白發(fa)的9大預防(fang)方法 助你(ni)擁有迷人(ren)烏黑秀發(fa)

白發克星1：解除壓力

壓力(li)是提早(zao)出現白發(fa)的(de)(de)主要(yao)原因之一(yi)，也使得(de)我(wo)們(men)更快老(lao)去。為(wei)了不讓自己(ji)比(bi)實(shi)際年齡顯得(de)還老(lao)，聰明(ming)如你應(ying)該(gai)盡量給(gei)自己(ji)多點(dian)時間可以放松(song)，哪怕只是工作一(yi)天之后泡個舒服(fu)的(de)(de)解乏澡。我(wo)們(men)要(yao)學(xue)會(hui)積(ji)極的(de)(de)生活，學(xue)會(hui)說(shuo)“不”，必(bi)要(yao)時鎖上浴(yu)室的(de)(de)門，讓自己(ji)享(xiang)受片刻的(de)(de)寧(ning)靜!

白發克星2：停止吸煙

研(yan)究證(zheng)明，吸煙會導致身體過早老化，因此(ci)戒(jie)煙應該是你行動的第一(yi)步，停止吸煙還將改善血液(ye)循環，這也可以幫助減(jian)少(shao)白(bai)發產生。

白發克星3：保持水分

減(jian)少(shao)(shao)咖啡因和酒精的(de)攝入，看(kan)看(kan)你每(mei)天吃了多少(shao)(shao)油炸(zha)、辛(xin)辣(la)和酸性食(shi)物，這些食(shi)物都可以(yi)使身體脫水。身體缺乏(fa)水分，頭(tou)發(fa)需要的(de)養分也就(jiu)無(wu)法到達(da)毛囊(nang)。

白發克星4：銅

有(you)時，白發開始出現是由于你的飲(yin)食中(zhong)缺(que)乏銅(tong)(tong)。富含(han)銅(tong)(tong)的食物包括青菜(cai)，利馬豆，山(shan)藥，菠菜(cai)和(he)大多數肉類(lei)。另外，銅(tong)(tong)也存在于黑莓，菠蘿，石榴(liu)，杏仁和(he)南瓜種子中(zhong)。

白發克星5：碘

許多(duo)人有白發是(shi)因(yin)為飲(yin)食中(zhong)缺乏足夠的(de)碘，因(yin)此，如果想預防(fang)白發應該多(duo)吃(chi)一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

白發克星6：蛋白質

中(zhong)、高蛋(dan)白(bai)飲(yin)食對你(ni)的(de)(de)(de)身體健康(kang)，包括皮膚和(he)頭(tou)發健康(kang)都是(shi)至關重要的(de)(de)(de)。你(ni)需(xu)要多吃一(yi)些(xie)精瘦肉(rou)，如火雞肉(rou)等，來平(ping)衡膳食中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，而不(bu)僅僅是(shi)單一(yi)的(de)(de)(de)碳水(shui)化合物飲(yin)食。如果你(ni)喜(xi)歡吃烤面包，不(bu)妨加一(yi)個荷包蛋(dan)來增加飲(yin)食中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

白發克星7：多睡

良好的睡眠習慣有助(zhu)于放(fang)松心情(qing)和減(jian)少壓力，每天如(ru)果(guo)能睡足8小時，精(jing)神飽滿地(di)去上班也是一件幸(xing)福(fu)的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生素(su)B12可(ke)能會導致過早老齡化(hua)，你(ni)可(ke)以(yi)通(tong)過多吃一些富含維生素(su)B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉(rou)，香蕉，魚和羊肉(rou)等來改善這種狀況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)血液(ye)循環(huan)是預防頭(tou)發花白的(de)重要方法之一(yi)。即使你吃(chi)了足夠的(de)維生(sheng)素和(he)礦物質，如果他們不能到達(da)你的(de)頭(tou)皮(pi)和(he)頭(tou)發也是無濟于(yu)事的(de)。我們都知道運動能加快血液(ye)流動，因此有時間多(duo)出去活(huo)動一(yi)下(xia)身體(ti)，哪怕(pa)只是散散步。你還可以用指尖按摩頭(tou)皮(pi)，每(mei)天5-10分(fen)鐘也可以改善血液(ye)循環(huan)。