1、蘋果
這是一種可以稱得上萬能的水果，屬于世(shi)界(jie)四大水(shui)果(guo)之一，適合(he)大多數(shu)人(ren)群食用。水(shui)果(guo)中含有的(de)糖分(fen)(fen)主要是果(guo)糖，而根據含糖量(liang)的(de)多少(shao)來(lai)區(qu)分(fen)(fen)，蘋(pin)果(guo)應劃分(fen)(fen)在中糖量(liang)水(shui)果(guo)里。為什么蘋(pin)果(guo)適合(he)血糖高的(de)人(ren)群食用呢，因(yin)為蘋(pin)果(guo)中含有大量(liang)的(de)食物纖維，進食后可(ke)以吸收大量(liang)水(shui)分(fen)(fen)的(de)同時減少(shao)人(ren)體對其他糖分(fen)(fen)的(de)吸收，從而起到(dao)了(le)控制(zhi)血糖的(de)效(xiao)果(guo)。
2、櫻桃
在(zai)大家的(de)(de)印象中，櫻(ying)桃(tao)(tao)是一(yi)(yi)種酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)(de)水果(guo)，一(yi)(yi)般100g櫻(ying)桃(tao)(tao)果(guo)肉(rou)的(de)(de)含糖(tang)量在(zai)8g左右。由于(yu)(yu)櫻(ying)桃(tao)(tao)屬(shu)于(yu)(yu)一(yi)(yi)類水果(guo)統(tong)稱，因(yin)此血糖(tang)高(gao)的(de)(de)人在(zai)選櫻(ying)桃(tao)(tao)時，應當避免那種甜(tian)度過(guo)(guo)高(gao)的(de)(de)品種。櫻(ying)桃(tao)(tao)對于(yu)(yu)血糖(tang)的(de)(de)作用在(zai)于(yu)(yu)，它(ta)可以分(fen)泌一(yi)(yi)種類似胰島素的(de)(de)成分(fen)，可以起到治療血糖(tang)過(guo)(guo)高(gao)的(de)(de)功效(xiao)。
3、石榴
對于血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為，石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有(you)蟲積(ji)之(zhi)患(huan)(huan)。食用味道酸甜(tian)的(de)石榴，對于血糖高患(huan)(huan)者有(you)一定的(de)益處。
4、荔枝
在一般人的認識中，荔(li)枝(zhi)屬于一種(zhong)甜度比較高的水果，為什么它也(ye)適(shi)合血(xue)糖(tang)(tang)高的人食用呢?這也(ye)可以(yi)從中醫(yi)角度來解釋：荔(li)枝(zhi)味(wei)甘酸(suan)，性溫，歸脾(pi)、肝兩經，對高血(xue)糖(tang)(tang)有(you)(you)輔助療效。同(tong)時從西(xi)醫(yi)角度荔(li)枝(zhi)肉(rou)中含(han)有(you)(you)一種(zhong)α次(ci)甲基(ji)(ji)環丙基(ji)(ji)甘氨(an)酸(suan)，它可以(yi)起到降低血(xue)糖(tang)(tang)的作用。
5、獼猴桃
酸酸甜(tian)甜(tian)的獼(mi)猴(hou)桃具有(you)(you)較低的含(han)(han)糖量，同時(shi)含(han)(han)有(you)(you)豐富(fu)的維生素、礦物(wu)質(zhi)和果(guo)膠等其他營養素，在日常生活中適(shi)量食(shi)用可以(yi)起到平(ping)衡飲食(shi)的作用。同時(shi)獼(mi)猴(hou)桃富(fu)含(han)(han)的微量元素也(ye)可以(yi)改善人(ren)體內(nei)的胰(yi)島(dao)素的活性，對平(ping)衡血糖大有(you)(you)裨益(yi)。
6、山楂
山楂(zha)除(chu)了生(sheng)食(shi)之外還可用(yong)于調(diao)味。因(yin)為(wei)富含解脂(zhi)酶(mei)，燉(dun)肉(rou)時放點山楂(zha)，既(ji)可解油(you)膩，又保(bao)證了菜品(pin)營養豐富，入(ru)胃(wei)后還能促進肉(rou)食(shi)水貨(huo)，并(bing)有(you)助于糖尿病患者體(ti)內(nei)膽固(gu)醇的轉化(hua)。山楂(zha)能活血通脈，降低血脂(zhi)，抗動脈硬化(hua)，改善心臟(zang)活力，興奮(fen)中樞神經系統，有(you)良好(hao)的預(yu)防糖尿病血管并(bing)發(fa)癥的作用(yong)。
7、菠蘿
菠(bo)蘿性(xing)味甘平，具有(you)健胃(wei)消食(shi)、補脾止瀉、清胃(wei)解渴等功(gong)用。菠(bo)蘿中所含(han)糖(tang)、鹽類和酶(mei)有(you)利尿作用，適當(dang)食(shi)用對腎炎，高血壓病患者有(you)益，菠(bo)蘿中的膳食(shi)纖(xian)維，可以促(cu)進排便。菠(bo)蘿的生糖(tang)指數為中等，能改(gai)善餐后血糖(tang)水平，減少糖(tang)尿病患者對胰島素和藥物的依(yi)賴性(xing)，并可增加飽腹感(gan)。
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