白發(fa)的9大預防(fang)方法 助你擁有迷人烏黑秀發(fa)

白發克星1：解除壓力

壓(ya)力是(shi)提早出現(xian)白發的(de)(de)主要(yao)原因之一，也使得我們更快老去。為(wei)了不(bu)讓自(zi)(zi)己比(bi)實際年齡顯得還老，聰明如(ru)你應該盡(jin)量給自(zi)(zi)己多點時(shi)間(jian)可以放松，哪怕只是(shi)工作一天之后泡個(ge)舒服(fu)的(de)(de)解乏澡。我們要(yao)學會積極的(de)(de)生活，學會說“不(bu)”，必要(yao)時(shi)鎖上浴室的(de)(de)門(men)，讓自(zi)(zi)己享受(shou)片(pian)刻的(de)(de)寧(ning)靜(jing)!

白發克星2：停止吸煙

研究證明，吸煙(yan)會導致身體過早老化，因此戒(jie)煙(yan)應該是(shi)你行動的第一步，停止吸煙(yan)還將改善血液循環，這也可以幫助(zhu)減(jian)少白發產生(sheng)。

白發克星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的(de)攝入，看看你每天吃了多(duo)少油炸、辛(xin)辣和酸(suan)性食(shi)(shi)物(wu)，這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)都可以(yi)使(shi)身體(ti)脫水。身體(ti)缺乏水分，頭(tou)發(fa)需要的(de)養分也就無法(fa)到達毛囊。

白發克星4：銅

有(you)時(shi)，白發開(kai)始出現是由于(yu)你的飲食中缺乏(fa)銅(tong)。富含銅(tong)的食物包(bao)括青菜，利(li)馬(ma)豆，山(shan)藥，菠菜和(he)大多數(shu)肉類。另外，銅(tong)也存在于(yu)黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和(he)南瓜(gua)種子(zi)中。

白發克星5：碘

許多人有白發(fa)是因(yin)為飲食(shi)中(zhong)缺乏足(zu)夠的碘，因(yin)此，如果想預防白發(fa)應(ying)該多吃一些富碘食(shi)物(wu)，如胡(hu)蘿卜和菠(bo)菜(cai)等。

白發克星6：蛋白質

中(zhong)、高蛋白(bai)飲食(shi)對你的身體健康，包(bao)括皮(pi)膚和頭發健康都(dou)是至關重要的。你需(xu)要多(duo)吃(chi)一(yi)些精瘦肉，如(ru)火(huo)雞肉等，來平(ping)衡膳食(shi)中(zhong)的蛋白(bai)質，而不(bu)僅(jin)僅(jin)是單一(yi)的碳水化合物飲食(shi)。如(ru)果你喜歡吃(chi)烤(kao)面包(bao)，不(bu)妨加一(yi)個荷包(bao)蛋來增加飲食(shi)中(zhong)的蛋白(bai)質。

白發克星7：多睡

良好的睡眠習(xi)慣有(you)助(zhu)于放松心情和(he)減(jian)少(shao)壓力，每天如(ru)果能睡足(zu)8小時，精(jing)神飽滿地(di)去上班也是一件幸福的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生素B12可(ke)能會(hui)導致過(guo)早老(lao)齡化，你可(ke)以通過(guo)多吃一些富含維生素B12的食物(wu)，像雞(ji)蛋，奶酪，牛(niu)肉，香蕉，魚和(he)羊肉等來(lai)改善這種(zhong)狀況。

白發克星9：改善血液循環

良好(hao)的(de)血液(ye)循環是(shi)預防頭發(fa)花白的(de)重要方(fang)法之一。即使你吃了(le)足夠的(de)維生素和(he)礦物質，如果他們不(bu)能到達你的(de)頭皮(pi)和(he)頭發(fa)也(ye)是(shi)無濟于事的(de)。我們都知道運動能加快(kuai)血液(ye)流動，因此(ci)有時間多出去活動一下(xia)身體，哪怕只是(shi)散散步。你還可(ke)以用(yong)指尖按摩頭皮(pi)，每天5-10分鐘也(ye)可(ke)以改善血液(ye)循環。