抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素可以提高人(ren)體的(de)抗病(bing)毒(du)功能(neng)，如(ru)經常(chang)吃動物(wu)內臟(zang)可以促進(jin)鐵、鋅(xin)的(de)攝入，此外香菇、木(mu)耳、蘑菇等(deng)菌類食物(wu)當中(zhong)含有的(de)礦(kuang)物(wu)質含量特別多(duo)(duo)，其中(zhong)也含有很多(duo)(duo)的(de)不飽和脂肪(fang)酸。

3、維生素高食物

維生素對維持人(ren)體正常免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)有(you)(you)一定的(de)功(gong)效，一般(ban)平(ping)衡膳食能(neng)夠提(ti)供足夠的(de)維生素，但有(you)(you)特殊需要(yao)以及攝入不夠的(de)人(ren)群應(ying)合理(li)補(bu)充，以免(mian)(mian)降低(di)免(mian)(mian)疫力(li)，如西紅柿(shi)、蘋果等都具有(you)(you)豐富的(de)維生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄(tao)(tao)柚不但(dan)味道誘(you)人，而且還具(ju)有提神醒(xing)腦(nao)的功效，葡萄(tao)(tao)柚里(li)面的維(wei)生素C含量高(gao)，不但能(neng)夠加強(qiang)免疫(yi)力，而(er)且還可(ke)以抗住壓力，同(tong)時(shi)其還是產(chan)生多巴胺的重要(yao)成分。

3、菠菜

菠菜屬于常見的綠(lv)色蔬(shu)菜之(zhi)一，大(da)部分人都喜歡進食，菠菜里(li)面除了鐵元素之(zhi)外(wai)，還有(you)葉酸。葉酸能夠有(you)效預防精神(shen)疾(ji)病，像是抑郁癥(zheng)等等，從(cong)而達到加強(qiang)免(mian)疫(yi)力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇(gu)能夠有效促進白血球(qiu)的出現(xian)以及活力，大(da)大(da)提(ti)升它們的防范(fan)功能，從(cong)而達到提(ti)高(gao)免疫力的作用。大(da)家若是想要提(ti)高(gao)身體的抗病能力，不妨每天(tian)吃上(shang)一(yi)些蘑菇(gu)吧。

5、大蒜

相(xiang)關(guan)數據統計顯示，進食(shi)大(da)蒜之后，大(da)家的疲憊(bei)感(gan)就會有(you)所(suo)緩(huan)解，心態也會變得(de)平和，從而使得(de)免疫力得(de)到有(you)效(xiao)的提升。

6、深水魚

相(xiang)信很多人(ren)對(dui)此都(dou)有些(xie)疑問，而實(shi)際上相(xiang)關實(shi)驗證實(shi)，魚油里面的脂肪酸能(neng)夠抵抗(kang)憂(you)郁，從而加強(qiang)抵抗(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提(ti)升抵抗各種細菌(jun)病毒(du)的(de)能力(li)，讓身體免(mian)疫(yi)系統達到平(ping)衡(heng)，屬(shu)于免(mian)疫(yi)增強劑之一。

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