怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應(ying)合理膳(shan)食，規律三餐，避免暴飲(yin)暴食，盡量減(jian)少甜食、油膩、高鹽、高脂食物的(de)攝(she)入，可以進食冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦(xia)、紅(hong)蘿卜、茼蒿、花(hua)椰(ye)菜(cai)等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳(tiao)健(jian)美操、做瑜伽、游泳、爬樓(lou)梯等運動，但需控(kong)制運動量，避免身體過于勞累。

3、定期體檢

機體應定(ding)期(qi)到醫院中(zhong)醫科體檢，可通(tong)過(guo)望聞問切等(deng)方(fang)式(shi)及早發現病(bing)情并(bing)進行(xing)治療(liao)。

4、合理作息

應注意(yi)合理作(zuo)息，保證(zheng)充足的(de)(de)睡(shui)眠時間和適量(liang)的(de)(de)鍛煉，有助于(yu)增強身體的(de)(de)抵抗力，預防氣虛(xu)體質的(de)(de)形成。

5、調解心態

應(ying)避免長(chang)期處于消極(ji)情緒下，可以適當進行心理(li)調(diao)節(jie)，如參加瑜伽(jia)、靜坐(zuo)冥想等(deng)活動(dong)，有助于放(fang)松身(shen)心，緩解情緒。

6、選擇環境

應注意保(bao)護好自身的生活環境(jing)，如空氣清新、通風良好的居住環境(jing)，避(bi)免長期在污(wu)染(ran)嚴重的環境(jing)下(xia)生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有(you)補脾養胃、生津益(yi)肺、補腎澀精的功效(xiao)，對于(yu)脾虛食少(shao)、倦怠乏(fa)力、便溏泄瀉、肺虛喘咳等病癥有(you)一定的輔助治療(liao)作用，所以(yi)適(shi)當吃些(xie)山藥，可以(yi)起(qi)到預防氣虛的作用。

2、大棗

大棗具(ju)有(you)補中益氣、養血安神的(de)(de)功效，對(dui)于脾虛食(shi)少、乏力(li)便溏、婦人(ren)臟躁等病癥(zheng)有(you)一(yi)定的(de)(de)輔助(zhu)治療作用(yong)，所以適(shi)當吃些大棗，可以起到預防(fang)氣虛的(de)(de)作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起(qi)到預防氣虛的(de)作用(yong)。

4、牛肉

牛肉具有補脾益氣、補腎壯陽(yang)、養血(xue)生津的功(gong)效，對(dui)于(yu)脾胃(wei)虛弱(ruo)、氣血(xue)不足、腰膝(xi)酸軟、陽(yang)痿遺精(jing)等病(bing)癥有一定的輔(fu)助治(zhi)療(liao)作用(yong)，所以(yi)適當吃(chi)些牛肉，可以(yi)起到預防氣虛的作用(yong)。

5、香菇

香菇具(ju)有扶正補虛(xu)、健脾開胃、化痰理氣(qi)、祛風(feng)透(tou)疹(zhen)的(de)功效，對于正氣(qi)衰弱(ruo)、神倦乏力(li)、脾胃虛(xu)弱(ruo)、消(xiao)化不良、貧血等病癥有一定的(de)輔助治療作用，所以(yi)適當(dang)吃些(xie)香菇，可(ke)以(yi)起(qi)到預(yu)防氣(qi)虛(xu)的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良(liang)好(hao)的生活習慣

平(ping)時需要保證充足的睡眠，不要長時間地(di)熬(ao)夜，也不要給自己太(tai)大的心理負擔。患者也應避免做勞累(lei)的體力活，也不要進行劇烈的運動。

2、注意保暖

平(ping)時(shi)需要做好(hao)相(xiang)關的(de)(de)保暖(nuan)措(cuo)施，以免(mian)長時(shi)間(jian)處(chu)于寒冷(leng)的(de)(de)環境中，否則可能會導致寒氣入(ru)侵，加(jia)重氣虛的(de)(de)情況。患者可以穿保暖(nuan)性比(bi)較好(hao)的(de)(de)衣(yi)服(fu)，比(bi)如羊毛衣(yi)服(fu)、棉(mian)質衣(yi)服(fu)等(deng)。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應避(bi)免(mian)吃(chi)生(sheng)冷寒涼的(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)冰(bing)激凌、冰(bing)塊等(deng)，也(ye)應避(bi)免(mian)吃(chi)辛辣(la)刺激的(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)辣(la)椒、生(sheng)姜等(deng)，否則可(ke)能(neng)會導致病情持續發展，也(ye)有可(ke)能(neng)會出現大便不成形的(de)情況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者可(ke)以進行適當運動，例如慢跑(pao)、快(kuai)走或者是(shi)打太(tai)極等，能(neng)夠促進身體血液循(xun)環，還(huan)能(neng)夠增(zeng)強體質(zhi)，在一定程度上改(gai)善氣虛(xu)的情況。

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