怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健(jian)康人群應合(he)理膳食(shi)(shi)，規律三餐，避免暴飲暴食(shi)(shi)，盡(jin)量(liang)減少(shao)甜(tian)食(shi)(shi)、油膩(ni)、高(gao)鹽、高(gao)脂食(shi)(shi)物的攝入，可以進食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿(luo)卜、茼(tong)蒿、花椰菜等(deng)食(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美(mei)操、做瑜(yu)伽、游泳、爬(pa)樓梯等運動，但需(xu)控制運動量，避免身(shen)體(ti)過于勞累。

3、定期體檢

機(ji)體(ti)應定期(qi)到醫(yi)(yi)院(yuan)中(zhong)醫(yi)(yi)科體(ti)檢，可(ke)通過望聞問(wen)切(qie)等方式及(ji)早發現病情并進行治療。

4、合理作息

應(ying)注意合理作(zuo)息，保證充足的睡眠時間和適量的鍛煉，有助于(yu)增強身體(ti)的抵抗力，預(yu)防(fang)氣虛(xu)體(ti)質的形成。

5、調解心態

應避(bi)免長(chang)期處于(yu)消極情(qing)緒下(xia)，可以適(shi)當進行心(xin)理(li)調節，如參(can)加瑜伽、靜坐冥想等活(huo)動，有助于(yu)放(fang)松身心(xin)，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應注意保護好自身(shen)的(de)生活環(huan)境，如(ru)空氣清新(xin)、通風(feng)良好的(de)居(ju)住環(huan)境，避免長期在污染嚴重的(de)環(huan)境下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)具有(you)補脾養胃(wei)、生津益(yi)肺(fei)、補腎(shen)澀精的功效，對于(yu)脾虛食少、倦怠(dai)乏力、便溏泄瀉、肺(fei)虛喘(chuan)咳等病癥有(you)一定的輔助治療作用，所以(yi)適當吃些山藥(yao)，可以(yi)起到預防氣(qi)虛的作用。

2、大棗

大棗(zao)具(ju)有(you)補中益氣、養血安神(shen)的(de)(de)功效，對(dui)于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟(zang)躁等病(bing)癥有(you)一定的(de)(de)輔助治療作用(yong)，所(suo)以(yi)適(shi)當吃些大棗(zao)，可以(yi)起到預(yu)防氣虛的(de)(de)作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以(yi)起(qi)到預防氣虛(xu)的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補脾(pi)益氣(qi)、補腎壯陽、養(yang)血(xue)生津的(de)功效，對于脾(pi)胃虛弱、氣(qi)血(xue)不足、腰膝酸軟、陽痿遺精等病癥有(you)一定(ding)的(de)輔助治(zhi)療作用，所以適當吃些牛(niu)肉，可以起到預防氣(qi)虛的(de)作用。

5、香菇

香菇具有(you)(you)扶正(zheng)(zheng)補虛(xu)、健(jian)脾開胃、化(hua)痰理氣(qi)、祛風透疹的(de)功效，對(dui)于正(zheng)(zheng)氣(qi)衰弱、神(shen)倦乏力、脾胃虛(xu)弱、消化(hua)不良、貧血等病癥有(you)(you)一定的(de)輔助治療(liao)作(zuo)用，所以(yi)適當吃些香菇，可以(yi)起到預(yu)防氣(qi)虛(xu)的(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的生(sheng)活習慣

平時需要(yao)(yao)保證充足的(de)睡眠，不(bu)要(yao)(yao)長(chang)時間地熬夜，也不(bu)要(yao)(yao)給(gei)自己太大的(de)心理(li)負擔。患者也應避免(mian)做勞累的(de)體(ti)力(li)活，也不(bu)要(yao)(yao)進行(xing)劇烈的(de)運動。

2、注意保暖

平(ping)時(shi)需要做好相關的保暖措施，以免長時(shi)間處于寒(han)(han)冷的環境中(zhong)，否則(ze)可(ke)能會(hui)導致(zhi)寒(han)(han)氣(qi)入侵，加重氣(qi)虛的情況。患者可(ke)以穿(chuan)保暖性比較好的衣(yi)服(fu)，比如羊(yang)毛衣(yi)服(fu)、棉(mian)質衣(yi)服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應避免吃生(sheng)冷寒涼(liang)的食(shi)物(wu)(wu)，比如冰激(ji)(ji)凌、冰塊等(deng)，也(ye)應避免吃辛辣刺激(ji)(ji)的食(shi)物(wu)(wu)，比如辣椒、生(sheng)姜(jiang)等(deng)，否則可(ke)能會導致(zhi)病情持續發展，也(ye)有可(ke)能會出現大便不成形(xing)的情況(kuang)。

4、適當運動

氣虛(xu)患者(zhe)可以進行(xing)適當運動，例如慢跑、快走(zou)或者(zhe)是(shi)打太(tai)極(ji)等，能夠促(cu)進身體血液循環，還能夠增強體質，在一定(ding)程度上改善氣虛(xu)的(de)情況。

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