抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量(liang)(liang)元素可以提高人體的(de)抗病(bing)毒功能，如經常吃動(dong)物內臟可以促(cu)進鐵、鋅的(de)攝入，此(ci)外香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等(deng)菌類(lei)食物當中(zhong)含(han)有的(de)礦物質含(han)量(liang)(liang)特別多，其中(zhong)也(ye)含(han)有很多的(de)不飽和脂肪(fang)酸。

3、維生素高食物

維生(sheng)素對維持人體(ti)正常免(mian)疫(yi)功能有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)功效，一(yi)(yi)般平衡(heng)膳(shan)食能夠提供足(zu)夠的(de)維生(sheng)素，但有(you)(you)特殊(shu)需(xu)要(yao)以(yi)及攝入不(bu)夠的(de)人群(qun)應合理補充，以(yi)免(mian)降低免(mian)疫(yi)力，如西紅柿、蘋果等都具有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄(tao)柚(you)不但味道誘人，而(er)且還具(ju)有(you)提(ti)神醒腦的功效(xiao)，葡萄(tao)柚(you)里面的維生素C含量(liang)高，不但能(neng)夠加強(qiang)免(mian)疫力，而且還(huan)可以抗住壓力，同時其還(huan)是產生多巴(ba)胺的重要(yao)成分。

3、菠菜

菠菜屬于常(chang)見的綠色(se)蔬(shu)菜之一(yi)，大部分(fen)人都喜歡進食(shi)，菠菜里面除(chu)了鐵元素之外(wai)，還有葉酸。葉酸能夠(gou)有效預防精神疾病，像是抑郁癥(zheng)等(deng)等(deng)，從(cong)而達到加強免疫(yi)力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促(cu)進白(bai)血(xue)球的(de)出現以及活力(li)(li)，大大提升它們(men)的(de)防范功能，從而達到提高免疫力(li)(li)的(de)作用(yong)。大家(jia)若是想要提高身體的(de)抗病能力(li)(li)，不妨每天吃上一些(xie)蘑菇吧。

5、大蒜

相關數據(ju)統計(ji)顯示，進食大蒜(suan)之后(hou)，大家(jia)的疲憊(bei)感就會(hui)有所緩解，心態也會(hui)變(bian)得平和(he)，從而(er)使得免疫力得到(dao)有效(xiao)的提(ti)升。

6、深水魚

相信很多人(ren)對此都有些疑問，而(er)實(shi)際上相關實(shi)驗證實(shi)，魚油里面的脂肪酸能夠(gou)抵抗(kang)憂郁(yu)，從而(er)加強抵抗(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠(jiao)可以幫助大家提升抵抗各種(zhong)細菌病毒(du)的能力，讓身體(ti)免(mian)疫(yi)系統達到平衡，屬于(yu)免(mian)疫(yi)增強(qiang)劑之一。

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