抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素(su)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高人體(ti)的抗病毒功能，如經(jing)常吃動物內臟可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進(jin)鐵(tie)、鋅(xin)的攝入，此外(wai)香菇、木耳、蘑菇等菌類食(shi)物當中含有(you)的礦物質含量特(te)別多(duo)，其(qi)中也含有(you)很多(duo)的不(bu)飽和脂肪酸(suan)。

3、維生素高食物

維(wei)(wei)生素(su)對維(wei)(wei)持人體(ti)正(zheng)常免疫功能(neng)有(you)一定的功效，一般平(ping)衡膳(shan)食(shi)能(neng)夠(gou)提供足夠(gou)的維(wei)(wei)生素(su)，但有(you)特(te)殊需要以及攝入不夠(gou)的人群應合(he)理補(bu)充，以免降低免疫力，如西紅柿(shi)、蘋果等都具有(you)豐富的維(wei)(wei)生素(su)。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄柚(you)不但(dan)味道誘人，而且還具有(you)提(ti)神(shen)醒(xing)腦的功效，葡萄柚(you)里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiang)免疫力，而且(qie)還可以抗住壓力，同(tong)時其還是產生多巴(ba)胺(an)的(de)重要成(cheng)分。

3、菠菜

菠(bo)(bo)菜屬于常見(jian)的綠色(se)蔬菜之一(yi)，大部分人都喜歡(huan)進食，菠(bo)(bo)菜里面(mian)除(chu)了鐵元素之外，還(huan)有葉酸(suan)。葉酸(suan)能夠有效預(yu)防精神疾(ji)病，像是(shi)抑郁癥(zheng)等(deng)等(deng)，從而(er)達到加(jia)強免疫力的作用(yong)。

4、蘑菇

吃蘑菇能(neng)(neng)夠有(you)效促進白血(xue)球(qiu)的出現以及活(huo)力(li)，大大提升它們的防范功能(neng)(neng)，從而(er)達到(dao)提高免疫(yi)力(li)的作用(yong)。大家若(ruo)是想要(yao)提高身體(ti)的抗病能(neng)(neng)力(li)，不妨每天吃上(shang)一些(xie)蘑菇吧。

5、大蒜

相關數(shu)據統計顯(xian)示，進(jin)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(hui)(hui)有(you)所緩解，心態(tai)也會(hui)(hui)變得(de)(de)(de)平和，從而使得(de)(de)(de)免疫力得(de)(de)(de)到有(you)效的提升。

6、深水魚

相信很(hen)多人對此都有些疑問，而實(shi)際上相關實(shi)驗證(zheng)實(shi)，魚油里(li)面的脂肪酸能夠抵抗(kang)憂郁(yu)，從而加強抵抗(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠可(ke)以幫助大家(jia)提(ti)升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免(mian)疫系統(tong)達到(dao)平衡，屬(shu)于(yu)免(mian)疫增強劑之一。

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