抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元(yuan)素可以提高人(ren)體的抗病毒(du)功能，如經常吃(chi)動物(wu)內臟(zang)可以促進鐵、鋅的攝入(ru)，此外香菇、木耳、蘑(mo)菇等菌類食物(wu)當(dang)中含(han)有(you)(you)的礦物(wu)質含(han)量特別多，其中也(ye)含(han)有(you)(you)很多的不飽和脂肪酸(suan)。

3、維生素高食物

維生(sheng)素對維持人(ren)(ren)體正(zheng)常(chang)免疫功能(neng)有(you)一定的(de)(de)功效，一般平(ping)衡(heng)膳食(shi)能(neng)夠提供足(zu)夠的(de)(de)維生(sheng)素，但有(you)特殊(shu)需要以及(ji)攝(she)入不(bu)夠的(de)(de)人(ren)(ren)群應(ying)合(he)理補(bu)充，以免降低免疫力(li)，如西紅柿、蘋果等都具有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡(pu)(pu)萄(tao)柚不但味道(dao)誘(you)人(ren)，而且(qie)還具(ju)有提神醒腦的功效，葡(pu)(pu)萄(tao)柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力(li)，而(er)且還可(ke)以抗住壓力(li)，同時其還是(shi)產生多巴(ba)胺的重要成(cheng)分。

3、菠菜

菠菜屬(shu)于常見(jian)的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食(shi)，菠菜里面除了鐵(tie)元素之外，還有葉(xie)酸。葉(xie)酸能夠有效預防(fang)精神疾(ji)病，像(xiang)是抑郁癥等等，從而達(da)到加強免疫(yi)力的作用。

4、蘑菇

吃(chi)蘑菇能(neng)(neng)夠有效(xiao)促(cu)進白血球的(de)出現以(yi)及活力，大大提(ti)(ti)升它們的(de)防范功能(neng)(neng)，從(cong)而達到(dao)提(ti)(ti)高免疫力的(de)作用。大家若是想要(yao)提(ti)(ti)高身體(ti)的(de)抗病能(neng)(neng)力，不妨每天(tian)吃(chi)上(shang)一些蘑菇吧。

5、大蒜

相關數(shu)據統(tong)計顯示，進食(shi)大蒜(suan)之后，大家的疲(pi)憊感就會(hui)有所緩(huan)解(jie)，心態也會(hui)變得平和(he)，從而使得免疫力得到有效(xiao)的提升。

6、深水魚

相信很多人(ren)對(dui)此都有些疑問，而實(shi)際(ji)上(shang)相關實(shi)驗(yan)證實(shi)，魚油(you)里(li)面的脂肪(fang)酸能(neng)夠抵抗(kang)(kang)憂郁，從而加強抵抗(kang)(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫(bang)助大家提升(sheng)抵(di)抗(kang)各種細菌病毒的能力，讓身體(ti)免疫(yi)系統達到平衡，屬于免疫(yi)增(zeng)強劑(ji)之一。

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