懷孕4月宜吃食物

宜吃：懷孕4個月，一日三餐食(shi)物營養(yang)均衡(heng)。為了防止(zhi)孕期便(bian)秘，建議增加纖維素的(de)攝(she)入(ru)，比如(ru)多吃芹菜等(deng)高纖維蔬(shu)菜，主(zhu)食(shi)要(yao)以粗糧代(dai)替部(bu)分精糧。同時(shi)要(yao)保證蛋白質(zhi)的(de)攝(she)入(ru)。

1、纖維素：大(da)米、小(xiao)麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋白(bai)質：雞蛋、豬(zhu)瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)制品。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶(nai)及奶(nai)制品(pin)。

懷孕4月忌吃食物

忌吃：懷孕4個月，要注(zhu)意以下幾類(lei)食物：一(yi)是(shi)避免螃蟹、甲魚等(deng)，會(hui)使激(ji)素分泌旺盛;二是(shi)太(tai)酸或太(tai)辣食物，酸菜含有亞硝(xiao)酸鹽，不利于胎兒(er)發育(yu)。

1、辛辣制品(pin)：辣椒、丁香、茴(hui)香、芥末。

2、酸(suan)菜(cai)(cai)(cai)制(zhi)品：泡菜(cai)(cai)(cai)、腌菜(cai)(cai)(cai)、酸(suan)菜(cai)(cai)(cai)、榨菜(cai)(cai)(cai)、酸(suan)梅。

懷孕4月精選食譜

懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食欲開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利于補充鈣質；雜骨(gu)菌菇(gu)湯能補充維生(sheng)素，為了(le)寶寶健康發育，你也(ye)來學(xue)一學(xue)這些簡(jian)單的(de)食物(wu)吧。

懷孕(yun)4月精選開(kai)胃食譜：老北京(jing)疙瘩湯(tang) 做(zuo)法：

1、面粉加水用筷子稍微攪一下。

2、將攪好的面粉用手捏成一個(ge)個(ge)差不多大小的面疙(ge)瘩。

3、金針菇洗凈，切成段(duan)。

4、西紅柿用水燙(tang)一下后，剝皮備用。

5、鍋(guo)內做油，煸(bian)香蔥花，放入(ru)西(xi)紅柿煸(bian)出紅油，雞(ji)蛋打散待用，煸(bian)好的西(xi)紅柿加(jia)入(ru)三(san)大碗水，愛喝湯可以多(duo)加(jia)，加(jia)入(ru)金針菇段。

6、鍋里(li)湯沸(fei)騰后，火關小一(yi)點，保持沸(fei)騰就可以(yi)，把攪拌好的面絮倒進去，(左(zuo)手端(duan)面碗(wan)，右手拿(na)筷子(zi)一(yi)邊攪拌一(yi)邊往鍋里(li)撒，放入(ru)鹽、加入(ru)一(yi)點生(sheng)抽(chou)，不放也可以(yi)。

7、將打(da)散的(de)雞蛋均勻的(de)倒入鍋內慢(man)慢(man)攪拌(ban)，出鍋前(qian)淋(lin)香油(you)，喜歡胡椒粉(fen)的(de)可以加一點胡椒粉(fen)，最后(hou)撒上香菜。

功效：老北京疙瘩湯是做豐盛(sheng)晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖(nuan)胃御寒。

懷(huai)孕4月精選補葉酸(suan)食譜：獼(mi)猴桃西(xi)米露(lu) 做(zuo)法：

1、西米(mi)提前用水泡發。

2、獼猴桃(tao)削皮切塊。

3、煮沸一鍋水(shui)，水(shui)量(liang)要沒過西(xi)米(mi)。對(dui)于西(xi)米(mi)的量(liang)，二人(ren)份兩個梨的話2-3茶勺(shao)就(jiu)足(zu)夠了。放西(xi)米(mi)入沸水(shui)后(hou)要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西(xi)米(mi)開始變透明，起鍋沖涼水(shui)。

4、梨洗(xi)凈刨去(qu)皮，在(zai)生梨頭部切下成小(xiao)圓蓋。然后用挖(wa)球刀，挖(wa)出梨中間的果肉成盅狀備用。

5、獼猴(hou)桃放入(ru)攪拌機中榨(zha)成汁。

6、然后(hou)放入煮熟的(de)小(xiao)西米攪拌均勻。

7、倒(dao)入生梨盅中即(ji)可。

功效：獼(mi)猴桃被譽(yu)為營養價(jia)值(zhi)最(zui)高的(de)水果(guo)，它含豐富的(de)纖維(wei)素和鉀離子，能防止(zhi)孕媽便(bian)秘、幫助消化。

懷孕4月精選(xuan)補鈣食譜：海帶冬瓜豬骨湯 做法：

1、將海帶提(ti)前(qian)1-2小時泡(pao)軟身，洗凈后切成粗條或(huo)方塊。

2、冬(dong)瓜(gua)去(qu)皮洗凈切小塊。

3、將排骨(gu)入(ru)(ru)冷水鍋(guo)中(zhong)去掉血腥(xing)味，水沸(fei)后關火(huo)(huo)，撈(lao)出(chu)排骨(gu)。將鍋(guo)洗凈，加入(ru)(ru)半鍋(guo)溫水和排骨(gu)，加入(ru)(ru)姜片和蔥(cong)段，大(da)火(huo)(huo)燒開轉小火(huo)(huo)煨(wei)制。

4、湯煨(wei)制(zhi)半小時左右放入海帶。

5、再煨20分(fen)鐘左右加入冬(dong)瓜、蒜粒(li)和(he)鹽。

6、大約20分鐘至(zhi)冬(dong)瓜熟制后即(ji)可(ke)關火。

功效(xiao)：冬瓜(gua)有(you)良好的(de)清熱解暑功效(xiao)。夏季吃些(xie)冬瓜(gua)，解渴消(xiao)暑、利(li)尿(niao)。因(yin)其利(li)尿(niao)，且含鈉極少(shao)，所(suo)以也是水腫(zhong)的(de)消(xiao)腫(zhong)佳品。它含有(you)多種維(wei)生(sheng)素和人體所(suo)必需的(de)微(wei)量元素，可調節人體的(de)代謝平衡。

懷(huai)孕4月精選補維生素食譜：雜骨菌(jun)菇湯 做(zuo)法：

1、雜骨用水沖洗干凈(jing)，焯水后撈出用流動(dong)的(de)水沖洗干凈(jing)。放入鍋中，倒入足夠量的(de)水，放姜(jiang)片、蔥結、料酒(jiu)，中火煮開后轉小火，蓋(gai)上蓋(gai)子燉半個小時(shi)左右。

2、將蘑(mo)菇洗凈，切小塊備用。

3、將(jiang)菌菇放鹽水(shui)里泡十分鐘，再(zai)撈出瀝(li)干(gan)水(shui)分。

4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌(jun)菇(gu)和(he)枸杞子(zi)放入(ru)鍋中(zhong)，蓋上蓋子(zi)繼續燉半(ban)小時(shi)左右，加鹽和(he)白胡椒(jiao)粉調味(wei)，撒上蔥(cong)花(hua)就可以了。

功效(xiao)：雜骨菌菇湯，里面放(fang)了少量枸杞子，枸杞滋補(bu)肝腎、益精(jing)明目(mu)。平日多喝菌類的湯，可以有效(xiao)的給身體(ti)排(pai)毒，清理腸胃(wei)。