春(chun)季易染流感 五種方(fang)法健(jian)康(kang)養(yang)生

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人(ren)就(jiu)偏愛(ai)吃(chi)熱食。特別是春節假期，大(da)魚大(da)肉、辛(xin)辣口(kou)味，再來一兩盅酒，能讓整個人(ren)都暖(nuan)暖(nuan)的(de)。但(dan)正因為冬天熱性食物吃(chi)得過多，到了(le)春天，就(jiu)必須給自己的(de)腸胃減減負，清腸排毒了(le)。

早上喝(he)杯(bei)淡(dan)鹽(yan)水(shui)(shui)，能利小便(bian)、助排毒。血壓偏(pian)高(gao)的(de)(de)人(ren)(ren)，可以(yi)換成(cheng)溫開水(shui)(shui);血糖不(bu)高(gao)的(de)(de)人(ren)(ren)，就來杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，同樣有效(xiao)。春(chun)天講(jiang)究(jiu)喝(he)春(chun)茶(cha)(cha)(cha)，不(bu)管(guan)是綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)還是花茶(cha)(cha)(cha)，都(dou)能起到排毒、提(ti)神養氣的(de)(de)作用。特別是茉(mo)莉花茶(cha)(cha)(cha)，氣味芳(fang)香，提(ti)神效(xiao)果(guo)更(geng)好。

要(yao)想給身體排毒，必(bi)須保證大便(bian)通暢。建議大便(bian)不(bu)好(hao)的(de)人適當多吃蘿卜(bu)、白菜、土豆、紅薯，幫助排便(bian);也(ye)可(ke)以(yi)進行自我按(an)摩，每天(tian)繞肚臍順時針揉按(an)至(zhi)少(shao)36次，按(an)壓肚臍左(zuo)右三指(zhi)寬(kuan)處的(de)天(tian)樞(shu)穴(xue)至(zhi)有酸脹感，均有通便(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古(gu)人提倡在春(chun)天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效(xiao)(xiao)果最好的時期，可(ke)以徹底(di)放松禁錮一冬的身(shen)體。年紀(ji)稍大的人，最適(shi)合散步，還可(ke)以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉(la)(la)拉(la)(la)筋。有(you)句(ju)話說，“筋長一寸，壽(shou)延十年”。這說法雖然有(you)些(xie)夸張，但適(shi)當(dang)抻拉(la)(la)韌帶確實有(you)助身(shen)體氣血(xue)暢通(tong)，甚至可(ke)起到祛(qu)痛(tong)和排毒的效(xiao)(xiao)果。春(chun)天要養(yang)肝(gan)養(yang)膽(dan)，所(suo)以鍛煉時，不妨拍(pai)(pai)打(da)一下兩肋外側。這里是中醫所(suo)指的肝(gan)膽(dan)區，以掌心適(shi)度拍(pai)(pai)打(da)，可(ke)通(tong)暢氣血(xue)經絡(luo)，達到養(yang)肝(gan)養(yang)膽(dan)之效(xiao)(xiao)。

一年(nian)之計(ji)在于(yu)春，除了戶外鍛煉，更應(ying)該(gai)多外出踏(ta)青旅(lv)游(you)。可(ke)以在年(nian)初(chu)制定一套旅(lv)行(xing)計(ji)劃，按照假期(qi)長短、季(ji)節特點等規(gui)劃四季(ji)旅(lv)游(you)，并在接下(xia)來的一年(nian)中身體(ti)力行(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記(ji)載(zai)，春(chun)季飲食(shi)宜“省酸增甘”，因為春(chun)天吃過多(duo)酸性(xing)食(shi)物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多(duo)吃些性(xing)溫味(wei)(wei)(wei)甘的食(shi)物以助(zhu)消化(hua)，如糯米(mi)、南瓜、大棗、山藥(yao)、銀耳等。從另一個角度(du)說，在五臟和(he)五味(wei)(wei)(wei)的關系中(zhong)，酸味(wei)(wei)(wei)有收斂作用，不利于陽氣的生發和(he)肝氣的疏泄(xie)，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多(duo)甜(tian)也只(zhi)是個相對概念(nian)，不能走極端，更好的方法是，多(duo)吃點(dian)酸甜(tian)口味(wei)(wei)(wei)的東(dong)西(xi)，水果、飲料均可，更有助(zhu)于平(ping)衡體質。

春(chun)天是生發的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有(you)生發之氣的芽(ya)類(lei)蔬菜(cai)，很(hen)適(shi)合春(chun)季食用(yong)。比如，豆芽(ya)、豆苗、春(chun)筍(sun)、蒜苗、芽(ya)菜(cai)等，可清(qing)炒(chao)、煮湯、作餡，以清(qing)淡、溫熱為宜。韭菜(cai)、生姜、雞湯有(you)助養(yang)陽，可以多(duo)(duo)吃點(dian);草莓、橙子、獼(mi)猴(hou)桃也(ye)可適(shi)當多(duo)(duo)吃;重點(dian)推薦枸杞菊花泡(pao)水(shui)，能養(yang)肝明目。此外，蜂(feng)(feng)蜜(mi)是春(chun)天一大(da)補品，除了(le)喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)外，還(huan)可以在(zai)熱牛奶中(zhong)分(fen)別兌上一勺燕麥和蜂(feng)(feng)蜜(mi)，口味更(geng)好。

第四招：太陽下梳頭

春(chun)季要養(yang)陽(yang)(yang)，所(suo)以(yi)應(ying)多(duo)曬(shai)太陽(yang)(yang)，特別是早起的(de)時候，邊(bian)曬(shai)太陽(yang)(yang)邊(bian)梳頭，或者按摩頭頂(ding)的(de)百會穴(xue)，能幫助人增加(jia)陽(yang)(yang)氣，滋潤五臟(zang)。春(chun)天(tian)還要養(yang)肝，而(er)“肝開(kai)竅于(yu)(yu)目(mu)”，所(suo)以(yi)，養(yang)好眼(yan)也能護肝。建議(yi)人們(men)全(quan)身放(fang)松，面對太陽(yang)(yang)，閉上眼(yan)睛，讓玻璃窗和眼(yan)瞼濾(lv)去過(guo)于(yu)(yu)強烈(lie)的(de)太陽(yang)(yang)射線(xian)，同時轉動(dong)眼(yan)珠(zhu)，先(xian)順時針(zhen)再逆時針(zhen)，每(mei)天(tian)堅持(chi)十幾分(fen)鐘。人們(men)還可以(yi)每(mei)天(tian)回到家用清水洗洗眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼，并(bing)按揉眼(yan)睛周(zhou)圍(wei)，以(yi)促(cu)進血液循環(huan)。

春天風大(da)(da)干燥，需特別注意補水(shui)，防(fang)燥排(pai)毒;因氣(qi)候變化大(da)(da)，需按天氣(qi)隨(sui)時增減衣(yi)物，有慢(man)病的老(lao)人尤其要做好(hao)保暖工作(zuo)，后背、腰腿(tui)都是重(zhong)點。春捂(wu)的原(yuan)則是：如(ru)果日平(ping)均氣(qi)溫在15℃以下，或(huo)日夜溫差大(da)(da)于(yu)8℃，就最好(hao)不要脫棉衣(yi)。

第五招：心理倒時差

春天養肝最重要的是保證(zheng)心情(qing)順暢，但(dan)春節剛過(guo)，多數人在突然(ran)轉變(bian)生(sheng)活方(fang)式的過(guo)程中，都(dou)會產生(sheng)不適反應，進而影(ying)響到(dao)心情(qing)。因此(ci)，建議人們盡(jin)快(kuai)倒(dao)(dao)倒(dao)(dao)“時差”。

上(shang)班(ban)族花一點(dian)時間(jian)回顧節前的工作(zuo)，擬定新(xin)年計(ji)劃，就會以比較主動、有準備的心態(tai)來應(ying)對(dui)工作(zuo)，不會顯得手忙(mang)腳亂。節后應(ying)迅速(su)(su)恢復日常作(zuo)息習慣，清淡飲(yin)食(shi)，白天盡量把(ba)注意力專(zhuan)注到工作(zuo)上(shang)，提高工作(zuo)效(xiao)率，更有利于迅速(su)(su)倒回“時差”。