一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最(zui)基本的帆布(bu)帶(dai)環繞你的手腕和杠；有些則是在手腕處(chu)附(fu)有魔鬼氈固定(ding)，前端則有掛鉤可(ke)扣助杠。無(wu)論是哪種，他們的目的都(dou)是相同的：增加你的握(wo)力和耐(nai)力。

拉帶(dai)助力帶(dai)的附(fu)著(zhu)位置：腕關節以(yi)下(xia)/掌(zhang)根處。

使(shi)用(yong)特點：主(zhu)要靠(kao)手掌以及無名指(zhi)和小拇(mu)指(zhi)握(wo)(wo)住助(zhu)力帶(dai)，拇(mu)指(zhi)食(shi)指(zhi)中(zhong)指(zhi)保持鎖握(wo)(wo)姿勢。通(tong)常，拇(mu)指(zhi)食(shi)指(zhi)中(zhong)指(zhi)直接握(wo)(wo)杠，不要握(wo)(wo)住助(zhu)力帶(dai)。當試舉失敗的時候，不能因為助(zhu)力帶(dai)的緣(yuan)故導致松(song)不開杠鈴。

第一(yi)步：將(jiang)助(zhu)力帶穿過手腕(wan)。

第(di)二步：從杠后向前繞過杠鈴。

第三步：無名指、小拇指握住(zhu)拉帶(dai)/助力帶(dai)根部。

注意(yi)：用拇(mu)指(zhi)把助力帶(dai)推(tui)向(xiang)根(gen)部，不要(yao)把拉(la)帶(dai)墊(dian)在(zai)拇(mu)指(zhi)下面。抓(zhua)舉拉(la)帶(dai)用法與通常用法的主要(yao)區(qu)別(bie)在(zai)這里。

第四步：鎖握。

第(di)五步：完成基本的鎖(suo)握之后(hou)，旋緊拉帶(dai)即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產(chan)品可以纏讓兩圈，但是為了避(bi)免受傷，建議(yi)在(zai)日(ri)常訓練纏繞(rao)一圈就好。傳統型助(zhu)力帶剛開始(shi)不好上(shang)手(shou)，需要(yao)掌(zhang)握一點(dian)技(ji)巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那樣可以緊(jin)密(mi)纏繞。多了護腕與護掌，可以同時在(zai)“推”的動作中使(shi)用，如臥(wo)推、肩推。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外(wai)觀是一(yi)個八字的(de)形狀(zhuang)，產品(pin)沒(mei)有左右之(zhi)分。只要把手腕(wan)穿進一(yi)端，繞(rao)過重量，再(zai)把另一(yi)端穿入手腕(wan)即(ji)可。使用的(de)方便性與緊密程度都是介于前兩(liang)者之(zhi)間。

4、拉力鉤助力帶

拉力(li)鉤(gou)助力(li)帶(dai)是(shi)(shi)美(mei)國(guo)健身(shen)大品牌Grip Power Pads所(suo)推(tui)出的(de)(de)(de)產品。有(you)兩(liang)種樣式(shi)，一(yi)種是(shi)(shi)塑(su)膠、片狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)；另一(yi)種是(shi)(shi)鐵質、鉤(gou)環(huan)狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)。塑(su)膠片狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)比較不推(tui)薦，用(yong)起來(lai)很沒有(you)安全感，也(ye)不順手(shou)。鐵鉤(gou)狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)很推(tui)薦入手(shou)，這種鉤(gou)環(huan)的(de)(de)(de)耐(nai)受力(li)非常(chang)強，使(shi)用(yong)上也(ye)非常(chang)方便，試合用(yong)在滑輪機等類似的(de)(de)(de)機械式(shi)訓練器材。

在(zai)使(shi)用(yong)上，把鉤鉤穿入(ru)各種(zhong)機(ji)械式器材，就可以(yi)輕松達(da)到拉(la)力(li)輔助(zhu)的效果，大幅度降(jiang)低握力(li)與小(xiao)臂的壓力(li)。甚至有經驗(yan)一點的健(jian)(jian)美選手，對于這種(zhong)鐵鉤狀的拉(la)力(li)鉤評價都相當(dang)好，但可惜的是，這種(zhong)拉(la)力(li)鉤還不是很普及，購買通用(yong)的也(ye)比較少，健(jian)(jian)身(shen)房也(ye)不常看到有人使(shi)用(yong)。