春季易(yi)染流感 五種方(fang)法健康養(yang)生

第一招：排毒喝花茶

冬(dong)季天冷(leng)，人(ren)就偏愛吃熱(re)食。特(te)別是春節假期(qi)，大魚大肉、辛辣(la)口味(wei)，再來一(yi)兩盅酒，能讓整(zheng)個人(ren)都(dou)暖(nuan)暖(nuan)的。但正(zheng)因為冬(dong)天熱(re)性食物(wu)吃得(de)過(guo)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清(qing)腸排毒了。

早上喝(he)杯淡鹽水，能利小(xiao)便、助排毒。血壓偏高(gao)的人，可(ke)以換(huan)成溫開水;血糖(tang)不高(gao)的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究(jiu)喝(he)春茶(cha)，不管是(shi)(shi)綠茶(cha)還是(shi)(shi)花茶(cha)，都能起到排毒、提神(shen)養氣的作用。特別是(shi)(shi)茉莉花茶(cha)，氣味芳香，提神(shen)效果更(geng)好。

要想(xiang)給身體排(pai)毒(du)，必須(xu)保證大(da)便(bian)通(tong)暢。建議大(da)便(bian)不好的人適當(dang)多(duo)吃(chi)蘿(luo)卜、白菜、土豆、紅薯，幫(bang)助排(pai)便(bian);也可(ke)以(yi)進行自(zi)我按(an)(an)摩，每天(tian)繞(rao)肚(du)臍順時針(zhen)揉按(an)(an)至少36次(ci)，按(an)(an)壓肚(du)臍左右三指寬處的天(tian)樞穴至有酸脹感，均(jun)有通(tong)便(bian)作用(yong)。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春(chun)天(tian)晨練，他(ta)們認為這是(shi)一(yi)(yi)年四季中鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)最好的時期，可(ke)以(yi)(yi)徹底放松禁(jin)錮一(yi)(yi)冬(dong)的身體。年紀稍大的人，最適(shi)合散(san)步，還可(ke)以(yi)(yi)在空氣(qi)(qi)較好的公園(yuan)做個深呼吸，伸伸腿、拉(la)(la)(la)拉(la)(la)(la)筋(jin)。有句(ju)話說，“筋(jin)長(chang)一(yi)(yi)寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適(shi)當抻拉(la)(la)(la)韌帶確實有助身體氣(qi)(qi)血(xue)暢通，甚至可(ke)起到祛痛和排毒的效(xiao)果(guo)。春(chun)天(tian)要養(yang)肝(gan)(gan)養(yang)膽(dan)，所以(yi)(yi)鍛(duan)煉(lian)時，不(bu)妨拍(pai)打一(yi)(yi)下(xia)兩肋(lei)外(wai)側(ce)。這里是(shi)中醫所指的肝(gan)(gan)膽(dan)區，以(yi)(yi)掌心(xin)適(shi)度拍(pai)打，可(ke)通暢氣(qi)(qi)血(xue)經絡，達到養(yang)肝(gan)(gan)養(yang)膽(dan)之效(xiao)。

一年(nian)之(zhi)計在于春，除了戶外(wai)鍛煉，更應該多外(wai)出踏青旅(lv)游。可以在年(nian)初(chu)制定一套旅(lv)行(xing)計劃，按照假期長短、季(ji)節特點(dian)等規劃四季(ji)旅(lv)游，并在接下來(lai)的(de)一年(nian)中身體力行(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思(si)邈《千(qian)金方》記載，春(chun)季飲食(shi)宜“省酸(suan)(suan)增甘”，因為春(chun)天吃過多酸(suan)(suan)性(xing)食(shi)物(wu)會使肝火過旺，從(cong)而損傷(shang)脾(pi)胃，應多吃些性(xing)溫味(wei)甘的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)以助消(xiao)化(hua)，如糯米(mi)、南瓜、大棗、山(shan)藥、銀耳等。從(cong)另(ling)一個角度說，在五臟和五味(wei)的(de)(de)(de)關系(xi)中(zhong)，酸(suan)(suan)味(wei)有(you)收斂作(zuo)用，不利于陽氣(qi)的(de)(de)(de)生(sheng)發和肝氣(qi)的(de)(de)(de)疏泄，吃得太酸(suan)(suan)就會損傷(shang)陽氣(qi)。但所謂少酸(suan)(suan)多甜也只(zhi)是(shi)個相對概念，不能(neng)走極(ji)端，更好的(de)(de)(de)方法是(shi)，多吃點酸(suan)(suan)甜口味(wei)的(de)(de)(de)東(dong)西，水果、飲料均可，更有(you)助于平衡體質。

春(chun)天(tian)是生發的(de)(de)季節(jie)，按照(zhao)“天(tian)人合一(yi)”的(de)(de)原(yuan)則，同樣具有生發之氣的(de)(de)芽類(lei)蔬菜(cai)，很適合春(chun)季食(shi)用。比如(ru)，豆芽、豆苗、春(chun)筍、蒜(suan)苗、芽菜(cai)等，可(ke)(ke)清炒(chao)、煮湯(tang)、作餡，以(yi)清淡、溫(wen)熱(re)為宜。韭菜(cai)、生姜(jiang)、雞湯(tang)有助養(yang)陽，可(ke)(ke)以(yi)多吃點;草莓(mei)、橙子、獼猴桃也可(ke)(ke)適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡(pao)水(shui)，能養(yang)肝明目(mu)。此外，蜂(feng)蜜(mi)是春(chun)天(tian)一(yi)大補品，除了喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)外，還可(ke)(ke)以(yi)在(zai)熱(re)牛奶中分別兌上一(yi)勺燕麥和蜂(feng)蜜(mi)，口味(wei)更好(hao)。

第四招：太陽下梳頭

春季(ji)要(yao)養陽(yang)，所以(yi)應多(duo)曬太(tai)陽(yang)，特別是早起的時(shi)(shi)(shi)候，邊(bian)曬太(tai)陽(yang)邊(bian)梳頭(tou)(tou)，或者按(an)摩頭(tou)(tou)頂的百會穴，能幫助人增加陽(yang)氣(qi)，滋潤五臟。春天還(huan)要(yao)養肝(gan)，而“肝(gan)開竅于目”，所以(yi)，養好眼(yan)(yan)也能護肝(gan)。建議人們全身放松(song)，面對太(tai)陽(yang)，閉上眼(yan)(yan)睛，讓(rang)玻璃窗和眼(yan)(yan)瞼濾去過于強烈的太(tai)陽(yang)射線，同時(shi)(shi)(shi)轉動眼(yan)(yan)珠，先順時(shi)(shi)(shi)針再逆時(shi)(shi)(shi)針，每天堅持十幾分鐘。人們還(huan)可以(yi)每天回到家用清水洗洗眼(yan)(yan)周(zhou)、眼(yan)(yan)瞼，并按(an)揉(rou)眼(yan)(yan)睛周(zhou)圍，以(yi)促(cu)進血(xue)液循環。

春天風大(da)干燥，需(xu)特別注意補水，防(fang)燥排毒;因氣(qi)(qi)候變化(hua)大(da)，需(xu)按天氣(qi)(qi)隨時增減衣物，有慢病的(de)老人尤其要(yao)做好保暖工作(zuo)，后背、腰腿都是重點。春捂的(de)原則(ze)是：如果(guo)日(ri)平(ping)均(jun)氣(qi)(qi)溫在15℃以下，或日(ri)夜溫差大(da)于8℃，就(jiu)最好不要(yao)脫(tuo)棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養肝(gan)最(zui)重要(yao)的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人(ren)在突然轉變(bian)生活方式(shi)的過程(cheng)中，都會產生不(bu)適反應(ying)，進而影響到(dao)心情。因此，建議人(ren)們盡快倒倒“時差”。

上班族花一點時間回(hui)(hui)顧節前的工作(zuo)，擬定新年計劃(hua)，就會以比較主動、有(you)準備的心(xin)態來應(ying)對工作(zuo)，不會顯得手忙腳亂(luan)。節后(hou)應(ying)迅速(su)恢復(fu)日常作(zuo)息習(xi)慣(guan)，清淡飲食，白天盡量把注(zhu)意力專(zhuan)注(zhu)到(dao)工作(zuo)上，提高(gao)工作(zuo)效率，更有(you)利于(yu)迅速(su)倒回(hui)(hui)“時差”。