一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最基本(ben)的(de)帆布(bu)帶(dai)環繞你的(de)手腕(wan)和杠；有(you)些則(ze)是在手腕(wan)處附(fu)有(you)魔鬼氈固定，前(qian)端(duan)則(ze)有(you)掛鉤可扣助杠。無論是哪種(zhong)，他們的(de)目的(de)都是相同的(de)：增加你的(de)握力和耐力。

拉帶(dai)助力帶(dai)的附著位置：腕關節以下(xia)/掌根處(chu)。

使(shi)用特點：主要靠手掌以及無名指(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)握住(zhu)助(zhu)力(li)帶(dai)，拇(mu)指(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)保(bao)持鎖握姿勢。通常，拇(mu)指(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)直接握杠，不要握住(zhu)助(zhu)力(li)帶(dai)。當(dang)試舉失敗(bai)的時候，不能因為助(zhu)力(li)帶(dai)的緣故導致松不開(kai)杠鈴。

第一步(bu)：將助力帶穿過手腕(wan)。

第二(er)步：從杠后向(xiang)前繞過杠鈴。

第三步：無名指(zhi)、小拇指(zhi)握(wo)住拉帶/助(zhu)力帶根部。

注意(yi)：用拇指(zhi)把助力(li)帶推(tui)向根部，不要把拉帶墊在(zai)拇指(zhi)下(xia)面。抓(zhua)舉拉帶用法與通常用法的主(zhu)要區別在(zai)這里。

第四步：鎖握。

第五步：完成基本的鎖握之(zhi)后，旋(xuan)緊(jin)拉帶即可(ke)。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產品可以纏(chan)讓兩圈，但是為了避(bi)免受(shou)傷，建議在(zai)日常(chang)訓練纏(chan)繞一圈就好。傳統(tong)型助力(li)帶剛開(kai)始不好上(shang)手(shou)，需要掌握一點技(ji)巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型(xing)那樣(yang)可(ke)以緊(jin)密纏繞。多了護腕與護掌(zhang)，可(ke)以同時在(zai)“推(tui)(tui)”的動作中使用(yong)，如臥推(tui)(tui)、肩(jian)推(tui)(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一個八(ba)字的(de)形狀，產品沒有(you)左(zuo)右之(zhi)分(fen)。只要把手腕穿進(jin)一端，繞(rao)過(guo)重量，再把另(ling)一端穿入手腕即可。使用的(de)方便性與緊密程度都是介(jie)于前兩者(zhe)之(zhi)間。

4、拉力鉤助力帶

拉(la)力鉤(gou)助力帶是(shi)美國(guo)健身大(da)品牌Grip Power Pads所(suo)推出的(de)產品。有兩種(zhong)樣式，一種(zhong)是(shi)塑膠、片(pian)狀(zhuang)(zhuang)的(de)；另一種(zhong)是(shi)鐵(tie)質、鉤(gou)環(huan)狀(zhuang)(zhuang)的(de)。塑膠片(pian)狀(zhuang)(zhuang)的(de)比(bi)較不(bu)(bu)推薦，用(yong)(yong)(yong)起(qi)來很沒有安全感，也(ye)(ye)不(bu)(bu)順(shun)手。鐵(tie)鉤(gou)狀(zhuang)(zhuang)的(de)很推薦入手，這(zhe)種(zhong)鉤(gou)環(huan)的(de)耐受力非(fei)常強，使用(yong)(yong)(yong)上也(ye)(ye)非(fei)常方便(bian)，試合用(yong)(yong)(yong)在(zai)滑輪機(ji)等類似(si)的(de)機(ji)械式訓練(lian)器材。

在(zai)使(shi)用上，把鉤(gou)鉤(gou)穿入各種機械式(shi)器材，就可以(yi)輕松達到拉(la)力(li)輔助(zhu)的(de)效果，大幅度降低握(wo)力(li)與小臂(bei)的(de)壓力(li)。甚(shen)至(zhi)有經驗一點的(de)健美(mei)選(xuan)手，對于這(zhe)種鐵鉤(gou)狀的(de)拉(la)力(li)鉤(gou)評價(jia)都相當好，但可惜的(de)是(shi)，這(zhe)種拉(la)力(li)鉤(gou)還不(bu)是(shi)很普及(ji)，購買(mai)通用的(de)也比較少，健身房也不(bu)常看到有人使(shi)用。