一、太極劍有什么特點
太(tai)(tai)極(ji)劍是(shi)太(tai)(tai)極(ji)門中的(de)短兵器，屬于內家劍法(fa)。太(tai)(tai)極(ji)門中包括太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)、太(tai)(tai)極(ji)劍、太(tai)(tai)極(ji)刀、太(tai)(tai)極(ji)大(da)槍（又(you)稱大(da)桿）、太(tai)(tai)極(ji)對劍、太(tai)(tai)極(ji)推手，太(tai)(tai)極(ji)散手等內容。
太極劍以其劍法細膩(ni)，結構嚴謹，輕柔(rou)和緩，舒(shu)展優美，剛柔(rou)兼備而著稱于(yu)世(shi)。
其特點是(shi)：以靜御動(dong)，后發先至(zhi)，劍(jian)走(zou)輕靈，以柔克剛，避(bi)實(shi)擊虛，故(gu)又稱為套(tao)路結(jie)構的(de)精(jing)髓，是(shi)劍(jian)術套(tao)路中的(de)上乘佳品，深受武術界人士及廣(guang)大武術愛好者的(de)垂青。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞劍要求(qiu)精神專注，內外(wai)結(jie)合，完成動作連綿不斷(duan)，一氣呵(he)成，這(zhe)些復雜的(de)(de)(de)人體活動，是(shi)依賴(lai)大腦(nao)神經的(de)(de)(de)興(xing)奮與抑(yi)制所調(diao)節的(de)(de)(de)，對大腦(nao)是(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)鍛(duan)煉。進而調(diao)整身體諸系統的(de)(de)(de)功能(neng)，使其趨(qu)于(yu)正(zheng)常。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練太極劍，會有腹(fu)鳴和指尖酸(suan)、麻(ma)、脹、熱等感覺，這是暢通經絡的反應(ying)。通過(guo)肢(zhi)體的運動(dong)，使動(dong)脈血管變得柔和、舒(shu)張，促進(jin)血液(ye)循環提(ti)高供氧能力(li)，促進(jin)新陳代(dai)謝。
3、有助于骨骼的強健
長期演練使全身各關節(jie)(jie)也都得(de)到多方位(wei)的(de)、幅度較(jiao)大而(er)柔和的(de)運(yun)動(dong)(dong)，從而(er)保持關節(jie)(jie)的(de)柔韌性，此外，肌肉牽引(yin)關節(jie)(jie)和骨骼運(yun)動(dong)(dong)，起到自我(wo)按摩(mo)的(de)作用，有助(zhu)于骨骼的(de)強健。
4、有助于呼吸的調節
練太極劍時，始終(zhong)要保持“腹(fu)實胸寬”的狀態，把胸部(bu)(bu)的緊張狀態轉移到腹(fu)部(bu)(bu)，使肺(fei)部(bu)(bu)舒適，腹(fu)部(bu)(bu)松弛而又充實，既有助于(yu)呼吸的調節，又穩定了(le)身(shen)體重心，還可(ke)對內(nei)臟起到按摩作用。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍時我(wo)們(men)常常要進行綿長、均(jun)細的(de)(de)深腹(fu)(fu)式呼(hu)吸(xi)或(huo)(huo)逆(ni)腹(fu)(fu)式呼(hu)吸(xi)并引導(dao)(dao)氣(qi)沉丹田，這樣一(yi)來(lai)就促進了膈肌的(de)(de)上下運動和腹(fu)(fu)肌的(de)(de)運動。膈肌的(de)(de)升降運動能(neng)夠使我(wo)們(men)的(de)(de)肺部(bu)機能(neng)得(de)到(dao)非常好的(de)(de)改善，許多的(de)(de)肺部(bu)疾(ji)病(bing)患者都(dou)是因為練劍或(huo)(huo)者打拳而得(de)以痊愈的(de)(de)。腹(fu)(fu)肌的(de)(de)收放對(dui)腹(fu)(fu)腔器(qi)官(guan)形成按摩使各臟(zang)器(qi)氣(qi)血流(liu)暢(chang)，開(kai)通閉塞導(dao)(dao)引陰陽(yang)，從而加(jia)強(qiang)了腹(fu)(fu)腔的(de)(de)物理(li)循(xun)環，提高和改善消化(hua)系統(tong)的(de)(de)功能(neng)。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太(tai)極劍的(de)(de)動(dong)作同樣(yang)比較舒緩(huan)，因而能夠(gou)使得身體內部的(de)(de)神經系統變得穩(wen)定(ding)，也就(jiu)能夠(gou)起到降低血(xue)壓(ya)的(de)(de)作用。同時，長期堅(jian)持進行太(tai)極劍的(de)(de)練習，能夠(gou)有(you)效的(de)(de)預(yu)防血(xue)管(guan)硬化等問題(ti)。另外(wai)，太(tai)極劍的(de)(de)練習對于心(xin)臟病患者也有(you)很好的(de)(de)治療(liao)效果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演練太極劍(jian)時我們首(shou)先(xian)要(yao)入(ru)靜，要(yao)高度的(de)(de)(de)入(ru)靜，以意導氣，以氣引導力，這(zhe)樣(yang)一來就(jiu)使大(da)(da)腦皮(pi)層進入(ru)保(bao)(bao)護性抑制狀(zhuang)態。如果我們長(chang)期保(bao)(bao)持大(da)(da)腦皮(pi)層進入(ru)這(zhe)種保(bao)(bao)護狀(zhuang)態，就(jiu)可以改善交感(gan)神(shen)經(jing)和副交感(gan)神(shen)經(jing)的(de)(de)(de)不協調，避(bi)免因大(da)(da)腦皮(pi)層紊亂而引起的(de)(de)(de)疾病。通過太極劍(jian)的(de)(de)(de)“用意”演練可消除大(da)(da)腦神(shen)經(jing)的(de)(de)(de)緊張，活躍情緒，修復神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)平衡，消除慢性病灶(zao)。從而提高我們的(de)(de)(de)工(gong)作績效和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就要清楚(chu)明(ming)白(bai)的(de)知道，用(yong)意(yi)(yi)是太極劍練習中的(de)一個重要內容(rong)，只有(you)運用(yong)好了用(yong)意(yi)(yi)才能(neng)更好的(de)養(yang)生。
這是(shi)因為在用(yong)意不(bu)用(yong)力的(de)狀態之(zhi)下，大腦會不(bu)斷的(de)發(fa)出積極的(de)信號，從而幫助(zhu)身(shen)體(ti)的(de)氣(qi)血變(bian)得(de)暢通，也就能夠促進身(shen)體(ti)中的(de)新陳代謝功能，增強(qiang)我們身(shen)體(ti)細(xi)胞活力。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢(man)性疾病，增(zeng)強免(mian)疫力(li)，這(zhe)樣就能百毒不侵(qin)，保持一個良好的身體狀態，還(huan)有練習太極劍時(shi)動作(zuo)一定(ding)要規范，否則動作(zuo)一旦(dan)定(ding)型(xing)后很難糾正，所以在練習時(shi)，一定(ding)要用心，好好練哦！
