★
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消(xiao)化(hua)吸收為宜。
營養(yang)原(yuan)則2：孕婦(fu)應當盡可能選擇(ze)自己喜歡(huan)的食物。
營養(yang)原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可(ke)適當補充奶類、蛋類、豆(dou)類、硬果(guo)類食物。
營(ying)養原(yuan)則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營(ying)養原(yuan)則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
酸奶較(jiao)熱牛奶的氣味(wei)小(xiao)，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給(gei)量(liang)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可適當食(shi)用。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還可以將一些小(xiao)餅(bing)干放在床頭，早(zao)晨起床之前吃(chi)一兩塊，而(er)如果半夜(ye)醒來，吃(chi)一小(xiao)塊餅(bing)干還可以防止早(zao)上嘔吐。
在孕早期，孕媽咪最好(hao)還是(shi)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性(xing)水果。也不(bu)要吃(chi)山(shan)楂，山(shan)楂吃(chi)多(duo)了容(rong)易造(zao)成宮(gong)縮流(liu)產。 水果的(de)補充，每(mei)天最多(duo)不(bu)要超過200克(ke)，盡量選擇含糖量低的(de)水果。
當歸(gui)，人參，益母草，穿山甲（除了(le)黨參和枸(gou)杞可(ke)以(yi)吃其余的(de)中藥類的(de)盡量不吃）螃蟹，大(da)黃(huang)等(deng)等(deng)，這些都有可(ke)能引(yin)起子宮(gong)收縮，如果之前有用(yong)(yong)的(de)化妝品全部要停了(le)不能用(yong)(yong)。
知識問答文章內(nei)容(rong)的經驗(yan)方法源(yuan)于程(cheng)序系統索(suo)引或(huo)網(wang)民(min)分享提(ti)供(gong)，僅供(gong)您參考(kao)使(shi)用(yong)，不(bu)(bu)代表(biao)本(ben)網(wang)站(zhan)的研究觀點，證明有(you)效，請注(zhu)意甄別內(nei)容(rong)來源(yuan)的真實(shi)性和權威性，對于用(yong)戶言論及其它源(yuan)網(wang)站(zhan)的內(nei)容(rong)引發的全部責任(ren)，由用(yong)戶自(zi)行(xing)承擔，網(wang)站(zhan)不(bu)(bu)承擔法律責任(ren)。
