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DHA，二(er)十二(er)碳六烯酸(suan)，俗稱(cheng)腦黃金，是一種對人體(ti)非(fei)常重(zhong)要(yao)的不飽和(he)脂肪酸(suan)，屬于ω-3不飽和脂肪(fang)酸家族中的重要成員。DHA是(shi)(shi)神(shen)經(jing)系(xi)統細胞生長及維(wei)持的一種主(zhu)要成分，是(shi)(shi)大(da)腦和視網膜的重(zhong)要構成成分，在(zai)人體大(da)腦皮層中含量高達20%，在眼睛(jing)視網膜中所占比(bi)例最大，約占50%，因此，對胎(tai)嬰兒(er)智力和(he)視力發育至關重要。
其實，最佳服用DHA的時間是在懷(huai)孕20周(zhou)之后，因為在這個階段是胎兒(er)大腦中樞的神(shen)經元(yuan)分裂和成(cheng)熟(shu)最快的時(shi)期，此時(shi)適當(dang)的補充DHA，能夠幫助胎兒(er)的大(da)腦發育，讓寶寶更聰明哦。
另外，在寶寶出生后媽媽仍然可(ke)以補(bu)充DHA，母乳(ru)喂養的寶寶能夠從母乳(ru)中得到足夠的DHA，而(er)不用額(e)外(wai)補(bu)充。當然，補(bu)充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的(de)時候適量(liang)補充才是最好的(de)，若是在不缺(que)少(shao)DHA的情況下補充(chong)，不僅(jin)沒(mei)有效果，還會(hui)產生副(fu)作用，這點(dian)大(da)家尤(you)其要注意。
在懷(huai)孕滿5個月的時候就要開始(shi)服用DHA，每天在餐前約半小(xiao)時至一小(xiao)時吃兩粒，一次(ci)吃完2粒(li)或者是分兩次(ci)吃，都是可以的(de)，注意(yi)定期復查。
其實沒有必要使用那些所謂的維(wei)生素或者是(shi)DHA，都(dou)是賣概念的(de)(de)。真正的(de)(de)意(yi)(yi)義不大的(de)(de)。你只要(yao)注意(yi)(yi)飲食規律健康(kang)。充足(zu)的(de)(de)營(ying)(ying)養如優質(zhi)蛋白和青(qing)菜水果(guo)等的(de)(de)情況下那么沒有(you)什么必要(yao)刻意(yi)(yi)去吃那些(xie)營(ying)(ying)養品。
“DHA吃多是(shi)否(fou)有副(fu)作(zuo)(zuo)用(yong)”。這類成分大部分是(shi)在深海魚中，有很好的健腦(nao)、幫(bang)助(zhu)眼睛發育(yu)作(zuo)(zuo)用(yong)。所(suo)以服用(yong)常規劑量不會有副(fu)作(zuo)(zuo)用(yong)。當然，大劑量用(yong)，有時候會刺(ci)激胃(wei)腸道，產生一些不適，不過很少(shao)有人這樣做。
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