白發(fa)的(de)9大(da)預防方法 助你擁有迷人烏黑秀發(fa)

白發克星1：解除壓力

壓力(li)是提早出(chu)現(xian)白發的(de)(de)(de)主(zhu)要原因(yin)之(zhi)一(yi)，也(ye)使得我們更快老去。為(wei)了(le)不讓(rang)自己(ji)比實(shi)際(ji)年齡顯得還(huan)老，聰(cong)明如你應該(gai)盡量(liang)給自己(ji)多(duo)點時間可以放松(song)，哪怕只是工作(zuo)一(yi)天(tian)之(zhi)后(hou)泡個舒服的(de)(de)(de)解乏(fa)澡。我們要學會(hui)積極(ji)的(de)(de)(de)生活(huo)，學會(hui)說“不”，必要時鎖上浴室的(de)(de)(de)門，讓(rang)自己(ji)享受片刻的(de)(de)(de)寧靜(jing)!

白發克星2：停止吸煙

研究證明，吸(xi)煙會導致身(shen)體(ti)過早老化，因此戒煙應該是你(ni)行動的第一(yi)步，停止吸(xi)煙還將改(gai)善血液(ye)循環，這(zhe)也可(ke)以幫助減少白(bai)發產生。

白發克星3：保持水分

減(jian)少咖(ka)啡(fei)因和(he)酒(jiu)精的攝(she)入(ru)，看(kan)看(kan)你(ni)每天吃了多少油炸、辛辣和(he)酸性食物，這些食物都可以使身體(ti)脫水。身體(ti)缺乏水分，頭發需要的養(yang)分也(ye)就(jiu)無法到達毛囊。

白發克星4：銅

有時，白發開始出現(xian)是(shi)由(you)于你的飲食中缺乏銅(tong)。富含銅(tong)的食物(wu)包括青菜，利馬(ma)豆，山藥，菠菜和(he)大多數肉(rou)類。另外，銅(tong)也存(cun)在于黑(hei)莓，菠蘿，石榴，杏仁和(he)南瓜種(zhong)子(zi)中。

白發克星5：碘

許多(duo)人(ren)有白發是因(yin)為飲食中(zhong)缺(que)乏足夠的碘，因(yin)此(ci)，如果想預(yu)防白發應該多(duo)吃(chi)一些(xie)富(fu)碘食物，如胡蘿卜和菠(bo)菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋(dan)白(bai)飲食(shi)對你(ni)的(de)(de)(de)身體健康(kang)，包(bao)括皮膚和頭發(fa)健康(kang)都(dou)是至關重要的(de)(de)(de)。你(ni)需要多(duo)吃一(yi)些精(jing)瘦肉，如(ru)火雞(ji)肉等，來平衡膳(shan)食(shi)中的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，而不僅僅是單一(yi)的(de)(de)(de)碳水(shui)化合物飲食(shi)。如(ru)果你(ni)喜歡(huan)吃烤面(mian)包(bao)，不妨加(jia)一(yi)個荷(he)包(bao)蛋(dan)來增(zeng)加(jia)飲食(shi)中的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

白發克星7：多睡

良好的(de)睡眠習慣有助于放松心(xin)情和(he)減少壓力，每天(tian)如果能(neng)睡足8小時，精神飽(bao)滿地去(qu)上班(ban)也是一件幸福的(de)事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維(wei)生(sheng)(sheng)素B12可能會導致過早老(lao)齡(ling)化，你可以通過多吃一些(xie)富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素B12的食物，像雞蛋(dan)，奶酪，牛肉(rou)，香蕉，魚和(he)羊肉(rou)等來改善(shan)這種狀(zhuang)況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)血液(ye)循(xun)環是(shi)預防頭(tou)(tou)發(fa)花白的(de)重(zhong)要(yao)方法之一。即使你(ni)吃(chi)了足夠(gou)的(de)維生素和(he)礦物質(zhi)，如(ru)果他們(men)不能到達你(ni)的(de)頭(tou)(tou)皮和(he)頭(tou)(tou)發(fa)也是(shi)無濟于事的(de)。我們(men)都知道運(yun)動(dong)能加(jia)快血液(ye)流動(dong)，因此有(you)時間(jian)多(duo)出去活(huo)動(dong)一下身體，哪怕只是(shi)散(san)散(san)步。你(ni)還可(ke)以(yi)用指尖按摩頭(tou)(tou)皮，每天5-10分(fen)鐘也可(ke)以(yi)改善血液(ye)循(xun)環。