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營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2：孕婦應當盡可(ke)能選擇自己(ji)喜歡的食物(wu)。
營養原則3：為保證(zheng)蛋白(bai)質(zhi)的(de)攝入量，孕婦可適當(dang)補充奶類(lei)(lei)、蛋類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)、硬果類(lei)(lei)食物。
營(ying)養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
酸(suan)奶較熱(re)牛奶的氣味小(xiao)，有止吐作用，又(you)能增加(jia)蛋白質的供給量，孕媽媽可(ke)適當食(shi)用。孕媽媽還可(ke)以(yi)將一(yi)些小(xiao)餅干(gan)放在床頭，早(zao)晨(chen)起床之(zhi)前吃(chi)一(yi)兩塊，而如果(guo)半夜醒(xing)來，吃(chi)一(yi)小(xiao)塊餅干(gan)還可(ke)以(yi)防止早(zao)上嘔吐。
在孕早期，孕媽咪最(zui)好還是(shi)多(duo)吃一些蘋果(guo)、桃、杏(xing)、菠蘿(luo)、烏梅等中(zhong)性水果(guo)。也不(bu)要吃山(shan)楂，山(shan)楂吃多(duo)了容易造成(cheng)宮(gong)縮流產。 水果(guo)的補充，每天最(zui)多(duo)不(bu)要超過200克，盡量(liang)選擇含糖量(liang)低的水果(guo)。
當歸，人參，益母草，穿山(shan)甲(jia)（除了黨參和枸杞可以吃其余的(de)(de)中藥(yao)類的(de)(de)盡量不吃）螃(pang)蟹，大黃等等，這(zhe)些都有可能引起(qi)子宮收縮，如(ru)果之前有用的(de)(de)化妝品全部(bu)要(yao)停了不能用。
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