修身養性的方法

一、不要惦念

生活，不要(yao)老是(shi)惦念明天的事，也(ye)不要(yao)總(zong)是(shi)懊惱昨天發生的事，把你的精(jing)神集(ji)中在今(jin)天要(yao)干什么(me)上。

二、不要憂慮未來

生活在這里。對于(yu)遠方(fang)發生的事(shi)，我們(men)無能為(wei)力。杞人憂天，對于(yu)事(shi)情毫無幫助。所(suo)以記住(zhu)，你(ni)現(xian)在(zai)就生活在(zai)此處(chu)此地，而不是遙遠的其他地方(fang)。

三、停止猜想，面對實際

你也許遇(yu)到過這樣的(de)情(qing)況：在單位，當你遇(yu)到領導或同(tong)事的(de)時候，你向(xiang)他(ta)(ta)們打招呼，可(ke)(ke)他(ta)(ta)們沒(mei)反應，連笑一笑都沒(mei)有。如果你因此而聯想(xiang)下去，心里(li)嘀(di)咕，他(ta)(ta)們為什(shen)么要這樣對(dui)待自(zi)(zi)己？這個人是不是對(dui)自(zi)(zi)己有意見？是輕視自(zi)(zi)己嗎？其實，也許你沒(mei)有料到，你向(xiang)他(ta)(ta)打招呼，而他(ta)(ta)可(ke)(ke)能(neng)心事重重，情(qing)緒不好(hao)，沒(mei)有留(liu)意你向(xiang)他(ta)(ta)打招呼罷了。很多(duo)心理障礙，往(wang)往(wang)是沒(mei)有實際根(gen)據(ju)的(de)“想(xiang)當然”造成的(de)。

四、暫停思考，多去感受

現代(dai)社會要(yao)求人們(men)多(duo)去(qu)(qu)思(si)考(kao)(kao)(kao)，而少去(qu)(qu)感受(shou)。人們(men)整天(tian)所(suo)想的，就(jiu)(jiu)是(shi)怎樣做好(hao)(hao)工(gong)作，怎樣考(kao)(kao)(kao)出好(hao)(hao)成績，怎樣搞(gao)好(hao)(hao)和(he)領導(dao)與同事(shi)的關系等(deng)。因而容易忽視(shi)或者沒有(you)心(xin)思(si)去(qu)(qu)觀賞美(mei)景，聆(ling)聽悅耳的音(yin)樂。格式塔(ta)療法的一個特點，就(jiu)(jiu)是(shi)強調(diao)在思(si)考(kao)(kao)(kao)基(ji)礎上的“感受(shou)”，感受(shou)可(ke)以(yi)調(diao)整、豐富你的思(si)考(kao)(kao)(kao)。但是(shi)，人們(men)過(guo)分(fen)地強調(diao)邏輯思(si)維(wei)，直覺思(si)維(wei)往(wang)往(wang)被(bei)人們(men)忽略了(le)。可(ke)怕的后果是(shi)人們(men)將變(bian)成一臺失去(qu)(qu)情(qing)感的機器(qi)。

五、接受不愉快的情感

人們通(tong)常(chang)都希望有愉(yu)(yu)快(kuai)的情(qing)(qing)(qing)感，而不(bu)(bu)愿意接(jie)受憂郁的、悲哀的、不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快(kuai)的情(qing)(qing)(qing)感。愉(yu)(yu)快(kuai)和(he)不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快(kuai)是相對而言的，同(tong)時也是相互存在和(he)相互轉化的。因此，正確的態(tai)度(du)是：既(ji)要接(jie)受愉(yu)(yu)快(kuai)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，也要有接(jie)受不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快(kuai)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的思想(xiang)準(zhun)備。

六、不要隨意下判斷

人(ren)們往往容易在別(bie)人(ren)稍有差錯或(huo)者失敗的時候，就立刻下結論。對他人(ren)的態度和(he)處理人(ren)際(ji)關系的正確做(zuo)法應該是：先不要對人(ren)下判斷(duan)，先要說出你是怎樣認(ren)為的。這樣做(zuo)，就可(ke)以防止和(he)避(bi)免與他人(ren)不必(bi)要的摩(mo)擦(ca)和(he)矛盾沖突，而你自己也可(ke)以避(bi)免產生無謂的煩(fan)惱與苦悶。

七、不要盲目地崇拜偶像和權威

現代社(she)會，有很多變相(xiang)的(de)權威和(he)(he)偶像(xiang)，他們會禁錮你的(de)頭腦(nao)，束縛你的(de)手(shou)腳，比如，學歷、金錢等等。不要盲(mang)目地附和(he)(he)眾議，從而(er)喪失獨立思(si)考的(de)習性(xing)；也不要無原則(ze)地屈從他人，從而(er)被剝奪自(zi)主行動的(de)能力。

八、我就是我

不要說，我(wo)(wo)若是某某人，我(wo)(wo)就一(yi)定會成功。應該(gai)從(cong)自(zi)己(ji)的(de)起點做起，充分發(fa)揮自(zi)己(ji)的(de)潛能(neng)。不必(bi)怨天(tian)尤人，要從(cong)我(wo)(wo)做起，從(cong)頭做起，竭盡全力地發(fa)揮自(zi)己(ji)的(de)才(cai)能(neng)，做好(hao)我(wo)(wo)能(neng)夠做的(de)事情。

九、對自己負責

人(ren)們往(wang)往(wang)容易逃避責任(ren)。比如，考(kao)試成績不好，會(hui)把失敗原(yuan)因(yin)歸(gui)罪(zui)為(wei)自(zi)己(ji)的家庭環境不好，會(hui)推(tui)諉(wei)說(shuo)領導不力、條件(jian)太差等，把自(zi)己(ji)的過(guo)錯、失敗都推(tui)到客(ke)觀原(yuan)因(yin)上。格式塔療法的這項重要原(yuan)則，就是要求自(zi)己(ji)做事自(zi)己(ji)承擔責任(ren)。

十、正確地自我估計

就是說(shuo)把自己擺在準確的(de)(de)位置(zhi)上。每個人在社會中，都(dou)占據著一個特定的(de)(de)位置(zhi)，所以(yi)你(ni)(ni)就得(de)按照這個特定位置(zhi)的(de)(de)要(yao)求，去履行你(ni)(ni)的(de)(de)權利和(he)義務。你(ni)(ni)如(ru)果(guo)不按照社會一致(zhi)公認和(he)大家都(dou)共同遵守的(de)(de)這個規(gui)范去做，那你(ni)(ni)就會受到社會和(he)他人對你(ni)(ni)的(de)(de)譴責(ze)和(he)反對。

十一、把握今天

1、今天(tian)，我要(yao)過個愉快的一天(tian)——林肯說：“只要(yao)下決心快樂(le)(le)，就會快樂(le)(le)。”確是(shi)至理名言。快樂(le)(le)是(shi)來自內(nei)心，與外在事物無(wu)關。

2、今天，我要(yao)讓自己順(shun)應一切——家(jia)族、工作、命運，而不要(yao)求他人或事件順(shun)應自己的(de)愿(yuan)望。

3、今(jin)天，我要注意身體的健康(kang)——做適當的運動和攝取適當的營養，不要操勞過度(du)。這樣，它才能成為完全服從我的命令的機器(qi)。

4、今(jin)天，我要充(chong)實我的心靈——學習做點有益的事(shi)情，以及閱讀(du)些需(xu)要聚精(jing)會神，或思考的文章(zhang)，以免(mian)成為精(jing)神上的怠(dai)惰者。

5、今天(tian)，我(wo)要以(yi)三(san)種(zhong)方法鍛煉自(zi)己(ji)(ji)的靈魂——一是默默的做一件(jian)善事，另外則(ze)是威廉詹姆士說的，為修身養性，每天(tian)至少(shao)做兩件(jian)“自(zi)己(ji)(ji)不(bu)愿做的事”。

6、今天，我(wo)要給(gei)人良好的印象——精神奕奕，服裝(zhuang)整(zheng)潔(jie)，講(jiang)話溫(wen)和，舉止有禮。不要吝惜贊美別(bie)人，但(dan)不可批評、挑剔、教訓別(bie)人。

7、今天(tian)，我只(zhi)為今天(tian)而活——我不妄想在(zai)今天(tian)中要一舉(ju)解決人(ren)生所有(you)的問題(ti)，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題(ti)，也要在(zai)12小時(shi)內處理完畢。

8、今天，我要擬(ni)出(chu)今天的(de)(de)作息(xi)表，詳細寫出(chu)每一個(ge)小時的(de)(de)工作計劃。這或(huo)許是很困難的(de)(de)事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做(zuo)事磨蹭的(de)(de)毛病。

9、今天，我要勻(yun)出30分鐘靜靜獨處的(de)(de)休息時間(jian)。有時間(jian)思考一下(xia)神的(de)(de)事情，這樣，對自己(ji)的(de)(de)人生才(cai)能(neng)獲得正(zheng)確的(de)(de)認識。

10、今天，我要有充分的(de)信(xin)(xin)心(xin)——相信(xin)(xin)我所愛(ai)的(de)人也會(hui)愛(ai)我，相信(xin)(xin)我能享受美好的(de)事(shi)物，相信(xin)(xin)我會(hui)幸福。

十二、做好規劃，盡快成熟

1、買個鬧(nao)鐘，以便按(an)時叫醒你(ni)。

貪睡和不(bu)守時，都將成(cheng)為你(ni)(ni)工作和事(shi)業(ye)上的絆(ban)腳石，任(ren)何時候都一樣(yang)。不(bu)僅(jin)要學會(hui)準(zhun)時，更要學會(hui)提前。就(jiu)如你(ni)(ni)坐車(che)去某地，沿途的風景很美，你(ni)(ni)忍不(bu)住下車(che)看(kan)(kan)一看(kan)(kan)，后來雖然你(ni)(ni)還是(shi)趕(gan)到了某地，卻不(bu)是(shi)準(zhun)時到達。

“鬧鐘”只是一種(zhong)簡(jian)單的(de)(de)標(biao)志和提(ti)示，真正靈活、實用的(de)(de)時(shi)間，掌(zhang)握在每(mei)個(ge)人的(de)(de)心(xin)中。

2、如果你不喜歡的(de)工作(zuo)，要(yao)么辭(ci)職(zhi)不干，要(yao)么就閉嘴不言。

初出(chu)茅(mao)廬，往(wang)往(wang)眼高(gao)手低，心高(gao)氣(qi)傲，大事做(zuo)不(bu)(bu)(bu)了，小事不(bu)(bu)(bu)愿做(zuo)。不(bu)(bu)(bu)要(yao)養成挑三揀四的(de)習慣。不(bu)(bu)(bu)要(yao)雨天煩打傘(san)(san)，不(bu)(bu)(bu)帶(dai)傘(san)(san)又怕(pa)淋(lin)雨，處處表現出(chu)不(bu)(bu)(bu)滿的(de)情(qing)緒。記住(zhu)，不(bu)(bu)(bu)做(zuo)則已(yi)，要(yao)做(zuo)就要(yao)做(zuo)好(hao)。

3、每個人都有孤獨的(de)時候。要學會忍受孤獨，這樣才會成熟起來。

年輕人(ren)嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了(le)(le)，到了(le)(le)一(yi)個陌(mo)生(sheng)的(de)(de)環境，面(mian)對形形色色的(de)(de)人(ren)和事，一(yi)下子不知所措(cuo)起來，有時連一(yi)個可以傾(qing)心說話的(de)(de)地方(fang)(fang)也沒有。這時，千萬別浮(fu)躁，學(xue)會靜心，學(xue)會忍受孤(gu)獨。在孤(gu)獨中(zhong)思考，在思考中(zhong)成熟，在成熟中(zhong)升華。不要因為(wei)寂寞而亂了(le)(le)方(fang)(fang)寸，而去做無聊無益(yi)的(de)(de)事情，白白浪費了(le)(le)寶貴的(de)(de)時間。

4、走運時要做好倒霉的準(zhun)備。

有一(yi)(yi)天(tian)，一(yi)(yi)只狐貍走到(dao)一(yi)(yi)個葡(pu)萄園(yuan)外，看(kan)見里(li)面(mian)水靈(ling)靈(ling)的(de)(de)葡(pu)萄垂涎欲滴(di)。可是外面(mian)有柵(zha)(zha)欄擋著(zhu)，無法(fa)進去。于是它一(yi)(yi)狠心絕食(shi)三日(ri)，減肥之后(hou)，終于鉆進葡(pu)萄園(yuan)內飽(bao)(bao)餐一(yi)(yi)頓。當(dang)它心滿意足地想離開葡(pu)萄園(yuan)時，發(fa)覺(jue)自己吃得太飽(bao)(bao)，怎么(me)也鉆不(bu)(bu)出柵(zha)(zha)欄了。相信任何(he)人都不(bu)(bu)愿做(zuo)這樣的(de)(de)狐貍。退路同樣重(zhong)要(yao)。飽(bao)(bao)帶(dai)干糧，晴(qing)帶(dai)雨傘，點滴(di)積累，水到(dao)渠成。有的(de)(de)東西今天(tian)似乎一(yi)(yi)文不(bu)(bu)值，但有朝一(yi)(yi)日(ri)也許(xu)就(jiu)會身價(jia)百倍。

5、不(bu)要像玻璃(li)那樣脆弱。

有的人(ren)眼睛總(zong)盯著自己(ji)，所以長(chang)不(bu)(bu)高看不(bu)(bu)遠(yuan)；總(zong)是喜(xi)歡怨(yuan)天尤人(ren)，也使別人(ren)無比(bi)厭(yan)煩。沒有苦中苦，哪來甜(tian)(tian)中甜(tian)(tian)?不(bu)(bu)要(yao)像玻璃那樣(yang)脆弱，而應像水晶一樣(yang)透明，太(tai)陽(yang)一樣(yang)輝煌，臘梅一樣(yang)堅強。既然(ran)睜開(kai)眼睛享受風的清(qing)涼，就不(bu)(bu)要(yao)埋(mai)怨(yuan)風中細(xi)小的沙粒。

6、管住自(zi)己的嘴巴(ba)。

不(bu)要談(tan)論自(zi)己(ji)，更不(bu)要議論別(bie)人。談(tan)論自(zi)己(ji)往(wang)往(wang)會自(zi)大虛偽，在名不(bu)副實中(zhong)失去自(zi)己(ji)。議論別(bie)人往(wang)往(wang)陷入雞毛蒜皮的(de)(de)是非口舌中(zhong)糾(jiu)纏不(bu)清(qing)。每天下(xia)班后(hou)和你的(de)(de)那些(xie)同事朋(peng)(peng)友喝酒(jiu)聊天可不(bu)是件(jian)好事，因(yin)為，這中(zhong)間(jian)往(wang)往(wang)會把議論同事、朋(peng)(peng)友當做(zuo)話題。背后(hou)議論人總是不(bu)好的(de)(de)，尤(you)其是議論別(bie)人的(de)(de)短處(chu)，這些(xie)會降(jiang)低你的(de)(de)人格。

7、機會從不會“失(shi)掉(diao)(diao)”，你失(shi)掉(diao)(diao)了，自有別人(ren)會得到。

不要(yao)凡事(shi)在天，守株待兔，更不要(yao)寄希望于(yu)"機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)"。機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)只不過是相對于(yu)充(chong)分準備而又善(shan)于(yu)創造(zao)機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)的(de)人而言的(de)。也許，你正為失去一個機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)而懊(ao)悔、埋怨的(de)時候，機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)正被你對面那個同樣的(de)“倒(dao)霉鬼”給(gei)抓住了。沒有機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)，就(jiu)要(yao)創造(zao)機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)，有了機(ji)(ji)會(hui)(hui)(hui)，就(jiu)要(yao)巧妙地抓住。

8、若電話老是不響，你該打出去。

很多(duo)時候(hou)，電話會給你(ni)帶來(lai)意想不(bu)到的(de)(de)收(shou)獲，它不(bu)是花瓶，僅僅成為一(yi)種(zhong)擺設(she)。交了(le)新朋友，別忘了(le)老朋友，朋友多(duo)了(le)路好走。交際的(de)(de)一(yi)大訣竅就是主動。好的(de)(de)人緣好的(de)(de)口碑，往往助你(ni)的(de)(de)事業更上一(yi)個臺(tai)階。

9、千萬不(bu)要因為自己(ji)已經到了結(jie)婚年(nian)齡而草(cao)率(lv)結(jie)婚。

想(xiang)結婚(hun)，就要(yao)(yao)找(zhao)一(yi)個能(neng)和(he)你心心相(xiang)印相(xiang)輔(fu)相(xiang)攜的伴侶。不(bu)要(yao)(yao)因(yin)(yin)為放(fang)縱和(he)游戲(xi)而戀愛，不(bu)要(yao)(yao)因(yin)(yin)為戀愛而影響工作和(he)事業，更不(bu)要(yao)(yao)因(yin)(yin)一(yi)樁草率而失敗的婚(hun)姻而使人生受阻。感情用事往(wang)往(wang)會因(yin)(yin)小失大(da)。

10、寫出你一(yi)生要(yao)做的事情，把(ba)單子(zi)放在皮夾里(li)，經常(chang)拿(na)出來看(kan)。

人(ren)生(sheng)要(yao)有(you)目(mu)標(biao)，要(yao)有(you)計劃，要(yao)有(you)提(ti)醒，要(yao)有(you)緊(jin)迫感。一(yi)個又一(yi)個小(xiao)目(mu)標(biao)串起來，就(jiu)成了你(ni)。人(ren)生(sheng)也(ye)未必就(jiu)布滿荊棘，只(zhi)要(yao)有(you)想法，照樣(yang)可以提(ti)前退休。人(ren)已經被洗(xi)腦認為人(ren)生(sheng)就(jiu)是苦的(de)(de)，其實你(ni)只(zhi)要(yao)愿意，可以去(qu)做一(yi)些自己愿意去(qu)做的(de)(de)事情(qing)，并思(si)考如(ru)何(he)快樂盈利。喜歡做菜就(jiu)去(qu)做廚(chu)師，喜歡吃飯就(jiu)去(qu)做美食(shi)家做雜志(zhi)編輯，喜歡睡覺就(jiu)去(qu)研究床單床墊的(de)(de)舒適度，喜歡唱歌就(jiu)去(qu)唱歌參加選(xuan)秀。只(zhi)要(yao)你(ni)喜歡，你(ni)就(jiu)去(qu)做。你(ni)會很輕松(song)活(huo)的(de)(de)很開心！

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