一、助力帶是干什么用的

助力帶也(ye)稱為握力(li)帶或(huo)綁帶，是健身訓(xun)練中常見的一種裝備。顧(gu)名(ming)思義，助(zhu)力(li)帶的作用就是增加(jia)我們握力(li)，在一些(xie)要求握力(li)的動作中，如(ru)：硬拉，劃船，引體向上等，都會出(chu)現助(zhu)力(li)帶的身影。

許多操(cao)練(lian)年(nian)限較長的(de)健身(shen)者都有(you)助力帶。為啥(sha)要用它，原因非常(chang)簡略(lve)，一句話——摟不住！許多操(cao)練(lian)尤其是(shi)硬拉(la)和引體向上(shang)這種大負(fu)荷(he)操(cao)練(lian)，操(cao)練(lian)者常(chang)常(chang)會出現腰背還有(you)余力的(de)狀(zhuang)況(kuang)下，手（前臂）卻現已(yi)力竭，無法(fa)持(chi)續(xu)操(cao)練(lian)的(de)狀(zhuang)況(kuang)。就(jiu)是(shi)說(shuo)腰背等大的(de)肌群還能持(chi)續(xu)承受(shou)刺激，但是(shi)前臂擔任抓握的(de)小肌群肌肉現已(yi)慫了，操(cao)練(lian)不得不間歇(xie)或許中(zhong)止(zhi)。

這種狀(zhuang)況下(xia)，聰明(ming)的(de)操練者就發明(ming)并(bing)運用了(le)助(zhu)力(li)神器握力(li)帶(dai)。把手(shou)“綁”在器械(xie)上，很大程(cheng)度上減小了(le)前臂抓握運用的(de)力(li)氣，降(jiang)低了(le)前臂疲憊(bei)，使得操練可以(yi)持續下(xia)去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這(zhe)(zhe)個時候(hou)助(zhu)力(li)帶(dai)作用(yong)(yong)(yong)就體現出來(lai)，使(shi)用(yong)(yong)(yong)助(zhu)力(li)帶(dai)會(hui)在一定程度上會(hui)增強你的(de)(de)握力(li)，從而(er)更好地進行動(dong)作刺(ci)激你的(de)(de)肌肉。不(bu)過有的(de)(de)人(ren)卻認(ren)為不(bu)該使(shi)用(yong)(yong)(yong)助(zhu)力(li)帶(dai)，因為這(zhe)(zhe)樣會(hui)限制你握力(li)的(de)(de)發(fa)展，反而(er)讓你的(de)(de)短板更明顯。那么健身(shen)應該用(yong)(yong)(yong)助(zhu)力(li)帶(dai)嗎(ma)？

對(dui)于該不該使用助力帶來說，我們(men)應該去辯證(zheng)的看待問題(ti)，有的時(shi)候并不是該或者不該，折中一(yi)下會更好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除(chu)非(fei)你的握力非(fei)常強，不(bu)然在一套(tao)動作(zuo)下來(lai)之后(hou)，你可(ke)能會因(yin)為(wei)握力的問題，完(wan)成不(bu)了訓(xun)練(lian)，那就會導致你背部(bu)的訓(xun)練(lian)不(bu)夠高效。所以如果(guo)你的訓(xun)(xun)練(lian)目標是(shi)背部(bu)肌(ji)肉(rou)，那你不(bu)應該讓握力限制你的背部(bu)訓(xun)(xun)練(lian)，適當(dang)使用助(zhu)力帶，把更多(duo)的精力集中在目標肌(ji)肉(rou)訓(xun)(xun)練(lian)上。

當(dang)然有(you)的人可能(neng)會認為，加(jia)強握(wo)力就會避免這個問題(ti)，這也沒有(you)錯(cuo)，不(bu)過在(zai)這方面，助力帶的使用是(shi)并(bing)不(bu)沖突(tu)的。你使用了助力帶完成了一次高效的背部訓練，那在(zai)后續的訓練你完全可能(neng)再去加(jia)強握(wo)力。

對于(yu)健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為(wei)了避免握力最早(zao)力竭影(ying)響操練效果(guo)，在確保訓練不受影(ying)響的情況下，助力帶完全可以使用，但也(ye)不要讓握(wo)力一直(zhi)成為你的(de)短板，后續你要早(zao)晚加強握(wo)力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。