一、太極劍有什么特點
太(tai)極劍是太(tai)極門(men)中的短兵器(qi)，屬于內(nei)家劍法。太(tai)極門(men)中包括太(tai)極拳、太(tai)極劍、太(tai)極刀、太(tai)極大槍（又(you)稱大桿）、太(tai)極對劍、太(tai)極推手，太(tai)極散手等(deng)內(nei)容。
太極劍(jian)以其劍(jian)法細膩，結構嚴(yan)謹，輕柔和緩，舒展(zhan)優美(mei)，剛柔兼備而著稱于世。
其特點是(shi)：以(yi)靜御動，后(hou)發先至，劍走輕靈，以(yi)柔克(ke)剛，避實(shi)擊(ji)虛，故又(you)稱為套(tao)路結構的精髓，是(shi)劍術(shu)套(tao)路中的上乘佳品，深受武術(shu)界人士及廣大武術(shu)愛好(hao)者的垂青(qing)。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞劍要求精(jing)神專注，內外結合，完成動作連綿(mian)不斷(duan)，一氣(qi)呵(he)成，這些復雜的人體活動，是依賴大(da)腦神經的興奮與抑制(zhi)所調節的，對大(da)腦是很好的鍛煉。進而調整身體諸(zhu)系統的功(gong)能(neng)，使其趨于正常(chang)。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練(lian)太極劍，會有腹鳴和指尖酸(suan)、麻(ma)、脹、熱等感覺(jue)，這(zhe)是暢通(tong)經絡的(de)反應。通(tong)過肢(zhi)體的(de)運動(dong)，使動(dong)脈(mo)血管變得柔(rou)和、舒張，促進血液循環(huan)提高供氧(yang)能力，促進新(xin)陳代謝(xie)。
3、有助于骨骼的強健
長期演練使全身各關節(jie)也(ye)都得到(dao)多(duo)方位的、幅度較大(da)而(er)柔和的運動，從而(er)保持關節(jie)的柔韌(ren)性(xing)，此外，肌肉牽引關節(jie)和骨(gu)骼(ge)運動，起到(dao)自我按摩的作用，有(you)助于骨(gu)骼(ge)的強(qiang)健。
4、有助于呼吸的調節
練太極劍時，始終要(yao)保持“腹(fu)實(shi)胸寬”的狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，把胸部(bu)(bu)(bu)的緊張狀(zhuang)(zhuang)態(tai)轉移到(dao)腹(fu)部(bu)(bu)(bu)，使(shi)肺部(bu)(bu)(bu)舒(shu)適，腹(fu)部(bu)(bu)(bu)松(song)弛而又(you)充實(shi)，既有助(zhu)于(yu)呼吸的調節，又(you)穩定(ding)了身體重心，還可對內(nei)臟起到(dao)按(an)摩(mo)作用(yong)。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍時我(wo)們常常要進行綿(mian)長、均細的(de)(de)(de)(de)(de)深腹(fu)(fu)式(shi)呼吸或逆腹(fu)(fu)式(shi)呼吸并(bing)引(yin)(yin)導(dao)氣(qi)沉(chen)丹田，這樣一(yi)來就促進了膈(ge)肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)上下運動和腹(fu)(fu)肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)運動。膈(ge)肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)升(sheng)降運動能夠使我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)部機能得到非常好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)改善，許(xu)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)部疾病(bing)患者都是因為練劍或者打拳而(er)得以痊愈的(de)(de)(de)(de)(de)。腹(fu)(fu)肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)收放對(dui)腹(fu)(fu)腔(qiang)器官形成按摩(mo)使各(ge)臟(zang)器氣(qi)血流暢，開通閉塞(sai)導(dao)引(yin)(yin)陰陽，從而(er)加強(qiang)了腹(fu)(fu)腔(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)物理循環，提高和改善消化系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太極(ji)劍的動作(zuo)同樣比較舒緩，因而能夠使(shi)得(de)身體內部(bu)的神經(jing)系統變得(de)穩定(ding)，也就能夠起到降低血(xue)壓的作(zuo)用(yong)。同時(shi)，長期(qi)堅(jian)持(chi)進(jin)行太極(ji)劍的練習，能夠有效的預(yu)防血(xue)管(guan)硬化等(deng)問題。另外，太極(ji)劍的練習對(dui)于心(xin)臟(zang)病患者也有很好的治(zhi)療(liao)效果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演練太(tai)極(ji)劍時我(wo)(wo)們首先(xian)要入靜(jing)，要高度的(de)(de)入靜(jing)，以意(yi)導(dao)氣，以氣引(yin)導(dao)力，這(zhe)樣一來就(jiu)(jiu)使大(da)(da)腦(nao)皮層進入保(bao)(bao)護性抑制狀態。如(ru)果我(wo)(wo)們長期(qi)保(bao)(bao)持大(da)(da)腦(nao)皮層進入這(zhe)種保(bao)(bao)護狀態，就(jiu)(jiu)可以改善交感神(shen)經(jing)和副(fu)交感神(shen)經(jing)的(de)(de)不協調，避免因大(da)(da)腦(nao)皮層紊亂而(er)引(yin)起的(de)(de)疾病。通過太(tai)極(ji)劍的(de)(de)“用意(yi)”演練可消除大(da)(da)腦(nao)神(shen)經(jing)的(de)(de)緊張(zhang)，活躍情緒，修復神(shen)經(jing)系統的(de)(de)平衡，消除慢(man)性病灶。從而(er)提高我(wo)(wo)們的(de)(de)工作績效和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就(jiu)要(yao)清楚明(ming)白的(de)知道(dao)，用意是太極劍練(lian)習中的(de)一(yi)個重要(yao)內(nei)容，只有運用好(hao)了用意才能更好(hao)的(de)養(yang)生。
這是因為在用意不用力的狀態之下(xia)，大腦會不斷的發(fa)出積(ji)極的信號(hao)，從而幫(bang)助身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的氣血(xue)變得暢通，也就能夠促進身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)中的新陳(chen)代謝(xie)功能，增強(qiang)我們身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)細(xi)胞活力。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢性疾病，增強免疫(yi)力，這樣就能百(bai)毒不侵(qin)，保持一(yi)(yi)(yi)個良(liang)好的身體(ti)狀態，還有練習(xi)太極(ji)劍時動作一(yi)(yi)(yi)定(ding)要規范(fan)，否則動作一(yi)(yi)(yi)旦定(ding)型后很難糾(jiu)正，所以在練習(xi)時，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要用心，好好練哦！
