白發(fa)(fa)的9大預(yu)防(fang)方法(fa) 助(zhu)你擁有迷(mi)人烏黑(hei)秀發(fa)(fa)

白發克星1：解除壓力

壓力是提早出(chu)現白發(fa)的主要原因(yin)之一(yi)(yi)，也使得(de)我們更快老去。為了不讓(rang)自(zi)己(ji)比實際年齡顯得(de)還老，聰明如(ru)你(ni)應該盡量給自(zi)己(ji)多點時間可以放松，哪怕只是工(gong)作一(yi)(yi)天之后泡(pao)個舒(shu)服的解乏澡。我們要學會(hui)積極的生活，學會(hui)說“不”，必要時鎖上浴室(shi)的門，讓(rang)自(zi)己(ji)享受(shou)片刻的寧(ning)靜!

白發克星2：停止吸煙

研究證(zheng)明(ming)，吸煙(yan)(yan)會導致身體過早老化，因此戒煙(yan)(yan)應該是你行(xing)動的第一(yi)步(bu)，停(ting)止吸煙(yan)(yan)還(huan)將改(gai)善血(xue)液循環，這也可以幫助(zhu)減少(shao)白發產生。

白發克星3：保持水分

減少咖啡因(yin)和酒精的(de)攝入，看(kan)看(kan)你(ni)每天吃了多少油炸(zha)、辛辣和酸(suan)性食物(wu)，這(zhe)些食物(wu)都可以使身體脫水。身體缺乏(fa)水分，頭發需要的(de)養分也就無法到達(da)毛囊。

白發克星4：銅

有(you)時，白發開始出現是由(you)于(yu)你的飲食中(zhong)缺乏銅(tong)。富(fu)含(han)銅(tong)的食物(wu)包括青菜，利馬豆，山(shan)藥，菠菜和大多(duo)數肉(rou)類。另外，銅(tong)也存在于(yu)黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中(zhong)。

白發克星5：碘

許多人有白發是因為(wei)飲食中缺乏足夠的碘(dian)，因此，如(ru)果想(xiang)預防白發應該多吃一(yi)些富碘(dian)食物，如(ru)胡(hu)蘿(luo)卜和(he)菠菜(cai)等(deng)。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋(dan)(dan)白(bai)飲(yin)食(shi)對你(ni)的(de)身體健康(kang)，包(bao)括皮膚和(he)頭發健康(kang)都是至(zhi)關重要的(de)。你(ni)需(xu)要多吃一(yi)些精瘦肉，如火雞肉等，來(lai)平衡膳食(shi)中的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，而不僅(jin)僅(jin)是單一(yi)的(de)碳水化合(he)物飲(yin)食(shi)。如果你(ni)喜歡吃烤面包(bao)，不妨加(jia)一(yi)個荷包(bao)蛋(dan)(dan)來(lai)增加(jia)飲(yin)食(shi)中的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。

白發克星7：多睡

良好的睡(shui)眠習慣(guan)有助于放松心情和減少壓力，每天如(ru)果能睡(shui)足8小時，精神飽滿(man)地去上班(ban)也是一件(jian)幸福的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生(sheng)素B12可能會導致過早老齡化，你(ni)可以通過多吃一些富含(han)維生(sheng)素B12的(de)食物，像雞蛋，奶酪(lao)，牛肉，香蕉，魚和羊(yang)肉等來改善(shan)這種狀(zhuang)況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)(de)血液循(xun)環是預防頭(tou)發花白(bai)的(de)(de)重要方(fang)法(fa)之一。即使(shi)你吃了足夠的(de)(de)維生素和礦物質，如(ru)果他們不能到達你的(de)(de)頭(tou)皮(pi)和頭(tou)發也是無濟于(yu)事(shi)的(de)(de)。我(wo)們都知道運動(dong)(dong)能加(jia)快(kuai)血液流動(dong)(dong)，因此有(you)時間多出去活動(dong)(dong)一下身體(ti)，哪怕只是散(san)散(san)步。你還可以用指尖按(an)摩頭(tou)皮(pi)，每(mei)天5-10分鐘也可以改善血液循(xun)環。