骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)(guan)節炎患(huan)者(zhe)會出(chu)現(xian)關(guan)(guan)節僵(jiang)硬(ying)(ying)，尤(you)其是早上，關(guan)(guan)節僵(jiang)硬(ying)(ying)更加(jia)明顯。在嚴重的情況下，即使經(jing)常按摩或(huo)適度運動也很難緩解。很多人不(bu)重視關(guan)(guan)節僵(jiang)硬(ying)(ying)，任其自(zi)由發展，但隨(sui)著(zhu)時(shi)間的推移，僵(jiang)硬(ying)(ying)會逐(zhu)漸加(jia)重，也會出(chu)現(xian)各(ge)種關(guan)(guan)節疼痛。

2、運動疼痛

有些人在長時間運(yun)動(dong)后突然發(fa)現(xian)關(guan)節(jie)麻木或關(guan)節(jie)疼(teng)痛。一(yi)旦(dan)發(fa)現(xian)身體出現(xian)這(zhe)種情況，一(yi)定要盡快治療，以免關(guan)節(jie)嚴(yan)重受(shou)損，發(fa)展成骨關(guan)節(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有些(xie)人(ren)在上下(xia)樓梯時會(hui)(hui)發(fa)現膝關節(jie)疼痛，但稍作休息后(hou)(hou)就會(hui)(hui)消(xiao)失。這是骨關節(jie)疾病發(fa)作前身(shen)體發(fa)出的(de)求救信號，卻無人(ren)在意。一段(duan)時間后(hou)(hou)，你會(hui)(hui)發(fa)現一旦活動關節(jie)，就會(hui)(hui)感到酸痛和(he)酸軟(ruan)，需要支撐著物體才能緩解繼(ji)續活動。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)節(jie)彎(wan)曲時有(you)疼(teng)痛(tong)感，也可能是骨關(guan)節(jie)疾病的(de)前兆。行走(zou)(zou)時，關(guan)節(jie)受(shou)力(li)比站立(li)時更大。正常關(guan)節(jie)不受(shou)影響，但關(guan)節(jie)病源點(dian)會引起疼(teng)痛(tong)。彎(wan)曲疼(teng)痛(tong)的(de)另(ling)一個(ge)原因也是由于關(guan)節(jie)液較少(shao)，導(dao)致(zhi)長時間(jian)行走(zou)(zou)后產生(sheng)強烈的(de)摩擦感。導(dao)致(zhi)關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。

5、晚上關節痛

晚上(shang)平躺在床上(shang)時，也會突然感(gan)到(dao)關節(jie)疼痛。剛開始只(zhi)是(shi)感(gan)覺筋有些(xie)跳(tiao)動，但(dan)過了一會兒，刺痛越來越頻繁。如果(guo)這種關節(jie)疼痛在夜間不規律，要及時采取措施治療，否則會發展為(wei)關節(jie)炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關節發出的(de)求救信號。寒氣(qi)入(ru)身的(de)問題，是很(hen)難治愈的(de)。自己不要(yao)用一些土法治療(liao)，要(yao)去看醫生檢查(cha)。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋(xie)腳后跟(gen)部位常被(bei)磨(mo)得高(gao)低不平，通常是由(you)于雙腿(tui)長度的(de)不相等，或沿(yan)著脊椎長軸壓力的(de)不均衡。

2、不能完成十(shi)分舒適的深長呼吸，呼吸與(yu)骨骼的健康緊密(mi)聯系。

3、下(xia)頜運動(dong)時發出(chu)“咔噠”的聲音(yin)，多(duo)是由于頸部或者頜關節(jie)半脫位引起的。

4、頸(jing)部、背部或更多的關節發出爆裂的聲(sheng)音(yin)，通常是由于你的脊椎關節被鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不(bu)能向(xiang)兩側輕(qing)松地(di)扭動(dong)或者旋轉相同的(de)角度，運動(dong)的(de)范圍減少。

6、在(zai)行走的(de)時候腳尖向外展開。

7、一條腿(tui)比另一條腿(tui)更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生活中，可以多吃一些含(han)鈣量高的(de)食(shi)物，比如(ru)牛奶、雞蛋、排(pai)骨(gu)等，可以補充(chong)身體(ti)所需要的(de)營養，并且(qie)可以促進骨(gu)骼的(de)生長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以促進鈣的吸收，對骨骼(ge)的生長發育有一定(ding)的好處。但不能過(guo)度運動，以免損傷關(guan)節。

3、藥物治療

如果(guo)骨骼出現了疼痛的情(qing)況，還可以(yi)在醫(yi)生的指導(dao)下服用(yong)葡(pu)萄糖酸鈣口服溶(rong)液、碳(tan)酸鈣D3片(pian)等藥物(wu)進(jin)行(xing)治(zhi)療(liao)，具有緩解疼痛的作(zuo)用(yong)。

4、勤曬太陽

經常曬太(tai)陽，有助于(yu)體內維生(sheng)素(su)D的(de)(de)合成，促進骨骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收，進而保證(zheng)骨骼(ge)更(geng)好的(de)(de)生(sheng)長發育，有利(li)于(yu)骨密度的(de)(de)增長。建議上午8：00到10：00間，盡可(ke)能的(de)(de)出去曬15-30分鐘，好促進維生(sheng)素(su)D的(de)(de)合成。

5、戒煙戒酒

據研究統(tong)計數據表明，抽煙(yan)喝酒人群要比正常人群患骨(gu)質疏松的(de)(de)幾率翻一番。煙(yan)草(cao)中的(de)(de)有害物質進入身體，會對骨(gu)骼(ge)結構造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)破壞(huai)，進而造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)了(le)骨(gu)疾病的(de)(de)發生。而酒水(shui)中含有的(de)(de)酒精則(ze)降低了(le)造(zao)(zao)骨(gu)細胞的(de)(de)活躍度，導致骨(gu)骼(ge)難以吸收(shou)。

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