分娩讓身(shen)體經(jing)歷了一場嚴酷的(de)考驗(yan)，虛弱的(de)身(shen)體急(ji)需補充，加強產后的(de)營養十分重要。哪怕你(ni)什么(me)都不(bu)想吃(chi)(chi)，也要強迫自己(ji)慢(man)慢(man)吃(chi)(chi)點東西，至少(shao)要喝(he)點水(shui)，否則你(ni)可(ke)能會脫水(shui)。其實吃(chi)(chi)什么(me)沒(mei)有(you)太多禁忌，只(zhi)要你(ni)愿意(yi)吃(chi)(chi)的(de)都可(ke)以適當的(de)吃(chi)(chi)，當然，最好(hao)能夠知(zhi)道一些(xie)飲食(shi)的(de)法則：

中(zhong)國傳(chuan)統：雞蛋、老(lao)母(mu)雞天(tian)天(tian)補，還有喝不完的小米粥……

科學建(jian)議：有規律地(di)進食(shi)，盡量做到營養(yang)均(jun)衡，少食(shi)多餐。

小米(mi)粥(zhou)和雞蛋這兩(liang)樣食(shi)物，被老人(ren)們(men)視(shi)為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個(ge)雞蛋(dan)不換(huan)口(kou)味，只(zhi)會讓(rang)產婦(fu)倒胃口(kou)，過量攝入(ru)的蛋(dan)白質也無(wu)法為人體所吸收(shou)。

可(ke)折(zhe)衷(zhong)選擇一般人所認為較溫和(he)的(de)蔬菜水(shui)果來吃，像紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿(luo)卜、哈密瓜(gua)、木瓜(gua)、葡萄、蘋果、桃(tao)子(zi)。而(er)須禁(jin)忌的(de)涼性（寒(han)性）食物有蕃茄、梨子(zi)、西瓜(gua)、香蕉(jiao)、冰、白(bai)(bai)蘿(luo)卜、冬瓜(gua)、空心菜、白(bai)(bai)菜、茄子(zi)、海(hai)鮮、茶、辣椒等。 多喝些(xie)含蛋白質(zhi)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等(deng)微量(liang)元素較(jiao)多的湯(tang)，如精(jing)肉湯(tang)（鯽魚(yu)、雞(ji)肉、豬蹄、排骨等(deng)）、蔬菜湯(tang)、水果(guo)汁(zhi)等(deng)。