第一、早起飯后服用
深海魚油一(yi)直被譽為血管的(de)清道夫，特(te)別是在(zai)早起的(de)時候，我們一(yi)定(ding)(ding)要記得吃上一(yi)粒(li)深海魚(yu)(yu)油(you)，不(bu)過一(yi)定(ding)(ding)要放(fang)在(zai)飯(fan)后(hou)。很多說(shuo)明書里也有(you)這樣(yang)的(de)建(jian)議，我們可以(yi)直接服用深海魚(yu)(yu)油(you)和卵磷脂，這樣(yang)吸收的(de)效果(guo)也非(fei)(fei)常好(hao)，也非(fei)(fei)常適合那些追求速(su)度，直截了當的(de)朋(peng)友(you)，沒(mei)有(you)那么多繁瑣的(de)事宜。
第二、中午摻在飯食
在西方(fang)一些國家(jia)，有的(de)(de)朋友習慣(guan)把卵(luan)(luan)(luan)磷(lin)脂摻雜在米飯(fan)里面(mian)，特(te)別是在蒸米飯(fan)的(de)(de)時候，放入一些卵(luan)(luan)(luan)磷(lin)脂進(jin)(jin)去。我們(men)也可以仿效這(zhe)樣(yang)的(de)(de)辦法，在我們(men)的(de)(de)飯(fan)食中摻入一些卵(luan)(luan)(luan)磷(lin)脂進(jin)(jin)去，這(zhe)樣(yang)在不知不覺中已經(jing)吃完了。在口感方(fang)面(mian)也不會有太大(da)的(de)(de)影響，適合那些不習慣(guan)卵(luan)(luan)(luan)磷(lin)脂味道的(de)(de)朋友使用，不過在飯(fan)后不要忘記再來一顆深海(hai)魚油。
第三、晚餐后服用
深海魚油一天吃2到3粒就可以(yi)了，沒有(you)必要吃得過多，因此我們(men)(men)可以(yi)在(zai)每(mei)餐的(de)飯后來服用，深海(hai)魚油在(zai)飯前服用可能(neng)達不到應該(gai)有(you)的(de)效果(guo)，我們(men)(men)在(zai)飯后服用的(de)深海(hai)魚油之后再(zai)搭(da)配上一顆卵磷(lin)脂，可以(yi)讓吸收的(de)效果(guo)更(geng)好，也能(neng)更(geng)好的(de)保護(hu)我們(men)(men)的(de)肝臟不受到任何損害。
深海魚油和卵磷脂怎么吃相(xiang)信(xin)我們(men)(men)大家已經(jing)有(you)了了解(jie)，只要方法得當。才能夠(gou)讓(rang)它們(men)(men)的營養物質充分地(di)被人(ren)體(ti)吸收和利用，才能讓(rang)我們(men)(men)的身體(ti)變得更加強(qiang)壯(zhuang)，更加的健康年輕(qing)態。
深海魚油補充的是Ω-3脂肪酸，具有調節血脂的作用，主要是調節甘油三酯，同時具有抑制血小板凝結的作用，是高血脂、預防血栓的理想保健品。
對于中年后，有意愿維持健康狀態的，可按保健量食用。
對于高血脂比較嚴重地，可在專業人員指導下增大使用量。在食用過程中注意：
1、改變飲食習慣和生活習慣，清淡、低脂、高生物價優質蛋白、高維生素礦物質飲食；培養運動、按時作息的好習慣；
2、要多吃蔬(shu)菜水(shui)果，增強抗氧化的能力(li)，提高脂肪代謝水(shui)平。
如(ru)果(guo)魚油是體內(nei)血(xue)(xue)管的(de)(de)(de)“清道夫(fu)”，他(ta)每天所做的(de)(de)(de)工(gong)作就(jiu)(jiu)是把血(xue)(xue)管多(duo)余(yu)的(de)(de)(de)膽固醇(chun)及其(qi)他(ta)垃圾(ji)掃到一(yi)起。這時，“清道夫(fu)”需要垃圾(ji)運(yun)輸(shu)車(che)將“垃圾(ji)”運(yun)出體外(wai)，這部(bu)“運(yun)輸(shu)車(che)”就(jiu)(jiu)是卵磷脂(zhi)。科學家研究還(huan)發(fa)現(xian)：服(fu)(fu)(fu)用(yong)卵磷脂(zhi)能夠激(ji)活體內(nei)細胞功能，從而使魚油主(zhu)要功效(xiao)成(cheng)分效(xiao)果(guo)倍增，因此服(fu)(fu)(fu)用(yong)魚油的(de)(de)(de)同時最好配合卵磷脂(zhi)一(yi)起服(fu)(fu)(fu)用(yong)。飯后服(fu)(fu)(fu)用(yong)，隨水吞服(fu)(fu)(fu)。一(yi)般成(cheng)人型的(de)(de)(de)EPA的(de)(de)(de)含(han)量要比DHA的(de)(de)(de)含(han)量高，主(zhu)要是用(yong)于調節血(xue)(xue)脂(zhi)，降(jiang)低(di)膽固醇(chun)，預防心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)，飯后服(fu)(fu)(fu)用(yong)是為(wei)了更好的(de)(de)(de)吸收利(li)用(yong)其(qi)里面的(de)(de)(de)有(you)效(xiao)成(cheng)分。注意：有(you)腦溢(yi)血(xue)(xue)等出血(xue)(xue)傾向者(zhe)忌服(fu)(fu)(fu)。孕婦(fu)尊醫囑。
科(ke)學服用方法就是早(zao)晨吃魚油(you)1--2粒,晚上卵(luan)磷脂1--2粒。
魚油主要(yao)(yao)功效成(cheng)分是(shi)EPA和DHA，只有(you)生活在深冷海域中(zhong)(zhong)的(de)魚類體內(nei)含有(you)豐富優質的(de)EPA和DHA。DHA和EPA均屬于ω-3脂肪(fang)酸，能有(you)效幫助(zhu)降低(di)膽固醇和甘油三脂的(de)含量(liang)，預防心血管(guan)疾病(bing)，EPA被(bei)稱為(wei)“血管(guan)清道夫”，具有(you)疏通清理心臟血管(guan)、降低(di)膽固醇，改善高血壓，預防心肌梗塞(sai)，腦中(zhong)(zhong)風及動脈硬化的(de)作用。DHA是(shi)人(ren)(ren)體腦部(bu)、眼部(bu)、各神經系(xi)統及人(ren)(ren)體防御系(xi)統的(de)重要(yao)(yao)成(cheng)分，與腦部(bu)和眼睛發育有(you)非常密切的(de)關系(xi)，是(shi)人(ren)(ren)體不可缺乏的(de)物(wu)質，因人(ren)(ren)體無法自行合成(cheng)，必需(xu)通過外援性補充。
魚油(you)要更好更安全的(de)發揮(hui)它的(de)作用，離(li)不開卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)的(de)幫助(zhu)和(he)配合(he)。卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)可降低血(xue)(xue)清膽固醇含量，防(fang)止(zhi)(zhi)肝(gan)硬化，具有乳化、分解油(you)脂(zhi)(zhi)的(de)作用，可增進血(xue)(xue)液循環，改善血(xue)(xue)清脂(zhi)(zhi)質，清除過氧化物，能使血(xue)(xue)液中(zhong)膽固醇及中(zhong)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量降低，減少(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)在血(xue)(xue)管內壁(bi)的(de)滯留時間，促進粥樣硬斑的(de)消散，防(fang)止(zhi)(zhi)由(you)膽固醇引起(qi)的(de)血(xue)(xue)管內膜損傷。
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