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分(fen)娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充，加強產后(hou)的營養十(shi)分(fen)重要。哪怕你什么都不(bu)想(xiang)吃，也(ye)要強迫自己慢(man)慢(man)吃點(dian)東西(xi)，至少要喝(he)點(dian)水，否則你可能會(hui)脫水。其實吃什么沒有太多(duo)禁忌，只要你愿意吃的都可以適當的吃，當然，最好能夠知道(dao)一些(xie)飲食的法則：
中國傳統：雞蛋、老母雞天(tian)天(tian)補，還有喝不完的小米粥(zhou)……
科學建議：有規(gui)律地進食，盡量做到營養均衡，少食多餐。
小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老(lao)人們(men)視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞(ji)蛋(dan)不(bu)換口味，只會(hui)讓產(chan)婦(fu)倒胃口，過量攝入(ru)的蛋(dan)白質也無法(fa)為(wei)人體(ti)所吸收。
可折衷選擇一般人所認為(wei)較(jiao)溫和的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)水果來吃，像紅鳳菜(cai)(cai)(cai)、紅杏菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、高麗菜(cai)(cai)(cai)、紅蘿卜(bu)、哈(ha)密瓜(gua)、木瓜(gua)、葡萄、蘋(pin)果、桃子。而須(xu)禁忌的(de)(de)涼(liang)性(xing)（寒性(xing)）食物(wu)有蕃(fan)茄(qie)、梨(li)子、西(xi)瓜(gua)、香蕉、冰(bing)、白(bai)蘿卜(bu)、冬瓜(gua)、空心菜(cai)(cai)(cai)、白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、茄(qie)子、海(hai)鮮、茶、辣椒等。 多喝些含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素、鈣、磷(lin)、鐵、鋅(xin)等微量(liang)元(yuan)素較(jiao)多的湯(tang)，如精(jing)肉湯(tang)（鯽魚、雞肉、豬(zhu)蹄、排(pai)骨等）、蔬菜湯(tang)、水(shui)果汁等。
產后(hou)的第一(yi)餐飲食應(ying)首(shou)選易消(xiao)化、營(ying)養(yang)豐富(fu)的流(liu)質食物。如糖(tang)水煮荷包蛋(dan)、沖蛋(dan)花湯、藕(ou)粉(fen)等(deng)。等(deng)到(dao)第二天(tian)就可以吃一(yi)些軟食或普(pu)通飯菜了。產后(hou)5-7天應以米粥、軟(ruan)飯、爛面、蛋湯等為主食(shi)。
產后一定要在家里靜養蔬菜、水(shui)果(guo)都可以(yi)吃，如果(guo)怕生冷的話，則少(shao)吃西瓜、香蕉等(deng)寒涼水(shui)果(guo)。產婦的飲(yin)食(shi)以(yi)少(shao)食(shi)多餐，葷素(su)搭配(pei)為(wei)宜，尤其要強調清淡，食(shi)物要容易消化，絕對不要暴飲(yin)暴食(shi)，防(fang)止營養過剩。
一般(ban)正常順產后也需要(yao)2－4天左右(you)下(xia)奶，剖腹產需(xu)要根據個人體質(zhi)來定(ding)，產后可吃一些(xie)下(xia)奶湯，如甜(tian)酒雞蛋加紅糖的，這個下(xia)奶是很快的，也可喝一些(xie)下(xia)奶中藥湯。
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