大暑有什么講究

1、忌陽光直射

大(da)暑時(shi)(shi)節(jie)正(zheng)是一年之中最(zui)(zui)熱、紫外線最(zui)(zui)強(qiang)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，因(yin)此，大(da)暑忌諱陽光直射，應盡量(liang)避(bi)免在陽光最(zui)(zui)強(qiang)的(de)時(shi)(shi)候(hou)在室外運(yun)動，更不可光著上(shang)身運(yun)動。

2、忌運動(dong)后立即沖涼

大暑時節(jie)最熱，稍微一動(dong)就特(te)別容(rong)易出(chu)汗。在(zai)我(wo)們出(chu)汗的時候(hou)，毛孔會(hui)全部打開，這(zhe)時候(hou)最忌諱立即用冷水澆身體(ti)，因為這(zhe)樣做很容(rong)易引起感(gan)冒和發燒(shao)，建議汗干了以后，用溫水沖(chong)澡。

3、忌用冷(leng)飲降(jiang)溫

大暑期間，是一(yi)年中(zhong)陽氣(qi)(qi)最為旺盛(sheng)的時候，除了暑熱之氣(qi)(qi)，還會(hui)兼夾濕濁之氣(qi)(qi)，人(ren)們為了解暑往(wang)往(wang)還會(hui)飲用大量啤(pi)酒(jiu)等飲料以解暑，稍有(you)不慎就會(hui)造(zao)成胃腸不適，進而導致腹(fu)瀉。

4、忌大量飲水

應該(gai)采取少量、多次飲(yin)水的方法，每次以不超過300毫升(sheng)為宜。

5、忌吃大量油(you)膩食(shi)物

應該少吃油膩食物(wu)，以適應夏季胃腸的消化功能(neng)。

6、忌吃辛辣食(shi)物

夏(xia)天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛(xin)辣(la)食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會(hui)傷及(ji)脾胃。

大暑需要注意什么

1、不要長(chang)期吹空調

夏天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣(qi)熱，我們的毛孔張開(kai)，如果出汗(han)后馬上吹空(kong)調會損(sun)傷我們的陽氣(qi)。為了(le)保護身(shen)體健康，夏天(tian)(tian)要少開(kai)空(kong)調，空(kong)調溫度也不能太低，最好能控制在26度以上(shang)，睡覺(jue)的時(shi)候最好能調(diao)到(dao)27度，白領(ling)上班時(shi)間(jian)，在空調房里最好能夠披肩(jian)小(xiao)外套或披肩(jian)，保護(hu)肩(jian)頸(jing)和腰(yao)腹部，避免受涼(liang)。

2、不要大(da)量喝冷飲(yin)

除了(le)吃(chi)冰西(xi)瓜，夏天人(ren)們(men)也(ye)喜歡喝冷飲，各種(zhong)飲料、啤酒、雪糕(gao)都成了(le)人(ren)們(men)的(de)最愛(ai)，但(dan)是(shi)(shi)這(zhe)些涼(liang)飲喝太多了(le)會阻礙體內的(de)陽氣，損傷陽氣而導致生(sheng)病，比如咽喉(hou)疼痛、腹痛等。夏天人(ren)們(men)喜歡喝冰的(de)綠豆湯，綠豆湯的(de)確是(shi)(shi)消暑涼(liang)飲，但(dan)是(shi)(shi)冰綠豆湯也(ye)是(shi)(shi)要少(shao)喝，特別是(shi)(shi)脾(pi)虛(xu)的(de)人(ren)。

3、不(bu)要大量喝涼茶

夏季(ji)消暑(shu)，喝涼茶(cha)是最(zui)簡(jian)單的(de)方法(fa)，人們(men)在(zai)此燒烤(kao)的(de)時候尤其(qi)喜(xi)歡喝涼茶(cha)，但是在(zai)這(zhe)里要提(ti)醒大家，涼茶(cha)雖好，也不能夠長(chang)期大量的(de)喝，涼茶(cha)都是寒涼的(de)，如果(guo)長(chang)期喝會損(sun)傷陽氣(qi)。

4、不(bu)要長期熬夜(ye)

人體陽氣最(zui)旺(wang)的時候是晚上11點到凌(ling)晨(chen)3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

5、如何預(yu)防中暑、暈厥

休息(xi)好，保(bao)持(chi)充沛的(de)體力；不(bu)在高(gao)溫(wen)區呆太長時間，高(gao)溫(wen)區盡(jin)量通風；出(chu)汗(han)多(duo)，及時補充鹽分、糖分；由現場(chang)進(jin)入空調房，先在室外(wai)陰涼(liang)處過(guo)渡5分鐘；不要長期呆在空調(diao)房，每隔一段(duan)時間要到(dao)室外(wai)適應(ying)5分(fen)鐘(zhong)，保持身體平(ping)衡；一有不適，盡(jin)快撤離高(gao)溫區(qu)，喝十滴水，吃(chi)仁丹(dan)，不得硬扛；有慢性(xing)心(xin)血(xue)管(guan)、肝腎疾病和體弱者，在高(gao)溫區(qu)作(zuo)業，要時時注(zhu)意(yi)；加強(qiang)營養，多吃(chi)水果蔬菜，常備含(han)鹽分(fen)飲(yin)料及防暑降溫藥品。

大暑習俗

1、祈求(qiu)平安

湖南長(chang)沙、株(zhu)洲(zhou)、湘潭(tan)等地，有“曬伏(fu)姜(jiang)”的習俗，浙江沿海(hai)(hai)地區(qu)會(hui)送“大暑船”，寓(yu)意把帶來瘟疫(yi)的“五圣”送出海(hai)(hai)。

2、飲食(shi)習俗

不同(tong)地方有(you)(you)不同(tong)的(de)(de)食(shi)譜，廣東有(you)(you)吃(chi)仙(xian)草的(de)(de)習俗，仙(xian)草又名涼粉(fen)草、仙(xian)人草，是一種消暑的(de)(de)甜品(pin)，臺(tai)灣大暑時(shi)節吃(chi)鳳(feng)梨(li)，人們認(ren)為此時(shi)鳳(feng)梨(li)最好吃(chi)，鳳(feng)梨(li)的(de)(de)閩南語(yu)發音(yin)和“旺來”相(xiang)同，寓意平安吉祥、生(sheng)意興隆。福建莆田人講究吃(chi)荔枝。山東人習(xi)慣“喝暑(shu)羊(yang)”，也就是喝羊(yang)肉湯(tang)。