一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最基(ji)本(ben)的(de)(de)帆布帶環(huan)繞你的(de)(de)手(shou)腕(wan)和杠；有些(xie)則是在手(shou)腕(wan)處(chu)附有魔鬼氈固定(ding)，前端則有掛鉤可(ke)扣助杠。無論是哪種，他(ta)們的(de)(de)目的(de)(de)都是相同的(de)(de)：增(zeng)加你的(de)(de)握力和耐力。

拉帶助(zhu)力帶的附著位(wei)置：腕(wan)關(guan)節以下/掌根處。

使用(yong)特點：主要靠手(shou)掌以及(ji)無名(ming)指和小拇(mu)指握(wo)住(zhu)助力帶(dai)，拇(mu)指食指中(zhong)指保(bao)持(chi)鎖(suo)握(wo)姿勢。通常，拇(mu)指食指中(zhong)指直接握(wo)杠(gang)，不(bu)(bu)要握(wo)住(zhu)助力帶(dai)。當試舉失敗的時候，不(bu)(bu)能(neng)因(yin)為助力帶(dai)的緣故導致松不(bu)(bu)開杠(gang)鈴。

第(di)一步：將(jiang)助力(li)帶穿過手腕。

第(di)二步：從杠后(hou)向前繞過杠鈴。

第三步：無名指、小拇指握住拉(la)帶(dai)/助(zhu)力帶(dai)根(gen)部。

注意：用(yong)(yong)拇(mu)指把助力(li)帶(dai)推向根(gen)部，不(bu)要把拉帶(dai)墊在拇(mu)指下面(mian)。抓(zhua)舉拉帶(dai)用(yong)(yong)法(fa)與通常用(yong)(yong)法(fa)的主(zhu)要區別(bie)在這里。

第四步：鎖握。

第(di)五步：完成基本的鎖(suo)握之后，旋緊拉(la)帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產品可以(yi)纏讓兩圈，但(dan)是為了避免受傷，建議在(zai)日常(chang)訓練纏繞一圈就好。傳統型助力帶(dai)剛開始不好上手，需要掌握一點(dian)技(ji)巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那樣可以緊密纏繞。多了護腕與護掌，可以同時在“推”的動作(zuo)中使用，如臥推、肩推。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外(wai)觀是一(yi)個八字(zi)的形狀，產(chan)品沒(mei)有左右(you)之(zhi)分。只要把手腕穿進一(yi)端(duan)，繞(rao)過重(zhong)量，再把另一(yi)端(duan)穿入手腕即可(ke)。使用的方便(bian)性(xing)與緊密(mi)程度都是介于(yu)前兩(liang)者之(zhi)間(jian)。

4、拉力鉤助力帶

拉(la)力(li)(li)鉤(gou)助力(li)(li)帶(dai)是美國健身大品(pin)牌Grip Power Pads所推出的(de)(de)(de)產品(pin)。有(you)兩種樣式，一(yi)種是塑(su)膠、片狀的(de)(de)(de)；另一(yi)種是鐵(tie)質、鉤(gou)環狀的(de)(de)(de)。塑(su)膠片狀的(de)(de)(de)比較不推薦，用(yong)起來很(hen)(hen)沒有(you)安(an)全感，也不順手。鐵(tie)鉤(gou)狀的(de)(de)(de)很(hen)(hen)推薦入(ru)手，這種鉤(gou)環的(de)(de)(de)耐(nai)受(shou)力(li)(li)非(fei)常(chang)強，使用(yong)上(shang)也非(fei)常(chang)方便，試合用(yong)在滑輪機(ji)等類似的(de)(de)(de)機(ji)械式訓(xun)練器材。

在使用上，把鉤(gou)(gou)(gou)鉤(gou)(gou)(gou)穿入各(ge)種(zhong)機械式(shi)器材，就可(ke)以輕松達到拉(la)力輔助的(de)效果，大幅度(du)降低握力與小臂的(de)壓(ya)力。甚至(zhi)有經驗一點的(de)健美選手(shou)，對于這種(zhong)鐵鉤(gou)(gou)(gou)狀的(de)拉(la)力鉤(gou)(gou)(gou)評價都相(xiang)當好，但可(ke)惜的(de)是，這種(zhong)拉(la)力鉤(gou)(gou)(gou)還不是很普及，購買通用的(de)也比較少，健身房也不常看到有人使用。