怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康(kang)人群應合理膳食(shi)(shi)，規律三餐，避免暴飲暴食(shi)(shi)，盡(jin)量(liang)減少甜食(shi)(shi)、油膩、高鹽、高脂食(shi)(shi)物的攝(she)入，可以進食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿(luo)卜(bu)、茼(tong)蒿、花椰菜(cai)等食(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美(mei)操、做瑜伽、游(you)泳(yong)、爬樓梯等運動，但需控制運動量(liang)，避免身體過于勞累。

3、定期體檢

機體應定(ding)期到(dao)醫(yi)院(yuan)中醫(yi)科體檢，可通過望(wang)聞問切(qie)等(deng)方式及早發現病情并進行治療(liao)。

4、合理作息

應(ying)注意合理作(zuo)息，保(bao)證充足的(de)睡眠時間和適(shi)量的(de)鍛煉，有助于增(zeng)強身體的(de)抵抗(kang)力，預防氣(qi)虛體質的(de)形成。

5、調解心態

應避免長期(qi)處于(yu)(yu)消極情緒下，可以(yi)適(shi)當進行心理調節，如參加(jia)瑜伽、靜坐(zuo)冥想(xiang)等活動，有助于(yu)(yu)放松身(shen)心，緩解情緒。

6、選擇環境

應注意保護好自身的(de)(de)生活環境，如空氣(qi)清新、通風良好的(de)(de)居住環境，避免長期在污染(ran)嚴重的(de)(de)環境下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)(yao)具有(you)補脾(pi)養胃、生津益(yi)肺、補腎澀精的(de)功效，對(dui)于脾(pi)虛食少、倦(juan)怠(dai)乏力(li)、便溏泄瀉(xie)、肺虛喘咳等病癥(zheng)有(you)一定(ding)的(de)輔助(zhu)治療(liao)作用，所(suo)以適當吃(chi)些山藥(yao)(yao)，可以起到預防(fang)氣(qi)虛的(de)作用。

2、大棗

大棗(zao)具(ju)有(you)補中(zhong)益(yi)氣(qi)、養血安神的功效，對于(yu)脾(pi)虛食(shi)少、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有(you)一定的輔助治療作用，所以(yi)適當(dang)吃些大棗(zao)，可以(yi)起到預防氣(qi)虛的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的作用。

4、牛肉

牛肉具(ju)有補脾(pi)益氣、補腎壯陽(yang)、養血生津的(de)功(gong)效，對于脾(pi)胃(wei)虛弱、氣血不足、腰膝酸軟(ruan)、陽(yang)痿(wei)遺精(jing)等病癥有一定的(de)輔助(zhu)治療作用，所(suo)以適當(dang)吃(chi)些(xie)牛肉，可以起到預(yu)防氣虛的(de)作用。

5、香菇

香菇具有(you)扶正補虛、健(jian)脾(pi)開胃、化(hua)痰理氣、祛風透(tou)疹的功效，對于正氣衰(shuai)弱(ruo)、神倦乏力(li)、脾(pi)胃虛弱(ruo)、消化(hua)不良、貧血等病癥(zheng)有(you)一定的輔助(zhu)治(zhi)療作(zuo)用，所以適當吃些(xie)香菇，可(ke)以起到預防氣虛的作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生活(huo)習慣

平時需要保證充(chong)足的睡眠，不要長時間(jian)地熬夜(ye)，也(ye)(ye)不要給(gei)自己太大的心理負(fu)擔。患者也(ye)(ye)應避免做勞累的體力(li)活，也(ye)(ye)不要進行劇烈的運動。

2、注意保暖

平時需要做好(hao)相關(guan)的保暖措(cuo)施(shi)，以(yi)免長時間處于寒(han)冷的環(huan)境中，否則可能會導致寒(han)氣入侵，加(jia)重氣虛(xu)的情況。患者可以(yi)穿保暖性比(bi)較好(hao)的衣(yi)服(fu)，比(bi)如羊毛衣(yi)服(fu)、棉質衣(yi)服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者(zhe)應避(bi)免吃(chi)(chi)生冷(leng)寒涼的食物，比如(ru)冰激凌(ling)、冰塊等(deng)，也應避(bi)免吃(chi)(chi)辛辣刺激的食物，比如(ru)辣椒、生姜等(deng)，否則可能(neng)(neng)會(hui)導致病情持續發(fa)展(zhan)，也有可能(neng)(neng)會(hui)出現(xian)大便(bian)不成形的情況。

4、適當運動

氣虛患(huan)者(zhe)可以(yi)進(jin)行適當運(yun)動(dong)，例如慢(man)跑、快走或者(zhe)是打(da)太極等，能夠促(cu)進(jin)身體(ti)血液循環，還能夠增強體(ti)質(zhi)，在一定程度上改善氣虛的(de)情況。

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