一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最基本的(de)帆布帶環繞你的(de)手(shou)腕(wan)和杠(gang)；有(you)些則是在手(shou)腕(wan)處附有(you)魔鬼氈固定，前端則有(you)掛鉤可扣助(zhu)杠(gang)。無(wu)論是哪種，他們(men)的(de)目的(de)都是相同的(de)：增加你的(de)握(wo)力和耐力。

拉(la)帶助力帶的附著位置：腕(wan)關(guan)節以(yi)下/掌根處。

使用(yong)特點(dian)：主要靠手(shou)掌以(yi)及無(wu)名(ming)指(zhi)和小拇指(zhi)握住助(zhu)力帶，拇指(zhi)食(shi)指(zhi)中指(zhi)保持鎖握姿勢。通常，拇指(zhi)食(shi)指(zhi)中指(zhi)直接握杠(gang)，不要握住助(zhu)力帶。當試(shi)舉失敗的時候，不能因為(wei)助(zhu)力帶的緣故導致松不開(kai)杠(gang)鈴。

第一(yi)步：將助力帶穿過手腕。

第二步：從(cong)杠后(hou)向前繞過杠鈴。

第三步：無名指、小拇(mu)指握住拉帶/助(zhu)力帶根(gen)部。

注意：用拇指把助(zhu)力帶(dai)推向根部，不要把拉帶(dai)墊在(zai)拇指下面。抓舉拉帶(dai)用法與通(tong)常用法的(de)主要區別在(zai)這里。

第四步：鎖握。

第五步：完成(cheng)基本的鎖握之(zhi)后，旋緊(jin)拉帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產品可以纏讓(rang)兩(liang)圈，但是為了避免(mian)受傷，建議在日常訓練纏繞一圈就好。傳統型助(zhu)力帶剛開始不(bu)好上手，需要掌握一點技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那樣可(ke)以緊密(mi)纏繞。多了護腕與護掌，可(ke)以同時在“推”的動作(zuo)中使用，如臥推、肩推。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一(yi)個八(ba)字(zi)的形狀，產品沒有左右(you)之分。只要把(ba)手腕(wan)穿(chuan)進一(yi)端(duan)，繞過重量，再(zai)把(ba)另(ling)一(yi)端(duan)穿(chuan)入(ru)手腕(wan)即可。使用(yong)的方便性與緊(jin)密程度(du)都是介于前兩者(zhe)之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤(gou)助力帶是美國健身大品(pin)牌Grip Power Pads所(suo)推(tui)出的(de)(de)(de)產品(pin)。有兩種樣式(shi)(shi)，一種是塑膠、片(pian)狀(zhuang)的(de)(de)(de)；另一種是鐵質、鉤(gou)環狀(zhuang)的(de)(de)(de)。塑膠片(pian)狀(zhuang)的(de)(de)(de)比較不推(tui)薦，用起來很(hen)沒有安全(quan)感，也(ye)不順手。鐵鉤(gou)狀(zhuang)的(de)(de)(de)很(hen)推(tui)薦入手，這種鉤(gou)環的(de)(de)(de)耐受力非常(chang)強(qiang)，使用上(shang)也(ye)非常(chang)方便，試合用在滑輪(lun)機等類似的(de)(de)(de)機械式(shi)(shi)訓練器材(cai)。

在(zai)使用上(shang)，把鉤(gou)鉤(gou)穿入各種(zhong)機械式器材，就可以輕松(song)達到拉力輔(fu)助的(de)效果，大幅度降低握力與小(xiao)臂的(de)壓(ya)力。甚至有經驗一點的(de)健美選手，對于這(zhe)種(zhong)鐵鉤(gou)狀(zhuang)的(de)拉力鉤(gou)評價(jia)都相當好，但(dan)可惜的(de)是，這(zhe)種(zhong)拉力鉤(gou)還(huan)不是很(hen)普及，購買(mai)通用的(de)也比較少，健身房(fang)也不常看(kan)到有人使用。