抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量(liang)元素可(ke)以提高人體(ti)的抗病毒功能，如經常吃動物(wu)內(nei)臟(zang)可(ke)以促進(jin)鐵(tie)、鋅的攝(she)入(ru)，此外香(xiang)菇、木(mu)耳、蘑菇等菌類食物(wu)當中含有(you)(you)的礦(kuang)物(wu)質含量(liang)特別多(duo)，其中也含有(you)(you)很多(duo)的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸。

3、維生素高食物

維生(sheng)素對維持人體(ti)正常免(mian)疫(yi)功能有(you)(you)一定的功效，一般平衡膳食(shi)能夠(gou)提供足夠(gou)的維生(sheng)素，但有(you)(you)特(te)殊(shu)需要(yao)以(yi)及攝入不夠(gou)的人群應合理(li)補充，以(yi)免(mian)降低免(mian)疫(yi)力，如西紅柿、蘋(pin)果等都具有(you)(you)豐富的維生(sheng)素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄(tao)柚(you)不但味道誘人，而且還(huan)具有(you)提神(shen)醒(xing)腦的功效，葡萄(tao)柚(you)里面的維生素C含量高，不(bu)但能夠加強免(mian)疫(yi)力(li)，而(er)且(qie)還可以抗住壓力(li)，同時其(qi)還是產生多巴胺的重要(yao)成分。

3、菠菜

菠菜(cai)屬于(yu)常見的綠色蔬菜(cai)之一(yi)，大部(bu)分人都喜歡進食，菠菜(cai)里(li)面除(chu)了鐵元素(su)之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病(bing)，像(xiang)是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、蘑菇

吃(chi)蘑菇(gu)能(neng)夠有(you)效促進白血球的出現以及活力，大(da)大(da)提升它(ta)們的防(fang)范功(gong)能(neng)，從(cong)而達到(dao)提高(gao)免疫力的作用(yong)。大(da)家(jia)若是想(xiang)要提高(gao)身體的抗病能(neng)力，不妨每(mei)天吃(chi)上一些蘑菇(gu)吧。

5、大蒜

相關數據統計顯示，進食大蒜之(zhi)后，大家(jia)的疲憊感(gan)就會有(you)所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有(you)效的提升(sheng)。

6、深水魚

相(xiang)信很(hen)多人對(dui)此都有(you)些疑問，而(er)實際上相(xiang)關實驗證實，魚油里面的(de)脂(zhi)肪酸(suan)能夠(gou)抵抗憂郁，從(cong)而(er)加強抵抗力。

7、蜂膠

蜂(feng)膠可以(yi)幫(bang)助大(da)家提升抵抗各(ge)種細菌病毒(du)的(de)能力，讓身(shen)體(ti)免疫系(xi)統(tong)達到(dao)平(ping)衡，屬(shu)于(yu)免疫增強劑之一。

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