白發的9大預防方法 助(zhu)你擁有迷人(ren)烏(wu)黑秀(xiu)發

白發克星1：解除壓力

壓(ya)力是提早出(chu)現白發的主(zhu)要(yao)原(yuan)因之一，也(ye)使得我(wo)們更快老(lao)去。為了不讓自(zi)己(ji)比實際年(nian)齡顯得還(huan)老(lao)，聰明(ming)如你應該盡量給(gei)自(zi)己(ji)多點時間可以(yi)放(fang)松(song)，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我(wo)們要(yao)學會積極的生(sheng)活(huo)，學會說“不”，必要(yao)時鎖上(shang)浴室的門，讓自(zi)己(ji)享受片(pian)刻的寧靜(jing)!

白發克星2：停止吸煙

研究證明(ming)，吸煙會導致身體過早老化，因(yin)此(ci)戒煙應該(gai)是(shi)你(ni)行動的(de)第一(yi)步(bu)，停止吸煙還將改善血液循環，這也可以幫助減少白發產生。

白發克星3：保持水分

減(jian)少(shao)(shao)咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少(shao)(shao)油(you)炸(zha)、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭(tou)發需要的養(yang)分也就(jiu)無法到達毛囊。

白發克星4：銅

有時，白發開始(shi)出(chu)現是由于你的(de)飲食中缺乏(fa)銅。富含銅的(de)食物包(bao)括青菜，利馬(ma)豆(dou)，山(shan)藥，菠菜和(he)(he)大多數(shu)肉(rou)類。另外，銅也存在(zai)于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和(he)(he)南(nan)瓜(gua)種子中。

白發克星5：碘

許多人有白發(fa)是因為飲食中缺(que)乏足夠的(de)碘，因此，如(ru)果想預防白發(fa)應(ying)該多吃一些富碘食物，如(ru)胡蘿卜(bu)和菠(bo)菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋白飲食(shi)對你(ni)的(de)身(shen)體(ti)健康，包(bao)(bao)括皮膚和頭發健康都是(shi)至關重要(yao)的(de)。你(ni)需要(yao)多吃一(yi)些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食(shi)中的(de)蛋白質(zhi)，而(er)不(bu)僅僅是(shi)單一(yi)的(de)碳(tan)水化合(he)物飲食(shi)。如果你(ni)喜歡吃烤面包(bao)(bao)，不(bu)妨加一(yi)個荷包(bao)(bao)蛋來增加飲食(shi)中的(de)蛋白質(zhi)。

白發克星7：多睡

良好(hao)的睡眠習慣有助于(yu)放松心情和減少(shao)壓(ya)力(li)，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上(shang)班也(ye)是一件(jian)幸(xing)福(fu)的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維(wei)(wei)生素(su)B12可(ke)能會導致過(guo)早(zao)老齡化，你可(ke)以通過(guo)多吃一(yi)些富含維(wei)(wei)生素(su)B12的食(shi)物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉(jiao)，魚和羊肉等(deng)來(lai)改善這種狀況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)血液(ye)循環是預(yu)防(fang)頭發花白的(de)重要方法之一。即使你吃了足夠的(de)維(wei)生素和礦物質，如果他們不能到達你的(de)頭皮和頭發也是無濟(ji)于事(shi)的(de)。我(wo)們都知道運(yun)動(dong)能加快血液(ye)流動(dong)，因(yin)此有時間(jian)多出去活(huo)動(dong)一下身體，哪怕(pa)只是散散步。你還可(ke)以用指尖按摩頭皮，每天(tian)5-10分(fen)鐘也可(ke)以改善(shan)血液(ye)循環。