一、乳鈣的優點和缺點有哪些 ?

乳鈣的(de)優點，主要包括(kuo)補鈣、增強免疫力(li)等。缺點主要包括(kuo)腹脹、便(bian)秘等。具(ju)體內容分(fen)析如下(xia)：

1、優點：乳鈣里面的鈣元素含量比(bi)較多，吃了(le)以后，可以補充所需要的鈣元素，而且(qie)還可以達到(dao)增強免疫力的效(xiao)果，對身體是比(bi)較好的。

2、缺點：雖然鈣的功效有(you)很(hen)多(duo)，但(dan)是吃多(duo)了以后(hou)，可能會對胃(wei)腸器官造成負擔(dan)，從(cong)而引起腹脹的現象，甚至還會便秘等不適情況。

在日(ri)常(chang)生活(huo)中(zhong)，建議在醫(yi)生的(de)指(zhi)導(dao)下合理食用(yong)乳鈣，避免過量食用(yong)。還要注意飲食健康，盡(jin)量多(duo)吃(chi)蛋白(bai)質含(han)量偏高的(de)食物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳鈣是(shi)直接從(cong)牛奶(nai)中(zhong)提(ti)取出(chu)(chu)來的(de)(de)(de)(de)純天然(ran)活性高乳蛋(dan)白(bai)鈣。乳鈣中(zhong)富含的(de)(de)(de)(de)牛奶(nai)礦物質是(shi)從(cong)牛奶(nai)中(zhong)提(ti)取出(chu)(chu)來的(de)(de)(de)(de)天然(ran)來源，這些成(cheng)分的(de)(de)(de)(de)優勢不(bu)僅提(ti)供平衡的(de)(de)(de)(de)營養組成(cheng)，還能促進鈣的(de)(de)(de)(de)吸收利(li)用，如磷(lin)(lin)、鎂、乳糖(tang)和(he)蛋(dan)白(bai)質等。乳鈣中(zhong)科(ke)學的(de)(de)(de)(de)鈣磷(lin)(lin)2:1，利(li)于(yu)人體的(de)(de)(de)(de)吸收利(li)用。那么具(ju)體的(de)(de)(de)(de)乳鈣的(de)(de)(de)(de)吸收率是(shi)多少呢？

由于(yu)牛乳中含有豐富的(de)乳糖和(he)蛋白，故其吸收(shou)率大大高于(yu)其它普通鈣(gai)，乳鈣(gai)吸收(shou)率高達62%～70%，是碳(tan)酸鈣(gai)和(he)葡萄糖酸鈣(gai)的(de)2.5倍，是乳酸鈣(gai)的(de)1.75倍，是貝(bei)類鈣(gai)的(de)5.5倍。

三、如何促進乳鈣吸收

可(ke)以促進(jin)鈣吸收的(de)方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經過(guo)太陽的(de)(de)照射能(neng)(neng)夠(gou)讓皮(pi)膚產生豐富的(de)(de)維(wei)生素D，而維(wei)生素D能(neng)(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)促(cu)進鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)，適(shi)當增加(jia)戶外活動能(neng)(neng)夠(gou)促(cu)進鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如各種(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)類蛋(dan)黃、動物內臟、深海魚油，這些食(shi)(shi)物當中含有豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)D，通過攝入這些食(shi)(shi)物當中的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)D，對于(yu)促進(jin)鈣吸收的(de)(de)(de)作用也非常明顯。

聲明：以上知識源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>