一、太極劍有什么特點
太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)是太(tai)(tai)極(ji)門中的短(duan)兵器，屬于(yu)內家劍(jian)法。太(tai)(tai)極(ji)門中包括太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)、太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)、太(tai)(tai)極(ji)刀(dao)、太(tai)(tai)極(ji)大(da)槍（又稱大(da)桿(gan)）、太(tai)(tai)極(ji)對劍(jian)、太(tai)(tai)極(ji)推手，太(tai)(tai)極(ji)散手等內容。
太(tai)極劍(jian)以其劍(jian)法細膩，結(jie)構嚴謹，輕柔(rou)(rou)和緩，舒(shu)展優美(mei)，剛柔(rou)(rou)兼備而著稱于世。
其特點是：以靜御動，后發(fa)先至(zhi)，劍走輕(qing)靈，以柔克剛，避實擊虛，故(gu)又(you)稱為套(tao)路結(jie)構的(de)精髓，是劍術套(tao)路中的(de)上乘佳品(pin)，深受武術界人士(shi)及(ji)廣(guang)大武術愛好者的(de)垂青。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞劍要(yao)求精神(shen)專注(zhu)，內外結合，完(wan)成(cheng)(cheng)動(dong)作(zuo)連綿(mian)不斷，一氣呵成(cheng)(cheng)，這些(xie)復(fu)雜的(de)人體活動(dong)，是依賴大(da)腦(nao)神(shen)經的(de)興奮與(yu)抑制所(suo)調(diao)節的(de)，對大(da)腦(nao)是很(hen)好的(de)鍛(duan)煉。進而調(diao)整(zheng)身(shen)體諸系統的(de)功能，使其趨于正(zheng)常。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹(zhang)、熱(re)等感覺，這是暢通(tong)經絡的(de)反(fan)應。通(tong)過肢體(ti)的(de)運動(dong)(dong)，使動(dong)(dong)脈血管(guan)變得柔和、舒張(zhang)，促(cu)進血液(ye)循(xun)環提高供(gong)氧能(neng)力，促(cu)進新陳代(dai)謝。
3、有助于骨骼的強健
長期演練(lian)使全身(shen)各關節(jie)也(ye)都(dou)得到(dao)多(duo)方位的(de)(de)(de)、幅度(du)較大而(er)柔和的(de)(de)(de)運動，從而(er)保持關節(jie)的(de)(de)(de)柔韌性，此外(wai)，肌(ji)肉牽引關節(jie)和骨骼運動，起(qi)到(dao)自(zi)我按摩的(de)(de)(de)作用，有助于(yu)骨骼的(de)(de)(de)強健(jian)。
4、有助于呼吸的調節
練太(tai)極(ji)劍時，始終要保(bao)持“腹實胸寬”的(de)狀態(tai)，把(ba)胸部的(de)緊張(zhang)狀態(tai)轉(zhuan)移到腹部，使肺部舒適，腹部松(song)弛而又充實，既有(you)助于(yu)呼吸(xi)的(de)調(diao)節，又穩(wen)定了(le)身(shen)體重心，還(huan)可(ke)對內(nei)臟(zang)起到按摩作用。
5、提高和改善消化系統的功能
練(lian)劍(jian)時我(wo)們常(chang)常(chang)要進(jin)行綿長、均細的(de)深(shen)腹(fu)(fu)式呼(hu)吸(xi)或(huo)逆腹(fu)(fu)式呼(hu)吸(xi)并引導氣(qi)(qi)沉丹田(tian)，這(zhe)樣(yang)一來就促(cu)進(jin)了膈(ge)(ge)肌(ji)的(de)上下運(yun)動和腹(fu)(fu)肌(ji)的(de)運(yun)動。膈(ge)(ge)肌(ji)的(de)升降(jiang)運(yun)動能夠使我(wo)們的(de)肺(fei)部機能得到非常(chang)好的(de)改善，許多的(de)肺(fei)部疾(ji)病患者(zhe)都是因為練(lian)劍(jian)或(huo)者(zhe)打拳而(er)得以痊愈的(de)。腹(fu)(fu)肌(ji)的(de)收放對腹(fu)(fu)腔器官形成按摩使各臟(zang)器氣(qi)(qi)血(xue)流暢，開(kai)通閉塞導引陰(yin)陽，從而(er)加強(qiang)了腹(fu)(fu)腔的(de)物理循環，提高(gao)和改善消(xiao)化(hua)系(xi)統的(de)功能。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太(tai)極劍(jian)的(de)動作(zuo)同樣比較舒緩，因而能(neng)(neng)夠使(shi)得身體內部的(de)神經系統變得穩定(ding)，也就能(neng)(neng)夠起到(dao)降低血(xue)壓的(de)作(zuo)用。同時，長期堅持進(jin)行太(tai)極劍(jian)的(de)練習(xi)，能(neng)(neng)夠有效(xiao)的(de)預防血(xue)管硬化(hua)等問題。另外，太(tai)極劍(jian)的(de)練習(xi)對于心臟病患者也有很(hen)好的(de)治療效(xiao)果。
7、對神經系統的重要保健方式
在(zai)演練(lian)太極劍時我(wo)們首先要入靜(jing)(jing)，要高度的(de)入靜(jing)(jing)，以(yi)意導氣，以(yi)氣引(yin)導力，這樣一(yi)來(lai)就(jiu)使大腦(nao)皮(pi)(pi)層進(jin)入保(bao)護性抑制狀態。如果我(wo)們長期(qi)保(bao)持大腦(nao)皮(pi)(pi)層進(jin)入這種保(bao)護狀態，就(jiu)可以(yi)改善(shan)交感(gan)神經和副交感(gan)神經的(de)不協調，避免因(yin)大腦(nao)皮(pi)(pi)層紊亂而(er)引(yin)起的(de)疾病(bing)。通(tong)過(guo)太極劍的(de)“用意”演練(lian)可消(xiao)除(chu)(chu)大腦(nao)神經的(de)緊張，活躍情緒，修復神經系統(tong)的(de)平衡，消(xiao)除(chu)(chu)慢(man)性病(bing)灶。從而(er)提高我(wo)們的(de)工(gong)作績效和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就要清楚明白(bai)的(de)知道(dao)，用(yong)意(yi)是(shi)太(tai)極劍(jian)練(lian)習(xi)中的(de)一(yi)個重要內容，只有(you)運用(yong)好了用(yong)意(yi)才能更(geng)好的(de)養生。
這(zhe)是因為在用意(yi)不用力(li)的(de)(de)狀態之下，大腦會不斷(duan)的(de)(de)發出積(ji)極(ji)的(de)(de)信號，從而幫助(zhu)身體(ti)(ti)的(de)(de)氣血變得暢(chang)通，也就(jiu)能夠促(cu)進(jin)身體(ti)(ti)中的(de)(de)新陳代謝功能，增強我(wo)們身體(ti)(ti)細胞活(huo)力(li)。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢性(xing)疾病，增強免疫力，這樣就(jiu)能百(bai)毒(du)不(bu)侵(qin)，保持一(yi)個良好(hao)的身(shen)體狀態，還有練習太極劍時(shi)動(dong)作(zuo)一(yi)定(ding)要(yao)規范，否(fou)則動(dong)作(zuo)一(yi)旦定(ding)型后很(hen)難糾(jiu)正(zheng)，所以(yi)在練習時(shi)，一(yi)定(ding)要(yao)用心，好(hao)好(hao)練哦！
