怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合理膳食(shi)(shi)，規(gui)律三餐，避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，盡量減少甜食(shi)(shi)、油膩、高(gao)鹽、高(gao)脂食(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入，可以進食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰(ye)菜等食(shi)(shi)物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑(pao)、跳健美操、做瑜伽(jia)、游泳、爬樓梯等(deng)運動，但需控(kong)制(zhi)運動量，避免(mian)身體過于勞(lao)累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中(zhong)醫科體檢(jian)，可通過(guo)望聞問切(qie)等方式(shi)及早發現病情并進行治療。

4、合理作息

應(ying)注意合理(li)作息，保(bao)證(zheng)充足的睡眠時間(jian)和(he)適量的鍛(duan)煉，有(you)助(zhu)于(yu)增強身(shen)體(ti)的抵抗力，預防氣虛體(ti)質的形成。

5、調解心態

應避(bi)免長期處于消極情緒(xu)下，可以(yi)適(shi)當進行心(xin)理調(diao)節，如參加(jia)瑜伽、靜坐冥想等活動，有助(zhu)于放松(song)身心(xin)，緩解情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意保(bao)護好(hao)自身的(de)生活環(huan)境(jing)，如空氣清新、通(tong)風良好(hao)的(de)居住(zhu)環(huan)境(jing)，避(bi)免長期在(zai)污染嚴(yan)重的(de)環(huan)境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)具有補脾(pi)(pi)養胃、生津益肺、補腎澀精的(de)(de)(de)功(gong)效，對于脾(pi)(pi)虛食少、倦怠乏(fa)力(li)、便溏(tang)泄瀉、肺虛喘咳(ke)等病癥有一定的(de)(de)(de)輔助治(zhi)療作用，所(suo)以適當(dang)吃些山藥(yao)，可以起到預(yu)防(fang)氣(qi)虛的(de)(de)(de)作用。

2、大棗

大棗具有補中益(yi)氣(qi)、養(yang)血(xue)安神的功(gong)效，對于脾虛食少、乏(fa)力便溏、婦人(ren)臟躁等病癥(zheng)有一定的輔(fu)助治療作用，所以適當吃些大棗，可以起到預防氣(qi)虛的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起(qi)到預(yu)防氣(qi)虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具(ju)有補脾益(yi)氣、補腎壯陽、養血生津的功效，對于脾胃虛(xu)弱(ruo)、氣血不足(zu)、腰膝酸軟、陽痿遺精等病癥有一定的輔(fu)助(zhu)治療作用(yong)，所以適當吃些(xie)牛(niu)肉，可以起(qi)到預防氣虛(xu)的作用(yong)。

5、香菇

香菇具(ju)有(you)(you)扶正補虛、健脾開胃(wei)、化痰理氣、祛風透疹(zhen)的功效，對于正氣衰弱(ruo)、神倦(juan)乏力、脾胃(wei)虛弱(ruo)、消化不良、貧血(xue)等病癥有(you)(you)一定的輔助治療作用，所以適當吃(chi)些(xie)香菇，可以起到預防氣虛的作用。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良好的生活習(xi)慣

平時需要(yao)(yao)保(bao)證充足的(de)(de)(de)睡眠，不(bu)要(yao)(yao)長時間地熬夜，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)給自己太大的(de)(de)(de)心理(li)負擔(dan)。患(huan)者也(ye)應避免做勞(lao)累的(de)(de)(de)體力活(huo)，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)進行(xing)劇烈的(de)(de)(de)運動。

2、注意保暖

平時需要(yao)做好(hao)相關的(de)保暖措施(shi)，以免長(chang)時間(jian)處于(yu)寒冷的(de)環境(jing)中，否(fou)則可能會導(dao)致寒氣入侵，加重氣虛的(de)情況。患者可以穿保暖性比(bi)(bi)較(jiao)好(hao)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，比(bi)(bi)如(ru)羊毛衣(yi)服(fu)(fu)、棉質衣(yi)服(fu)(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應(ying)避(bi)免吃生冷(leng)寒(han)涼的(de)食物(wu)，比如(ru)冰激凌、冰塊(kuai)等，也應(ying)避(bi)免吃辛辣刺激的(de)食物(wu)，比如(ru)辣椒、生姜等，否則(ze)可能會(hui)導致病情持續(xu)發展，也有可能會(hui)出現大便不成形(xing)的(de)情況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者可以(yi)進行適當(dang)運動(dong)，例如慢跑、快走或者是(shi)打太極(ji)等，能夠(gou)促進身體(ti)血液循環(huan)，還能夠(gou)增(zeng)強體(ti)質，在(zai)一定程度上改善氣虛(xu)的情況。

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