【疾病(bing)預防】疾病(bing)預防知識(shi) 疾病(bing)預防常識
預防傳染性疾病的小常識
1、經常洗手
您(nin)是否知(zhi)道微生(sheng)物(wu)可(ke)以在惰性表面生(sheng)活幾分(fen)鐘到(dao)幾個月？想象一下，這些(xie)致病(bing)微生(sheng)物(wu)可(ke)以生(sheng)活在計算(suan)機鍵盤里，電開關上， 甚至(zhi)在人行道的(de)扶手上(shang)！ 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃刀(dao)(dao)，手帕和(he)指甲刀(dao)(dao)都可以是傳染因子（細菌，病(bing)毒和(he)真菌）的來(lai)源。在幼兒園，孩子通(tong)常會被教導共(gong)享玩具(ju)，但要學會控制自己(ji)的手。嘗(chang)試記住不要把自己(ji)的個人物品與別(bie)人共(gong)享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同樣(yang)精神，良好的個(ge)人衛(wei)生習慣不僅包(bao)括(kuo)個(ge)人清潔(jie)，還包(bao)括(kuo)在咳嗽和(he)打(da)噴嚏時掩住(zhu)嘴(zui)巴的傳統做法。 為什么(me)這(zhe)在沒(mei)有生(sheng)病(bing)時也很(hen)重要？因為對于大(da)多(duo)數傳染，致病(bing)微生(sheng)物在癥狀出現很(hen)久之前就已經開始(shi)增(zeng)長和分(fen)裂。咳嗽或(huo)打噴(pen)嚏可以通過空氣傳播這(zhe)些病(bing)菌(jun)。建議用手臂(bei)，袖子(zi)遮住嘴，而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系(xi)統被(bei)設計的具有“記憶”先(xian)前(qian)感(gan)(gan)染(ran)的(de)功能。當(dang)身體遇到(dao)了(le)以前(qian)引起感(gan)(gan)染(ran)的(de)微(wei)生(sheng)物時，它(ta)會提高(gao)生(sheng)產白血細(xi)胞和抗(kang)體，以防止第(di)二次(ci)感(gan)(gan)染(ran)。因此，通(tong)過接種疫苗，可以欺(qi)騙身體，讓它(ta)認為曾經感(gan)(gan)染(ran)過某些特定微(wei)生(sheng)物，從(cong)而提高(gao)自己的(de)傳(chuan)染(ran)病(bing)防御(yu)能力 。
5、使用安全烹飪方法
不(bu)良食(shi)品(pin)制作和飲(yin)食(shi)習慣常常是(shi)造成食(shi)物(wu)性疾病的原因。事實上，微生物(wu)喜歡(huan)所有食(shi)品(pin)，特別是(shi)放在(zai)室溫環境下時(shi)。 冷藏(zang)可以減緩(huan)或(huo)阻止大部(bu)分微(wei)生(sheng)物生(sheng)長。給熟食(shi)和生(sheng)食(shi)準備單獨的砧板(ban)，并在(zai)吃之前確保清洗(xi)所(suo)有水(shui)果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在(zai)旅途中(zhong)很容易感染傳染病，特(te)別是(shi)在(zai)欠(qian)發達地區旅游時(shi)。如(ru)果(guo)(guo)旅游目的(de)地的(de)水值得懷疑，請務必準備安全水源，如(ru)瓶裝(zhuang)水用(yong)來飲用(yong)和刷牙(ya)。吃(chi)煮(zhu)熟的(de)食物(wu)，避免生吃(chi)水果(guo)(guo)和蔬(shu)菜。建議根據旅游目的(de)地更新所(suo)有(you)免疫接種。
7、安全性行為
性傳播疾病可能是(shi)最容易預(yu)防的傳染病。 聰明的采(cai)取有(you)關安全(quan)性行為（使用安全(quan)套(tao)），可以預防把傳染性細菌或病毒從 一個人(ren)(ren)傳播到另一個人(ren)(ren)。
8、不要摳鼻子（或嘴和眼睛）
它不僅是一種社(she)會禁(jin)忌，也(ye)會導致各種疾(ji)病傳染。環(huan)顧(gu)四周，會發現許多(duo)人把手放在(zai)自己的(de)臉上。許多(duo)微生(sheng)物喜歡鼻子溫暖和潮(chao)濕的(de)環(huan)境(jing)，以及眼(yan)睛和嘴(zui)巴的(de)粘膜覆蓋表面等。避免觸(chu)及這些區域，就很容易預防傳染病。
9、謹慎接觸動物。
物傳染給人的疾病叫做“動物(wu)傳染病” ，它比人們(men)知道的還(huan)要普遍和常見。如果養有(you)寵物(wu)，應確保它們(men)獲得定期檢查，接種最新疫苗。
10、收看新聞
很好的了解當前發生(sheng)的事件(jian)，可以幫助你對旅游和其他(ta)娛樂活(huo)動做出明智決定(ding)。例如，曾經(jing)在亞洲發生(sheng)的禽(qin)流感就值得引起(qi)你的注意。
疾病預防小常識
1、調適寒溫(wen)。氣候(hou)多變，老(lao)(lao)幼病弱(ruo)者應隨(sui)時增減(jian)衣服，不宜(yi)過早脫去冬衣，以免受寒，老(lao)(lao)年心腦血管(guan)者更要注意。
2、早睡(shui)早起，運動身體(ti)。睡(shui)眠不足(zu)會降低(di)人體(ti)的免疫(yi)功能，亦易激動生火，招致外感內(nei)傷。
3、保(bao)持心境平(ping)和(he)。春季忌(ji)怒，處事勿(wu)過于(yu)急躁，要(yao)時(shi)常保(bao)持心境平(ping)和(he)。
4、戒煙、少喝酒及咖(ka)啡。吸(xi)煙最易(yi)損害呼吸(xi)道表面屏障，誘發疾(ji)病發作(zuo)。煙酒及咖(ka)啡都會刺激(ji)神經興(xing)奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱(ruo)了(le)人體的抗病力。
5、遠(yuan)離(li)過敏源，遠(yuan)離(li)人群密(mi)集場所。
6、 飲食(shi)宜清淡富(fu)營養而(er)易消(xiao)化，少(shao)吃油(you)膩煎炸(zha)及辛(xin)辣刺激的食(shi)品。
常見疾病的預防
咳嗽：平(ping)時(shi)工作學(xue)習中(zhong)，可以買些杏(xing)仁果，做為(wei)休息零食，可以預(yu)防(fang)咳嗽。
感(gan)冒：我們(men)需要驅除體內的寒(han)氣，平時在做菜時，放老姜做為配料，可以(yi)起到(dao)預防感(gan)冒的做用(yong)。
鼻(bi)涕(ti)：每(mei)次在洗臉時，按摩鼻(bi)溝十來次，能使呼(hu)吸(xi)流暢。
頭(tou)痛(tong)：運動放(fang)松大腦，吃清淡食物使內心寧靜(jing)，注意睡眠時間都能預防(fang)頭(tou)痛(tong)與減輕頭(tou)痛(tong)。
失(shi)(shi)眠：治療(liao)失(shi)(shi)眠比較快的方式，可以在煲湯(tang)時(shi)放入(ru)些蓮子。
痰咳：蒸鴨梨與冰糖，可潤肺(fei)化痰。
發燒：注意冷(leng)(leng)暖，寒(han)冷(leng)(leng)時(shi)及時(shi)添加衣(yi)被，熱時(shi)記得脫去衣(yi)服，同時(shi)注意膳(shan)食平衡與膳(shan)食健康(kang)。
