一、靈(ling)(ling)芝(zhi)(zhi)：靈(ling)(ling)芝(zhi)(zhi)單用或與(yu)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)藥合用可降(jiang)(jiang)低血(xue)(xue)(xue)(xue)清(qing)膽固(gu)醇、三酰(xian)甘(gan)油和低密度脂(zhi)(zhi)蛋白， 升高高密度脂(zhi)(zhi)蛋白。同時(shi)，還能降(jiang)(jiang)低全血(xue)(xue)(xue)(xue)粘度和血(xue)(xue)(xue)(xue)漿粘度，改善血(xue)(xue)(xue)(xue)液流變學障礙。靈(ling)(ling)芝(zhi)(zhi)的(de)保(bao)肝作(zuo)(zuo)(zuo)用可防止或減輕化(hua)學合成調(diao)節血(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)藥引起的(de)肝損傷。靈(ling)(ling)芝(zhi)(zhi)的(de)調(diao)節血(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)(zuo)用是其對(dui)心(xin)腦血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)保(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)(zuo)用的(de)基礎。

二、魚類：魚類所含的(de)飽和脂肪(fang)極(ji)低，尤其是來自深(shen)海(hai)的(de)冷水魚類，含有(you)大量的(de)W-3脂肪(fang)酸，據美國科學家的(de)研(yan)究證明，服用W-3脂肪(fang)酸(EPA和DHA補充(chong)劑)的(de)人(ren)，膽固(gu)醇和三酸甘油脂的(de)含量、血液粘稠度均有(you)降低，而且還有(you)降低血壓的(de)作(zuo)用。

三(san)、水(shui)果(guo)蔬菜(cai)：食(shi)(shi)用大(da)量的(de)水(shui)果(guo)、蔬菜(cai)、水(shui)溶(rong)性纖維有(you)(you)利于(yu)降(jiang)(jiang)低膽固醇(chun)。淡水(shui)溶(rong)性纖維(如(ru)全麥麩)能(neng)預防便秘 ，但對(dui)降(jiang)(jiang)低膽固醇(chun)沒有(you)(you)助益。含水(shui)溶(rong)性纖維的(de)食(shi)(shi)物有(you)(you)豆子、棗、蘋果(guo)、無花果(guo)、干梅子、花椰(ye)菜(cai)、燕(yan)麥麩等(deng)。干梅子內含60%屬于(yu)可溶(rong)性的(de)果(guo)膠、黃豆及其(qi)制(zhi)品也具有(you)(you)同樣的(de)功效，魔芋食(shi)(shi)品中也含有(you)(you)大(da)量的(de)水(shui)溶(rong)性纖維。

四、大蒜(suan)：美國(guo)研究人員發現，每天(tian)吃半顆蒜(suan)頭(整(zheng)顆更好)，可幫助某些人降低10%的(de)膽(dan)固醇(chun)，而且(qie)還能(neng)降低血壓。蒜(suan)頭里有益健康(kang)的(de)活性(xing)成分是———蒜(suan)氨酸。每日服用(yong)900毫克(ke)的(de)無味蒜(suan)頭膠囊(nang)和吃大蒜(suan)的(de)效果是一樣的(de)。

五、洋蔥(cong)：洋蔥(cong)也可(ke)以降低膽固(gu)醇和血(xue)壓，并有(you)降低血(xue)液粘(zhan)度的功效，作用和藥(yao)物阿司匹林頗(po)類似。

六、魚(yu)油：魚(yu)油中(zhong)的Omega—3中(zhong)含有的EPA被譽為“血管清(qing)道夫”，作用(yong)為：

1、制造前列腺素的(de)主(zhu)要成分。

2.調節血脂(zhi)，降低血液中低密度脂(zhi)蛋白濃度，升高高密度脂(zhi)蛋白的濃度。

3.抗血(xue)(xue)小板凝集，降低血(xue)(xue)液(ye)粘稠度，增強循環系統(tong)的健康，預防血(xue)(xue)栓(shuan)形成，改(gai)善腦供血(xue)(xue)不足、頭暈頭疼(teng)等癥(zheng)狀，預防腦血(xue)(xue)栓(shuan)和腦梗塞。

4.增強心腦(nao)血管(guan)的(de)健康及腎臟功能。