十種吃了能除濕的食物

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-07-27 ★★★ 0

薏米

說起去濕氣最好的食物，肯定有不少人同Maigoo小編一樣想到了薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲湯，是傳統的藥食兼用谷物資源，在醫藥、食療、藥膳中都占有重要地位，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏苡仁雖然性寒但不傷胃，而且特別容易消化吸收，具有利濕、健脾胃等功效，位列10大除濕食物排行榜之首。對于濕氣過重的人來說，日常可以適當進食薏米來達到調節身體，將體內多余的水濕排泄出來。

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紅(hong)豆

大部分豆類食物的除濕氣效果都非常強，而其中紅豆的排濕效果可謂非常明顯，堪稱“除濕高手”也不為過。紅豆又名紅小豆、赤小豆，口感綿軟香甜，營養豐富，具有利尿補氣血、健脾養胃、祛濕清熱、排毒減肥等作用，一直受到人們的喜愛。平時可用紅豆煮粥喝，來去除體內的濕氣，祛濕效果是十分明顯的，所以建議大家可以適當多吃這類除濕的食物。

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山藥

除濕的食物都有哪些？山藥絕對榜上有名。山藥又名薯蕷、土薯、懷山藥、淮山等，是大家都很熟悉的一種食物，不論是煮粥做菜或是做成點心，都非常美味，老少皆宜。并且山藥營養價值很高，有著“天然人參”的美稱，具有健脾益腎、祛除濕氣的功效，多吃些山藥對健康有益。

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苦瓜

苦瓜因其味苦而得名，也叫涼瓜，具有清熱祛濕、明目解毒、健脾開胃、養血護肝等功效，很適合體內濕氣過多的朋友食用。平時適當的吃一些苦瓜，能夠幫助我們降低體內堆積過多的毒素，排出體內多余的水分，從而緩解體內濕氣過重的問題，是最佳去濕氣的食物之一。此外，苦瓜還被稱為“脂肪殺手”，是許多女性減肥時期最愛吃的減脂蔬菜。

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羊肉

羊肉是一種溫補類的肉食，也是許多人餐桌上最為常見的一道食材，可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇。羊肉營養價值很高，富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白質，具有益腎養肝、開胃健脾、抗寒祛濕的作用，很適合體內濕氣過多的人食用。在冬季吃羊肉不僅可以祛除濕氣，還能驅寒養胃。

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枇杷

枇杷甘甜爽口，汁多味甜，營養豐富，全身皆可入藥，不少人習慣吃枇杷來治療各種咳嗽。其實枇杷不止能潤肺止咳，它的祛濕效果也非常不錯，因為枇杷中含有大量的蛋白質、纖維素、果膠、維生素以及微量元素，適當的吃點枇杷可以讓身體內的濕氣及時的排出，是非常不錯的祛濕水果。

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扁(bian)豆

去濕氣吃什么食物好？扁豆就不錯。扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為“豆中之王”。扁豆性質較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效，對于體內濕氣較多所導致的四肢無力、四肢水腫、腹水的人來說，平時適當吃些扁豆有很好的化濕消腫功效，但是請記住一定要煮熟了吃，不然不利健康。

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芹菜

芹菜是一種高營養價值的蔬菜，也是中國人常吃的蔬菜之一。它富含20多種營養元素，其中蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍，鐵的含量比番茄多20倍。芹菜不僅是最常見的降壓食物，還是最好除濕的食物之一，濕氣比較嚴重的朋友，在夏季可以多吃芹菜，對身體會大有還出。

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綠豆芽

祛濕吃什么食物？綠豆芽就是不錯的選擇。綠豆芽是生活中常見的一種食材，營養很高價值，它含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有清熱解毒、利尿除濕抗氧化、抗衰老等作用。對于體內濕氣較多的人來說，適當的吃些綠豆芽，有利于排出體內多余的濕氣，是很不錯的祛濕蔬菜。

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冬(dong)瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纖維較高，含鈉量極低，有助于幫助人體排尿、祛濕、消腫、預防便秘、控制體重，是很適合祛濕減肥食物。冬瓜中還富含多種維生素和人體所必需的微量元素，能幫助調節人體的代謝平衡，所以減肥的人可以放心吃，吃多少都不會胖的。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季沒胃口具有很好的改善作用。

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十(shi)大(da)去濕氣的食物排行(xing)榜(bang)中榜(bang)，cnpp小(xiao)編主要依據各大(da)醫藥網站（39健康(kang)網/好大(da)夫在線(xian)/99健康(kang)網等）查詢結(jie)(jie)果以(yi)及與(yu)榜(bang)單主題的契合(he)度，并(bing)綜合(he)參(can)考互聯網相關排行(xing)榜(bang)進行(xing)總結(jie)(jie)。榜(bang)單僅(jin)供參(can)考，如(ru)有疑問，歡迎在末尾評論/交流(liu)。

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