【疾(ji)病預防(fang)(fang)】疾(ji)病預防(fang)(fang)知識 疾病(bing)預防常(chang)識
預防傳染性疾病的小常識
1、經常洗手
您是(shi)否(fou)知道(dao)微生物可以在惰性表(biao)面生活(huo)(huo)幾(ji)分鐘到幾(ji)個月？想象(xiang)一下，這些(xie)致病微生物可以生活(huo)(huo)在計算機(ji)鍵(jian)盤里，電開關上， 甚(shen)至在人行(xing)道的(de)扶手上！ 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃(ti)刀，手(shou)帕(pa)和指甲刀都可以是傳染因子（細菌，病(bing)毒和真(zhen)菌）的來(lai)源。在幼兒園(yuan)，孩子通(tong)常會(hui)被教導共享玩具，但要學(xue)會(hui)控(kong)制自己的手(shou)。嘗試記住不(bu)要把自己的個(ge)人物品與別(bie)人共享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著(zhu)同(tong)樣精(jing)神，良好的(de)個(ge)人(ren)衛(wei)生習(xi)慣不僅包括個(ge)人(ren)清(qing)潔(jie)，還包括在咳嗽和打(da)噴嚏時(shi)掩住嘴巴(ba)的(de)傳統做法。 為(wei)什么(me)這在沒有生病時也很重要？因為(wei)對于大多數傳染(ran)，致病微生物在癥狀出(chu)現很久之前就已經開始增長(chang)和分裂。咳嗽(sou)或打噴嚏(ti)可以通過空氣傳播這些病菌。建議(yi)用手(shou)臂，袖(xiu)子遮住(zhu)嘴(zui)，而不(bu)是用手(shou)。
4、注射流感疫苗
人體免疫系(xi)統(tong)被設計的具有“記憶(yi)”先(xian)前(qian)感(gan)染(ran)(ran)的功能。當(dang)身體(ti)遇到了以前(qian)引(yin)起(qi)感(gan)染(ran)(ran)的微生(sheng)物(wu)時，它(ta)會提高(gao)生(sheng)產白血(xue)細(xi)胞和抗體(ti)，以防止第二次感(gan)染(ran)(ran)。因此(ci)，通(tong)過接種疫苗，可以欺騙身體(ti)，讓(rang)它(ta)認為(wei)曾(ceng)經(jing)感(gan)染(ran)(ran)過某些特定微生(sheng)物(wu)，從(cong)而提高(gao)自己的傳染(ran)(ran)病(bing)防御能力 。
5、使用安全烹飪方法
不良食(shi)(shi)(shi)品制作(zuo)和飲食(shi)(shi)(shi)習慣常常是造成食(shi)(shi)(shi)物(wu)性疾病(bing)的原因。事(shi)實上，微生物(wu)喜歡所有食(shi)(shi)(shi)品，特(te)別是放在室溫環境下時。 冷藏可(ke)以減緩或阻止大(da)部分微生物生長。給熟食(shi)和生食(shi)準備單獨的砧板，并(bing)在吃之前確(que)保清洗(xi)所有(you)水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很(hen)容易感染傳染病，特(te)別是(shi)在欠發達(da)地區旅游時。如果旅游目(mu)的地的水(shui)值得懷(huai)疑，請務必準備安全水(shui)源，如瓶裝水(shui)用(yong)來飲(yin)用(yong)和(he)刷牙。吃(chi)煮熟的食物，避免生吃(chi)水(shui)果和(he)蔬(shu)菜(cai)。建議根(gen)據旅游目(mu)的地更(geng)新所有免疫接種。
7、安全性行為
性(xing)傳(chuan)播疾病可能是最容易(yi)預(yu)防的傳(chuan)染病。 聰(cong)明的采取有關安全性行(xing)為（使(shi)用安全套），可(ke)以預防把(ba)傳染性細菌或(huo)病毒從 一個人(ren)傳播到另一個人(ren)。
8、不要摳鼻子（或嘴和眼睛）
它不(bu)僅是一(yi)種社會(hui)禁忌，也會(hui)導致(zhi)各種疾(ji)病傳染。環顧(gu)四周，會(hui)發現許多(duo)(duo)人(ren)把手放在自己的臉上。許多(duo)(duo)微生物喜歡鼻(bi)子(zi)溫暖和潮濕的環境，以及眼(yan)睛和嘴巴(ba)的粘膜覆蓋表面等(deng)。避免觸及這些區域，就(jiu)很容易預(yu)防傳染病。
9、謹慎接觸動物。
物傳染(ran)給人的疾病(bing)叫做(zuo)“動物(wu)傳染病” ，它(ta)比人們(men)知(zhi)道的還(huan)要普遍(bian)和常(chang)見(jian)。如果養有(you)寵(chong)物(wu)，應(ying)確保它(ta)們(men)獲得定期檢查，接種最(zui)新疫苗。
10、收看新聞
很好(hao)的了解當前發(fa)生的事件，可(ke)以幫助你對旅游和其他娛樂活動做(zuo)出明智決定(ding)。例如，曾經在亞(ya)洲(zhou)發(fa)生的禽(qin)流感(gan)就值得(de)引(yin)起你的注意。
疾病預防小常識
1、調適寒(han)(han)溫。氣(qi)候多變(bian)，老幼病(bing)弱者應(ying)隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒(han)(han)，老年心(xin)腦血管者更(geng)要(yao)注意(yi)。
2、早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，運動(dong)身體。睡(shui)眠不足會降(jiang)低人體的免疫功能，亦易激動(dong)生火(huo)，招致外(wai)感內傷。
3、保(bao)持(chi)心(xin)境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保(bao)持(chi)心(xin)境平和。
4、戒煙、少(shao)喝酒及咖(ka)啡(fei)。吸煙最易損(sun)害呼吸道表面(mian)屏障，誘發疾病發作。煙酒及咖(ka)啡(fei)都會刺激神經(jing)興奮，有些(xie)人想借以(yi)“消除(chu)緊張和疲勞(lao)”，其實反而削弱了人體(ti)的抗病力。
5、遠離過敏源，遠離人群密集場(chang)所。
6、 飲(yin)食宜清淡富(fu)營養而(er)易消(xiao)化，少吃油膩煎炸及(ji)辛辣(la)刺(ci)激的食品(pin)。
常見疾病的預防
咳嗽(sou)：平時工作(zuo)學習中，可以(yi)買些杏(xing)仁果，做為休(xiu)息零食，可以(yi)預防(fang)咳嗽(sou)。
感冒：我們需要驅除體(ti)內的寒(han)氣，平時在做菜時，放老姜做為配料，可以(yi)起到(dao)預防感冒的做用(yong)。
鼻涕：每次在(zai)洗臉時，按(an)摩(mo)鼻溝十(shi)來次，能使呼吸流(liu)暢。
頭(tou)痛：運動放(fang)松大腦，吃清淡食物使(shi)內心寧靜，注意睡眠時(shi)間都能預防頭(tou)痛與減(jian)輕(qing)頭(tou)痛。
失眠(mian)：治療失眠(mian)比較快的方式，可以在煲(bao)湯時放入(ru)些蓮子。
痰(tan)咳：蒸鴨梨與冰糖，可潤肺化痰(tan)。
發燒：注意冷(leng)暖，寒冷(leng)時及時添加衣被，熱時記得脫去衣服(fu)，同時注意膳(shan)食平衡與膳(shan)食健康。
