春季易染流感 五種方法健康養(yang)生
第一招:排毒喝花茶
冬季天冷,人(ren)(ren)就(jiu)偏(pian)愛吃(chi)熱(re)食。特別(bie)是(shi)春節假(jia)期,大魚大肉、辛辣口味(wei),再來一兩盅酒,能讓整個人(ren)(ren)都暖(nuan)暖(nuan)的(de)。但正因為冬天熱(re)性食物(wu)吃(chi)得過多,到了(le)春天,就(jiu)必須(xu)給自己的(de)腸胃減減負,清腸排(pai)毒(du)了(le)。
早(zao)上(shang)喝杯淡鹽(yan)水,能(neng)利(li)小便、助排毒(du)。血(xue)壓偏(pian)高(gao)(gao)的人,可(ke)以換成溫開(kai)水;血(xue)糖不高(gao)(gao)的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春(chun)(chun)天講(jiang)究(jiu)喝春(chun)(chun)茶(cha)(cha),不管是(shi)(shi)綠茶(cha)(cha)還是(shi)(shi)花茶(cha)(cha),都能(neng)起(qi)到排毒(du)、提神養氣的作用。特別(bie)是(shi)(shi)茉莉花茶(cha)(cha),氣味(wei)芳香(xiang),提神效果更好。
要想給身(shen)體排毒,必(bi)須保證大(da)便(bian)(bian)(bian)通暢。建議大(da)便(bian)(bian)(bian)不好的人(ren)適(shi)當多吃蘿(luo)卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便(bian)(bian)(bian);也可以進(jin)行自我按(an)摩,每天繞肚臍順時(shi)針揉按(an)至少36次(ci),按(an)壓肚臍左右三指(zhi)寬處(chu)的天樞穴至有酸脹感(gan),均有通便(bian)(bian)(bian)作用(yong)。
第二招:晨練拉拉筋
古人(ren)提倡在(zai)春天晨練,他們認(ren)為這是一年(nian)四季中(zhong)鍛煉效果(guo)(guo)最好(hao)的(de)時(shi)期,可(ke)(ke)以(yi)(yi)徹(che)底放松禁錮一冬的(de)身體。年(nian)紀稍大的(de)人(ren),最適(shi)合散步,還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)空氣較(jiao)好(hao)的(de)公(gong)園做個(ge)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句(ju)話說,“筋長(chang)一寸,壽延十年(nian)”。這說法雖然有些夸(kua)張,但適(shi)當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可(ke)(ke)起到祛痛和排毒的(de)效果(guo)(guo)。春天要養(yang)肝(gan)養(yang)膽,所(suo)以(yi)(yi)鍛煉時(shi),不妨(fang)拍打一下兩肋外側。這里是中(zhong)醫所(suo)指的(de)肝(gan)膽區,以(yi)(yi)掌心適(shi)度(du)拍打,可(ke)(ke)通暢氣血經絡,達到養(yang)肝(gan)養(yang)膽之效。
一(yi)年(nian)之計在(zai)于春,除了(le)戶外鍛煉,更應該多外出踏(ta)青(qing)旅(lv)游(you)(you)。可(ke)以在(zai)年(nian)初制定一(yi)套旅(lv)行計劃(hua)(hua),按照假期長(chang)短、季節特點等規劃(hua)(hua)四季旅(lv)游(you)(you),并在(zai)接下來(lai)的一(yi)年(nian)中身體力行。
第三招:春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方(fang)》記載,春季飲(yin)食宜“省酸(suan)增甘”,因為春天吃過多酸(suan)性食物會使肝火過旺(wang),從而損(sun)傷脾(pi)胃,應多吃些性溫(wen)味(wei)甘的(de)食物以助消化,如(ru)糯米(mi)、南瓜、大(da)棗(zao)、山藥、銀耳等(deng)。從另一個角度說,在五臟和(he)五味(wei)的(de)關系(xi)中(zhong),酸(suan)味(wei)有(you)收(shou)斂作用,不(bu)利于陽(yang)氣的(de)生發(fa)和(he)肝氣的(de)疏(shu)泄,吃得太酸(suan)就會損(sun)傷陽(yang)氣。但所謂少酸(suan)多甜(tian)也(ye)只是個相(xiang)對概念,不(bu)能走極端,更好的(de)方(fang)法是,多吃點酸(suan)甜(tian)口味(wei)的(de)東(dong)西(xi),水果、飲(yin)料均可,更有(you)助于平衡體質。
春(chun)(chun)天(tian)是生發的(de)(de)季節,按照(zhao)“天(tian)人合一”的(de)(de)原(yuan)則(ze),同樣具有生發之氣的(de)(de)芽(ya)類蔬菜,很適(shi)(shi)合春(chun)(chun)季食(shi)用。比(bi)如,豆(dou)芽(ya)、豆(dou)苗(miao)、春(chun)(chun)筍、蒜(suan)苗(miao)、芽(ya)菜等(deng),可(ke)(ke)(ke)清炒(chao)、煮湯、作餡,以清淡、溫(wen)熱為(wei)宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽,可(ke)(ke)(ke)以多吃點(dian);草莓(mei)、橙子、獼猴桃也(ye)可(ke)(ke)(ke)適(shi)(shi)當多吃;重點(dian)推薦枸杞菊花泡水(shui),能養肝明目。此外,蜂(feng)蜜是春(chun)(chun)天(tian)一大補品,除(chu)了喝蜂(feng)蜜水(shui)外,還可(ke)(ke)(ke)以在熱牛奶中分別兌(dui)上一勺(shao)燕麥和蜂(feng)蜜,口(kou)味更好。
第四招:太陽下梳頭
春季要(yao)養陽,所以(yi)應多曬(shai)太(tai)(tai)陽,特別是早起的時候(hou),邊曬(shai)太(tai)(tai)陽邊梳頭,或者按摩(mo)頭頂的百會穴(xue),能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天(tian)還要(yao)養肝,而“肝開竅于(yu)目(mu)”,所以(yi),養好眼(yan)也能護肝。建議人們全身(shen)放松,面(mian)對(dui)太(tai)(tai)陽,閉(bi)上眼(yan)睛,讓玻(bo)璃窗和眼(yan)瞼濾去過(guo)于(yu)強烈的太(tai)(tai)陽射線,同時轉動眼(yan)珠,先(xian)順時針再逆時針,每天(tian)堅持(chi)十幾(ji)分鐘(zhong)。人們還可以(yi)每天(tian)回到(dao)家用清水(shui)洗(xi)洗(xi)眼(yan)周、眼(yan)瞼,并按揉(rou)眼(yan)睛周圍,以(yi)促進血(xue)液(ye)循環。
春(chun)天(tian)風大(da)(da)干燥,需(xu)特別注意補水(shui),防燥排毒;因氣(qi)候變(bian)化(hua)大(da)(da),需(xu)按天(tian)氣(qi)隨時增減衣物,有慢(man)病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重點。春(chun)捂的原則(ze)是:如(ru)果日平均氣(qi)溫(wen)在15℃以下,或日夜溫(wen)差大(da)(da)于8℃,就最(zui)好不要脫棉衣。
第五招:心理倒時差
春天養(yang)肝最重要的是保證(zheng)心情(qing)(qing)順暢,但(dan)春節剛過,多數人在(zai)突然轉變生活(huo)方(fang)式的過程中,都會產生不(bu)適反應,進而影響到心情(qing)(qing)。因(yin)此(ci),建(jian)議人們盡(jin)快倒倒“時(shi)差(cha)”。
上班族花一(yi)點時(shi)間回顧(gu)節(jie)前的工作,擬(ni)定新(xin)年計劃,就會(hui)以比(bi)較主(zhu)動、有準備(bei)的心態(tai)來(lai)應對(dui)工作,不會(hui)顯(xian)得(de)手忙腳亂。節(jie)后應迅(xun)速恢復(fu)日常作息習慣,清淡飲食,白(bai)天盡量把(ba)注意(yi)力專注到(dao)工作上,提高工作效率,更有利于迅(xun)速倒(dao)回“時(shi)差(cha)”。