一、乳鈣的優點和缺點有哪些 ?

乳鈣(gai)(gai)的(de)優點，主(zhu)要包(bao)括(kuo)補鈣(gai)(gai)、增強免疫力等。缺(que)點主(zhu)要包(bao)括(kuo)腹脹、便秘等。具(ju)體內(nei)容分析如下：

1、優點：乳鈣里面的(de)鈣元素(su)含(han)量比(bi)較多，吃了以(yi)(yi)后，可以(yi)(yi)補(bu)充所需要的(de)鈣元素(su)，而且還可以(yi)(yi)達到增(zeng)強免疫力的(de)效果(guo)，對身體是比(bi)較好的(de)。

2、缺點：雖然(ran)鈣的(de)功效(xiao)有(you)很(hen)多，但(dan)是吃多了以后，可能(neng)會對胃(wei)腸器官造成負擔(dan)，從(cong)而(er)引起腹脹的(de)現象，甚至還會便秘(mi)等(deng)不適(shi)情況。

在日常生(sheng)活中(zhong)，建議在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下合(he)理食用(yong)乳鈣(gai)，避免過(guo)量食用(yong)。還要注意飲(yin)食健康，盡量多(duo)吃蛋(dan)白(bai)質含量偏高的(de)食物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)是直(zhi)接從牛(niu)奶(nai)(nai)中提(ti)取(qu)出來(lai)的(de)(de)純天然(ran)(ran)活性高乳(ru)(ru)蛋白鈣(gai)(gai)。乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)中富(fu)含的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)礦物質是從牛(niu)奶(nai)(nai)中提(ti)取(qu)出來(lai)的(de)(de)天然(ran)(ran)來(lai)源，這些(xie)成分(fen)的(de)(de)優勢(shi)不(bu)僅提(ti)供平衡的(de)(de)營養組成，還能促進鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收利(li)用(yong)，如磷(lin)、鎂、乳(ru)(ru)糖(tang)和(he)蛋白質等。乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)中科學的(de)(de)鈣(gai)(gai)磷(lin)2:1，利(li)于(yu)人(ren)體的(de)(de)吸收利(li)用(yong)。那(nei)么具體的(de)(de)乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收率(lv)是多少呢？

由于牛乳中含(han)有豐(feng)富的(de)乳糖和蛋白(bai)，故其吸(xi)收率(lv)大大高(gao)于其它普通鈣(gai)(gai)，乳鈣(gai)(gai)吸(xi)收率(lv)高(gao)達62%～70%，是(shi)碳酸鈣(gai)(gai)和葡(pu)萄糖酸鈣(gai)(gai)的(de)2.5倍(bei)，是(shi)乳酸鈣(gai)(gai)的(de)1.75倍(bei)，是(shi)貝(bei)類鈣(gai)(gai)的(de)5.5倍(bei)。

三、如何促進乳鈣吸收

可(ke)以促(cu)進(jin)鈣(gai)吸收的方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經過太陽的照射能(neng)夠讓皮膚產生豐富(fu)的維生素(su)D，而維生素(su)D能(neng)夠很(hen)好的促(cu)進(jin)鈣的吸(xi)收，適當增加戶外(wai)活(huo)動能(neng)夠促(cu)進(jin)鈣的吸(xi)收。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如(ru)各種的(de)(de)蛋(dan)類蛋(dan)黃、動物內臟(zang)、深海魚油，這(zhe)些食物當中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)維生素D，通過攝入這(zhe)些食物當中(zhong)的(de)(de)維生素D，對(dui)于促(cu)進鈣吸收(shou)的(de)(de)作用也(ye)非(fei)常明顯。

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