中年夫妻如何過好性生活

1、了解身體的自(zi)然變化

“40歲(sui)(sui)后，無論男女，他們的(de)(de)身(shen)體(ti)、心(xin)理(li)和激素都會(hui)有所改變(bian)，這當然也(ye)包括活躍的(de)(de)性(xing)器官。”美國(guo)北卡羅來納州(zhou)溫斯頓塞勒姆的(de)(de)臨床性(xing)心(xin)理(li)學家薩利爾·舒(shu)馬(ma)赫(he)說。對女性(xing)來說，陰道組(zu)織會(hui)變(bian)得比較(jiao)薄、干燥，潤滑起(qi)來比較(jiao)慢(man)，曾經愉悅的(de)(de)愛(ai)撫，現在可能(neng)會(hui)讓(rang)人(ren)(ren)不舒(shu)服(fu)，甚至(zhi)痛苦。要是女人(ren)(ren)不了解這些變(bian)化，就可能(neng)抱怨丈夫(fu)太過粗(cu)暴，丈夫(fu)則可能(neng)誤認為她已經對性(xing)失(shi)去興趣。男人(ren)(ren)的(de)(de)身(shen)體(ti)也(ye)會(hui)出現變(bian)化，最主要的(de)(de)是睪(gao)(gao)酮(tong)，男人(ren)(ren)的(de)(de)睪(gao)(gao)酮(tong)水平在20—30歲(sui)(sui)時(shi)達到峰值，其后會(hui)逐漸(jian)下(xia)降。法國(guo)一項研究顯示，男性(xing)40歲(sui)(sui)后，睪(gao)(gao)酮(tong)水平會(hui)下(xia)降25%，這會(hui)大(da)大(da)降低(di)性(xing)欲。

2、調整速度

二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到高潮的。而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。這種緩慢的富于感情的性愛對妻子卻更具(ju)誘惑力。隨著“性(xing)奮”的同(tong)步化(hua)，妻子自然會獲得(de)滿足。

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3、嘗(chang)試創新增添性(xing)趣

中年夫妻(qi)相處多年，互相了解(jie)(jie)增多，由(you)于彼此的(de)(de)熟悉和信賴，不再羞(xiu)于討論如(ru)何獲得(de)更滿意的(de)(de)性生活(huo)。不妨(fang)學會用(yong)新的(de)(de)方法、新的(de)(de)觀點解(jie)(jie)決舊問(wen)題，比如(ru)夫妻(qi)同浴等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

4、多做少看

男人過了35歲以后，面對妻子(zi)(zi)的身體也可(ke)能不(bu)以為然了，他會更加注重(zhong)妻子(zi)(zi)的親吻和(he)愛撫。51%的年輕丈夫(fu)(fu)在看(kan)到妻子(zi)(zi)脫衣(yi)服時會興奮，而(er)到了四十幾歲，這個比率(lv)會下降到40%。如果(guo)夫(fu)(fu)妻能多(duo)以自(zi)己的行動(dong)來代替眼睛，以主動(dong)的表達代替被(bei)動(dong)的接受(shou)，將會獲得意想不(bu)到的效果(guo)。

5、角色轉換

年(nian)輕夫婦之間，總(zong)是丈(zhang)夫主(zhu)動(dong)拉近妻子(zi)并在耳邊輕言細語地表達z.a的(de)(de)(de)愿望。經過多年(nian)以后，妻子(zi)則(ze)可(ke)能(neng)變(bian)(bian)得積極主(zhu)動(dong)，其原(yuan)因在于激(ji)素(su)分(fen)泌的(de)(de)(de)變(bian)(bian)化。男(nan)性(xing)和女性(xing)體內都分(fen)泌雄(xiong)性(xing)激(ji)素(su)和雌性(xing)激(ji)素(su)，但在不同的(de)(de)(de)年(nian)齡階段，它們的(de)(de)(de)分(fen)泌量比例(li)不同。男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)這兩種激(ji)素(su)分(fen)泌比例(li)改變(bian)(bian)后，他可(ke)能(neng)更愿意(yi)處在被(bei)動(dong)者的(de)(de)(de)位置。女性(xing)體內的(de)(de)(de)雌性(xing)激(ji)素(su)減少后，雄(xiong)性(xing)激(ji)素(su)分(fen)泌相應增(zeng)加(jia)，就有可(ke)能(neng)變(bian)(bian)得更加(jia)主(zhu)動(dong)。

6、注意(yi)健身與(yu)美容

誠然，進(jin)(jin)入更(geng)年(nian)(nian)(nian)期(qi)的女性(xing)(xing)往(wang)往(wang)容顏(yan)半衰，乳房松弛(chi)下垂(chui)，體態也(ye)漸漸失(shi)去了昔日的豐潤和線條美。但是(shi)，如(ru)果經常參加健(jian)(jian)身(shen)鍛煉，注(zhu)意修(xiu)飾打(da) 扮(ban)，則有(you)助于提高肌體的活(huo)力和對異(yi)性(xing)(xing)的吸引(yin)力，尤其是(shi)美化(hua)了在丈(zhang)夫心目中的形象。中年(nian)(nian)(nian)女性(xing)(xing)不妨定期(qi)進(jin)(jin)行跑(pao)步(bu)，打(da)兵乓球(qiu)(qiu)，羽毛球(qiu)(qiu)，做健(jian)(jian)身(shen)操等鍛煉。這樣既能增(zeng)進(jin)(jin)全(quan)身(shen)的健(jian)(jian)康(健(jian)(jian)康食品)狀況，又(you)有(you)利于提高性(xing)(xing)功能，增(zeng)強(qiang)性(xing)(xing)欲，俗(su)話說(shuo)：“老不避俏”，中年(nian)(nian)(nian)婦女更(geng)應當注(zhu)意外(wai)表的修(xiu)飾，必要時也(ye)可(ke)以進(jin)(jin)美容院，恰到好處的裝扮(ban)，能使自己感到越活(huo)越年(nian)(nian)(nian)輕，心理上產生一種積極(ji)、愉悅的情感。

7、藥物調節

有些女性(xing)會表現或(huo)輕(qing)或(huo)重的“更(geng)年(nian)(nian)期(qi)綜(zong)合(he)征”癥狀，這對(dui)性(xing)生(sheng)活有一定影響。其(qi)實，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)綜(zong)合(he)征是一種以心理障礙為主的心理生(sheng)理功能性(xing)失調，除心理疏導外，可(ke)以在醫生(sheng)指導下適(shi)當服用雌激素(su)、更(geng)年(nian)(nian)康、谷(gu)維素(su)、維生(sheng)素(su)B6等藥物，以糾正更(geng)年(nian)(nian)期(qi)的種種不適(shi)。

中年夫妻性生活注意事項

1、注(zhu)意(yi)性生活(huo)的(de)頻率

畢竟人到中年精力已經有(you)所不足，如果再按照年輕時(shi)候的(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)愛(ai)(ai)頻率(lv)，身體會吃不消，并且(qie)如果過(guo)于(yu)頻率(lv)高的(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活，另一半也(ye)會承受不了，影(ying)響夫(fu)妻之間的(de)感(gan)情。所以(yi)在(zai)這(zhe)個(ge)年齡段進(jin)行性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活，最需要注意的(de)就(jiu)是(shi)(shi)性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活的(de)頻率(lv)一定要適當。想要知道性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活的(de)頻率(lv)要如何(he)，其實有(you)一個(ge)簡(jian)單的(de)公式，那(nei)就(jiu)是(shi)(shi)拿年齡的(de)10位數乘以(yi)九，獲得(de)的(de)一個(ge)數字(zi)，個(ge)位數就(jiu)是(shi)(shi)性(xing)(xing)(xing)(xing)愛(ai)(ai)的(de)次(ci)數，十(shi)位數就(jiu)是(shi)(shi)時(shi)期(qi)。以(yi)50歲舉(ju)例，5乘以(yi)9等于(yu)四(si)十(shi)五，那(nei)就(jiu)是(shi)(shi)在(zai)40天內進(jin)行5次(ci)性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活是(shi)(shi)比(bi)較合(he)適的(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)愛(ai)(ai)頻率(lv)。

2、注意清(qing)潔衛生

不管在哪個年齡段，在進行性生活之(zhi)(zhi)前和之(zhi)(zhi)后都要做好清(qing)潔衛(wei)生，這(zhe)樣是對自己健(jian)康(kang)(kang)和對伴侶健(jian)康(kang)(kang)負責任的表(biao)現。因為(wei)有可(ke)能(neng)細菌會(hui)通過(guo)性(xing)生活(huo)這(zhe)個過(guo)程進入到女性(xing)的身體，會(hui)導致女性(xing)會(hui)患(huan)上婦科疾(ji)病。所以說(shuo)在性(xing)生活(huo)開(kai)始之(zhi)(zhi)前要用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)私處，在性(xing)生活(huo)結束之(zhi)(zhi)后休息(xi)一段時間再進行再去洗(xi)澡，這(zhe)樣能(neng)夠最大可(ke)能(neng)保證性(xing)生活(huo)的健(jian)康(kang)(kang)。

3、使用潤滑液

女性(xing)尤其是在過(guo)了(le)絕經期(qi)之后(hou)，隨著卵巢功(gong)能(neng)的喪失，雌性(xing)激素分泌(mi)會(hui)越(yue)來越(yue)少，漸漸的就(jiu)會(hui)出現陰道干澀的情況(kuang)。陰道干澀是非常影(ying)響(xiang)夫妻二人進(jin)行性(xing)生活的，會(hui)使插入困難(nan)，也會(hui)導致性(xing)交(jiao)疼痛(tong)，這時候(hou)就(jiu)需(xu)要借助潤滑油的幫助，不僅能(neng)夠解決陰道干澀的問題，還(huan)能(neng)為性(xing)生活平(ping)添(tian)一絲情趣。

4、注重性生(sheng)活(huo)的質量

人到中年，夫妻二人的(de)(de)感情已經趨于平(ping)穩，因為(wei)長時間的(de)(de)朝夕相處(chu)會(hui)使性(xing)生(sheng)活(huo)缺少(shao)一份刺激，這也造成了(le)很多人在性(xing)生(sheng)活(huo)上表現的(de)(de)敷衍，不會(hui)再(zai)注(zhu)重(zhong)性(xing)生(sheng)活(huo)的(de)(de)質量，這是非常不正確的(de)(de)。因為(wei)無論什(shen)么時候都(dou)應該(gai)尊重(zhong)對方，全(quan)身心的(de)(de)投(tou)入到性(xing)生(sheng)活(huo)當(dang)中去，不能像交作業一樣(yang)應付(fu)公(gong)事，對自己和對另一半都(dou)不負責。