春季易(yi)染流感(gan) 五種方法健康養(yang)生

第一招：排毒喝花茶

冬季天(tian)冷(leng)，人就(jiu)偏愛吃(chi)熱食。特別是春(chun)節假期，大魚大肉、辛辣口(kou)味，再來一(yi)兩(liang)盅酒(jiu)，能讓(rang)整個人都暖暖的(de)。但正(zheng)因為冬天(tian)熱性食物吃(chi)得過多，到了(le)春(chun)天(tian)，就(jiu)必須給自己的(de)腸胃減減負，清腸排毒(du)了(le)。

早上喝杯淡鹽(yan)水，能利小便、助排(pai)毒。血壓偏高的人，可以換成溫(wen)開水;血糖(tang)不(bu)高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春(chun)(chun)天講究(jiu)喝春(chun)(chun)茶(cha)，不(bu)管(guan)是綠茶(cha)還(huan)是花(hua)茶(cha)，都能起到排(pai)毒、提神養氣的作用(yong)。特別是茉(mo)莉(li)花(hua)茶(cha)，氣味芳(fang)香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必(bi)須保(bao)證大便通暢。建(jian)議大便不好的人適當多吃蘿(luo)卜、白菜、土豆、紅薯，幫(bang)助(zhu)排便;也(ye)可以(yi)進行自我按摩，每(mei)天(tian)(tian)繞(rao)肚(du)臍順(shun)時針揉按至少36次，按壓肚(du)臍左(zuo)右(you)三指(zhi)寬(kuan)處(chu)的天(tian)(tian)樞穴至有(you)酸脹感，均有(you)通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提(ti)倡在春(chun)天晨練，他們認為這是(shi)一年(nian)四(si)季中鍛煉效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)最(zui)好的(de)時期(qi)，可(ke)以(yi)(yi)徹底放(fang)松禁(jin)錮一冬的(de)身(shen)體。年(nian)紀稍大的(de)人，最(zui)適合(he)散步，還可(ke)以(yi)(yi)在空(kong)氣較好的(de)公園做個(ge)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋(jin)。有句話說，“筋(jin)長一寸，壽延十年(nian)”。這說法雖(sui)然有些夸張(zhang)，但(dan)適當抻拉韌帶確(que)實有助(zhu)身(shen)體氣血暢(chang)通，甚(shen)至(zhi)可(ke)起到(dao)祛(qu)痛和排毒的(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)。春(chun)天要養(yang)肝養(yang)膽，所(suo)以(yi)(yi)鍛煉時，不妨(fang)拍(pai)打(da)一下(xia)兩肋外(wai)側。這里是(shi)中醫所(suo)指的(de)肝膽區(qu)，以(yi)(yi)掌心適度拍(pai)打(da)，可(ke)通暢(chang)氣血經絡，達(da)到(dao)養(yang)肝養(yang)膽之效(xiao)(xiao)(xiao)。

一(yi)年(nian)之計在于(yu)春(chun)，除了戶外(wai)鍛煉，更應該(gai)多外(wai)出踏青旅(lv)游。可以在年(nian)初(chu)制(zhi)定一(yi)套旅(lv)行計劃(hua)，按照假期(qi)長短、季節特點等規劃(hua)四季旅(lv)游，并在接下來的(de)一(yi)年(nian)中(zhong)身(shen)體(ti)力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千(qian)金方》記載，春季飲(yin)食宜“省酸(suan)增甘(gan)”，因(yin)為春天吃(chi)(chi)過多(duo)酸(suan)性(xing)食物會(hui)使肝(gan)火過旺，從而損傷(shang)脾胃，應多(duo)吃(chi)(chi)些性(xing)溫味(wei)甘(gan)的(de)(de)食物以(yi)助消化，如糯米、南瓜、大(da)棗(zao)、山藥、銀耳等。從另(ling)一個(ge)角度說，在五臟(zang)和(he)五味(wei)的(de)(de)關系(xi)中，酸(suan)味(wei)有收斂作用，不利于陽氣的(de)(de)生發和(he)肝(gan)氣的(de)(de)疏泄，吃(chi)(chi)得太(tai)酸(suan)就(jiu)會(hui)損傷(shang)陽氣。但所謂少酸(suan)多(duo)甜(tian)(tian)也只是個(ge)相對概念(nian)，不能走極端，更好的(de)(de)方法是，多(duo)吃(chi)(chi)點酸(suan)甜(tian)(tian)口味(wei)的(de)(de)東西，水果、飲(yin)料均(jun)可，更有助于平(ping)衡體質。

春(chun)(chun)天(tian)是(shi)(shi)生(sheng)發的季(ji)節(jie)，按照“天(tian)人合一(yi)”的原則，同樣具有(you)(you)生(sheng)發之氣(qi)的芽類(lei)蔬菜，很適合春(chun)(chun)季(ji)食用。比如，豆芽、豆苗、春(chun)(chun)筍、蒜苗、芽菜等，可清(qing)炒、煮湯、作餡，以清(qing)淡、溫熱(re)(re)為宜。韭(jiu)菜、生(sheng)姜、雞湯有(you)(you)助養陽，可以多吃(chi)點(dian);草莓(mei)、橙(cheng)子、獼猴桃也(ye)可適當多吃(chi);重點(dian)推薦(jian)枸杞菊花(hua)泡水(shui)，能養肝明目。此(ci)外，蜂(feng)蜜是(shi)(shi)春(chun)(chun)天(tian)一(yi)大補品(pin)，除了喝蜂(feng)蜜水(shui)外，還可以在熱(re)(re)牛奶中(zhong)分別兌(dui)上一(yi)勺(shao)燕麥和(he)蜂(feng)蜜，口(kou)味(wei)更好(hao)。

第四招：太陽下梳頭

春季要(yao)養陽(yang)(yang)(yang)，所以應多(duo)曬太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)，特別是早起的(de)時候，邊曬太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)邊梳(shu)頭，或者按摩頭頂的(de)百(bai)會穴，能幫助人增加陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，滋(zi)潤五臟。春天還要(yao)養肝(gan)(gan)，而(er)“肝(gan)(gan)開竅于(yu)目”，所以，養好眼(yan)也能護肝(gan)(gan)。建(jian)議人們全身放松(song)，面(mian)對太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)，閉(bi)上眼(yan)睛，讓(rang)玻璃窗(chuang)和眼(yan)瞼濾去過(guo)于(yu)強(qiang)烈的(de)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)射線，同時轉動眼(yan)珠，先順時針(zhen)再逆(ni)時針(zhen)，每天堅持(chi)十幾分鐘。人們還可以每天回(hui)到家用清水洗洗眼(yan)周、眼(yan)瞼，并按揉眼(yan)睛周圍(wei)，以促進血液循(xun)環。

春(chun)天風大(da)干燥，需特(te)別注意補水，防燥排毒;因氣候(hou)變化大(da)，需按(an)天氣隨時增減衣(yi)物，有(you)慢病(bing)的老人尤(you)其要(yao)做好保暖工作，后(hou)背、腰腿都是(shi)(shi)重(zhong)點。春(chun)捂的原則是(shi)(shi)：如果日(ri)(ri)平均氣溫(wen)在15℃以下(xia)，或(huo)日(ri)(ri)夜溫(wen)差大(da)于8℃，就最好不要(yao)脫(tuo)棉衣(yi)。

第五招：心理倒時差

春天養肝最(zui)重要的是保證(zheng)心(xin)情(qing)順暢，但春節剛過，多(duo)數人在突然轉(zhuan)變(bian)生活方式的過程中，都(dou)會(hui)產生不適(shi)反應(ying)，進而影響到心(xin)情(qing)。因(yin)此，建議人們盡快倒(dao)倒(dao)“時差(cha)”。

上(shang)班族花一點(dian)時間(jian)回(hui)顧節(jie)前的(de)(de)工作，擬(ni)定新年計劃，就(jiu)會(hui)以比(bi)較主動、有準備(bei)的(de)(de)心態來應對工作，不會(hui)顯(xian)得手忙腳亂。節(jie)后應迅速恢(hui)復日常(chang)作息習慣(guan)，清淡飲食，白天盡量(liang)把(ba)注意力(li)專注到工作上(shang)，提高工作效(xiao)率(lv)，更有利(li)于迅速倒回(hui)“時差”。