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分(fen)娩讓身體(ti)經(jing)歷了一場嚴酷的(de)(de)考驗，虛弱的(de)(de)身體(ti)急需(xu)補充(chong)，加強(qiang)產后的(de)(de)營養十分(fen)重要。哪怕你(ni)什么都不(bu)想(xiang)吃(chi)(chi)，也要強(qiang)迫自(zi)己慢(man)慢(man)吃(chi)(chi)點東西，至少要喝點水，否則(ze)你(ni)可能會脫水。其實(shi)吃(chi)(chi)什么沒有太(tai)多禁忌，只要你(ni)愿意吃(chi)(chi)的(de)(de)都可以適當的(de)(de)吃(chi)(chi)，當然，最好能夠(gou)知(zhi)道一些飲食的(de)(de)法則(ze)：
中(zhong)國(guo)傳統：雞蛋、老(lao)母雞天天補(bu)，還有(you)喝不完的小米(mi)粥(zhou)……
科學建議：有規律地進食，盡量(liang)做到營養均衡，少(shao)食多餐。
小米粥和雞蛋(dan)這兩樣食(shi)物，被老(lao)人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋(dan)不換口味(wei)，只(zhi)會讓(rang)產婦倒胃口，過量攝(she)入的蛋(dan)白質也無(wu)法為人體(ti)所吸收。
可折衷選擇一般(ban)人(ren)所認為較(jiao)溫和(he)的(de)蔬菜(cai)水果來吃，像(xiang)紅(hong)鳳菜(cai)、紅(hong)杏菜(cai)、菠菜(cai)、高麗菜(cai)、紅(hong)蘿卜、哈密瓜、木(mu)瓜、葡萄、蘋果、桃子(zi)。而(er)須禁忌的(de)涼性（寒性）食物有蕃茄、梨(li)子(zi)、西瓜、香蕉、冰、白蘿卜、冬瓜、空心菜(cai)、白菜(cai)、茄子(zi)、海鮮、茶、辣椒等。 多喝些含蛋白質(zhi)、維生素、鈣(gai)、磷、鐵、鋅等(deng)微(wei)量元素較多的(de)湯，如(ru)精(jing)肉湯（鯽魚(yu)、雞(ji)肉、豬蹄、排(pai)骨(gu)等(deng)）、蔬菜(cai)湯、水果汁等(deng)。
產后的第(di)(di)一(yi)餐飲食(shi)應(ying)首選易(yi)消化、營養豐富的流質(zhi)食(shi)物。如糖水煮荷包蛋(dan)、沖蛋(dan)花(hua)湯、藕粉等。等到第(di)(di)二天(tian)就可以吃一(yi)些軟食(shi)或普通飯菜(cai)了。產后5-7天應以米(mi)粥、軟飯、爛面、蛋湯等為(wei)主食。
產(chan)后一定要在家里靜養蔬菜、水果都(dou)可(ke)以吃，如果怕生冷(leng)的話，則少吃西瓜、香蕉(jiao)等(deng)寒(han)涼水果。產(chan)婦的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)以少食(shi)(shi)多餐，葷素搭配為(wei)宜，尤其要強調(diao)清淡，食(shi)(shi)物要容(rong)易(yi)消化，絕(jue)對不要暴(bao)(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)，防(fang)止營養過剩。
一般正(zheng)常順產后也需要2－4天左(zuo)右下奶(nai)，剖腹產需要根據個人體質來定(ding)，產后(hou)可(ke)吃一些下奶(nai)湯(tang)，如甜酒雞蛋(dan)加紅糖的，這個下奶(nai)是很快(kuai)的，也可(ke)喝(he)一些下奶(nai)中藥湯(tang)。
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