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DHA，二十二碳六烯酸(suan)，俗(su)稱(cheng)腦(nao)黃金，是一種對(dui)人體非常重要的(de)不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，屬于ω-3不飽和脂肪(fang)酸家族(zu)中的重要成員。DHA是神經(jing)系(xi)統細(xi)胞生長及維持的(de)一種主(zhu)要成分(fen)，是大腦和(he)視網膜的(de)重要構成成分(fen)，在人(ren)體(ti)大腦皮層中含量(liang)高達20%，在眼睛(jing)視(shi)網膜中所占比(bi)例最大，約占50%，因(yin)此，對胎嬰(ying)兒智力和視力發育(yu)至關重要。
其實，最佳服用DHA的時(shi)間是在懷孕20周之(zhi)后，因為在這個階段是胎兒大腦(nao)中樞的(de)神經元分裂和成(cheng)熟最快的(de)時(shi)期，此時(shi)適當的(de)補充DHA，能(neng)夠幫(bang)助胎兒的大腦發育，讓寶寶更聰明哦。
另外，在寶(bao)寶(bao)出生后媽媽仍(reng)然可以補(bu)充DHA，母(mu)(mu)乳(ru)喂養(yang)的寶寶能夠(gou)從(cong)母(mu)(mu)乳(ru)中得到足夠(gou)的DHA，而不用額(e)外補充。當然，補充DHA也不是越多越好(hao)，在(zai)缺乏DHA的時候適量(liang)補充才是最(zui)好的，若是在不缺(que)少(shao)DHA的(de)情況下(xia)補充，不僅沒(mei)有效果，還會產生副作用(yong)，這點大家尤其要注意。
在(zai)懷孕(yun)滿5個月(yue)的(de)時(shi)候(hou)就要開始服用DHA，每(mei)天(tian)在餐前約半小時(shi)至一小時(shi)吃(chi)兩粒，一次吃(chi)完2粒(li)或者是分兩次吃，都是可(ke)以的，注意定期復查。
其實沒有必要使用那(nei)些所謂的(de)維生(sheng)素或者是(shi)DHA，都是賣(mai)概念的(de)。真正(zheng)的(de)意(yi)(yi)義不大的(de)。你只要(yao)(yao)注意(yi)(yi)飲食規(gui)律健康。充足的(de)營養(yang)如(ru)優質蛋白(bai)和青菜水果等的(de)情(qing)況下那(nei)么(me)沒有什么(me)必要(yao)(yao)刻意(yi)(yi)去吃那(nei)些(xie)營養(yang)品。
“DHA吃多是(shi)否有副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)”。這(zhe)類成分大部分是(shi)在深海魚中，有很好的健腦、幫助眼睛發育作(zuo)用(yong)(yong)。所以服(fu)用(yong)(yong)常規劑(ji)量不(bu)會有副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)。當然，大劑(ji)量用(yong)(yong)，有時候會刺激胃腸道，產(chan)生一些不(bu)適，不(bu)過很少有人這(zhe)樣做。
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