降糖食物哪幾種最好最快

1、洋蔥

洋蔥含有一(yi)種可以(yi)刺激胰(yi)島素合成的物(wu)質(zhi)，洋蔥里(li)的硫氨基酸(suan)也有調節血脂(zhi)的作用。

2、紫菜

紫菜含(han)有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素(su)、維生素(su)等，其(qi)中(zhong)的紫菜多糖能(neng)顯著降(jiang)低(di)空(kong)腹血糖。

3、燕麥

燕麥里的水溶性纖維可以(yi)減緩(huan)體(ti)內糖分吸收，燕麥還含有維生素(su)B族和鋅，可以(yi)促進胰島(dao)素(su)分泌，穩定血糖。

4、苦瓜

苦(ku)瓜提取物有顯(xian)著的降(jiang)低血糖作用(yong)(yong)，對治療糖尿(niao)病非(fei)常有效果，患(huan)者可以用(yong)(yong)苦(ku)瓜煎湯或(huo)者做成涼(liang)菜吃(chi)，也可以絞汁或(huo)者曬干之(zhi)后泡(pao)茶喝(he)，都(dou)是不錯的方法。

5、豆類

例如豆腐、豆漿、黑豆、綠(lv)豆等，富含植物蛋(dan)白質和纖維，有助(zhu)于穩定血糖。

6、堅果

堅果(guo)如核桃(tao)、杏(xing)仁、腰(yao)果(guo)等，富含健(jian)康的脂肪酸和蛋白質，并且有助于(yu)控制血糖(tang)。

吃什么水果降血糖最快

1、蘋果

蘋(pin)果中含有大量(liang)食物纖(xian)維，進食后可(ke)減少(shao)人(ren)體對其他糖(tang)分的吸收，可(ke)起到(dao)控制(zhi)血糖(tang)的效(xiao)果。

2、山楂

有降血(xue)糖的功效，并具有散(san)瘀、消積(ji)、化痰、解毒、活血(xue)、提神、醒腦、清胃(wei)等功效。

3、藍莓

藍莓可(ke)提(ti)供纖維素及維生素C，可(ke)有效緩解血(xue)糖升(sheng)高的(de)癥(zheng)狀。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有一種(zhong)特殊的(de)物質“肌醇(chun)”，在調節糖(tang)的(de)代謝有很大的(de)好處，并且獼猴桃中的(de)“鎂”，可以(yi)起到控(kong)制血糖(tang)穩定的(de)作用，以(yi)防(fang)患(huan)者(zhe)血糖(tang)上升太(tai)快。

5、橙子

橙子雖然含(han)有少(shao)量(liang)的糖分，但是卻含(han)有豐富(fu)的維(wei)生素，平時適當吃一些，可以達到快(kuai)速降(jiang)血(xue)糖的作用。

6、檸檬

檸檬當中富含豐富的(de)檸檬酸，有(you)明(ming)顯(xian)的(de)降糖作用，能(neng)夠預防減少(shao)糖尿病(bing)的(de)發生。

控制血糖一日三餐吃什么好

1、早餐

如(ru)煮雞蛋(dan)、榨菜蛋(dan)白(bai)卷、全(quan)麥(mai)面包或燕麥(mai)片(pian)，新鮮(xian)水果(guo)，如(ru)藍莓、草莓等，以及低脂乳(ru)制品(pin)，如(ru)無糖酸(suan)奶(nai)或低脂牛(niu)奶(nai)，增(zeng)加蛋(dan)白(bai)質攝入，飽腹感相(xiang)對較(jiao)強。

2、午餐

烤雞胸肉或魚(yu)類，如(ru)鮭魚(yu)、鱈魚(yu)，蔬(shu)菜(cai)沙(sha)拉(la)，應(ying)注意使用低脂(zhi)沙(sha)拉(la)醬，也(ye)可以通過檸(ning)檬汁調味，全谷物(wu)米飯或糙米、清(qing)湯(tang)或清(qing)蔬(shu)菜(cai)湯(tang)等，注意營養均衡搭配。

3、晚餐

應注意補充早(zao)(zao)、午餐(can)中攝(she)入不足的食物，若(ruo)(ruo)早(zao)(zao)餐(can)和午餐(can)沒(mei)有(you)吃到(dao)足夠深色的蔬菜，如(ru)西(xi)蘭(lan)花(hua)、胡蘿卜(bu)等，晚餐(can)要適當增加，若(ruo)(ruo)早(zao)(zao)餐(can)、午餐(can)沒(mei)有(you)吃到(dao)粗糧，晚餐(can)可以適當補充，如(ru)玉米粥、高(gao)粱粥等。

4、注意事項

（1）控制總熱量：血糖高的人要合理控制每天的食(shi)物攝(she)入量，根(gen)據占比食(shi)用含蛋(dan)白質、脂肪、碳水化(hua)合物等食(shi)物，如雞蛋(dan)、瘦肉、玉(yu)米等，避免攝(she)入量超(chao)標引(yin)起肥胖等。

（2）飲食均衡：建議血糖高的人每天飲食要定時定量，粗細搭配，飲食清淡，適量吃水果、蔬菜、蛋類(lei)、肉類(lei)等。

（3）膳(shan)食(shi)(shi)纖維：可以多吃吃饅頭、面(mian)條(tiao)、大米等(deng)(deng)膳(shan)食(shi)(shi)纖維食(shi)(shi)物，具有促進胃腸道(dao)蠕動、利于(yu)消化、延(yan)緩血糖升(sheng)高等(deng)(deng)作用，還有利于(yu)增強腸道(dao)有益菌(jun)群的活性、改善胰(yi)島素抵抗等(deng)(deng)。