分(fen)娩(mian)讓(rang)身體(ti)經(jing)歷了一場(chang)嚴酷(ku)的考驗(yan)，虛弱(ruo)的身體(ti)急需(xu)補充，加(jia)強產后的營養十分(fen)重要(yao)(yao)(yao)。哪怕你什么都(dou)不想吃(chi)，也要(yao)(yao)(yao)強迫自己(ji)慢(man)慢(man)吃(chi)點東西，至(zhi)少要(yao)(yao)(yao)喝點水(shui)(shui)，否則你可能(neng)會(hui)脫水(shui)(shui)。其實吃(chi)什么沒有太多禁忌，只要(yao)(yao)(yao)你愿(yuan)意吃(chi)的都(dou)可以適(shi)當(dang)(dang)的吃(chi)，當(dang)(dang)然(ran)，最(zui)好能(neng)夠知道(dao)一些(xie)飲食的法則：

中國傳(chuan)統：雞蛋、老母雞天(tian)天(tian)補，還有喝不完的小米粥……

科學建議(yi)：有規律地進食(shi)，盡量做到營養(yang)均衡(heng)，少食(shi)多餐。

小米(mi)粥和雞(ji)蛋(dan)這兩樣(yang)食(shi)物(wu)，被(bei)老人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味，只會讓產婦倒胃口，過量(liang)攝(she)入的蛋白質也無法(fa)為人體所吸收。

可(ke)折衷選擇一般人(ren)所認為較溫和的蔬菜水果來吃，像紅(hong)鳳(feng)菜、紅(hong)杏菜、菠菜、高麗菜、紅(hong)蘿(luo)卜、哈(ha)密瓜(gua)、木瓜(gua)、葡萄、蘋果、桃子(zi)。而須禁忌(ji)的涼性(xing)（寒(han)性(xing)）食物有(you)蕃茄(qie)、梨子(zi)、西瓜(gua)、香蕉、冰、白(bai)蘿(luo)卜、冬瓜(gua)、空心菜、白(bai)菜、茄(qie)子(zi)、海(hai)鮮(xian)、茶、辣椒(jiao)等。 多喝(he)些含(han)蛋白質、維生素(su)、鈣、磷、鐵、鋅等微(wei)量元素(su)較多的湯，如(ru)精(jing)肉(rou)(rou)湯（鯽(ji)魚、雞肉(rou)(rou)、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。