種(zhong)器械主要是(shi)進行腿(tui)部運動，瘦肚子(zi)效果不明(ming)顯。

如果你想(xiang)瘦肚子，還是(shi)要進行針對腹部的(de)運動，比(bi)如卷腹運動、平板撐、瑜伽、仰臥起坐(zuo)等(deng)，或者(zhe)進行游泳、跳(tiao)繩等(deng)運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)(jian)肥減(jian)(jian)脂，具體的方(fang)法如(ru)下：

1、平坐地(di)面上，伸出雙(shuang)腿，將兩只腳放在在腳蹬拉力器的固定腳踏中。

2、用雙手(shou)握住(zhu)手(shou)柄用勻力前(qian)后拉動。

3、之后循環這(zhe)些動作，每組15-20次，每次間(jian)隔休(xiu)息2-3分鐘，每天3次。

4、做完(wan)之后要記得(de)做一些腿部(bu)、手部(bu)以及(ji)腹部(bu)、臀(tun)部(bu)的拉伸云運動，避免損傷肌肉。