一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱(cheng)為(wei)握力(li)(li)帶(dai)或綁(bang)帶(dai)，是健身訓練(lian)中常見(jian)的(de)一種裝備。顧名思義(yi)，助(zhu)力(li)(li)帶(dai)的(de)作用就是增加我(wo)們(men)握力(li)(li)，在一些要(yao)求握力(li)(li)的(de)動作中，如(ru)：硬拉(la)，劃船，引體向上等，都會出現助(zhu)力(li)(li)帶(dai)的(de)身影。

許(xu)多操練年限較長的健身者(zhe)都有助力帶。為啥要(yao)用它，原因非(fei)常簡略，一句話——摟不(bu)(bu)住！許(xu)多操練尤其是硬拉和(he)引體(ti)向上(shang)這種大(da)負荷(he)操練，操練者(zhe)常常會出現腰背還有余力的狀(zhuang)況(kuang)下，手（前臂(bei)）卻現已(yi)力竭(jie)，無法持續操練的狀(zhuang)況(kuang)。就是說腰背等大(da)的肌群(qun)(qun)還能持續承受(shou)刺激，但(dan)是前臂(bei)擔任抓(zhua)握的小肌群(qun)(qun)肌肉現已(yi)慫了，操練不(bu)(bu)得不(bu)(bu)間(jian)歇或許(xu)中止。

這種狀(zhuang)況(kuang)下，聰明的操練者(zhe)就發(fa)明并運用(yong)了助力神器握力帶。把手“綁”在(zai)器械(xie)上(shang)，很大(da)程度上(shang)減小了前臂抓握運用(yong)的力氣，降低了前臂疲憊，使得操練可以持續下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個時候助(zhu)力(li)(li)帶(dai)(dai)作(zuo)用就體現(xian)出(chu)來，使用助(zhu)力(li)(li)帶(dai)(dai)會在一定(ding)程度上(shang)會增(zeng)強你(ni)(ni)的(de)握力(li)(li)，從而更好地進行動作(zuo)刺激你(ni)(ni)的(de)肌肉。不過有的(de)人卻(que)認為(wei)(wei)不該使用助(zhu)力(li)(li)帶(dai)(dai)，因(yin)為(wei)(wei)這樣會限(xian)制你(ni)(ni)握力(li)(li)的(de)發展，反而讓你(ni)(ni)的(de)短板更明(ming)顯(xian)。那么健身應該用助(zhu)力(li)(li)帶(dai)(dai)嗎？

對于該不(bu)該使用助力帶(dai)來說，我們應該去辯證(zheng)的(de)看(kan)待問題，有的(de)時(shi)候并不(bu)是該或者不(bu)該，折中一(yi)下會(hui)更好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你的握力非常強，不然在一(yi)套動作下來之后，你可能(neng)會因為握力的問(wen)題，完成不了訓練，那就會導致(zhi)你背部(bu)的訓練不夠(gou)高效。所以(yi)如果你(ni)(ni)的訓練目(mu)標是背(bei)部肌肉，那你(ni)(ni)不應該(gai)讓握(wo)力限制你(ni)(ni)的背(bei)部訓練，適當使用助力帶(dai)，把更多的精力集中在目(mu)標肌肉訓練上。

當(dang)然有的人可(ke)能會(hui)認(ren)為，加強握力(li)就(jiu)會(hui)避(bi)免這(zhe)個問題，這(zhe)也沒有錯(cuo)，不(bu)過在(zai)這(zhe)方面，助力(li)帶的使用是并不(bu)沖突的。你使用了助力(li)帶完成了一次(ci)高效的背部(bu)訓練，那(nei)在(zai)后(hou)續的訓練你完全(quan)可(ke)能再去(qu)加強握力(li)。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力最(zui)早力竭(jie)影響操練效果，在確保訓練不受影響的情(qing)況下(xia)，助(zhu)力帶(dai)完(wan)全可(ke)以(yi)使用，但也不要讓(rang)握(wo)力一直成(cheng)為你(ni)的短(duan)板(ban)，后續你(ni)要早晚加(jia)強握(wo)力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。