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DHA，二十二碳(tan)六(liu)烯酸，俗(su)稱腦黃金，是一(yi)種對人體非常重要的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，屬于ω-3不飽(bao)和脂肪酸家族中的(de)重要成員。DHA是神經(jing)系統細(xi)胞生長及(ji)維持的(de)一(yi)種主要成分(fen)，是大腦(nao)和(he)視網膜的(de)重(zhong)要構成成分(fen)，在人體大腦(nao)皮(pi)層中(zhong)含量高(gao)達20%，在(zai)眼(yan)睛視網膜(mo)中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
其(qi)實，最佳服用DHA的時(shi)間是在懷孕(yun)20周之后，因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，此時適當(dang)的補充DHA，能(neng)夠幫助胎兒的大腦(nao)發育，讓寶(bao)寶(bao)更聰明(ming)哦。
另外，在寶寶出生(sheng)后媽媽仍然可以補充(chong)DHA，母乳喂養的寶(bao)寶(bao)能夠從(cong)母乳中得(de)到足夠的DHA，而不用額外補充。當然(ran)，補充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的(de)(de)時候適量補充才是(shi)最好(hao)的(de)(de)，若是(shi)在不缺少DHA的情況下補充，不僅沒有(you)效(xiao)果(guo)，還會產生副作(zuo)用(yong)，這點(dian)大家尤(you)其要注意。
在懷孕滿5個月的時候就要開始服用(yong)DHA，每天在(zai)餐(can)前約半小時至(zhi)一小時吃兩(liang)粒，一次吃完(wan)2粒或者是分兩次吃，都是可以的，注意定期復查(cha)。
其實沒有必要使(shi)用那些所(suo)謂的維生素或(huo)者是DHA，都是賣概念的。真正的意(yi)義不大的。你只要(yao)注意(yi)飲食規律(lv)健康。充足的營養如優質蛋(dan)白和青菜水果等(deng)的情況(kuang)下那么沒有什么必(bi)要(yao)刻(ke)意(yi)去吃(chi)那些營養品。
“DHA吃(chi)多是(shi)否(fou)有(you)副作(zuo)用(yong)”。這類成分大部(bu)分是(shi)在深海(hai)魚中，有(you)很好的健腦、幫助眼(yan)睛發育(yu)作(zuo)用(yong)。所以服用(yong)常規劑量(liang)不會有(you)副作(zuo)用(yong)。當(dang)然，大劑量(liang)用(yong)，有(you)時(shi)候會刺激胃(wei)腸道，產生一些不適(shi)，不過(guo)很少有(you)人這樣(yang)做。
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