怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康(kang)人(ren)群(qun)應(ying)合理(li)膳食，規(gui)律三餐，避(bi)免暴飲暴食，盡量(liang)減少(shao)甜(tian)食、油膩、高鹽、高脂食物的(de)攝入(ru)，可以進食冬(dong)菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼(tong)蒿、花(hua)椰(ye)菜等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健(jian)美(mei)操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運動，但(dan)需控制運動量(liang)，避免身(shen)體過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中醫科體檢，可通過望聞(wen)問切等方式及(ji)早(zao)發現病(bing)情并進行治療。

4、合理作息

應(ying)注意合理作息，保證充足的(de)睡眠時(shi)間和適(shi)量的(de)鍛煉，有助于(yu)增強身體的(de)抵抗力，預防氣虛體質的(de)形成。

5、調解心態

應避(bi)免長期處于(yu)消極情(qing)緒下，可(ke)以適當(dang)進(jin)行心理調節，如參加瑜伽、靜坐冥(ming)想(xiang)等活動，有助(zhu)于(yu)放(fang)松身心，緩(huan)解情(qing)緒。

6、選擇環境

應注意保護好自身的生(sheng)活環境(jing)(jing)，如空氣清新、通風良好的居住環境(jing)(jing)，避免長期在污染嚴重的環境(jing)(jing)下生(sheng)活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)具有補(bu)脾養胃、生津益肺、補(bu)腎澀(se)精的功效，對于脾虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘(chuan)咳等病癥有一(yi)定的輔(fu)助治療作用(yong)，所以適當吃些山藥(yao)，可以起到預防氣虛的作用(yong)。

2、大棗

大(da)棗(zao)具有補中益氣(qi)、養血安(an)神(shen)的功效(xiao)，對于脾虛食少、乏力(li)便(bian)溏、婦人(ren)臟躁等(deng)病癥有一定的輔助治(zhi)療作(zuo)(zuo)用(yong)，所以適當(dang)吃(chi)些大(da)棗(zao)，可以起到預防氣(qi)虛的作(zuo)(zuo)用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣(qi)虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補(bu)(bu)脾益氣、補(bu)(bu)腎壯陽(yang)、養(yang)血生津的(de)功(gong)效(xiao)，對于脾胃虛弱(ruo)、氣血不足、腰(yao)膝酸軟(ruan)、陽(yang)痿遺(yi)精(jing)等(deng)病癥有(you)一定的(de)輔助(zhu)治療作(zuo)用(yong)，所以適當吃(chi)些(xie)牛(niu)肉，可以起到預防(fang)氣虛的(de)作(zuo)用(yong)。

5、香菇

香(xiang)菇具有扶正(zheng)補虛、健脾(pi)開(kai)胃、化痰理氣(qi)(qi)、祛風透疹的(de)功效(xiao)，對于正(zheng)氣(qi)(qi)衰弱(ruo)、神倦乏力、脾(pi)胃虛弱(ruo)、消化不(bu)良、貧(pin)血(xue)等病癥有一定的(de)輔(fu)助治療(liao)作用(yong)，所以適當吃些香(xiang)菇，可以起到預防(fang)氣(qi)(qi)虛的(de)作用(yong)。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良好的生活(huo)習慣

平時(shi)需要(yao)保證(zheng)充足的(de)睡(shui)眠，不(bu)(bu)要(yao)長時(shi)間地(di)熬夜，也不(bu)(bu)要(yao)給自(zi)己(ji)太大的(de)心理(li)負(fu)擔。患者(zhe)也應(ying)避免做(zuo)勞累的(de)體力活，也不(bu)(bu)要(yao)進行劇烈的(de)運動。

2、注意保暖

平時(shi)需要做好(hao)相(xiang)關的(de)保暖措(cuo)施，以(yi)免長時(shi)間處于寒冷的(de)環境(jing)中，否(fou)則可(ke)能會導致寒氣入(ru)侵(qin)，加重(zhong)氣虛的(de)情況(kuang)。患者可(ke)以(yi)穿保暖性比(bi)較好(hao)的(de)衣(yi)服(fu)，比(bi)如羊(yang)毛(mao)衣(yi)服(fu)、棉質衣(yi)服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應避免吃生(sheng)冷寒涼的食物，比如(ru)冰激凌、冰塊等，也(ye)應避免吃辛辣刺(ci)激的食物，比如(ru)辣椒、生(sheng)姜等，否則可能會導致病(bing)情(qing)持續發展，也(ye)有(you)可能會出現大(da)便不成(cheng)形的情(qing)況(kuang)。

4、適當運動

氣(qi)虛患者可(ke)以進行適(shi)當運動，例如慢跑、快走(zou)或者是打太極等，能夠促進身體(ti)血(xue)液循環，還能夠增強體(ti)質，在一定程(cheng)度上改善氣(qi)虛的情況。

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