一、握力帶的作用
1、握力帶可以讓阻力呈(cheng)一條直線，減少小(xiao)臂和手掌發力，并且增加握(wo)力，從而增強(qiang)背(bei)部(bu)訓練(lian)的效(xiao)果。
2、在高(gao)位下拉和(he)坐姿繩索(suo)劃船訓(xun)練中，使用握力帶(dai)能夠比(bi)普(pu)通握姿分別(bie)增加背闊肌50%和(he)90%的活力。
3、握力帶可以(yi)幫助(zhu)您(nin)使用更大的(de)重(zhong)量，讓您(nin)的(de)注意力更多(duo)的(de)集中在某塊背部肌(ji)肉而非怎樣抓住(zhu)杠鈴(ling)。
4、握力帶還可以增加(jia)背肌頂峰收縮時間，有研究顯示，頂峰收縮正是背肌發力最充分的時候。
二、握力帶怎么用
握(wo)力帶主要(yao)依靠手掌、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)握(wo)住，其余(yu)手指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)即(ji)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)直(zhi)接握(wo)桿(gan)，而不能握(wo)住握(wo)力帶。使用(yong)握(wo)力帶需(xu)要(yao)進行試舉(ju)，要(yao)保證舉(ju)起失敗手部能松開杠鈴(ling)。
握力帶使用步驟：
1、將握(wo)力帶穿過手腕(wan)。
2、將(jiang)握(wo)力帶(dai)與手指(zhi)相反方向(xiang)纏(chan)繞杠鈴杠。一(yi)般采用正握(wo)手法(fa)。注意：纏(chan)繞握(wo)力帶(dai)時，必須(xu)要一(yi)層包著一(yi)層。
3、無(wu)名指和小指握住握力(li)帶(dai)(dai)的根(gen)部。注意：用(yong)拇(mu)指把(ba)握力(li)帶(dai)(dai)推向根(gen)部，不要把(ba)拉帶(dai)(dai)墊(dian)在(zai)拇(mu)指下面。抓舉(ju)拉帶(dai)(dai)用(yong)法與通常用(yong)法的主要區別在(zai)這(zhe)里。
4、手掌(zhang)鎖握(wo)杠鈴桿然后旋轉拉緊握(wo)力帶。
三、握力帶的使用注意事項
如果(guo)你沒使用(yong)過握(wo)力(li)帶，你的(de)(de)握(wo)力(li)是和(he)其他力(li)量同(tong)步(bu)提(ti)升的(de)(de)。如果(guo)經(jing)常(chang)使用(yong)握(wo)力(li)帶，你的(de)(de)握(wo)力(li)會(hui)落后于其他力(li)量的(de)(de)發展。
然(ran)而，對于(yu)一(yi)些提拉(la)類訓(xun)練來說(shuo)，為了保證牢握，防止滑掉，使用(yong)握力帶是可以接受的。你(ni)可以在(zai)遇到(dao)以下幾(ji)種(zhong)情況時使用(yong)：
1、手心出汗。
2、握桿紋(wen)理(li)較淺或少。
3、個人握(wo)力(li)偏(pian)弱（嚴重限(xian)制(zhi)你的訓練(lian)）。
4、力竭。
握力帶必然能幫助(zhu)你(ni)(ni)多完成1-2次動作，這會幫助(zhu)刺激所訓練的肌肉。不足之處是握(wo)力帶(dai)無法幫助(zhu)你(ni)(ni)提升握(wo)力。你(ni)(ni)需(xu)要找到兩全(quan)其美的方法，既(ji)能專門訓練你(ni)(ni)的握(wo)力和(he)前臂，也可以在你(ni)(ni)需(xu)要時(shi)使(shi)(shi)用握(wo)力帶(dai)。建議(yi)在極限重(zhong)量或次極限重(zhong)量時(shi)使(shi)(shi)用握(wo)力帶(dai)，其他時(shi)間不要使(shi)(shi)用。
