一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是(shi)最(zui)基本的帆布帶環繞(rao)你的手腕和(he)杠(gang)；有些(xie)則是(shi)在手腕處(chu)附(fu)有魔鬼氈(zhan)固(gu)定，前(qian)端則有掛鉤可扣助杠(gang)。無(wu)論(lun)是(shi)哪(na)種，他(ta)們(men)的目(mu)的都(dou)是(shi)相(xiang)同的：增加你的握力(li)和(he)耐力(li)。

拉帶助力帶的附(fu)著位(wei)置：腕關節以下/掌根(gen)處。

使(shi)用特(te)點：主(zhu)要靠手掌以及無名指(zhi)和小拇指(zhi)握(wo)(wo)住助力(li)帶，拇指(zhi)食指(zhi)中(zhong)指(zhi)保持鎖(suo)握(wo)(wo)姿勢(shi)。通(tong)常，拇指(zhi)食指(zhi)中(zhong)指(zhi)直(zhi)接握(wo)(wo)杠，不要握(wo)(wo)住助力(li)帶。當(dang)試舉失敗的時候，不能因(yin)為助力(li)帶的緣故(gu)導致松不開杠鈴(ling)。

第一(yi)步：將助力(li)帶(dai)穿過手腕。

第二步：從杠后向前繞(rao)過杠鈴。

第(di)三(san)步(bu)：無名指、小拇指握住拉帶/助力(li)帶根部。

注(zhu)意：用(yong)拇(mu)指把(ba)助力(li)帶推向根部，不(bu)要(yao)(yao)把(ba)拉帶墊在(zai)拇(mu)指下面。抓舉拉帶用(yong)法與(yu)通常用(yong)法的主要(yao)(yao)區別(bie)在(zai)這里(li)。

第四步：鎖握。

第五步：完成基本的鎖握之(zhi)后，旋緊拉(la)帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大(da)部分產(chan)品(pin)可以纏(chan)讓兩(liang)圈(quan)，但(dan)是為了避免受傷(shang)，建議在日(ri)常訓練纏(chan)繞一圈(quan)就好。傳統型助力帶剛開始(shi)不好上手(shou)，需要掌握一點(dian)技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型(xing)那(nei)樣可以緊密纏繞。多了護腕(wan)與護掌，可以同時在“推”的動作(zuo)中使用，如臥推、肩推。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一(yi)個八字(zi)的(de)(de)形狀，產品(pin)沒有(you)左右之分。只要把手腕穿進一(yi)端，繞過重量，再把另(ling)一(yi)端穿入手腕即可。使用的(de)(de)方便性與緊密程度都是介于前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤(gou)(gou)助力帶是美國健身(shen)大品牌Grip Power Pads所推出的(de)(de)產(chan)品。有兩種(zhong)(zhong)樣式(shi)，一(yi)種(zhong)(zhong)是塑(su)(su)膠、片(pian)狀的(de)(de)；另一(yi)種(zhong)(zhong)是鐵(tie)質、鉤(gou)(gou)環(huan)(huan)狀的(de)(de)。塑(su)(su)膠片(pian)狀的(de)(de)比(bi)較不推薦(jian)，用(yong)起來(lai)很沒(mei)有安全(quan)感，也(ye)不順手。鐵(tie)鉤(gou)(gou)狀的(de)(de)很推薦(jian)入手，這(zhe)種(zhong)(zhong)鉤(gou)(gou)環(huan)(huan)的(de)(de)耐受力非常強，使(shi)用(yong)上也(ye)非常方便，試合用(yong)在滑輪機等類(lei)似的(de)(de)機械(xie)式(shi)訓練器材。

在(zai)使(shi)用上(shang)，把(ba)鉤鉤穿(chuan)入各種機械式(shi)器材(cai)，就可(ke)以(yi)輕松達(da)到拉力(li)輔助(zhu)的效果，大幅(fu)度(du)降低握(wo)力(li)與小臂的壓(ya)力(li)。甚至有經(jing)驗一點(dian)的健美選手，對于這(zhe)種鐵鉤狀的拉力(li)鉤評(ping)價(jia)都相當(dang)好，但可(ke)惜的是(shi)，這(zhe)種拉力(li)鉤還不是(shi)很普及，購(gou)買通(tong)用的也比較(jiao)少，健身房也不常看(kan)到有人使(shi)用。