骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨(gu)關(guan)節(jie)炎患者會出現關(guan)節(jie)僵(jiang)硬，尤其是早上，關(guan)節(jie)僵(jiang)硬更加明(ming)顯。在(zai)嚴(yan)重(zhong)的情況(kuang)下，即使經常(chang)按摩(mo)或適度運動也(ye)很難緩解。很多人不(bu)重(zhong)視關(guan)節(jie)僵(jiang)硬，任其自由發(fa)展，但隨著時間(jian)的推移，僵(jiang)硬會逐漸加重(zhong)，也(ye)會出現各種關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。

2、運動疼痛

有(you)些人在長時間運動后突然發現(xian)關節(jie)(jie)麻木或關節(jie)(jie)疼痛(tong)。一旦發現(xian)身(shen)體出現(xian)這種情況，一定(ding)要(yao)盡快治療，以(yi)免關節(jie)(jie)嚴重受損，發展成骨(gu)關節(jie)(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有些(xie)人在上下樓梯時(shi)(shi)會發現膝關節疼(teng)痛(tong)，但稍作休息后(hou)就會消失。這(zhe)是骨關節疾病發作前身體發出的(de)求救(jiu)信號，卻無人在意。一(yi)段(duan)時(shi)(shi)間后(hou)，你(ni)會發現一(yi)旦活(huo)動關節，就會感到酸痛(tong)和酸軟，需要支(zhi)撐著物體才能緩解繼(ji)續活(huo)動。

4、彎曲疼痛

如(ru)果(guo)關(guan)節(jie)(jie)彎曲時(shi)有疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)感(gan)，也(ye)可能是骨關(guan)節(jie)(jie)疾病(bing)的前(qian)兆。行走(zou)時(shi)，關(guan)節(jie)(jie)受(shou)力比站(zhan)立時(shi)更大。正常關(guan)節(jie)(jie)不受(shou)影響，但關(guan)節(jie)(jie)病(bing)源點會引起疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)。彎曲疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)的另(ling)一個原因(yin)也(ye)是由于關(guan)節(jie)(jie)液(ye)較少(shao)，導(dao)致(zhi)(zhi)長時(shi)間行走(zou)后產生強烈的摩擦感(gan)。導(dao)致(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)。

5、晚上關節痛

晚上平躺在床上時(shi)，也會(hui)突然感到(dao)關節(jie)疼痛(tong)。剛開始只是感覺(jue)筋有些跳動，但過了一會(hui)兒，刺痛(tong)越來越頻繁。如果(guo)這種關節(jie)疼痛(tong)在夜間不(bu)規(gui)律，要及時(shi)采取措施治療，否則會(hui)發展為關節(jie)炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節發出的(de)求救信號。寒(han)氣入身(shen)的(de)問題(ti)，是很難(nan)治愈的(de)。自己不(bu)要(yao)用一些土(tu)法治療，要(yao)去看醫生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳(jiao)后跟部位(wei)常被磨得高低(di)不平，通常是由(you)于雙腿長(chang)度的(de)不相等，或沿著脊椎長(chang)軸(zhou)壓(ya)力的(de)不均衡(heng)。

2、不能完成十分舒適的(de)深長呼(hu)吸(xi)，呼(hu)吸(xi)與骨骼(ge)的(de)健康緊密聯系。

3、下頜運(yun)動時(shi)發(fa)出(chu)“咔噠”的聲音，多是由于(yu)頸部或(huo)者頜關(guan)節(jie)半(ban)脫(tuo)位引(yin)起的。

4、頸部、背部或(huo)更多的(de)關(guan)節發出爆裂的(de)聲音，通常是由于你的(de)脊椎關(guan)節被(bei)鎖(suo)住或(huo)卡住。

5、頭部或髖(kuan)部不(bu)能向(xiang)兩側輕松(song)地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減(jian)少。

6、在行走的時候(hou)腳尖向外展開。

7、一(yi)條腿比另一(yi)條腿更(geng)短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生活中，可(ke)(ke)以(yi)多吃一些(xie)含鈣量高(gao)的(de)食物，比如牛奶(nai)、雞(ji)蛋、排骨等，可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充身體所需要的(de)營養(yang)，并且(qie)可(ke)(ke)以(yi)促進骨骼的(de)生長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以(yi)促(cu)進鈣(gai)的(de)吸收，對(dui)骨骼的(de)生長發育有一定的(de)好處。但不(bu)能(neng)過度運(yun)動，以(yi)免損傷(shang)關節(jie)。

3、藥物治療

如果骨骼出現了疼痛(tong)的(de)情況，還(huan)可(ke)以在醫生的(de)指導下(xia)服(fu)用葡(pu)萄糖酸鈣(gai)口(kou)服(fu)溶(rong)液(ye)、碳酸鈣(gai)D3片等(deng)藥物進行治療，具有緩解(jie)疼痛(tong)的(de)作用。

4、勤曬太陽

經常曬(shai)太(tai)陽，有助于體內維生素(su)D的(de)(de)合成，促(cu)進(jin)(jin)骨(gu)骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收，進(jin)(jin)而保證(zheng)骨(gu)骼(ge)更好的(de)(de)生長(chang)(chang)發育，有利于骨(gu)密(mi)度的(de)(de)增(zeng)長(chang)(chang)。建議上午8：00到10：00間，盡可能的(de)(de)出去曬(shai)15-30分(fen)鐘，好促(cu)進(jin)(jin)維生素(su)D的(de)(de)合成。

5、戒煙戒酒

據(ju)研(yan)究(jiu)統計數據(ju)表(biao)明(ming)，抽煙喝(he)酒人群要比正常(chang)人群患骨(gu)質疏(shu)松的(de)幾率翻一(yi)番。煙草中的(de)有害(hai)物(wu)質進(jin)入身體，會對骨(gu)骼結(jie)構造成(cheng)破壞，進(jin)而造成(cheng)了骨(gu)疾病(bing)的(de)發生。而酒水中含有的(de)酒精則降低了造骨(gu)細胞的(de)活躍度，導致骨(gu)骼難以吸收(shou)。

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