一、助力帶是干什么用的

助力帶也(ye)稱為(wei)握(wo)力(li)帶(dai)或(huo)綁帶(dai)，是健(jian)身(shen)(shen)訓(xun)練中常見的(de)(de)一種(zhong)裝備。顧名思義，助力(li)帶(dai)的(de)(de)作用就(jiu)是增加我們握(wo)力(li)，在一些要(yao)求握(wo)力(li)的(de)(de)動作中，如(ru)：硬(ying)拉，劃船，引體向上(shang)等，都會出現助力(li)帶(dai)的(de)(de)身(shen)(shen)影。

許多操練年(nian)限較(jiao)長(chang)的(de)健(jian)身(shen)者都有助力(li)帶。為啥要用它，原因非常簡略，一(yi)句話(hua)——摟(lou)不(bu)(bu)住(zhu)！許多操練尤其是硬拉和引體向上(shang)這種大負荷(he)操練，操練者常常會(hui)出現(xian)腰(yao)背(bei)還(huan)有余力(li)的(de)狀(zhuang)況(kuang)下，手（前臂(bei)）卻現(xian)已力(li)竭，無法持(chi)續操練的(de)狀(zhuang)況(kuang)。就是說腰(yao)背(bei)等大的(de)肌群還(huan)能(neng)持(chi)續承受刺激，但是前臂(bei)擔任(ren)抓握的(de)小肌群肌肉(rou)現(xian)已慫了，操練不(bu)(bu)得不(bu)(bu)間歇或(huo)許中止。

這種(zhong)狀(zhuang)況下，聰明的操練者就發明并運用(yong)了(le)(le)助力神器(qi)握(wo)力帶。把(ba)手“綁”在(zai)器(qi)械上(shang)，很大(da)程度上(shang)減小了(le)(le)前臂抓(zhua)握(wo)運用(yong)的力氣，降低了(le)(le)前臂疲(pi)憊，使得操練可以持續(xu)下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這(zhe)(zhe)個時(shi)候助(zhu)力(li)帶作用就(jiu)體(ti)現出來，使(shi)用助(zhu)力(li)帶會在一定程度上會增強你(ni)的握力(li)，從而(er)(er)更(geng)好地進行動作刺(ci)激你(ni)的肌肉。不過有(you)的人卻認為(wei)不該(gai)使(shi)用助(zhu)力(li)帶，因為(wei)這(zhe)(zhe)樣會限制你(ni)握力(li)的發展(zhan)，反而(er)(er)讓你(ni)的短板更(geng)明顯(xian)。那么健(jian)身(shen)應該(gai)用助(zhu)力(li)帶嗎？

對于(yu)該(gai)不(bu)該(gai)使(shi)用助力帶(dai)來說，我們應該(gai)去辯證的看待問(wen)題，有的時候(hou)并不(bu)是該(gai)或(huo)者(zhe)不(bu)該(gai)，折(zhe)中一下會更好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非(fei)你的握力非(fei)常強，不然在一套動作下來之后，你可能(neng)會因為握力的問(wen)題，完成(cheng)不了訓(xun)練，那就會導致你背部(bu)的訓(xun)練不夠高效。所以如果(guo)你的訓練(lian)目標是(shi)背部肌肉(rou)，那你不應(ying)該讓握力限制你的背部訓練(lian)，適當使用助力帶(dai)，把更多的精力集中在目標肌肉(rou)訓練(lian)上。

當然有的人可能會認為(wei)，加(jia)強(qiang)握力(li)就會避免這(zhe)個問(wen)題，這(zhe)也沒有錯，不過在這(zhe)方(fang)面，助力(li)帶(dai)的使用是并不沖突的。你(ni)使用了助力(li)帶(dai)完(wan)成了一次高效(xiao)的背部訓練，那(nei)在后續的訓練你(ni)完(wan)全可能再去加(jia)強(qiang)握力(li)。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了(le)避免(mian)握力最(zui)早力竭影響操練效果(guo)，在(zai)確保訓(xun)練(lian)不受影響的(de)情況下(xia)，助力帶完全(quan)可以(yi)使用，但(dan)也不(bu)要讓握力(li)一(yi)直成為你的短板，后(hou)續你要早晚加強握力(li)。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。