準備(bei)材料:果脯、黑糖(tang)、香油、蜂蜜、葡萄干、面粉、糖(tang)粉、椰子粉、鹽和椰漿。
制作步驟:
1、將果脯(fu)洗凈,把果脯(fu)切成小粒,放入攪拌器中攪拌成泥狀(zhuang)。
2、將黑糖、香油、蜂(feng)蜜、葡萄(tao)干(gan)和(he)椰子粉(fen)放入攪拌器中,攪拌均勻(yun)。
3、將(jiang)面粉、糖粉、鹽和椰(ye)漿放入攪拌器中攪拌均勻。
4、將果脯泥(ni)均勻(yun)放入(ru)模具,用(yong)勺子把果脯泥(ni)壓實,然(ran)后放入(ru)鍋中,用(yong)中火煮熟(shu),讓果脯泥(ni)變(bian)稠(chou),撈出放涼(liang)。
5、將煮好的果脯泥(ni)放入(ru)烤盤(pan)中(zhong),用(yong)小火烤熟,烤到(dao)果脯表面變黑,然后放涼。
6、將烤(kao)好的(de)果脯切成小片(pian),將糖(tang)粉(fen)撒在果脯片(pian)上裝飾一下即可(ke)。
1、果脯富含纖(xian)維素(su),對改善腸道(dao)運動有良好作用,適量食用可以促進胃腸道(dao)消化。
2、果脯(fu)富含氨基(ji)酸、礦物質、纖維素等營養成分,可以補充人體(ti)所需的營養元素。
3、果脯中含(han)有維(wei)生素A,可以預防夜盲癥和視力下降。
4、果脯中含有較(jiao)多的(de)葡(pu)萄糖和果糖,容易被(bei)人(ren)體吸(xi)收(shou),能迅速為人(ren)體補充(chong)能量。