降血壓的十種最佳食物

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 ★★★ 0

芹菜

芹菜是一種高營養價值的蔬菜，也是中國人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質，有助于控制高血壓，是降血壓最好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用，也可以防治高血壓。芹菜還是最著名的“負卡路里”食物，熱量極低，是最理想的減肥蔬菜。

查看更多詳細內容>>

洋(yang)蔥(cong)

洋蔥肉質柔嫩，汁多辣味淡，營養十分豐富，有“蔬菜皇后”的美譽。洋蔥還是超級降壓食物，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，是適合中老年人的保健食物。

查看更多詳細內容>>

大蒜

在現實的生活中，很多人都不喜歡吃大蒜，因為大蒜有一股獨特的味道。但其實大蒜有多種營養成分，例如蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪等，并且能夠用于治療多種疾病，有“天然藥物之王”之稱。大蒜中含有蒜素，除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能，還可以抑制血管內皮細胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的濃度，阻斷細胞鈣離子信道，從而使血壓降低，是降血壓的最快食物之一。

查看更多詳細內容>>

香蕉

吃什么降血壓好？Maigoo小編力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜，所含膳食纖維很高，能夠促進腸道蠕動，改善便秘，將體內的垃圾毒素及時排泄出來，是大家熟知的潤腸通便的好水果。同時香蕉中鉀含量也很高，這種物質獲取之后能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當進食香蕉，防止血壓水平持續升高影響健康。

查看更多詳細內容>>

海帶(dai)

海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富，是一種營養很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用，是十大降血壓最好的食物之一。因此出現了高血壓癥狀之后可以適當進食海帶輔助降低血壓，防止血壓水平持續升高。

查看更多詳細內容>>

紅薯

紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。紅薯當中含有多種對人體有益的營養元素，包括膳食纖維、淀粉、維生素A、蘿卜素、硒、鐵、鉀、銅等，因此多吃紅薯可以有效地預防膽固醇、降低中風風險、增強身體的免疫能力以及預防便秘的作用。其中紅薯所含的鉀元素，有輔助降壓效果，對高血壓人群來說，適當吃些紅薯，或者將紅薯當做零食，對身體健康都有好處。

查看更多詳細內容>>

西紅柿

說起什么食物對高血壓有益？Maigoo小編推薦西紅柿。西紅柿營養豐富，它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽，類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用，而無機鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的防治有著顯著的效果。所以高血壓人群，多吃西紅柿，能防止血壓水平持續升高影響健康。

查看更多詳細內容>>

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，口感酸甜，營養也十分豐富，有“水果之王”的譽稱。要說可以降血壓的食物，獼猴桃可是不能錯過的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維也很高，因此對于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果，還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。

查看更多詳細內容>>

燕麥

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，是日常生活中常見的一種食品，也是深受歡迎的保健食品。因為燕麥所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。同時燕麥也是一種對高血壓有利的食物，它所含的葡聚糖的纖維，不僅可以降低血液中的膽固醇水平，還可以降低血壓。

查看更多詳細內容>>

酸奶

眾所周知，酸奶有很好的潤腸通便的功效，是因為酸奶中含有豐富的有機酸及益生菌，能夠促進胃酸的分泌、加速腸胃蠕動，對于食物消化有著很大的幫助。而且酸奶中所含的鉀元素，對高血壓人群來說也是有好處的。并且有研究表明，長期飲用酸奶的人更不易患上高血壓，也就是說經常喝酸奶，可大大降低高血壓患病機率。

查看更多詳細內容>>

降血(xue)壓的十(shi)種最佳食物(wu)榜單中(zhong)，maigoo小(xiao)編主(zhu)要依據食物(wu)所含(han)營養、功(gong)效(xiao)與作用(yong)、網友評論等相(xiang)關信息，并綜(zong)合參(can)考(kao)(kao)互聯網相(xiang)關排行榜進行總結。榜單僅供(gong)參(can)考(kao)(kao)，如有疑問，歡(huan)迎在末(mo)尾評論/交流。

這個榜單我有更好的建議，

網站提醒和聲明

本站為注冊(ce)用戶提(ti)供信息(xi)存(cun)儲空間服(fu)務，非(fei)“MAIGOO編(bian)輯上傳提(ti)供”的(de)文(wen)章/文(wen)字均(jun)是注冊(ce)用戶自主(zhu)發布上傳，不代表本站觀點，版(ban)權歸原作者所有，如(ru)有侵權、虛假信息(xi)、錯誤信息(xi)或(huo)任何問題，請及時聯系我們，我們將在(zai)第一(yi)時間刪(shan)除或(huo)更(geng)正。版權聲明>> 糾錯>> 申請刪除>> 投訴侵權>> 網頁(ye)上相(xiang)關信息的知識產權(quan)歸網站方所有(包括但(dan)不限于(yu)文字、圖片、圖表、著作權(quan)、商標權(quan)、為用(yong)戶提供的商業信息等)，非經(jing)許(xu)可不得(de)抄襲或使用(yong)。