大暑有什么講究

1、忌陽光直射

大暑時(shi)節(jie)正是一年之(zhi)中最(zui)熱、紫外線最(zui)強(qiang)的(de)(de)時(shi)候，因此，大暑忌諱陽(yang)光(guang)(guang)直射，應盡量避免在陽(yang)光(guang)(guang)最(zui)強(qiang)的(de)(de)時(shi)候在室外運動，更不可光(guang)(guang)著上身運動。

2、忌運(yun)動后立即沖涼

大暑時(shi)節最(zui)熱，稍微(wei)一動(dong)就特別容易出(chu)汗。在(zai)我們出(chu)汗的時(shi)候，毛(mao)孔會全(quan)部打開，這時(shi)候最(zui)忌(ji)諱立(li)即用冷(leng)水澆身(shen)體(ti)，因(yin)為這樣(yang)做很容易引起感冒和發燒(shao)，建(jian)議(yi)汗干了以后，用溫水沖澡(zao)。

3、忌用冷(leng)飲降溫

大(da)暑期(qi)間，是一年中(zhong)陽氣(qi)(qi)(qi)最為旺盛的時候，除(chu)了暑熱(re)之氣(qi)(qi)(qi)，還會兼夾濕濁(zhuo)之氣(qi)(qi)(qi)，人們(men)為了解(jie)暑往(wang)往(wang)還會飲用大(da)量啤酒等飲料以解(jie)暑，稍有不(bu)慎就(jiu)會造(zao)成胃(wei)腸不(bu)適，進而導致腹瀉(xie)。

4、忌大(da)量飲水

應(ying)該采(cai)取(qu)少量、多次飲水的方法，每(mei)次以不超(chao)過(guo)300毫升為(wei)宜。

5、忌吃大量(liang)油膩食物(wu)

應該少吃油膩食物，以(yi)適應夏季胃(wei)腸的消化(hua)功能。

6、忌吃(chi)辛辣食(shi)物

夏天腸胃(wei)吸收消化(hua)能力(li)較弱，吃(chi)辛辣食物(wu)雖然可以開胃(wei)，但卻不能多吃(chi)，否則會傷及(ji)脾胃(wei)。

大暑需要注意什么

1、不要長期吹空調

夏天天氣熱，我們的(de)毛(mao)孔張(zhang)開(kai)，如(ru)果出汗(han)后(hou)馬上吹空調(diao)(diao)會損傷我們的(de)陽氣。為了(le)保(bao)護身(shen)體健康，夏天要(yao)少開(kai)空調(diao)(diao)，空調(diao)(diao)溫度(du)也不能(neng)太低(di)，最好能(neng)控(kong)制在(zai)26度(du)以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時(shi)間，在空調房(fang)里最好能(neng)夠(gou)披肩小外(wai)套或披肩，保護肩頸和腰(yao)腹部，避免受涼(liang)。

2、不要大量(liang)喝冷飲

除(chu)了吃冰(bing)西瓜，夏天(tian)人(ren)們(men)也(ye)(ye)喜歡喝(he)冷飲(yin)，各種飲(yin)料(liao)、啤酒、雪糕都(dou)成了人(ren)們(men)的最愛，但是這些涼飲(yin)喝(he)太多了會阻礙體內(nei)的陽氣(qi)，損傷陽氣(qi)而導致生病，比如咽喉(hou)疼痛(tong)、腹痛(tong)等。夏天(tian)人(ren)們(men)喜歡喝(he)冰(bing)的綠(lv)豆湯，綠(lv)豆湯的確是消暑(shu)涼飲(yin)，但是冰(bing)綠(lv)豆湯也(ye)(ye)是要少喝(he)，特別是脾(pi)虛的人(ren)。

3、不要大量喝涼茶(cha)

夏季消(xiao)暑，喝(he)涼(liang)(liang)茶是最簡(jian)單(dan)的(de)方(fang)法，人們在(zai)此燒烤(kao)的(de)時候尤其喜(xi)歡喝(he)涼(liang)(liang)茶，但是在(zai)這里要(yao)提醒大家(jia)，涼(liang)(liang)茶雖好(hao)，也不(bu)能夠長期大量的(de)喝(he)，涼(liang)(liang)茶都是寒涼(liang)(liang)的(de)，如果長期喝(he)會損傷陽氣。

4、不要長期熬(ao)夜

人體陽(yang)氣最旺(wang)的時(shi)候是晚(wan)上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點(dian)前入睡。

5、如何預防(fang)中暑、暈厥

休息(xi)好，保持充沛的體力；不(bu)在高溫區(qu)呆(dai)太長時(shi)間，高溫區(qu)盡量(liang)通風(feng)；出汗多(duo)，及時(shi)補充鹽分、糖分；由現場進入空調房，先在室外陰涼處過(guo)渡5分鐘；不要長(chang)期呆在(zai)空調房，每(mei)隔一段時間要到室外(wai)適應5分鐘，保持身體平衡；一有(you)不(bu)適，盡快撤離高溫區，喝(he)十滴水，吃仁丹，不(bu)得硬扛；有(you)慢性心血管、肝腎疾病和體弱(ruo)者，在高溫區作業，要(yao)時(shi)時(shi)注意；加強營養，多吃水果蔬菜，常備含鹽(yan)分飲料及防(fang)暑降溫藥品。

大暑習俗

1、祈求平安(an)

湖南長沙(sha)、株洲、湘(xiang)潭等地，有“曬伏姜”的習俗(su)，浙江(jiang)沿海地區會送“大(da)暑船”，寓(yu)意把帶(dai)來瘟疫的“五(wu)圣”送出海。

2、飲(yin)食習俗

不同地方有不同的食(shi)譜，廣東有吃仙草的習俗，仙草又名(ming)涼粉(fen)草、仙人(ren)草，是一種(zhong)消暑(shu)的甜品，臺灣大暑(shu)時節吃鳳梨(li)，人(ren)們認為(wei)此時鳳梨(li)最好吃，鳳梨(li)的閩南語發音和“旺來”相同，寓(yu)意(yi)平安(an)吉祥、生意(yi)興(xing)隆。福建莆田人(ren)(ren)講究吃荔枝。山東人(ren)(ren)習(xi)慣“喝(he)暑羊(yang)”，也就(jiu)是喝(he)羊(yang)肉湯(tang)。