一、助力帶是干什么用的

助力帶也(ye)稱(cheng)為(wei)握力(li)帶或(huo)綁帶，是健身訓練中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)一(yi)種裝備。顧名(ming)思義，助力(li)帶的(de)作用(yong)就是增加我們(men)握力(li)，在一(yi)些要求握力(li)的(de)動(dong)作中(zhong)，如：硬拉，劃船，引體(ti)向上等(deng)，都會出(chu)現助力(li)帶的(de)身影。

許(xu)多(duo)操(cao)(cao)(cao)練(lian)年限(xian)較長的(de)健身者都(dou)有助(zhu)力(li)帶。為啥(sha)要(yao)用它，原因(yin)非常(chang)簡略，一(yi)句話(hua)——摟不住！許(xu)多(duo)操(cao)(cao)(cao)練(lian)尤其(qi)是(shi)硬拉和引(yin)體向上這種大負(fu)荷操(cao)(cao)(cao)練(lian)，操(cao)(cao)(cao)練(lian)者常(chang)常(chang)會出現腰(yao)背還(huan)有余力(li)的(de)狀況下(xia)，手(shou)（前臂）卻現已力(li)竭(jie)，無法持續操(cao)(cao)(cao)練(lian)的(de)狀況。就是(shi)說腰(yao)背等大的(de)肌群還(huan)能持續承受刺激，但是(shi)前臂擔任抓(zhua)握的(de)小(xiao)肌群肌肉現已慫了，操(cao)(cao)(cao)練(lian)不得不間歇(xie)或許(xu)中止。

這種狀況(kuang)下，聰(cong)明(ming)(ming)的操練(lian)者就(jiu)發明(ming)(ming)并(bing)運用(yong)了(le)(le)助力神器握力帶。把手“綁”在器械上，很大程度上減小了(le)(le)前(qian)臂(bei)(bei)抓握運用(yong)的力氣，降低了(le)(le)前(qian)臂(bei)(bei)疲憊，使得操練(lian)可(ke)以持(chi)續下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)候助(zhu)(zhu)力帶(dai)(dai)作用(yong)就體現(xian)出來，使(shi)用(yong)助(zhu)(zhu)力帶(dai)(dai)會在一定(ding)程度上(shang)會增強你(ni)的握(wo)(wo)力，從而更好地進(jin)行(xing)動作刺激你(ni)的肌肉。不(bu)過有的人卻認(ren)為不(bu)該(gai)使(shi)用(yong)助(zhu)(zhu)力帶(dai)(dai)，因為這(zhe)(zhe)樣(yang)會限制你(ni)握(wo)(wo)力的發展，反而讓你(ni)的短板更明顯。那么(me)健身應該(gai)用(yong)助(zhu)(zhu)力帶(dai)(dai)嗎？

對于該(gai)(gai)不(bu)該(gai)(gai)使用助力(li)帶來說，我們應該(gai)(gai)去辯證的看待問題，有的時候并不(bu)是(shi)該(gai)(gai)或者(zhe)不(bu)該(gai)(gai)，折中一下會更好(hao)。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你的(de)握(wo)力(li)非常(chang)強，不(bu)然在一套動作(zuo)下來之后，你可(ke)能會因(yin)為握(wo)力(li)的(de)問題，完(wan)成不(bu)了訓(xun)練，那就會導致你背部的(de)訓(xun)練不(bu)夠高效。所以如果你(ni)的(de)訓練(lian)目標是背部肌肉(rou)，那你(ni)不應(ying)該(gai)讓握力限制你(ni)的(de)背部訓練(lian)，適當使用助力帶，把(ba)更多的(de)精力集(ji)中在(zai)目標肌肉(rou)訓練(lian)上。

當(dang)然有的(de)人可能(neng)會(hui)認為，加強(qiang)握力(li)就會(hui)避免(mian)這個(ge)問題，這也沒有錯，不(bu)過在(zai)這方面，助(zhu)力(li)帶(dai)的(de)使用(yong)是并不(bu)沖(chong)突的(de)。你(ni)使用(yong)了助(zhu)力(li)帶(dai)完(wan)成了一次高效的(de)背部(bu)訓(xun)練(lian)，那在(zai)后續的(de)訓(xun)練(lian)你(ni)完(wan)全可能(neng)再去加強(qiang)握力(li)。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力(li)最早力(li)竭影響操練(lian)效(xiao)果，在確保訓練不(bu)受影響的情況下，助(zhu)力帶(dai)完全可以(yi)使用，但也不要(yao)讓握(wo)力一直成為你的短板，后續你要(yao)早晚加強(qiang)握(wo)力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。