降糖食物哪幾種最好最快

1、洋蔥

洋蔥含(han)有一種可以刺激胰島素(su)合成的物質，洋蔥里的硫氨基酸也有調(diao)節血脂的作用。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖(tang)、蛋白質(zhi)、脂肪、胡(hu)蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)等，其中的紫菜多糖(tang)能顯著降低空腹血糖(tang)。

3、燕麥

燕(yan)麥(mai)里的水(shui)溶(rong)性纖維可以(yi)減緩體內糖分(fen)吸收，燕(yan)麥(mai)還含有(you)維生(sheng)素B族和鋅，可以(yi)促進胰(yi)島(dao)素分(fen)泌，穩定血(xue)糖。

4、苦瓜

苦瓜(gua)提取物有(you)顯(xian)著的降低血糖作(zuo)用(yong)(yong)，對治療(liao)糖尿病(bing)非(fei)常(chang)有(you)效果，患者可以(yi)用(yong)(yong)苦瓜(gua)煎湯或者做成涼菜吃，也可以(yi)絞汁或者曬干之(zhi)后泡茶喝，都是(shi)不(bu)錯的方法。

5、豆類

例如豆(dou)腐、豆(dou)漿、黑豆(dou)、綠豆(dou)等，富含(han)植物(wu)蛋白(bai)質和纖維，有助(zhu)于穩定血糖。

6、堅果

堅果如核桃、杏仁(ren)、腰果等，富含(han)健康(kang)的脂肪酸和蛋白質，并且有助于控制血糖。

吃什么水果降血糖最快

1、蘋果

蘋果中含有大量食(shi)物纖維，進(jin)食(shi)后可(ke)減(jian)少人(ren)體對其他糖分的(de)吸收，可(ke)起到控制血糖的(de)效(xiao)果。

2、山楂

有降血(xue)糖的功(gong)(gong)效(xiao)，并具有散瘀、消積(ji)、化痰、解(jie)毒(du)、活血(xue)、提神、醒腦(nao)、清胃等(deng)功(gong)(gong)效(xiao)。

3、藍莓

藍莓可提供(gong)纖維素(su)及(ji)維生素(su)C，可有效緩(huan)解血糖升高的癥狀。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有(you)一種(zhong)特殊的(de)(de)物質“肌醇”，在調節糖的(de)(de)代謝有(you)很大的(de)(de)好處(chu)，并且獼猴桃中的(de)(de)“鎂”，可以起到(dao)控制血糖穩(wen)定的(de)(de)作用，以防患者血糖上升太快。

5、橙子

橙子雖然含有(you)少量的(de)(de)糖分，但是(shi)卻含有(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素，平(ping)時適當吃一些，可以(yi)達(da)到快速降血糖的(de)(de)作用。

6、檸檬

檸檬當中富含豐(feng)富的檸檬酸，有明顯(xian)的降(jiang)糖(tang)作用，能夠預防減少糖(tang)尿病的發生。

控制血糖一日三餐吃什么好

1、早餐

如煮雞蛋、榨菜蛋白卷、全麥(mai)面(mian)包或(huo)燕麥(mai)片，新(xin)鮮水果，如藍莓、草莓等，以及低(di)脂乳制品，如無糖(tang)酸(suan)奶(nai)或(huo)低(di)脂牛奶(nai)，增(zeng)加(jia)蛋白質攝入，飽腹(fu)感相對較(jiao)強。

2、午餐

烤雞胸(xiong)肉或魚(yu)類，如鮭魚(yu)、鱈魚(yu)，蔬菜沙(sha)拉(la)，應注(zhu)(zhu)意使用低脂沙(sha)拉(la)醬，也可以通過檸檬汁調味(wei)，全(quan)谷物米(mi)飯或糙米(mi)、清(qing)湯或清(qing)蔬菜湯等，注(zhu)(zhu)意營養均衡(heng)搭配。

3、晚餐

應(ying)注意補充(chong)(chong)早、午(wu)餐(can)中(zhong)攝入不(bu)足的食(shi)物，若早餐(can)和(he)午(wu)餐(can)沒有吃到(dao)足夠深(shen)色(se)的蔬(shu)菜(cai)，如西(xi)蘭(lan)花、胡蘿卜等，晚(wan)餐(can)要適當增加，若早餐(can)、午(wu)餐(can)沒有吃到(dao)粗糧，晚(wan)餐(can)可以適當補充(chong)(chong)，如玉米粥(zhou)、高粱粥(zhou)等。

4、注意事項

（1）控(kong)制總熱量：血糖高(gao)的人要合理控(kong)制每(mei)天的食(shi)物攝入(ru)量，根據占比食(shi)用含蛋白質(zhi)、脂肪、碳(tan)水化合物等食(shi)物，如雞蛋、瘦(shou)肉、玉米等，避免攝入(ru)量超標(biao)引起肥(fei)胖等。

（2）飲食均衡：建議血糖高的人每天飲食要定時定量，粗細搭配，飲食清淡，適量吃水果、蔬菜、蛋類(lei)、肉(rou)類(lei)等。

（3）膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)：可以多(duo)吃吃饅(man)頭、面(mian)條、大米等(deng)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)食(shi)物，具有(you)促進(jin)胃腸道蠕動、利(li)于消化、延緩血糖升高等(deng)作用，還(huan)有(you)利(li)于增強腸道有(you)益(yi)菌(jun)群(qun)的活性(xing)、改善(shan)胰島素(su)抵抗等(deng)。