1、選燕麥(mai)(mai)片(pian)(pian)還(huan)是麥(mai)(mai)片(pian)(pian)：純燕麥(mai)(mai)片(pian)(pian)有(you)降血脂、降血糖、高(gao)飽(bao)腹的效果；麥(mai)(mai)片(pian)(pian)則是多(duo)種谷物混合而(er)成(cheng)，其中(zhong)燕麥(mai)(mai)片(pian)(pian)只占一小(xiao)部分，甚至根本沒有(you)。
2、選(xuan)營養麥片還是純(chun)燕(yan)麥片：一些麥片產(chan)品(pin)本身含有(you)燕(yan)麥的(de)比例很小，即便加入其(qi)他營養素(su)，如鈣(gai)、蛋白質等，實際上并不比純(chun)燕(yan)麥片營養價(jia)值(zhi)更高。千(qian)萬不要(yao)以為加入一些營養素(su)之后(hou)，加工產(chan)品(pin)就(jiu)一定會(hui)勝過天然產(chan)品(pin)。
3、選無糖燕(yan)麥還(huan)是甜味(wei)：當然是優先選擇沒有甜味(wei)的燕(yan)麥片或麥片。天然的谷(gu)物，毫無疑問是不含(han)有糖分的。如果它有甜味(wei)，那么一(yi)定加入了某種高效(xiao)甜味(wei)劑，此外還(huan)會加入淀粉(fen)水解物。
4、選(xuan)免煮(zhu)還是沖泡(pao)：自己煮(zhu)的(de)(de)更(geng)好一(yi)些。因為煮(zhu)的(de)(de)燕(yan)麥片(pian)可(ke)以提供最大的(de)(de)飽腹(fu)感(gan)，血糖(tang)上(shang)升速度(du)最慢。一(yi)些速食純燕(yan)麥片(pian)只要一(yi)兩分(fen)鐘加熱即(ji)可(ke)，它(ta)們也(ye)是比較好的(de)(de)選(xuan)擇。不(bu)(bu)過(guo)許多(duo)一(yi)沖即(ji)食的(de)(de)產品大多(duo)都(dou)加入了糖(tang)分(fen)，不(bu)(bu)僅降低營養(yang)價值，還會讓燕(yan)麥片(pian)低血糖(tang)上(shang)升速度(du)和高飽腹(fu)感(gan)的(de)(de)優點受(shou)到損失(shi)。
西麥
桂格
卡樂比
王飽飽
好麥多
歐扎克
五谷磨房
家樂氏
雀巢
金味
