一(yi)、靈芝：靈芝單用(yong)或(huo)與降(jiang)血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)藥合用(yong)可(ke)降(jiang)低(di)(di)血(xue)(xue)清膽固(gu)醇(chun)、三酰甘油和(he)低(di)(di)密(mi)(mi)度脂(zhi)(zhi)蛋白， 升(sheng)高高密(mi)(mi)度脂(zhi)(zhi)蛋白。同時，還能降(jiang)低(di)(di)全血(xue)(xue)粘度和(he)血(xue)(xue)漿粘度，改(gai)善血(xue)(xue)液流(liu)變學障(zhang)礙。靈芝的保(bao)肝(gan)作(zuo)(zuo)用(yong)可(ke)防止或(huo)減輕化學合成調(diao)節血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)藥引(yin)起的肝(gan)損(sun)傷。靈芝的調(diao)節血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)是其對(dui)心腦血(xue)(xue)管(guan)保(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)用(yong)的基礎。

二、魚類：魚類所含(han)的(de)(de)飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪極低，尤其是來自深海的(de)(de)冷水魚類，含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)W-3脂(zhi)(zhi)肪酸，據美國科(ke)學家(jia)的(de)(de)研究(jiu)證(zheng)明，服用W-3脂(zhi)(zhi)肪酸(EPA和(he)DHA補充劑)的(de)(de)人(ren)，膽固醇和(he)三酸甘油脂(zhi)(zhi)的(de)(de)含(han)量(liang)、血液(ye)粘(zhan)稠度均有(you)降低，而且(qie)還有(you)降低血壓的(de)(de)作用。

三(san)、水(shui)果蔬(shu)菜：食(shi)用大量(liang)的(de)水(shui)果、蔬(shu)菜、水(shui)溶性(xing)(xing)纖(xian)維有利于降低(di)膽固醇。淡水(shui)溶性(xing)(xing)纖(xian)維(如全麥(mai)麩(fu))能(neng)預防便秘 ，但對降低(di)膽固醇沒(mei)有助益。含水(shui)溶性(xing)(xing)纖(xian)維的(de)食(shi)物有豆子、棗、蘋果、無(wu)花果、干梅(mei)子、花椰(ye)菜、燕麥(mai)麩(fu)等。干梅(mei)子內含60%屬于可溶性(xing)(xing)的(de)果膠(jiao)、黃豆及其制品(pin)也(ye)(ye)具有同(tong)樣的(de)功效，魔(mo)芋(yu)食(shi)品(pin)中也(ye)(ye)含有大量(liang)的(de)水(shui)溶性(xing)(xing)纖(xian)維。

四、大(da)蒜：美(mei)國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(tou)(tou)(整顆更(geng)好(hao))，可幫(bang)助某些(xie)人降(jiang)低(di)(di)10%的膽固醇，而且(qie)還能(neng)降(jiang)低(di)(di)血壓。蒜頭(tou)(tou)里有益(yi)健康的活性成(cheng)分是———蒜氨酸。每日服用900毫克(ke)的無味蒜頭(tou)(tou)膠囊和吃大(da)蒜的效果是一(yi)樣的。

五(wu)、洋蔥：洋蔥也(ye)可以降低(di)膽固(gu)醇和(he)血壓，并有降低(di)血液(ye)粘(zhan)度的(de)功效，作用和(he)藥物阿司匹林頗類似(si)。

六、魚油：魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為(wei)“血管清(qing)道夫”，作用為(wei)：

1、制造前列腺素的主要(yao)成分。

2.調節血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃(nong)度，升高(gao)高(gao)密度脂蛋白的濃(nong)度。

3.抗血(xue)小板凝集，降低血(xue)液粘稠度，增強循環(huan)系統(tong)的(de)健(jian)康，預防(fang)血(xue)栓(shuan)形成(cheng)，改善(shan)腦供血(xue)不足、頭(tou)暈頭(tou)疼等癥(zheng)狀，預防(fang)腦血(xue)栓(shuan)和腦梗塞。

4.增(zeng)強心腦血(xue)管的健(jian)康及腎臟功能。