怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健(jian)康人群應合理膳食(shi)，規律三餐，避免暴飲(yin)暴食(shi)，盡(jin)量減少甜(tian)食(shi)、油膩、高鹽、高脂食(shi)物的攝入，可以進(jin)食(shi)冬菇、綠豆、豆腐、牛肉(rou)、雞肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼(tong)蒿(hao)、花(hua)椰菜(cai)等(deng)食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健(jian)美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運(yun)動(dong)，但需控制運(yun)動(dong)量(liang)，避免身體過于勞累(lei)。

3、定期體檢

機體(ti)(ti)應定期到醫院中(zhong)醫科體(ti)(ti)檢(jian)，可通(tong)過望聞問切等方式及早(zao)發現(xian)病情(qing)并進行治療。

4、合理作息

應注意合理(li)作息(xi)，保證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)時間和適(shi)量的鍛煉，有(you)助于增強身體的抵抗力，預防氣虛體質的形成。

5、調解心態

應避免長期處(chu)于(yu)消極情緒下，可以(yi)適當進行(xing)心理調節，如(ru)參加瑜伽、靜坐冥(ming)想等活動(dong)，有助于(yu)放(fang)松(song)身心，緩解(jie)情緒。

6、選擇環境

應注意(yi)保護好自身的生活環境(jing)，如(ru)空氣清新、通風良好的居住環境(jing)，避免(mian)長期在污染嚴重的環境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補脾(pi)養胃、生津益肺(fei)、補腎(shen)澀精的功效，對于(yu)脾(pi)虛(xu)(xu)食少(shao)、倦怠(dai)乏力、便溏(tang)泄瀉、肺(fei)虛(xu)(xu)喘咳(ke)等(deng)病癥(zheng)有一定的輔助(zhu)治療作用(yong)，所以適當吃些(xie)山藥，可以起到預防氣虛(xu)(xu)的作用(yong)。

2、大棗

大(da)棗(zao)具有(you)補(bu)中(zhong)益(yi)氣、養(yang)血安神的(de)功(gong)效，對于脾虛食少(shao)、乏力便溏、婦(fu)人臟躁等病癥(zheng)有(you)一定的(de)輔助治療(liao)作(zuo)用，所以適當(dang)吃些大(da)棗(zao)，可(ke)以起到預防氣虛的(de)作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的(de)作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有補脾益氣、補腎壯陽、養血生津的(de)功效(xiao)，對于脾胃虛弱、氣血不足、腰(yao)膝酸軟、陽痿遺(yi)精(jing)等(deng)病(bing)癥有一定的(de)輔助治療作用(yong)，所以適當(dang)吃些牛(niu)肉，可以起到預防氣虛的(de)作用(yong)。

5、香菇

香(xiang)菇具有扶正(zheng)補虛、健脾開(kai)胃、化痰理(li)氣、祛風透疹的功效，對于正(zheng)氣衰弱(ruo)、神倦乏力(li)、脾胃虛弱(ruo)、消化不良、貧(pin)血(xue)等病(bing)癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些香(xiang)菇，可以起到(dao)預防氣虛的作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的生活習慣(guan)

平時(shi)(shi)需要保證充足的(de)睡眠，不(bu)要長(chang)時(shi)(shi)間地熬夜，也不(bu)要給自己太大的(de)心(xin)理負擔。患者也應避免做勞(lao)累(lei)的(de)體力活，也不(bu)要進行劇烈的(de)運動。

2、注意保暖

平(ping)時(shi)(shi)需(xu)要做好相關的(de)保暖(nuan)措施，以免長時(shi)(shi)間(jian)處(chu)于寒冷的(de)環境中，否則(ze)可(ke)能(neng)會導致寒氣(qi)入侵，加重氣(qi)虛的(de)情況。患者可(ke)以穿保暖(nuan)性比(bi)較好的(de)衣服(fu)，比(bi)如(ru)羊毛衣服(fu)、棉質(zhi)衣服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應避免吃(chi)生(sheng)冷寒涼的食物，比(bi)如冰(bing)激(ji)凌、冰(bing)塊等，也應避免吃(chi)辛辣刺激(ji)的食物，比(bi)如辣椒、生(sheng)姜等，否則可能會(hui)導致病情(qing)持續發展，也有可能會(hui)出現大便不成形的情(qing)況。

4、適當運動

氣(qi)虛(xu)患者可以進(jin)行適當(dang)運(yun)動，例如慢跑、快走或者是打太(tai)極等，能夠促進(jin)身體血液循環，還能夠增強體質(zhi)，在(zai)一定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)改(gai)善氣(qi)虛(xu)的情況。

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