春季易染流感(gan) 五種方法健康(kang)養(yang)生(sheng)

第一招：排毒喝花茶

冬季天(tian)冷，人就(jiu)偏愛吃熱食(shi)。特別是春節假期(qi)，大魚大肉(rou)、辛(xin)辣口(kou)味，再(zai)來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的(de)。但正因為(wei)冬天(tian)熱性食(shi)物吃得過多(duo)，到了(le)春天(tian)，就(jiu)必須給自己的(de)腸胃(wei)減減負，清(qing)腸排毒了(le)。

早(zao)上喝(he)杯(bei)淡鹽水(shui)，能利(li)小便、助排(pai)毒(du)。血壓偏高的(de)人(ren)(ren)，可(ke)以換成溫開(kai)水(shui);血糖不高的(de)人(ren)(ren)，就來杯(bei)蜂蜜水(shui)，同樣(yang)有效。春天(tian)講究喝(he)春茶(cha)(cha)，不管是(shi)(shi)綠茶(cha)(cha)還是(shi)(shi)花茶(cha)(cha)，都能起到(dao)排(pai)毒(du)、提神養氣的(de)作用。特(te)別是(shi)(shi)茉莉花茶(cha)(cha)，氣味(wei)芳香，提神效果(guo)更好。

要(yao)想(xiang)給身(shen)體排(pai)毒，必須保證大便通(tong)暢。建(jian)議大便不好的(de)人適當多吃蘿(luo)卜、白菜、土(tu)豆、紅薯，幫(bang)助排(pai)便;也可以進(jin)行自我按摩，每天繞肚臍順(shun)時針(zhen)揉按至(zhi)少(shao)36次(ci)，按壓肚臍左右三(san)指寬處的(de)天樞(shu)穴(xue)至(zhi)有酸(suan)脹感，均有通(tong)便作(zuo)用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們(men)認(ren)為這是一年四季中鍛煉效果最(zui)好的(de)時期(qi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)徹底放(fang)松禁錮一冬的(de)身體。年紀稍(shao)大的(de)人，最(zui)適合(he)散步(bu)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)在空氣(qi)較好的(de)公園(yuan)做個深呼吸，伸伸腿(tui)、拉(la)拉(la)筋。有(you)句(ju)話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有(you)些(xie)夸張(zhang)，但適當抻拉(la)韌(ren)帶確(que)實(shi)有(you)助身體氣(qi)血暢通(tong)，甚至(zhi)可(ke)(ke)起(qi)到(dao)祛痛和排(pai)毒的(de)效果。春天要養(yang)肝養(yang)膽，所以(yi)(yi)鍛煉時，不妨拍(pai)打一下兩肋外側。這里(li)是中醫所指的(de)肝膽區，以(yi)(yi)掌心適度拍(pai)打，可(ke)(ke)通(tong)暢氣(qi)血經絡，達(da)到(dao)養(yang)肝養(yang)膽之效。

一年之計(ji)在(zai)(zai)于春(chun)，除了戶外(wai)鍛煉，更應該多外(wai)出踏青旅(lv)游(you)(you)。可以在(zai)(zai)年初制(zhi)定(ding)一套旅(lv)行計(ji)劃，按照假期長短(duan)、季節(jie)特點等規(gui)劃四季旅(lv)游(you)(you)，并在(zai)(zai)接下來的(de)一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫(sun)思邈《千金方》記載，春(chun)季飲食(shi)宜(yi)“省酸增甘(gan)”，因為春(chun)天(tian)吃過多酸性(xing)食(shi)物會使(shi)肝火過旺，從而損傷(shang)脾胃，應多吃些性(xing)溫味(wei)甘(gan)的(de)食(shi)物以(yi)助消化，如糯米(mi)、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(ge)角度說(shuo)，在五臟和五味(wei)的(de)關系中，酸味(wei)有(you)收斂(lian)作(zuo)用(yong)，不利(li)于陽氣的(de)生發(fa)和肝氣的(de)疏泄，吃得太(tai)酸就會損傷(shang)陽氣。但所(suo)謂(wei)少酸多甜也只是個(ge)相對概念，不能(neng)走極端，更好的(de)方法是，多吃點酸甜口味(wei)的(de)東西，水(shui)果、飲料均可(ke)，更有(you)助于平(ping)衡體質(zhi)。

春(chun)天(tian)是生發的季(ji)節，按照(zhao)“天(tian)人合(he)一(yi)”的原(yuan)則，同樣具有(you)生發之氣的芽類蔬(shu)菜，很適合(he)春(chun)季(ji)食用(yong)。比(bi)如，豆芽、豆苗(miao)、春(chun)筍、蒜苗(miao)、芽菜等，可清炒、煮湯(tang)、作餡，以清淡、溫(wen)熱(re)為宜。韭菜、生姜、雞湯(tang)有(you)助養陽，可以多吃(chi)點;草莓、橙(cheng)子、獼猴桃也(ye)可適當(dang)多吃(chi);重點推薦枸(gou)杞菊花(hua)泡水(shui)，能養肝明(ming)目(mu)。此(ci)外(wai)(wai)，蜂(feng)(feng)蜜是春(chun)天(tian)一(yi)大(da)補品，除了(le)喝蜂(feng)(feng)蜜水(shui)外(wai)(wai)，還可以在熱(re)牛奶中分別兌上(shang)一(yi)勺燕麥和蜂(feng)(feng)蜜，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

春(chun)季要養(yang)陽(yang)，所以(yi)(yi)應多曬太(tai)(tai)(tai)陽(yang)，特別(bie)是早起的時(shi)候，邊曬太(tai)(tai)(tai)陽(yang)邊梳(shu)頭，或者按(an)摩頭頂的百會(hui)穴，能幫助(zhu)人增加陽(yang)氣，滋潤五(wu)臟。春(chun)天(tian)還要養(yang)肝(gan)，而“肝(gan)開竅于目”，所以(yi)(yi)，養(yang)好眼(yan)也(ye)能護肝(gan)。建(jian)議(yi)人們全身(shen)放松，面(mian)對太(tai)(tai)(tai)陽(yang)，閉(bi)上(shang)眼(yan)睛(jing)，讓玻璃窗和(he)眼(yan)瞼濾(lv)去過于強(qiang)烈(lie)的太(tai)(tai)(tai)陽(yang)射線，同時(shi)轉動眼(yan)珠，先順時(shi)針(zhen)再逆時(shi)針(zhen)，每天(tian)堅持十幾分(fen)鐘。人們還可以(yi)(yi)每天(tian)回到(dao)家用(yong)清水洗(xi)洗(xi)眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼，并按(an)揉眼(yan)睛(jing)周(zhou)圍，以(yi)(yi)促進(jin)血液循環(huan)。

春天風大(da)干燥(zao)(zao)，需特(te)別注(zhu)意補水，防燥(zao)(zao)排(pai)毒;因氣(qi)(qi)候變化(hua)大(da)，需按天氣(qi)(qi)隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工(gong)作，后(hou)背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果(guo)日平均氣(qi)(qi)溫在15℃以下(xia)，或日夜(ye)溫差大(da)于8℃，就最好不要脫棉(mian)衣。

第五招：心理倒時差

春天(tian)養肝最重(zhong)要的是保(bao)證心情(qing)順暢(chang)，但春節(jie)剛(gang)過，多數人在突然轉變生(sheng)(sheng)活(huo)方式的過程中，都會產(chan)生(sheng)(sheng)不適反應，進而影響到心情(qing)。因此(ci)，建(jian)議人們盡(jin)快(kuai)倒倒“時差”。

上班族(zu)花一點時間回顧(gu)節前的(de)工(gong)(gong)作，擬定新年計劃，就(jiu)會以比(bi)較主(zhu)動、有準備的(de)心態(tai)來應(ying)(ying)對工(gong)(gong)作，不會顯得手忙(mang)腳亂。節后應(ying)(ying)迅速(su)恢復日常(chang)作息習慣(guan)，清淡飲食，白天(tian)盡量把注意力專注到工(gong)(gong)作上，提高工(gong)(gong)作效率，更有利于迅速(su)倒回“時差”。