骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)節(jie)炎患(huan)者(zhe)會(hui)出(chu)現關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)，尤其(qi)(qi)是早上，關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)更(geng)加明顯。在(zai)嚴重的情(qing)況(kuang)下，即(ji)使經常按摩或適(shi)度運(yun)動也(ye)很難緩(huan)解(jie)。很多人不重視(shi)關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)，任(ren)其(qi)(qi)自由發展，但隨著(zhu)時間的推移(yi)，僵(jiang)硬(ying)(ying)會(hui)逐漸加重，也(ye)會(hui)出(chu)現各種關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。

2、運動疼痛

有些人在(zai)長時(shi)間(jian)運動后突然(ran)發(fa)現關節麻(ma)木(mu)或(huo)關節疼痛(tong)。一旦發(fa)現身(shen)體出現這種情況，一定(ding)要盡(jin)快(kuai)治療，以免關節嚴重(zhong)受損，發(fa)展成骨關節疾病。

3、關節酸痛無力

有些人在(zai)(zai)上下樓梯時(shi)會發現(xian)(xian)膝關節(jie)疼痛(tong)，但稍作休息后就會消失。這是(shi)骨關節(jie)疾病發作前(qian)身體發出的求救(jiu)信號，卻無(wu)人在(zai)(zai)意。一段時(shi)間后，你會發現(xian)(xian)一旦活動(dong)關節(jie)，就會感到酸(suan)痛(tong)和酸(suan)軟，需要支撐著物體才能緩(huan)解(jie)繼續(xu)活動(dong)。

4、彎曲疼痛

如(ru)果關節(jie)(jie)彎曲(qu)時(shi)有疼痛(tong)感(gan)，也可能是(shi)骨關節(jie)(jie)疾病的(de)前兆。行走(zou)時(shi)，關節(jie)(jie)受力比站立時(shi)更大。正(zheng)常關節(jie)(jie)不(bu)受影(ying)響，但關節(jie)(jie)病源點會引起疼痛(tong)。彎曲(qu)疼痛(tong)的(de)另一個原因也是(shi)由于關節(jie)(jie)液較少，導致長時(shi)間行走(zou)后產(chan)生強烈的(de)摩(mo)擦感(gan)。導致關節(jie)(jie)疼痛(tong)。

5、晚上關節痛

晚(wan)上平躺在床上時，也會突(tu)然感(gan)到(dao)關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。剛開始只是感(gan)覺(jue)筋有些跳動，但過了一會兒(er)，刺痛(tong)越來越頻繁。如(ru)果這種關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)在夜間不規律，要及時采(cai)取措施治療，否則會發展為關(guan)節(jie)炎(yan)。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關(guan)節發出的求(qiu)救信(xin)號(hao)。寒氣(qi)入身的問(wen)題，是很(hen)難治(zhi)愈的。自己(ji)不要(yao)用一些土法治(zhi)療，要(yao)去看(kan)醫生(sheng)檢(jian)查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常(chang)被磨(mo)得高低不平，通常(chang)是由(you)于雙腿長度的不相(xiang)等，或沿著(zhu)脊椎長軸壓力(li)的不均衡。

2、不(bu)能完(wan)成(cheng)十分舒(shu)適(shi)的深長呼吸，呼吸與骨(gu)骼(ge)的健康緊(jin)密聯(lian)系。

3、下(xia)頜運(yun)動(dong)時(shi)發出“咔噠(da)”的(de)聲音，多是由于頸部或(huo)者頜關節(jie)半脫位引起的(de)。

4、頸(jing)部(bu)、背部(bu)或更多的(de)關節發出爆裂的(de)聲音，通常是由于你的(de)脊椎關節被鎖住(zhu)(zhu)或卡住(zhu)(zhu)。

5、頭部(bu)(bu)或髖部(bu)(bu)不能向兩側輕松地扭動或者旋(xuan)轉相同的角度(du)，運動的范圍減少。

6、在行走的時候腳尖向外展開。

7、一條腿比另一條腿更(geng)短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生活中(zhong)，可以多吃(chi)一些含鈣量(liang)高的食物，比如牛奶、雞蛋、排(pai)骨(gu)等，可以補充身體所(suo)需(xu)要的營養(yang)，并且(qie)可以促進骨(gu)骼的生長發育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球(qiu)等，可以(yi)促進(jin)鈣的(de)吸收，對(dui)骨骼的(de)生長發育有一定(ding)的(de)好處。但不能過度運動，以(yi)免損傷關節(jie)。

3、藥物治療

如(ru)果(guo)骨骼出現了疼(teng)痛的(de)(de)情況，還可以在醫生的(de)(de)指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶(rong)液、碳酸鈣D3片等(deng)藥物(wu)進(jin)行治療，具有緩解疼(teng)痛的(de)(de)作用。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有助于體內維生(sheng)素(su)D的合(he)成，促(cu)(cu)進骨(gu)骼(ge)對鈣的吸(xi)收，進而(er)保(bao)證骨(gu)骼(ge)更好(hao)的生(sheng)長發育，有利于骨(gu)密(mi)度的增(zeng)長。建議上午(wu)8：00到10：00間(jian)，盡(jin)可能的出去曬15-30分鐘，好(hao)促(cu)(cu)進維生(sheng)素(su)D的合(he)成。

5、戒煙戒酒

據研究統(tong)計數(shu)據表明，抽煙喝酒(jiu)人(ren)群要比正常(chang)人(ren)群患骨質疏松(song)的(de)(de)幾率翻一番。煙草(cao)中的(de)(de)有(you)害物質進入身體，會對骨骼(ge)(ge)結構造(zao)成(cheng)破(po)壞，進而(er)造(zao)成(cheng)了骨疾(ji)病的(de)(de)發生。而(er)酒(jiu)水中含(han)有(you)的(de)(de)酒(jiu)精則降(jiang)低(di)了造(zao)骨細胞的(de)(de)活躍度，導(dao)致骨骼(ge)(ge)難以吸收。

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